namilanatura

Nasze ciało kocha ruch. Nawet jeśli pracujemy przy biurku i bardzo staramy się siedzieć „prawidłowo”, wielogodzinne pozostawanie w jednej pozycji stopniowo przeciąża kręgosłup, kark, biodra i oczy.

Dlatego podczas pracy siedzącej warto pamiętać o małych przerwach w ciągu dnia. Najlepiej wstać lub zmienić pozycję przynajmniej co 30–60 minut. Nie potrzeba intensywnego treningu, czasem wystarczy kilka minut świadomego ruchu.

Co możesz zrobić w trakcie krótkiej przerwy?
– przejdź się po pokoju,
– przeciągnij ramiona i plecy,
– poruszaj nadgarstkami i szyją,
– kilka razy głęboko odetchnij,
– popatrz przez chwilę w dal, żeby odpoczęły oczy,
– napij się wody,
– jeśli możesz część pracy wykonuj na stojąco.

Regularny ruch w ciągu dnia pomaga zmniejszyć napięcia w ciele, poprawia koncentrację, krążenie i poziom energii. To właśnie małe codzienne nawyki mają największy wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie.

Twoje ciało naprawdę odczuwa każdą chwilę troski, nawet tę najmniejszą.

Zapraszam na wyjątkowy wieczór Qi Nidre przy dźwiękach handpana, mis, gongów oraz instrumentów etnicznych.

To przestrzeń głębokiego wyciszenia, relaksu i zanurzenia się w dźwięku, który pomaga uwolnić napięcia i wrócić do wewnętrznej równowagi.

25 maja
Godzina 19:00
CUD ul. Sienkiewicza 6, Szczecin

Obowiązują zapisy.
733 629 540
Inwestycja: 50 zł

Jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili zatrzymania i regeneracji - będzie mi bardzo miło spotkać się z Tobą w tej wyjątkowej przestrzeni.

Cieszę się, że mogłam towarzyszyć w tej drodze i przekazać wiedzę, która może wspierać innych poprzez moc dźwięku 😊

Zapraszam na piątkowe zajęcia Tańca Intuicyjnego - startujemy ponownie od września. Tańczymy w kameralnej grupie kobiet do słowiańsko etnicznej muzyki, która wprowadza nas w stan głębokiego relaksu i uziemienia. Jest szybko i wolno, delikatnie i mocno. Tańczysz jak czujesz 😊

Zapisy: 733 629 540

Kiedy prowadzę kursy arteterapii, zawsze mam poczucie, że dzieje się coś więcej niż tylko nauka nowych metod.

To przestrzeń, w której można na chwilę zwolnić, pobudzić wyobraźnię, spojrzeć na siebie z innej perspektywy i po prostu tworzyć bez oceniania. Właśnie za to najbardziej cenię te spotkania.

Ostatni kurs zostawił we mnie dużo dobrej energii. Było mnóstwo kreatywnych działań, spontaniczności i pięknych refleksji. Uwielbiam patrzeć, jak osoby uczestniczące z każdą kolejną pracą nabierają swobody i pewności siebie.

Bardzo doceniam też ludzi, których spotykam na swojej drodze - pełnych pasji, empatii i otwartości.

Leżysz, scrollujesz, oglądasz seriale, a mimo to dalej czujesz zmęczenie. Znasz to?

To często nie jest kwestia „za mało odpoczynku”, tylko… rodzaju odpoczynku i stanu Twojego układu nerwowego.

Jeśli Twój układ nerwowy jest w trybie napięcia (tzw. „walcz albo uciekaj”), to:

* ciało jest stale pobudzone
* myśli nie zwalniają
* trudno wejść w prawdziwy relaks

W takim stanie nawet kilka godzin na kanapie nie regeneruje, bo organizm nie przełącza się na tryb odpoczynku.

Scrollowanie, seriale czy telefon:
to nie zawsze relaks. To często tylko „odwracacze uwagi”, które nadal stymulują mózg.

Czego wtedy naprawdę potrzebujesz?

Form, które regulują układ nerwowy, np.:

* spokojny spacer w naturze
* świadomy oddech
* łagodny ruch jak qigong
* kontakt z ciszą lub sesja kąpieli w dźwiękach mis tybetańskich
* ograniczenie bodźców (światło, ekran, hałas)

Prawdziwy odpoczynek to nie tylko brak działania. To moment, kiedy Twoje ciało czuje się bezpiecznie.

Zamiast pytać: „czy odpoczywam?”
spróbuj zapytać: „Czy mój układ nerwowy ma szansę się wyciszyć?”

Bo regeneracja zaczyna się właśnie tam.

Masaż holistyczny to coś więcej niż chwila relaksu. To świadoma praca z ciałem i układem nerwowym, która pomaga przywrócić równowagę na wielu poziomach.

Podczas sesji łączone są różne techniki: głęboko relaksacyjny masaż całego ciała, elementy pracy z dźwiękiem mis tybetańskich, akupresura wibracyjna, pulsing oraz delikatny masaż limfatyczny. Każda z nich oddziałuje inaczej, ale razem tworzą spójną całość.

Na poziomie ciała:
Masaż rozluźnia napięcia mięśniowe, poprawia krążenie i wspiera przepływ limfy, co pomaga organizmowi w naturalnym oczyszczaniu. Delikatne rytmiczne ruchy pulsingu wyciszają układ nerwowy, a wibracje i dźwięk mis pomagają rozluźnić głębokie struktury ciała.

Na poziomie układu nerwowego:
Organizm przechodzi z trybu napięcia i działania do trybu regeneracji. Spowalnia oddech, obniża się poziom stresu, pojawia się uczucie bezpieczeństwa i głębokiego odprężenia.

Na poziomie emocji i umysłu:
Masaż pomaga „puścić” nagromadzone napięcia, które często nie są tylko fizyczne. Pojawia się więcej przestrzeni w głowie, większa klarowność i spokój. Dla wielu osób to moment zatrzymania i powrotu do siebie.

Efekt to nie tylko chwilowe rozluźnienie, ale też długofalowe wsparcie dla równowagi organizmu.

To doświadczenie, które pozwala ciału się zregenerować, a umysłowi odpocząć.

Ekoterapia w lesie, w parku i w pracowni. Tak wyglądał mój ostatni kurs ekoterapii, podczas którego razem z przesympatyczną kursantką przemierzyłyśmy kilometry w pięknym lesie słuchając śpiewu ptaków, karmiłyśmy kaczki w parku obserwując refleksy słońca na wodzie i tworzyłyśmy mandale z naturalnych materiałów oddając się chwili.

Ekoterapia (inaczej terapia przez kontakt z naturą) to forma wsparcia psychicznego i fizycznego, która polega na przebywaniu w środowisku naturalnym, aby poprawić samopoczucie, zmniejszyć stres i odzyskać równowagę.

Zapraszam na otwarte zajęcia z arteterapii w ramach, kursu, które poprowadzi kursantka, pod moim bacznym okiem i wsparciem. Świetna okazja żeby się zrelaksować i spędzić czas miło i kreatywnie.

Arteterapia to forma terapii, która wykorzystuje sztukę jako sposób wyrażania emocji, przeżyć i myśli. Nie chodzi w niej o tworzenie „ładnych” prac, tylko o proces – o to, co czujesz i odkrywasz podczas tworzenia.

Środa 6 maj godz. 12:30 - 13:30
CUD ul. Sienkiewicza 6, Szczecin
Zapisy: tel. 733 629 540

Do zobaczenia 😊🌿

W każdy poniedziałek o 18:00 zapraszam na zajęcia Qigong - ruch, oddech, medytacja. Spotykamy się w CUD ul. Sienkiewicza 6 w Szczecinie. Mała grupa, chwila relaksu i głębokiej pracy z ciałem i energią 🌿

Dzisiaj poświęć trochę czasu dla siebie. Delikatny ruch, oddech i ukojenie nerwów. Zadbaj o swój system nerwowy podczas zajęć Qigong i Qi Nidra w dźwiękach mis i gongów.

Dowiedz się więcej: https://www.namilanatura.pl/zajecia-w-szczecinie

Zapisz się: 733 629 540