Brzuchomechanika Kasia Kuś

Osoby z IBS, SIBO i innymi problemami jelitowymi często słyszą podobne komentarze. Czasem wynikają z troski, ale równie często sprawiają, że zamiast poczuć wsparcie, czujemy się niezrozumiani.

A Ty jakie zdanie słyszysz najczęściej? Dopisz je w komentarzu.

Nie możesz połykać kapsułek, a chcesz zadbać o swoją mikrobiotę jelitową?
Przyjmujesz antybiotyk, ale masz problem z połykaniem kapsułek?

✅Mam dla Ciebie rozwiązanie. 😊

Wiele osób szczególnie z refluksem, trudnościami w połykaniu czy nasilonym odruchem wymiotnym ma problem z połykaniem kapsułek. To częsta sytuacja i nie ma w tym nic dziwnego.

✅Zatem jeśli lekarz lub dietetyk zalecił Ci stosowanie probiotyku albo szukasz preparatu w wygodniejszej formie, dobrym rozwiązaniem mogą być probiotyki w saszetkach.

Taka forma może być również wygodniejsza dla dzieci, osób starszych oraz wszystkich, którzy po prostu nie lubią połykać kapsułek.

✅Wystarczy wsypać zawartość saszetki do około 100 ml zimnego lub letniego płynu (np. wody, herbaty lub mleka), wymieszać przez 5–15 sekund i wypić bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej na czczo.

❗ Nie należy rozpuszczać proszku w gorących napojach (powyżej 40°C), sokach owocowych, przecierach owocowych ani napojach gazowanych.

✅Ja lubię takie rozwiązania przede wszystkim za wygodę. Nie każdy dobrze radzi sobie z połykaniem kapsułek, a saszetkę wystarczy rozpuścić w niewielkiej ilości odpowiedniego płynu i wypić.

Jeśli chcesz poznać moją polecajkę probiotyku do stosowania w trakcie antybiotykoterapii, zostaw komentarz BARIERA.

z Sanprobi

Najdroższy błąd ludzi z IBS i SIBO?

Ten błąd nie kosztuje 200 czy 1000 zł.

Kosztuje często... kilka lat życia!

❎Większość osób nie trafia do mnie dlatego, że nic nie próbowała, ale wręcz przeciwnie. W większości za nimi są różne diety, suplementy, całe mnóstwo badań, a mimo to objawy pozostają.

Bo problem polega na tym, że rozwiązujesz nie ten problem, który naprawdę powoduje objawy.

▪️Wzdęcia nie mówią, dlaczego są wzdęcia.
▪️Biegunka nie mówi, dlaczego jest biegunka.
▪️Refluks nie mówi, dlaczego jest refluks.

Dlatego dwie osoby z identycznym rozpoznaniem IBS mogą potrzebować zupełnie innego postępowania.

▪️Ile różnych metod leczenia jelit masz już za sobą?

Nudności? Wzdęcia, gazy, zaparcia? Zmęczenie? A może to nie jelita…? 🤔

Masz:

🔸 przewlekłe zmęczenie,
🔸 bladość,
🔸 zawroty głowy,
🔸 problemy z pamięcią i koncentracją,
🔸 skurcze mięśni,
🔸 wzdęcia, gazy lub zaparcia,
🔸 anemię?

Od razu myślisz o SIBO, IMO albo IBS albo inny problem z jelitami...

🟥 A czasem przyczyna może być znacznie prostsza – niedobór witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B12.

Ryzyko niedoboru rośnie m.in. gdy:

✔️ stosujesz długo metforminę,
✔️ bierzesz długo leki na zgagę (IPP) lub na alergię (blokery H2),
✔️ jesteś na diecie roślinnej,
✔️ masz SIBO, IMO, celiakię lub inną chorobę zaburzającą wchłanianie,
✔️ przeszłaś/eś operację przewodu pokarmowego.

Witamina B12 występuje naturalnie niemal wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Na diecie roślinnej konieczna jest suplementacja lub regularne spożywanie produktów wzbogacanych.

Chcesz wiedzieć co polecam z aktywną formę witaminy B12 (metylokobalaminę), zostaw komentarz B12.

z YANGO

Sport to zdrowie?

Jednym aktywność pomaga, a innym szkodzi...

🔵Jakie są zatem fakty?

Umiarkowana aktywność fizyczna:

▪zapobiega przewlekłym chorobom
▪zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworu jelita grubego
▪poprawia odporność
▪zmniejsza depresję
▪poprawia samopoczucie
▪ułatwia radzenie sobie ze stresem

Ja wiem co powiesz, że nie masz czasu albo, że nie lubisz ćwiczeń 😉

🟩Aktywność fizyczna nie równa się ćwiczenia! Pamiętaj o tym – to też spacer czy prace w ogródku.

🟩Słowo klucz to UMIARKOWANA

🟩Umiarkowana aktywność fizyczna to też szybki marsz, spokojna jazda na rowerze, taniec, nordic walking, pływanie

🔵Umiarkowana aktywność fizyczna:

▪Poprawia motorykę jelit

▪Zmniejsza zaparcia

▪korzystnie wpływa na stopień przepuszczalności jelit

▪poprawia wchłanianie substancji odżywczych

Dlaczego podkreślam, że musi być UMIARKOWANA?

Ponieważ podczas wysiłku fizycznego zmniejsza się przepływ krwi do jelit, a więcej krwi płynie do mięśni oraz układu sercowo-naczyniowego. I o ile chwilowo i umiarkowanie jest to ok., to długotrwałe i intensywne niedokrwienie jelit skutkuje:

▪Zaburzeniami ilościowymi i jakościowymi w mikrobiocie jelitowej czyli wystąpieniem dysbiozy

▪Nadmiernym rozszczelnieniem bariery jelitowej

▪Pojawieniem się stanów zapalnych

▪Wystąpieniem objawów takich jak bole brzucha, zgaga, wzdęcia, biegunka, nudności i wymioty

_____
Czy nie ulżyło Ci trochę? :)

Ile minut ruchu udało Ci się zrobić dzisiaj? 😊

‼️3 pomysły na super szybkie śniadanie przy SIBO!‼️

Masz SIBO i codziennie jesz nudną kanapkę z szynką? Nie musi tak być!

Oto 3 proste śniadania, które przygotujesz w kilkanaście minut.

✅Gofry twarogowe z borówkami
▪️️ twaróg bez laktozy
▪️️ jajka
▪️️ mąka ryżowa lub orkiszowa
▪️️ borówki

✅Kanapka z kremową jajecznicą i warzywami
▪️️ pieczywo orkiszowe
▪️️ kremowa jajecznica
▪️️ szczypiorek
▪️️ rukola

✅Chrupiąca tortilla z kurczakiem i mozzarellą
▪️️ tortilla pszenna
▪️️ kurczak
▪️️ mozzarella bez laktozy
▪️️ sałata

✅Nie musisz codziennie spędzać godzin w kuchni i zastanawiać się, co ugotować, żeby nie cierpieć. Zrobiłam to za Ciebie!

W moich e-bookach z przepisami Low FODMAP / SIBO zamknęłam kilkadziesiąt takich prostych, bezpiecznych i niesamowicie smacznych dań. To proste pomysły na śniadania, obiady, kolacje i przekąski.

✅Teraz wakacyjna promocja! Napisz w komentarzu PRZEPISY, a wyślę Ci informacje w wiadomości. ❤️

Po tysiącach przeprowadzonych konsultacji wiem, że…

1️⃣ Najwięcej osób nie cierpi przez objawy, tylko przez to jak bardzo objawy zmieniły ich życie. Na gorsze.

Przez wzdęcia nie możesz założyć tej nowej obcisłej kiecki
Przez biegunkę nie możesz wybrać się na długi spacer
Przez zaparcie 4 rok z rzędu nie wyjeżdżasz na wakacje
Przez ból brzucha nie byłaś w restauracji od 3 lat

2️⃣ Problemem nie jest brak wiedzy.

Moi pacjenci zwykle wiedzą naprawdę dużo, obserwują specjalistów w mediach społecznościowych, kupili kilkanaście ebooków i kursów, mają szafki pełną suplementów…

Jednak ten nadmiar informacji, brak spójności, sprzeczności w zaleceniach powodują, że albo nie wiesz od czego zacząć albo robisz wszystko na raz, co daje podobne braki w efektach ale wręcz pogorszenie :(

3️⃣ Największym wyzwaniem jest cierpliwość.

W czasach, kiedy wszystko chcemy mieć "na już", perspektywa długiego leczenia jelit napawa przerażeniem. Tymczasem problemy jelitowe najczęściej są efektem wielu nakładających się na siebie czynników i doświadczeń z różnych etapów życia... Coś, czego nie da się naprawić w tydzień a nawet dwa.

✅Dlatego najlepsze efekty widzę u osób, które dają swojemu organizmowi czas i konsekwentnie realizują plan. I może małymi kroczkami, może z potknięciami, ale cały czas do przodu

❌ Kupiłam maślan sodu, a brzuch boli mnie jeszcze bardziej!

❗Wydajesz kilkadziesiąt złotych na suplement, który w internecie ma opinie „świętego graala”, a po kilku dniach zamiast ulgi jest gorzej

▪️Dlaczego? Oto 3 możliwe powody:

1. Jeśli masz SIBO/IMO, IBS, dysbiozę, Twoje jelita mogą gwałtownie reagować na wszystkie dodatki. Jeśli kupisz najtańszy maślan naszpikowany sztucznymi barwnikami, dwutlenkiem tytanu czy wypełniaczami, to niestety Twoje jelita nie będą ich tolerować i głośno dadzą Ci o tym znać.

2. Bierzesz maślan na pusty żołądek. Nie polecam 😉 Maślan tylko w trakcie posiłku albo po.

3. Masz za duża dawkę na początek - Zacznij od jednej kapsułki w trakcie kolacji i daj sobie parę dni, aż Twoje jelita się przyzwyczają.

Maślan ma tak świetnie działanie, że zdecydowanie warto dać mu szansę! 😊

✅Odbudowuje barierę jelitową.

✅ Wspiera śluzówkę i działa przeciwzapalnie.

✅ Poprawia wrażliwość trzewną,

✅ Poprawia perystaltykę jelit.

✅ Poprawia stan mikrobioty jelitowej, stymulując przyrost tych korzystnych szczepów, a hamując patogenne.

❗Zostaw komentarz MAŚLAN, a wyślę Ci moją polecajkę z rabatem! 😊

z