Monika Dietetyk

A może frytki z batata ?
Skladniki: batat, oliwa, ulubione zioła i przyprawy
Przygotowanie: batata pokroić, pokropić oliwą i przyprawami. Piec ok. 20 min/220 stopni.

WEGE kawa ☕, czyli kawa z mlekiem roślinnym 🌱.
Tym razem połączyłam kawę z mlekiem owsianym 😍
POLECAM - PYCHA❗♥️

📢 Wielkimi krokami zbliża się koniec sezonu na letnie owoce 🙁. Kto jeszcze w tym roku chce podjeść sobie pysznych malinek ma niewiele czasu - biegiem na ryneczek🏃‍♀️🏃‍♂️ 😀. Są to owoce bardzo delikatne, więc z tych 'felernych' zazwyczaj trzeba coś zrobić 😁

Tym czymś może być na przykład KOKTAJL ! 🍹
- MALINY
- BORÓWKI
- MLEKO/NAPÓJ OWSIANY

😋😋😋😋

👍 Przy okazji zaopatrzysz swój organizm w dawkę witamin 💪🏼 w tym witamy C, która jest niezbędna do wsparcia odporności przy aktualnych zmianach pogody ☔😬🤒🤧

🥗 Sałatka - posiłek na każdą porę dnia: na śniadanie 💪🏼, do pracy 👩‍💼👨‍🔧, na wspólną kolację 👫.

👍 sałatki mają tę zaletę, że dodajesz co masz w lodówce i zawsze wyjdzie 😋

W mojej sałatce wylądowało:
- mix sałat z rukolą
- ogórek 🥒
- pomidor 🍅
- papryka czerwona 🌶
- j***o 🥚
- frankfurterka
- szczypta sezamu, soli i pieprzu
- kilka kropel oliwy z oliwek

Masz smaka? 🤤 nic prostszego 😊 sposób przygotowana jest oczywisty 😎💪🏼

Wakacje, Wakacje! Smaki lata 🍉🍓 czujecie ten klimat ? ☀️🌡⛱🌊 .
Jeśli nie, to ten koktajl na pewno Wam przypomni! 🍹
👉truskawki 🍓
👉czerwona porzeczka
👉arbuz🍉
👉nektarynka
👉sok z pomarańcza🍊
👉opcjonalnie - kostki lodu i mięta do posypania

Hej! Ho! Na plażę by się szło ⛱ nawodnienie to priorytet zdrowego wypoczynku 😁

Hej 😊 podrzucam Wam ciekawy pomysł na zdrową sałatkę, do wykorzystania na kolację, do pracy... zależy od Was 😉.
400 kcal, 35g węglowodanów, 15g białka, 25g tłuszczu, do tego ok.10g błonnika, witaminy i minerały 😋 No dobra to, to czego potrzeba by stworzyć taki posiłek 🤔👇
- 1 j***o
- pół awokado
- 5 pomidorków koktajlowych
- ogórek
- garść rukoli
- garść mixu sałat
- kromka chleba (na grzanki)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- sól, pieprz, czosnek mielony
👉 masz składniki? To teraz mieszamy 👩‍🍳
1. J***o ugotuj dowolną techniką
2. Umyj i pokój warzywa i awokado, ułóż na talerzu, na warzywa połóż j***o
3. Grzanki: pokrój chleb w kostkę, posyp go czosnkiem, podpiecz na patelni bez tłuszczu, dodaj do salatki
4. Dopraw do smaku, polej łyżką oliwy z oliwek
GOTOWE, SMACZNEGO 🥑