Dzień z Dietki Natki

2 kg więcej

Życie to ciągłe PDCA, nawet z dietą.
Planujesz swój cel na odżywianie, realizujesz plan i sprawdzasz czy idzie jak zaplanowałaś/łeś. Co gdy idzie dobrze? Kontynuujesz i cieszysz się jak dzik na widok kasztanów i lecących w dół kg na wadze.
Co gdy idzie źle? Hm...
No i tu się zaczyna. Wewnętrzny krytyk aktywuje się niczym budzik o poranku.
Co sobie wtedy wkładasz do głowy?

Z moim krytykiem nieco się oswoiliśmy i słowa, które wkłada mi do głowy są życzliwe, serdeczne i jednocześnie nie pozbawiające sprawczości.
Np.
,, Nati, pofolgowałaś nieco; zadbaj o swój organizm; wygląda na to, że trochę o sobie ostatnio zapomniałaś, dzisiaj nowy dzień, co zrobisz sobie dobrego na śniadanie?''

I z tymi słowami zaczęłam dzień.

Wam też polecam :) :) oswoić krytyka i zacząć po prostu od nowa ❤️

Ściskam
Natka

Nic tak nie uczy cierpliwości i wytrwałości jak ogrodnictwo. Zaczynam rozumieć metoforę ogrodnika i servant leadera.

Pierwsza przygoda z posadzeniem pomidorów trwa.
Minął miesiąc. Na zdjęciu początek maja i aktualny stan.

Spojrzcie, jak urosły.
Nie wiem, ile wydadzą owoców, a już cieszą oko.

Nie tylko zadziwia mnie, jak szybko rosną.
Zadziwia mnie, ile sprawia to radości doglądanie ich, codzienne podlewanie, dodawanie im odżywki.
Początkowo nie widać było efektów. Przyszły po 1,5 tygodnia, a teraz z dnia na dzień są widoczne zmiany.

Podobnie jest z rozpoczęciem zdrowej diety.
Na efekty czasem trza poczekać
Wymaga to codziennej pracy
By po pewnym czasie zobaczyć gołym okiem rezultaty.

Trzymam kciuki a dbaniu o Nawyki, bo one tworzą i Nas kształtują.

Słonecznej, zdrowej niedzieli 🍓
🤪

Naszło mnie na sałatkę ziemniaczaną.🤪
Nie było opcji.

15 min gotowania, 30 min przygotowanie.

Było warto.🙉🙉
Dodałam warstwę sałaty, cebulki a na samą górę bataty, majonez i posypałam sezamem.

Uwielbiam dania pyszne w swej prostocie.
🥔

Tak wiem. Fota talerza powinna być przed jedzeniem, a nie w trakcie spożywania :o

Estetów przepraszam za upaćkany talerz.
Jak spróbujecie tej super szybkiej i prostej sałatki to zrozumiecie, że ciężko nie hapsnąć.

Zielone jabłko
Pokrojony cały pęczek pietruszki
Szczypta soli
Olej z pestek dyni
Garść ziaren sezamu.

Pycha.

A obok 2 rodzaje jajka :p zwykle i przepiórcze. Swoją drogą czujecie różnice w smaku? My tak.

Dbajcie o siebie.

Omlet jajeczny z kawałkami jabłka i do tego por.

Yammy 🤪

Porcja dla dwóch lub dla 1 osoby na 1,5 dnia.

Tak. Znów długa przerwa w postach.
Szybki update.

Od 2,5 tyg trwa mój kolejny już ,,come back '' do odbudowywania nawyków żywienia.
Tradycyjnie rozpoczęłam od tygodnia jedzenia samych warzyw i owoców, teraz już też białko.
Waga ruszyła w ⏬

A gdy przychodzą efekty, wiadomo... łatwiej o motywację.

Moją motywacją jest zdrowie. Złe odżywianie wpływa na mój nastrój, odbiera mi chęci do codziennych zadań, a na końcu tej listy jest niezdrowy wygląd. Oh YEAH!!
I gdy w końcu.. w końcu (czasem po miesiącach, latach) uznasz, że czas na zmiany, podejmij decyzję i od razu z pośpiechem wdroż małą zmianę - spakuj, schowaj słodycze, kup warzywa i włóż je do lodówki, napatrz się, bo oto idzie nowe 😜😜 powiedz domownikom, że od dzisiaj koniec z bułkami, drożdżówkami, kajzerkami, ciastkami, chipsami, pizzami. (przynajmniej do czasu aż nie zdecydujesz się uczynić wyjątku np. w święta)

Znajdź swoją motywację i sposób by wytrwać te parę tygodni, zanim efektów nie zobaczysz gołym okiem.
Później będzie łatwiej. 🥑🥝🥣

Jak nie wiesz, jak to wszystko ogarnąć, kup książkę, znajdź dietetyka, zapisz się do grupy ludzi, którzy tak samo jak Ty chcą coś zmienić.

Ze zdrowym odżywianiem jest jak z każdą umiejętnością, jeśli wystarczająco często praktykujesz, łatwiej Ci wrócić, odświeżyć sobie jak to... jak to się... robiło..

Od założenia Dietki Natki minęło jakieś 1123 dni i wracałam przez ten czas do zdrowych nawyków ze 3 razy.

Ty też możesz 💃💪

Pamiętajmy o warzywkach w codziennej diecie ❤️💪👍🔥