kobiecy.fizjoterapeuta

Pani Aniu, jestem po 35. tygodniu ciąży, czuję się świetnie – czy muszę jeszcze przychodzić do gabinetu?” 🤔

​To pytanie słyszę od moich pacjentek wyjątkowo często! Zazwyczaj wydaje nam się, że do fizjoterapeuty uroginekologicznego idzie się tylko wtedy, gdy pojawia się ból pleców czy miednicy.

​Moja odpowiedź brzmi: Nie musisz na siłę szukać problemów, ale ZDECYDOWANIE WARTO! 💎

​O ile na co dzień dbamy o ogólną sprawność czy ruch na zajęciach grupowych, o tyle ta ostatnia prosta (od 34–35. tygodnia) to czas na bardzo precyzyjną, indywidualną pracę przygotowującą Twoje ciało do samego porodu i połogu.

​Nawet jeśli nic Cię nie boli, w Twoim ciele zeszło się mnóstwo zmian adaptacyjnych. Oto nad czym dokładnie pracujemy 1:1 w tym kluczowym okresie:

​✨ Robią przestrzeń dla oddechu – pracujemy z klatką piersiową, żebrami i przeponą, aby dać Ci pełny, głęboki oddech przeponowy, który jest niezastąpiony podczas skurczów.

✨ Wybalansowanie więzadeł i miednicy – równoważymy napięcia wokół macicy i miednicy, tworząc optymalne warunki dla dziecka do wstawienia się w kanał rodny.

✨ Manualne przygotowanie krocza – jeśli jest taka potrzeba, pracujemy manualnie nad elastycznością tkanek krocza, co zwiększa ochronę i zmniejsza ryzyko urazów podczas porodu.

✨ Niwelowanie ukrytych napięć – drobne dysbalanse mięśniowe tu i teraz mogą nie dawać objawów, ale podczas porodu lub w trakcie trudów połogu potrafią przekształcić się w ostry ból.

✨ Świadome dno miednicy – upewniamy się, że Twoje ciało potrafi nie tylko pracować, ale przede wszystkim rozluźnić się i puścić napięcie, gdy nadejdzie ten moment.

​Profilaktyka na tym etapie to spokojniejszy poród i o wiele szybsza, bezpieczniejsza regeneracja PO nim.

​👉 A Ty na jakim jesteś etapie? Daj znać w komentarzu lub napisz do mnie, jeśli chcesz precyzyjnie przygotować swoje ciało na ten ważny moment! 👇

​ dnomiednicy poród połóg

Kup sobie pessar i sama go sobie dobierz”... 🤯

„A czym jest pessar?” 🤔

​Z dokładnie takim pytaniem w głowie i z absurdalną instrukcją na kartce wyszła z gabinetu moja dzisiejsza 74-letnia pacjentka. Miała sobie sama zmierzyć i wybrać rozmiar zaopatrzenia uroginekologicznego, o którym nigdy wcześniej nie słyszała!

​Powiedzmy to sobie wprost: nie jesteśmy w stanie – same dla siebie dobrać pessara, nie wiedzac co to jest, jak to działa, nie mając medycznej wiedzy. Żądanie tego od pacjentki to totalne nieporozumienie.

​W profesjonalnym gabinecie ten proces wygląda zupełnie inaczej:

1️⃣ Dokładne badanie – oceniamy warunki anatomiczne, dobieramy kształt i precyzyjny rozmiar.

2️⃣ Test w ruchu – pacjentka musi w nim wstać, usiąść, przejść się i upewnić, że czuje się w pełni komfortowo i nic jej nie uwiera.

3️⃣ Edukacja – krok po kroku uczymy samodzielnego zakładania i wyjmowania, żeby kobieta była niezależna.

​Zostawienie pacjentki bez żadnej wiedzy i wsparcia jest dla mnie niewyobrażalne.

​Tym bardziej że obniżenie macicy z którym mierzy się Pacjentka to tylko część problemu. Pacjentka zmaga się też z parciami naglącymi i nocnymi wizytami w toalecie. Samo obniżenie rzadko generuje aż tak pełne objawy. Diagnostyka musi być szersza – dlatego od razu wprowadziłyśmy dzienniczek mikcji 📝, by znaleźć prawdziwe źródło problemu i wdrożyć celowaną terapię.

​Drogie Kobiety – nie dajcie sobie wmawiać, że z problemami uroginekologicznymi macie radzić sobie same. Macie prawo do pełnej opieki, edukacji i szacunku w każdym gabinecie.

​

Pęcherz też potrzebuje treningu – zwłaszcza u nastolatek! 💦

​Gdy myślimy o problemach z nietrzymaniem moczu, rzadko mamy przed oczami 11-latkę. A jednak – do mojego gabinetu trafiają czasem młodsze pacjentki, które zmagają się z tym tematem.

​Jak wygląda nasza droga i dlaczego jestem dziś niesamowicie dumna z mojej pacjentki?

​1️⃣ Dzienniczek mikcji: Pierwszy dziewczynka wypełniała z pomocą taty, ale drugi poprowadziła już ZUPEŁNIE SAMODZIELNIE. Wszystko świetnie wynotowała – brawo! 🥰

2️⃣ Zmniejszona pojemność pęcherza: Od miesiąca pracujemy nad zmianą tego stanu. Po zwiększeniu ilości płynów mikcji na moment przybyło, ale to normalny etap przejściowy – objętość już zaczyna się poprawiać.

3️⃣ Pierwszy Biofeedback: Na efekty terapeutyczne oczywiście musimy chwilę poczekać, ale sama praca na feedbacku poszła jej rewelacyjnie! Dziewczynka doskonale wie, gdzie są jej mięśnie dna miednicy, czym ma zapracować i co uruchomić.

​Co dalej?

Dziś w pozycji leżącej, ale na kolejnej wizycie przechodzimy do pozycji stojącej. W życiu codziennym musimy mieć kontrolę w ruchu – dlatego pracujemy funkcjonalnie!

​Urorehabilitacja to nie tylko domena dorosłych. Odpowiednia motywacja i nauka świadomości własnego ciała potrafią zdziałać cuda na każdym etapie życia. ✨

​ dzienniczekmikcji pęcherz fizjoterapeutka

Słuchaj, powiem Ci wprost: macierzyństwo to fizycznie mega duży wysiłek. I ten trening zaczyna się znacznie wcześniej niż na porodówce. 🤰✨

Często słyszę w gabinecie: „Ja po prostu nie wiem, co mogę robić w ciąży, żeby sobie nie zaszkodzić”.

I wiesz co? To jest super spoko, że pytasz.

W Centrum Zdrowia Rodzinnego pokazuję, że ruch w ciąży to nie tylko „ćwiczenia” – to konkretne korzyści dla Ciebie:

✅ Siła na codzienność - Szykujemy plecy i ręce na godziny karmienia i noszenia malucha.

✅ Poczucie sprawstwa - Uczysz się zarządzać swoim ciałem, co daje mega spokój i kontrolę.

✅ Szybszy powrót do siebie - Aktywne ciało ma lepszą pamięć i sprawniej regeneruje się po porodzie.

✅ Ochrona dna miednicy - Uczysz się, jak się dźwigać i oddychać, żeby chronić brzuch i krocze.

✅ Bezpieczna lekkość - Mądry ruch uwalnia od bólu i sprawia, że ciało jest Twoim wspólnikiem.

Jako kobiecy.fizjoterapeuta wspieram Cię dwutorowo:

👉 W gabinecie: Pracujemy manualnie, żeby pozbyć się bólu i przygotować tkanki do porodu.

👉 Na zajęciach grupowych: Budujemy bazę, żeby codzienne obowiązki Cię po prostu nie przytłaczały.

Nie odkładaj siebie na później. Twoja sprawność jest ważna teraz i będzie mega ważna, gdy wrócisz z maluszkiem do domu. Chcę, żebyś po prostu czuła się silna na własnych warunkach.

Wiesz co? Ciekawa jestem, co teraz najbardziej dokucza Twojemu ciału? Daj znać w komentarzu albo napisz do mnie w wiadomości prywatnej. Stwórzmy przestrzeń na to, żeby o tym po prostu pogadać. ✨

Anna Godula/Fizjoterapeutka dna miednicy/Ekspertka Sprawności w ciąży

Z okazji Dnia Kobiet życzę Wam przede wszystkim połączenia ze sobą.

​W moim gabinecie spotykam Was na różnych etapach: gdy przygotowujecie się do macierzyństwa, gdy walczycie o komfort podczas cyklu, gdy mierzycie się z endometriozą czy problemami intymnymi. Widzę Was gdy doświadczacie etapu wchodzenia w jesień życia. Widzę Waszą siłę, ale i momenty, gdy to ciało mówi „dość”.

​Życzę Wam dziś:
​Słuchania sygnałów, które wysyła organizm – to Wasz najmądrzejszy przewodnik.
​Odwagi w szukaniu pomocy, bo życie bez bólu to nie luksus, to Wasze prawo.
​Czułości dla siebie, szczególnie w te dni, kiedy czujecie się słabsze.

​Jesteście niesamowite w każdym wydaniu. Dbajcie o swój fundament – o siebie! 🌷

​