Zabdielys Vanesa • Ahora lo Sabes

🎃🍯 ¡Pumpkin Spice Syrup casero y sin azúcar refinada!

¿Quién dijo que necesitas comprar un syrup comercial para disfrutar del sabor de otoño? 🍂✨

Hoy te enseño a preparar una versión casera con ingredientes sencillos, perfecta para añadir a tu café caliente, iced latte, frozen, pancakes, avena, yogur y hasta tus postres favoritos. 🍂🧡

📝 Ingredientes:

* ½ taza + 2 cucharadas de puré de calabaza 100 %
* ½ taza de agua
* 3–4 cucharadas de monk fruit con alulosa (ajusta al gusto)
* ½ cucharadita de Pumpkin Spice
* 1 clavito de olor
* ½ cucharadita de vainilla (opcional)

✨ Sin azúcar refinada añadida, personalizable y con ese delicioso sabor a calabaza y especias.

💬 ¿En qué lo utilizarías primero: café, pancakes o yogur?

📌 Guarda esta receta para prepararla en casa 😊

¡ARECIBO, VAMOS A CAMINAR JUNTOS!🚶‍♂️💪

Quiero invitarte a ser parte de algo que apenas estamos comenzando. ✨

Más que una caminata, será un espacio para conocernos, compartir y conectar con personas que tenemos un interés en común: cuidar nuestra salud, mantenernos activos y apostar por una vida más larga y saludable. 🌿💪

Esta iniciativa va de la mano con Muscles for Life Foundation International, promoviendo la importancia de la salud muscular y la longevidad.

📍 Lugar: Plaza de la Juventud, Arecibo (en La Marginal)
📅 Fecha: Jueves, 15 de octubre
⏰ Hora: 5:30 p. m.

No importa si llevas años cuidando tu salud o apenas estás comenzando. ¡Este espacio también es para ti! 🤍

Me encantaría conocerte en persona y que juntos comencemos a construir esta comunidad.

💬 ¿Te unes? Escríbeme o simplemente llega. ¡Te espero!

Le enseñé a mami la diferencia entre estos 3 tipos de huevos: americanos, cage free y pastoreo 🍃🐣

En mi recurso digital con + de 500 mejores opciones de alimentos encontrarás alrededor de casi 20 productores locales de huevos en Puerto Rico 🥚🍳🐓

Comenta la palabra LISTA y te envío el enlace donde la puedes adquirir o visita 🔗 zabdielysvanesa.com

Este fin de semana nos fuimos a la decimonovena edición del Festival Nacional del Cabro! 🐐💙 Conocimos productores locales, probamos productos hechos con leche de cabra y, obviamente, me enamoré de todas las cabritas 🐐🐑✨

¿Irías a la próxima edición? 👇🤩

Le leí la etiqueta del sofrito a mami y bueno…😅

En PR 🇵🇷 lo usamos en todo! en el arroz, las habichuelas, los guisos y más…Y algunos sofritos empacados tienen Yellow 5 y Blue 1 colorantes derivados del petróleo para que se vean bien verdes ❌

Lo mejor es hacerlo en casa, pero sino, busca uno que NO tenga colorantes artificiales 🚫🌈

¿Y tú? Ya leíste los ingredientes del que tienes en tu casa?!👇

Y sino lo sabías…¡Ahora Lo Sabes!

🔬🧪Una botella de agua. Restos de maíz. Levaduras modificadas en un laboratorio. Una impresora 3D.

El resultado: µBites, una galleta alta en proteína creada en la Universidad del Sur de Illinois con fondos de un reto de la NASA, pensada para astronautas en viajes a Marte.

Los científicos aseguran que no contiene plástico, porque el material se transforma por completo antes de convertirse en comida. Pero nadie la ha probado todavía, ni ellos mismos. Hacer un kilo cuesta $60 y toma hasta dos días, así que no la vas a ver en la góndola…por ahora. 👀

💬Si mañana hubiera una hambruna, ¿te la comerías?
Sí o no, y por qué 👇

Y sino lo sabías…¡Ahora lo Sabes!



Fuente: American Chemical Society / SIU Carbondale.

¿Alguna vez te has fijado en lo que dice la etiqueta de tu aceite de oliva? 🫒

Un buen extra virgen deja debe tener: fecha de cosecha (así saber cuán fresco es) origen claro, envase oscuro y acidez baja 0.8 / 0.3 mientras más bajo mejor 🙌

El resto lo confirmas en casa, con ese amarguito y el picor en la garganta.🩵👅

Y recuerda que la luz, el calor y el aire lo oxidan con el tiempo. Guárdalo en un lugar fresco, oscuro y bien tapado.✅

Guarda este reel para tu próxima visita al supermercado!

Y sino lo sabías…¡Ahora Lo Sabes!

¿Qué podrías comprar saludable con $70 en Walmart? 🛒🥕

Con este presupuesto puedes buscar proteínas, alimentos con fibra, vegetales, frutas y carbohidratos que puedas combinar de diferentes maneras para crear varias comidas durante la semana ! 🥦🥩🥕🥝

No todo tiene que ser orgánico, grass-fed o “perfecto” para comenzar a comer mejor. La idea es escoger lo mejor que puedas según lo que encuentres, tus necesidades y presupuesto.

🤍

Ahora cuéntame… ¿Cuánto 💵 inviertes aproximadamente en tu compra de alimentos cada semana? 👀

🫐 Blackberries: pequeñas, pero nutricionalmente poderosas!

Las moras son fuente de fibra, vitamina C y compuestos vegetales como las antocianinas, responsables de gran parte de su intenso color.

🔬 Las antocianinas poseen actividad antioxidante y han sido estudiadas por su relación con:

• Salud cardiovascular 🫀
• Función vascular
• Salud metabólica
• Protección frente al estrés oxidativo
• Modulación de procesos inflamatorios

Tip: congelar las moras y conservarlas listas para smoothies, yogurt o simplemente comerlas frías !🫐

-Comenta RECETA y Guárdalo porque… ¡Ahora lo sabes! 💙

¿Comer saludable es caro? 👀🛒

Me fui a Econo con $70 y logré una compra de comida real por menos! 🥩🥑🥝

¿A cuál otro supermercado vamos? 👇 💬

Y si no lo sabías… ¡Ahora lo Sabes! 💙

💲