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14/07/2020
Não é apenas dieta é MUDANÇA DE VIDA 👊🍃 Encarar uma reeducação alimentar como uma mudança de vida, irá te fazer ter mais forças para continuar.
Cardápio de hoje.
Dourada assada,cuscuz,cenoura cozida,abobrinha menina grelhada e salada de repolho🍲 #
13/07/2020
Reducação alimentar,onde o foco não é comer menos mais sim comer oque é necessário...!
09/06/2020
Faça sua encomenda. Salgados de muita qualidade fritos ou congelados e fitness!Faça seu pedido aqui no aplicativo!Voçês vão comer e chorar por mais😉
09/06/2020
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27/05/2020
MACARRÃO COM MOLHO DE TOMATE E MANJERICÃO,FEIJÃO VERDE E FEBRAS GRELHADA😍
Quem disse que imposivel transformar um macarrão num prato saudável e este é o exemplo disso. Eu utilizei a massa integral em vez de massa normal, por calsa de se ingerir mais fibras, o que contribui para uma digestão mais lenta,nos dando uma sensação de saciedade, assim teremos menos fome. Se juntarmos apenas legumes e fizermos um molho delicioso, então… podemos comer à vontade e sem culpas.
Vou vos deixar aqui oque eu usei. Ingredientes para 4 porções
200 gramas espaguete integral
800 ml água
4 unidades tomate maduro
1 unidade cebola
6 unidades azeitona preta
4 unidades dente de alho
4 csopa azeite de oliva
1 colher sopa melado
1/2 xícara folhas de manjericão
sal e pimenta
Ferva 800ml de água em uma panela grande. Enquanto isso, corte a cebola, esprema o alho e pique os tomates em cubos. Reserve em um recipiente a água fervida e use a panela para dourar a cebola e o alho em 2 colheres de sopa de azeite.
Refogue por cerca de 7 minutos até dourar bem. Adicione os tomates picados e o melado. Tempere com sal e pimenta (caso deseje o último). Mexa por cerca de 3 minutos e adicione a água e o macarrão. Vá mexendo o macarrão para não grudar e ir soltando a massa e adicione metade das folhas de manjericão.
Mexa a massa a cada 2 minutos até a água secar. Finalize com o restante do manjericão, a azeitona, 2 colheres de sopa de azeite e se necessário mais sal e pimenta.*Se quiser podes por o molho por cima da massa como eu fiz.☺BOM APETITE...
23/05/2020
Minha jantinha do final de semana.😁
Costelinha de porco com legumes assados.
oco
22/05/2020
Um de meus prato prefeido é Peixe.
Então o almoço de hoje é uma dourada assada,com legumes salteados e quinoa.
Um está uma delicia😉
Deixei o peixe de um dia para o outro temperado com limão, alho, sal e pimenta malaqueta assim ele f**a mais saboroso😍
Quem ai de vocês gosta de Peixe?
18
21/05/2020
A cada dia estou mais FELIZ😊com o resutado que venho tendo com a minha reducação alimentar.
Confeso que já pense em desistir,mas quando olho no espelho e gosto do que estou vendo,ai que me da mais vontade de ir mais além...
Não devemos desistir,temos que ir atrás dos nossos objetivos,sempre com confiança que chegaremos lá...💪
FORÇAS,FOCO E FÉ👐
Menos 12 kls
BOM DIA!👐
Maça assada com canela🍎
Sou só eu ou vocês também acham que canela deixa as frutas mais doces, mesmo sem colocar açúcar?
Uma exelete sobremesa,ou um lanche da manhã ou da tarde.
20/05/2020
Hoje tem peixe assado porque eu amo😍
Gente hoje fiz peixe assado para o almoço, já a muito tempo que Eu, estava com uma vontade de comer este pexinho.😊
Vocês também gosta de peixe?
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