Pra lá do espelho

Pedalar, caminhar, correr…. Tudo é permitido, pois qualquer tipo de atividade física,
até a mais moderada, é saudável. Aproveita o bom tempo e leva a tua família para
praticar exercício físico ao ar livre. Uma forma saudável de socializar e de contribuir
para a saúde e o bem-estar individual e de grupo.
Todo nós sabemos que praticar exercício físico com regularidade faz bem à saúde
física, mas como sabemos, nem todos seguimos esta recomendação. Preferimos o
elevador às escadas, optamos pelo automóvel em vez da bicicleta… enfim, são
incontáveis as formas como damos a volta à questão só pela preguiça de dedicarmos
10 minutos diários à prática de exercício.
As recomendações dos especialistas apontam que os adultos devem praticar, pelo
menos, 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana. Ou seja,
caminhar, pedalar (bicicleta) e fazer atividades de fortalecimento muscular.
Aconselhável é dividir aqueles minutos pela semana, mas há outras hipóteses.
Jennifer McDaniel, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética norte-americana,
revela que pesquisas “mostraram que pequenos episódios de exercício durante o dia,
em comparação com tempos de exercício mais longos por semana (20-30 minutos),
podem ser igualmente benéficos”.
ESTREITAR LAÇOS
Para o nosso desespero, nem sempre a agenda diária permite que possamos dedicar
tempo útil ao nosso corpo. Mas nada está perdido.
Seguindo os especialistas em vez de dedicarmos 30 minutos de uma só vez ao treino, é
melhor dividir esse tempo em 10 minutos ao longo do dia. O ideal seria dedicarmos 10
minutos de manhã, à tarde e à noite. De manhã tira um pouco de tempo para ti– faz
umas flexões, agachamentos e caminhadas. À tarde, na tua hora de almoço, as
caminhadas são uma boa opção e ao final do dia, além de caminhar podes praticar yoga
ou exercícios leves de relaxamento.
AJUDAR O CORAÇÃO
A prática de atividades ao ar livre, não só é saudável do ponto de vista físico, como
psicológico. Está provado que o exercício melhora o humor e protege-nos contra
problemas graves de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até
doenças mentais, como a depressão.
Praticar exercício em grupo é mais motivador e é uma forma de pais e filhos passarem
tempo de qualidade juntos, além de incutir aos mais novos hábitos de vida saudáveis.
E para ajudar, aposta numa dieta alimentar equilibrada, com alimentos ricos em
fibra, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, cancros e diabetes, entre
outras.

Mas se mesmo com a prática de exercício, sentes que te falta algo, como perder
aquelas gordurinhas que acumularam no Inverno, opta por um programa de
emagrecimento seguro.
Para recuperar a forma, Suta Spirulina Technology dispõe do Programa de
Emagrecimento SUTA NUTRITION, criado
pela Dra. Dinora Bastos. Este é um programa composto
por 3 fases que podes fazer de forma independente e que oferece uma perda de peso
saudável, sustentável e duradoura(2021, sutacosmetic)

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🌺Desejo uma Sexta-Feira cheia de sorrisos, para as lindas mulheres que estão desse lado

🌺Uma boa Segunda-Feira gente gira❤

🌺A Suta Spirulina Technology desenvolveu um Programa de Emagrecimento Suta Nutrition, destinado a todas as pessoas que queiram atingir a, sua melhor versão com mais saúde e bem-estar.

🌺O Programa de Emagrecimento Suta Nutrition é constituído por 3 fases!
Cada uma das fases pode ser feita de modo independente não tendo a obrigatoriedade de efetuar as 3 fases.

🌺Cada fase tem:

🌿Manual do programa com as informações;

🌿Guia Alimentar;

🌿Planilhas e Material de Apoio;

🌿Plano de Suplementação;
















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🌺Queres perder peso de forma saudável?

O Programa de Emagrecimento SUTA NUTRITION defende uma perda de peso sustentável, duradoura e consistente.

O Programa é constituído por 3 fases, que podes fazer de forma independente e tem várias ferramentas que te vão ajudar no processo de emagrecimento🌺












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🌺Enfrentar mais uma semana com motivação, para assim, se fazer a diferença! Boa Segunda-feira para todos😀



















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🌺Os drenantes têm sido apontados como uma ajuda preciosa no combate à retenção de líquidos e perda de peso.

🌺O Drenador Suta Spirulina Technology, juntamente com uma alimentação equilibrada, vai ajudar-te a melhorar o inchaço e a retenção de líquidos.

🌺Além das características drenantes, este suplemento também auxilia na digestão e é um poderoso antioxidante, pois possui na sua composição ingredientes como: salsa, hibisco, cereja, rooibos, uva espim, açafrão e espirulina.

🌺A combinação dos múltiplos benefícios da Spirulina Platensis com os restantes ingredientes, confere a este suplemento o poder de contribuir para a perda de peso.













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Aproveita o verão para introduzir na primeira refeição da manhã alimentos nutritivos que te forneçam energia para o resto do dia. O pequeno-almoço é mesmo fundamental para a tua saúde e para manter o peso certo. E sim, o café também faz parte. Bebido com moderação e sem açúcar.

Se estiveres com muita pressa recomendo um batido de Spirulina com banana. A microalga dá energia e é um excelente antioxidante, já a banana é uma fonte de potássio e fibra, que pode ajudar a manter a pressão sanguínea saudável. Além disso, a banana ainda contém amido resistente, que ajuda à digestão.

Claro que uma chávena de café é a sugestão para acordar e dar início a mais uma jornada. Essa sensação de que despertamos mais depressa é conferido pela cafeína. Mas o café tem outros benefícios para a saúde. Devido aos seus antioxidantes, o café ajuda a combater as inflamações.

De acordo com a Associação Americana de Diabetes, ao contrário do que se pensava, beber café regularmente não constitui um risco para desenvolver diabetes. No entanto, é de evitar o consumo de café com açúcar ou cremes. Para o tornar menos amargo, junte leite.

PROTEÍNAS

Excelente fonte de proteína logo pela manhã é o iogurte grego. É também rico em cálcio e probióticos, que ajudam o sistema imunológico. Os probióticos são bactérias reconhecidamente benéficas e que podem ser encontradas em iogurtes, queijos e leites fermentados.
Delicioso mesmo é juntar a este iogurte espesso, cereais ou frutas como mirtilos, morangos, amoras ou framboesas. Estas frutas têm poucas calorias, são ricas em fibras, além de conterem antioxidantes.

ÁCIDO FÓLICO

Outra opção é juntar aveia. A aveia contém uma fibra grossa que ajuda a que o organismo se sinta saciado bastante tempo. E ainda diminui o colesterol.
Diversos estudos têm vindo a demonstrar que pessoas que comem aveia ao pequeno-almoço se sentem mais cheias e por isso ao almoço não comem tanto.
A aveia é também excelente fonte de ácidos graxos, Ómega 3, potássio, antioxidantes e folato (ácido fólico) – uma vitamina B.
A aveia é uma potência nutricional e ideal para quem tem excesso de peso. Aliás, quem está em situação de peso a mais deve optar por aveia no lugar de outro tipo de cereais.

DRENADOR

Se ainda assim não for suficiente, sugerimos o Drenador Suta Spirulina Technology, com a vantagem acrescida de combater problemas de pele. Trata-se de um suplemento que, graças à combinação dos seus ingredientes com os múltiplos benefícios da Spirulina Platensis, tem o poder de contribuir para a perda de peso. O hibisco, que integra este produto, é um antiespasmódico, anti-inflamatório, antioxidante natural, diurético e auxiliar nas dietas de emagrecimento(buff.ly/2U1NPIA, 2021)
















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🌺Queres perder peso de forma consistente e saudável? Com o programa de emagrecimento Suta Nutrition é possível😃

❗ATENÇÃO ❗Nos próximos dias vou contar tudo o que precisas saber sobre o Plano de Emagrecimento Suta Nutrition.














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🌺Boa sexta-Feira... Não desistam dos vossos sonhos, se queres mudar algo, começa agora🌺


















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🌺O Óleo de Massagem Anti-celulítico SUTA H**P é um óleo ultra-leve, não gorduroso e de absorção imediata. A eficácia da sua fórmula é potenciada pelos efeitos Anti-celulítico de um cocktail de óleos essenciais puros e pela ação do frio o qual em conformidade com os princípios anti-inflamatorios , estimula a micro-circulação, incentivando a actividade dos ingredientes funcionais.

🌺Modo de Usar: Agitar antes de utilizar. É recomendado como uma vigorosa massagem matinal e noturna da parte inferior para a parte superior do corpo, enfatizando as áreas mais difíceis.
A utilização de óleo Anti-celulítico durante a massagem faz com que se obtenham melhores resultados.










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