Lusmar Rodriguez Nutricionista

O último artigo nos próximos tempos 🤭
Agora vou pausar para me dedicar a outro projeto muito especial ✨🩵

O que é a inflamação crónica ? Como a alimentação pode ajudar ? 🥦🥑🫜

✨ Tâmaras ajudam a induzir o parto?

✔️ Sim… mas não como pensa.
Estudos mostram que consumir 3 a 6 tâmaras/dia a partir das 36–37 semanas pode:
• Favorecer a maturação do colo do útero
• Reduzir a necessidade de indução médica
• Tornar o trabalho de parto mais eficiente

⚠️ Importante:
Não provocam contrações imediatas — o efeito é progressivo e fisiológico.

💡 Pense nelas como preparação, não aceleração.
🚫 Atenção se houver diabetes gestacional ou indicação médica específica.

👉 Portanto, 80 g de tâmaras ≈ 220–230 kcal 😅

Vamos lá ver alguns mitos sobre os enjoos na gravidez 🤰🏻💫

Os enjoos (náuseas e vómitos) afetam até 70–80% das grávidas, sobretudo no 1.º trimestre. Estão associados a alterações hormonais, nomeadamente ao aumento da hCG e dos estrogénios.🤢🤢🤰🏻

🍓 Frutas com maior risco de contaminação:(não pelo alimento em si, mas pela maior exposição ao solo e dificuldade de higienização)

Frutas consumidas cruas e com superfície irregular ou mais próximas do solo apresentam maior probabilidade de reter partículas contaminadas!

🚩 • Lavagem mecânica rigorosa em água corrente (remove fisicamente os oocistos)
• Desinfetantes próprios para alimentos (ex.: soluções à base de hipoclorito devidamente diluídas)
• Descascar frutas sempre que possível
• Cozinhar alimentos quando aplicável

Toxoplasmose na gravidez: o que precisa mesmo de saber 👶🏻

A toxoplasmose é uma infeção causada pelo parasita Toxoplasma gondii e, apesar de muitas vezes ser assintomática, pode ter implicações relevantes durante a gravidez.

🔎 Porque é importante?Se a infeção ocorrer durante a gestação, existe risco de transmissão para o bebé, podendo afetar o seu desenvolvimento. No entanto, com informação e prevenção adequadas, o risco é significativamente reduzido.