Original Fit

Quando falo com pessoas com obesidade percebo que assim como eu a maioria das pessoas não fazem a ligação entre obesidade e:

Tensão arterial elevada
Enxaquecas
Insónia
Ansiedade
Dores nas costas
Dores nos joelhos
Formigamento nos braços e nas plantas dos pés

E quando recomendamos o programa, ouvimos aquela frase que até dói.

É caro🥲

Caro é carregar todos os dias 10kgs ou mais kgs que não são teus.

Caro é pagar por medicamentos para amenizar o problema sem resolver a causa.

Caro é tudo aquilo que não resolve o teu problema.
O Fit6 é um investimento, em ti na tua saúde na tua autoestima.

"Eu vivi este drama na 1° pessoa, durante 15 anos , tomei vários medicamentos para controlar a tensão arterial, até que o meu corpo deu um , ' BASTA' e aí obriguei me a procurar a CURA. Foi quando perdi 18 kgs e muito volume e o resolvi o ' Problema '. "

Se leste até aqui tenho um desconto extra pra ti😁
Aguardo a tua 📩👇

Quais os benefícios desta planif**ação/ organização??🤔🤔

Você economiza dinheiro. Porque você faz uma única compra onde adquire tudo o que precisa. Está provado que fazer várias pequenas compras é muito mais caro, porque sempre eles levam mais coisas do que o necessário.
Você também economiza tempo. Num único dia terá toda a comida da semana semi-preparada e dividida em vasilhas prontas a servir.
Você sabe o que você come o tempo todo. Se você tem sua comida preparada no frigorífico vai custar muito mais para cair no a tentação de pedir fast food.
Você come saudávelmente. Complementando o ponto anterior, tendo sua comida preparada com produtos naturais você come melhor e mais saudável.
Menos comida é desperdiçada.
Você já viu os muitos benefícios de planejar as refeições no cardápio semanal, então basta pegar uma bela folha de papel, sua caneta favorita e começar a planejar. Você logo descobrirá o prazer de ter comida organizada a cada momento e até mesmo, seu corpo notará e apreciará. 😉

E o que você pode fazer para se organizar no final de semana e começar a semana com tudo? 🤔⤵

✅ Faça uma lista dos alimentos que precisa para a semana, para as refeições principais e para os lanches 📝;

✅ Após fazer a lista, vá ao supermercado e/ou o mercado🍇🥗🍳

✅ Higienize os vegetais, seque e guarde na geladeira para que estejam fáceis para serem preparadas durante a semana 🥦🍓🍐

✅ Prepare algum prato para ter congelado para aquele momento que chegar em casa cansada e não queira cozinhar; 🥘🍲

✅ Organize a sua semana, e já decida quais dias e horários irá se exercitar 🚴🏻‍♂️🏊🏼‍♂️🏃🏻‍♀️

✅ Domingo a noite organize a sua refeição e também os os lanches que irá levar para o trabalho (caso trabalhe fora de casa) ou escola🍌🍎🥥

✅ Faça domingo à noite a mentalização da sua semana, criando mentalmente como ela será positiva e tudo de bom que irá acontecer 🙏

Agora me conta aqui, como está a tua organização??👇👇👇

Um suplemento bastante necessário agora com o começo do frio ❤️

Ingredientes combinados com formas orgânicas de selénio, zinco e com um biocomplexo ativo – combina vitamina C de oriegem natural com quecertina e flavonas de Baikal Skullcap.
O Zinco, Selénio e Vitamina C contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Este suplemento tem ação anti viral natural.
Protege as células contra o stress oxidativo.

Mantenha a sua família protegida...😉

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Qual a importância da Organização/Planif**ação ⁉️ 🤔🤔

Quando iniciamos um processo de reeducação alimentar 🍏, muitas questões podem surgir.

Planif**ar é a palavra-chave! 👍
Saiba porque deve planif**ar as suas refeições, de forma a promover o processo de perda de peso. 👇

‼️A importância de Planif**ar Refeições num processo de Emagrecimento‼️

O início de uma dieta de emagrecimento traz novas rotinas e hábitos para casa, o que pode levar a uma maior dificuldade na hora de ir às compras e na preparação de refeições.

Para reduzir o nervosismo que estas mudanças podem provocar, é essencial que mantenha uma boa organização na gestão da sua alimentação.

O segredo é planif**ar as suas refeições com antecedência.

Porque deve planif**ar as suas refeições?

Não f**a a pensar o que vai comer durante o dia (menos ansiedade).
Não se esquece de consumir os vários grupos de alimentos permitidos e evita o consumo de alimentos não permitidos.
Ajuda a criar rotinas, facilitando a aquisição de novos hábitos alimentares saudáveis.
Evita desperdícios alimentares e ajuda a poupar dinheiro.
Evita que consuma alimentos proibidos e fora de horas.

1) Escolha um dia da semana para planif**ar as refeições.
2) Escolha as receitas, escolha receitas simples durante a semana e receitas mais complexas para o fim de semana, quando tem maior disponibilidade de tempo.
3) Varie entre pratos de carne e peixe ás refeições principais, bem como nos legumes e fruta durante a semana. Evite a monotonia na sua dieta, diversifique a sua alimentação.
4) Depois de planif**ada a ementa, faça a lista de compra dos ingredientes que estão em falta. Assim, quando se deslocar ao supermercado, a sua ida será mais rápida e eficiente, não deixará nenhum alimento esquecido e não trará outros de que não necessitará.
No início pode ser mais complicado e pode sentir falta de ideias para novas refeições, mas com a prática vai sendo cada vez mais fácil!

Não esquecer de manter a variedade nos alimentos que escolhe. É essencial para manter o entusiasmo e a motivação durante o processo de emagrecimento.

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Afinal qual a quantidade de água que devemos Beber??🤔🤔

A água é vital para o controle da temperatura corporal, circulação sanguínea e a formação de urina, que é responsável pela eliminação de resíduos do corpo.
Isso porque a quantidade exata de água que cada pessoa necessita ingerir diariamente varia de acordo com o peso, idade, estação do ano e outros fatores, como prática de atividade física, por exemplo, já que durante o exercício se perde mais líquidos através do suor, sendo necessário consumir mais água.
Pessoas que praticam atividade física precisam tomar mais de cerca de 500 ml a 1 litro de água por cada hora de atividade física, principalmente se transpirar muito durante o treino. A sede é o primeiro sintoma de desidratação, por isso, não é necessário esperar ter sede para beber água. Outros sinais de desidratação são boca seca e urina amarela-escura e com cheiro forte. ​​

Então como saber a quantidade que devo consumir⁉️

O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).

Mas sabias que também manter-se hidratado/a correctamente ajudará a perder peso ‼️

Pois é, a água ajuda a emagrecer, favorece a hidratação das fezes no caso de prisão de ventre, favorece a produção de enzimas e de saliva para a digestão, e melhora a aparência da pele. Além disso, a água é o principal constituinte do corpo humano, sendo importante para o metabolismo, já que todas as reações do organismo necessitam de água.

Gostaste desta Dica😉
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Porque sentimos mais cansaço no processo de perda de peso??? 🤔🤔

O intuito de nos alimentarmos é ter mais energia e disposição ao longo do dia, certo?

Então quando as substâncias ingeridas são mais leves, o gasto energético é menor. Porém, quando é preciso metabolizar gorduras e açúcares, por exemplo, o corpo tem maior dificuldade — dessa maneira, gasta mais energia. É por isso que, após algumas refeições, podemos sentir cansaço excessivo.
E desta forma o seu corpo ( cérebro) reage em defesa com estes sintomas ( Enxaquecas, Irritabilidade e cansaço), para que possamos parar!!

Mas então como posso contornar este cansaço!! 😏

Simples‼️😉

Deixo-vos aqui algumas dicas que irão evitar estes sintomas...

📍 Comer de 3h em 3h
📍 Beber bastante água
📍 Varie os alimentos
📍 Coma a peça de fruta todos os dias
📍 Inclua a aveia numa das refeições ( carboidratos)
📍 Coma proteína moderadamente ( carnes, peixes, ovo, etc)

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* Até já 😉

E porque sentimos esta Irritabilidade no início do Processo?? 🤔🤔🤔

Esta Irritabilidade ( mau humor) na mudança de alimentação não é lenda, acomete muitas pessoas nos períodos de restrição alimentar. É verdade, quando se está em privação de comida( alimentos processados, doces) , tudo f**a cinzento, nada parece ter graça. O mau humor quando se faz mudanças restritivas é fato, mas, como tudo na vida, é possível superar.
Essa mudança ocasiona a mudança de humor. Nesse caso, quando você se priva de uma vez de alimentos frequentes na sua rotina, e que instigam seu paladar, a probabilidade de você abandonar essa dieta nas primeiras semanas é grande, mas passará em alguns dias.

E porque isto acontece‼️

Isso acontece porque o cérebro precisa de combustível para controlar as emoções. Ou seja, quando não estamos devidamente "abastecidos" de glicose, f**a difícil controlar os sentimentos e, sendo assim, é natural surgir o mau humor. E muitas vezes comemos para colmatar as emoções.

Como podes controlar esta situação⁉️

Bebe água
Consome a tua peça de fruta
Não fiques mais de 3h sem comer

E acima de tudo relaxa, oferece ao teu cérebro outro tipo de recompensa, assiste um filme, dá um passeio, lê um livro, houve música..

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E porque sentimos ENXAQUECAS no início de uma Reeducação Alimentar?? 🤔🤔

Os primeiros dias costumam ser os mais animadores: tudo é novo e ainda é fácil se manter na rotina. Mas, com o passar do tempo, algumas pessoas podem sofrer os efeitos colaterais de uma mudança drástica na alimentação. Dor de cabeça ( Enxaqueca) é um dos sintomas mais comuns de que o corpo está recebendo menos alimentos processados do que antes, longo menos açúcares.

Essa redução drástica pode ser um choque para o corpo e causar sintomas de abstinência. Principalmente porque a maioria dos alimentos processados contém muito teor de açúcar que é um verdadeiro vilão, desta forma o corpo reage como se tivéssemos de ressaca, surgindo a dor de cabeça.

Assim, nos primeiros dias se surgir este sintoma é perfeitamente normal, sua melhor aposta é esperar e seguir estas dicas abaixo:

📍Beba água;
📍Prefira comer a peça de *fruta no lanche da tarde;
📍 Um quadrado de *chocolate +70%

* Atenção estes dois alimentos não devem ser consumidos após as 18h

Esta Dica é uma entre tantas outras, ferramentas essenciais num processo de perda de peso. Se gostaste e gostarias de saber mais informações sobre os nossos programas de perda de peso, envia-me mensagem privada 📩📩📩📩

⚠️⚠️⚠️ Já fiz de tudo para emagrecer 📛📛📛

Deixo-vos este testemunho com poucas palavras, definitivamente, REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É VIDA!

É uma frase comum em pessoas com obesidade!

A Patrícia também acreditava nisto!

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Inscrições Abertas até dia 5 de setembro às 21h ( Continente)

Se sentes que precisas deixar de lado os kgs a mais, e neste momento não podes investir € nesta mudança. Este convite é para ti🙏

O excesso de peso, ou simplesmente o desconforto de estar com kilos a mais é algo que sempre me causou um sentimento de decepção para comigo próprio.
Eu estive anos acima do peso adequado.
Eu fiz várias dietas da moda, até compreender que precisa adquirir novos hábitos alimentares e para isto precisava mudar alguns padrões mentais.

Decidi entregar durante 21 dias de forma gratuita em grupo privado:

📌Diagnóstico gratuito
📌Receitas
📌Método para alterar os padrões sabotadores.
📌Lista de compra semanal (alimentos simples e baratos)

Inscrições abertas até às 5/09/22 às 21hs!(Continente)

Vem comigo!

As férias a terminar e Setembro a Chegar, é o momento de cuidares do teu corpo:

💪 Limpeza Metabólica pós férias
💪 Emagrecimento daqueles kg que te incomodam
💪 Eliminar excessos de férias
💪 Reforçar o sistema imunitário

Afinal, é no teu corpo que vais viver toda a tua vida. CUIDA DELE!

Envia já mensagem e explico tudo totalmente sem compromisso! 📩📩📩