Espaço Adija, Rua da Bempostinha 10, Lisbon (2021)

30/08/2021

Meus queridos e queridas, há muito tempo não posto nada por aqui! Calmaaaa... Em breve estarei de regresso!!!💥

Acabei por desligar-me muito mais do que esperava, mas o corpo pediu e eu assenti.

Estive mergulhada no meu interno para descobrir como comunicar com a minha própria alma e embora a mente estranhasse, o coração sentiu-se no sítio certo 💚

Algumas novidades a acontecer por aqui... Até breve 😘

#olhosdeagua #ferias #saudemental #paz #maepilateira #amorproprio #novidadesacaminho

10/06/2021

Pilates na hora de almoço 🤸🏽‍♀️🤩

👉🏼 Vêm experimentar!!!

Confirma a tua presença por mensagem privada 😘

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01/06/2021

Feliz Dia das Crianças meus amores e a todas as Crianças do mundooo 😍❤️

E que mesmo depois de adultos permaneça em nós um pouco da mágica infantil!!! 🤸🏽‍♀️🧡

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#criançafeliz #criançaspilateiras #maedemeninas #crianças #love #educa #amor ❤️

31/05/2021

Vou compartilhar contigo 5 práticas simples que podes fazer nas tuas manhãs e começar o dia bem:

1 – meditação
2 – alongamentos
3 – respiração
4 – caminhadas
5 – 15 minutos de Pilates Matinal ☺

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28/05/2021

Todo o dia é dia de cuidar da tua saúde, elevar a energia e curtir a vida!

As práticas não precisam ser um fardo, aqui estamos em busca de uma vida saudável e não de corpos perfeitos.

Que tal experimentar uma aula de Pilates no jardim do Espaço Adija e dedicar apenas 45 minutos do teu dia a ti mesma? 🤗🤸🏽‍♀️

Boraaaaaa 😍 💪🏼

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27/05/2021

Esta é a minha cara para ti que estás a criar desculpas para iniciar as tuas aulas de Pilates 😝

Já sei que tens família, precisas de trabalhar, a casa está uma bagunça, mas digo-te uma coisa, o teu bem estar não pode mais esperar!!! 😁
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25/05/2021

O que precisas para trazer uma nova rotina de hábitos saudáveis:

 Acordar mais cedo
 Beber água
 Ter disciplina
 Saber os objetivos que desejas alcançar
 Um grupo de pessoas animadas e que vão acompanhar os teus progressos juntos?

Então o Espaço Adija é o teu lugar!
Estou contigo em busca das tuas transformações, escolhe uma das nossas aulas e começa hoje!

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24/05/2021

Pilates para Gestantes: os benefícios na gestação e no pós-parto:

Pilates é um Método que leva em consideração a qualidade e o propósito dos exercícios em prol do objetivo de cada aluno, e não apenas a quantidade de movimentos.

Por respeitar as particularidades de cada um, o Método é uma excelente opção para gestantes, muitas vezes sendo indicado inclusive por médicos e obstetras.

Quando uma mulher se prepara para se tornar mãe, tudo ao seu redor muda.

E um dos principais objetivos do Pilates para Gestantes é, justamente, amenizar essas mudanças e preparar o corpo da aluna para um parto bem sucedido e um pós-parto tranquilo.

Vem e faz parte! 😉🤰🏽
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21/05/2021

Força e Disciplina são características daqueles que buscam a própria transformação e transformação das suas vidas. Trata-se de um sinal de força interior e autocontrole.

Uma das principais características de quem tem disciplina é a capacidade de abrir mão de momentos instantâneos de prazer...

Um jeito simples para começar a praticar um desporto ou um novo hábito é entender o objetivo que queres alcançar.

👉🏼 Conta-me...qual teu objetivo?

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20/05/2021

Como te posso ajudar hoje?

Aqui no Espaço Adija poderás encontrar:

🔹Pilates para Grávidas
🔸Pilates Individual
🔹Pilates no Jardim
🔸Fisioterapia & Método Busquet
🔹Massagem com óleos essenciais

👉🏼 Vamos conversar e descobrir como cuidar de ti da melhor forma! 😘

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19/05/2021

Tu sabias que sorrir rejuvenesce e aumenta a longevidade, pois movimenta a musculatura do rosto, ajudando a manter a elasticidade da pele. Sorrir diminui a intensidade de emoções negativas como a tristeza e relaxa o corpo inteiro. Alivia a tensão e o stress e mantém os músculos relaxados por até 45 minutos.
Aqui no Espaço Adija o que mais fazemos é praticar o sorriso, as gargalhadas e a alta vibração. Ótimo dia para ti!

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18/05/2021

O Alongamento é importante porque aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, reduz o risco de lesão, contribui para a correção da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento.
São pequenos exercícios que unidos a respiração trazem benefícios imensos ao teu dia a dia! Vamos juntos praticar?
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17/05/2021

Estamos de volta com o Pilates no Jardim 😍🤸🏽‍♀️

As turmas já começaram e temos vagas para aqueles que desejam receber atendimento presencial de forma segura.

Fala connosco e sabe os horários disponíveis das práticas 😉

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14/05/2021

Tu sabias que receber uma massagem traz bem estar de forma rápida e profunda?

Agora imagina descobrir maneiras de massajar o teu bebé!

É isso mesmo, o toque traz conforto e benefícios a todos nós, e os bebés sentem-se mais seguros e tranqüilos.

Que tal experimentar um atendimento individual de pilates ou uma massagem e receber dicas sobre como massajar o teu bebé 😍

👉🏼 Manda mensagem para agendar um horário e saber mais 😘

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13/05/2021

Estamos continuamente a procura do equilíbrio, queremos curtir a família, dedicar tempo ao trabalho, preocuparmo-nos menos, cuidar da saúde, ter uma boa alimentação...

A lista é imensa e a mente f**a cheia deixando-nos em baixo e frustrados.
Mas olha bem, o equilíbrio está dentro de ti!

Não iremos dar conta de tudo, mas podemos fazer o possível para estarmos presentes em tudo o que fizermos.

Cuida-te, tu és muito importante! 🧡
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