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BRÓCOLOS UMA MARAVILHA DE VITAMINAS E MINERAIS

Rico em minerais, como o cálcio, potássio, ferro, zinco e sódio e composto por diversas vitaminas, como A, C, B1, B2, B6, K, bem como fibra alimentar, o brócolos é considerado um super alimento e de pouquíssimas calorias (100 gramas possuem aproximadamente 36 kcal). Além de tudo isto na sua composição, o brócolos também é conhecido por possuir propriedades anticancerígenas.

O alimento que nunca pode faltar na tua dieta...

A QUEDA DE NUTRIENTES NOS FRUTOS E VEGETAIS

Só a título de exemplo --- MAÇÃ

Uma maçã há 70 80 anos atrás tinha 4.6 mg de ferro hoje 0.18 mg

Talvez actualizar o ditado de " uma maçã por dia nem sabe o bem que lhe fazia" para " 25 maçãs por dia...." 🧐😜

O que é que vos parece...?

"Os nossos vegetais tornaram-se tão vazios de nutrientes que ... as caixas em que vêm ainda são mais saudáveis do que eles... (Dr David Friedman 2018)

MELANCIA, A ÁGUA EM FORMA DE FRUTA?

É praticamente água (94% aproximadamente)
Aumenta a imunidade
Aumenta a Hidratação
Fonte de energia
Tem efeito diurético
Tem poucas calorias

A melancia contém potássio, que reduz o risco de ataque cardíaco e ajuda a melhora a pressão sanguínea e regula o ritmo cardíaco.

ajuda a perder peso....

PRECISAS DE AJUDA NO TEU PLANEAMENTO DIETÉTICO, NÓS AJUDAMOS...

QUERES GANHAR? VAIS SEMPRE A TEMPO....ESTÁ NA HORA...

O SMfit ajuda-te a ganhar saúde e a ganhar o corpo que procuras.

Não somos apologistas da perda peso, mas sim da perda de volume/massa gorda mantendo e/ou aumentando a massa muscular.

Na verdade, o peso para nós é o que menos nos interessa, e será um valor meramente informativo.

É nesta linha que queremos desafiar-te e a mudares comportamentos para a tua melhoria da saúde...

Temos estratégias que juntos seguimos, e conforme os teus objectivos. Damos-te todas as ferramentas para seguires as boas práticas...

O exercício pode ou não ser aqui integrado como intervenção, NÓS preferimos que sim, que sejam integrados....

Tens interesse? Queres desafiar-te? Queres integrar este desafio?
.. PROGRAMA DE 4 SEMANAS.. INICIAR DIA 1 DE JUNHO .. ACOMPANHAMENTO, GESTÃO E MONITORIZAÇÃO PERIÓDICA..
ENTRA EM CONTACTO E EXPLICAMOS TUDO

SABIAS QUE:
O morango é rico em vitaminas como, por exemplo, vitamina C, A, E, B5 e B6.

Os principais minerais presentes no morango são: Cálcio, Potássio, Ferro, Selênio e Magnésio.

Os morangos também são ricos em flavonoides, importante agente antioxidante no organismo

SABIAS QUE:

A bromelaína pertence a um grupo de enzimas de proteínas obtidas a partir do fruto ou caule de abacaxi e/ou ananas..

tem várias propriedades antiinflamatórios, antitrombóticos e fibrinolíticos, atividade anticancerígena e efeitos imunomodulatórios, além de ser um agente de cicatrização de feridas e melhoria circulatória...

Se precisas de ajuda na tua alimentação, podes entrar em contacto por MP

GORDURA? SIM CLARO....MAS QUAL DELAS?

3 439 954 pessoas-anos de follow-up - 18 de setembro de 2014 a 27 de março de 2016.

tipos específicos de gordura dietética têm efeitos distintos sobre o risco de doença cardiovascular (DCV), e a substituição de gorduras saturadas por gorduras insaturadas e a prevenção da trans- gordura é amplamente recomendada...

diferentes tipos de gorduras dietéticas têm associações divergentes com mortalidade total e causa específica.

A substituição de gorduras saturadas por gorduras insaturadas pode conferir benefícios substanciais à saúde e deve continuar a ser uma mensagem chave nas recomendações dietéticas. Estes resultados também apoiam a eliminação de óleos vegetais parcialmente hidrogenados, a fonte primária de ácidos graxos trans .

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2530902

E TU, SABES O PODER ANTI INFLAMATÓRIO DO ALHO?

Informa-te em SMfit

E tu, ainda tas a tempo de mudar... sempre a tempo... pede informações...

ANO NOVO, VIDA NOVA?
OU
VIDA NOVA O ANO TODO?

As escolhas são muito individuais e singulares.
Mudar faz parte dessa escolhas

Para progredir, é impossível sem mudança; e aqueles que não conseguem mudar as suas mentes e atitudes, não conseguem mudar nada.

SE PRECISAS DE UMA FORÇA E DE UM PARCEIRO O ESTÁ DISPONÍVEL PARA TE ACOMPANHAR NESTE PROCESSO DE MUDANÇA.

NÓS MUDA-MOS E TU?

QUERES PERDER OU GANHAR?

O SMfit, é um programa, não para perderes mas sim para ganhares. Ganhos esses em saúde, que visa teres acompanhamento e educação para a saúde e para a tua mudança de hábitos alimentares e de aconselhamento nutricional.

Para começares a ganhar, só precisas de mudar e seguires um estilo de vida saudável, de uma forma individual e progressiva.

O SMfit, avalia, planeia as tuas intervenções conforme os teus padrões habituais e gostos. Tu, só tens de seguir as nossos conselhos.

A possibilidade de seguires um plano de aconselhamento alimentar conjunto com a pratica de exercício físico, é a sinergia perfeita para a tua mudança e transformação.
Só tens de integrar nas tuas actividades de vida diária estas duas praticas.

ACEITAS ESTE DESAFIO?