Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação

Um exemplo daquilo que defendemos na Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação, o trabalho de consciencialização e propriocepção do pé é extremamente importante para a postura adequada.

Your foot is the first - if not only - area of your body that makes direct contact with your environment on a regular basis. Any imbalances at that level will disturb the equilibrium of the body. The consequences include:

- Body aches and pains
- Heightened risk of injuries
- Body aches and pains
- And many more symptoms!

Learn more here 👉 https://bit.ly/3kow8Oc

Um dos serviços que te disponibilizamos é a fisioterapia, realizada de forma integrativa e com uma visão global.

O excesso de peso deixou de ser apenas uma questão estética!

Como está o seu peso? Sabe como o excesso de peso pode afetar as suar articulações e causar-lhe dores? Leia o texto abaixo. 🤓📚

O excesso de peso deixou de ser apenas uma questão estética! O excesso de peso deixou de ser apenas uma questão estética!

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É normal ter dores nas costas?

Costuma ter dores na região cervical, ombros ou região lombar? Leia este artigo e fale connosco se quiser mais informações.

É normal ter dores nas costas? É normal ter dores nas costas?

Continuamos abertos para cuidar de si, com todas as medidas de segurança e higiene recomendadas pela DGS.
Ligue-nos! 📞😄

A equipa Dtfisio deseja a todos um Santo e Feliz Natal! 🎄🎁🤗

Come barras energéticas? Veja este post do nosso nutricionista!

Vamos começar a semana com energia? Vamos a isso!⚡️

Hoje apresento uma comparação entre barras energéticas, talvez as mais consumidas em Portugal, principalmente, por desportistas de endurance, cujo dispêndio energético é bem significativo. A conveniência e a facilidade com que se transportam e se consomem durante um treino ou uma prova tornam as barras um dos snacks mais comuns entre os desportistas de corrida, trail, ciclismo, BTT, nadadores ou mesmo de desportos de equipa. 🏊🏻‍♂️🤾🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

Um planeamento nutricional de um treino de 1h ou de uma prova de 4h é bem diferente, ou seja, as exigências nutricionais são distintas e têm de ser tidas em conta: a quantidade de hidratos de carbono (HC) ingerida por hora é uma delas.

Destacar também que nem todas as barras são iguais: umas são praticamente contituídas por fontes de HC, outras têm na sua composição quantidades significativas de proteína, lípidos e/ou fibra, o que nem sempre é benéfico e desejável, uma vez que pode comprometer o normal funcionamento do sistema digestivo do atleta em prova ou em treino.

(Dentro que cada gama foram utilizados os sabores/referências com o maior teor de HC por barra)

Até à próxima publicação! 🔎📚

Neste Natal queremos que demonstre carinho e preocupação com a sua família e amigos sem ter muito trabalho. 💕👨‍👩‍👧‍👧👭👬
O nosso voucher vai ajudá-la/o nisso. Da nossa parte, contribuímos, fazendo um desconto de 20% se oferecer um Pack de 2 serviços. Fazem parte desta campanha os serviços de fisioterapia, reeducação postural, massagem, nutrição e treino funcional.
Contacte-nos e adquira já os seus vouchers!

Sabe em que situações a psicóloga o pode ajudar?
Veja na imagem seguinte e se tiver dúvidas fale conosco.🙂📞

A Intervenção em Crise apresenta como principal objectivo a redução de níveis de stress inicialmente causados por um evento potencialmente traumático e, a recuperação do equilíbrio psicológico através do desenvolvimento de estratégias de coping positivas e adequadas para a resolução do problema.

Sabia que fumar está associado a alterações nas estruturas cerebrais e nos circuitos neurais? Circuitos esses implicados em muitas doenças mentais. Além disso, pouco depois de terminar de fumar o seu cigarro, a nicotina leva a neuroadaptações no cérebro, que se podem manifestar como ansiedade, humor deprimido e agitação. Já esteve atento após fumar para perceber se isso acontece consigo? 🧐🤔

(Virtanen Marianna, et. al; 2018; Lifestyle factors and risk of sickness absence from work: a multicohort study; The Lancet)

Usar o rato do computador, por várias horas seguidas, está associado ao aparecimento do síndroma de tensão na região do pescoço, tendinites nos ombros e nos punhos.
Tem algum destes sintomas? Fale connosco, nós podemos ajuda-lo/a!

Nutrição clínica e Desportiva. Ligue já!

Pessoas ativas têm maior qualidade se vida! Não deixe a sua deteriorar-se, mantenha-se ativa/o na reforma. Faça atividade física regular e mantenha a mente ativa.
🕵️‍♂️🚶‍♀️💃🚴‍♂️🏊‍♀️🎸📖🛠

A prática de atividade física traz inúmeras vantagens para e pode prevenir as lesões na coluna.

Mantenha-se ativo!

Hoje é o dia mundial da coluna.
Como está a sua? Se sente desconforto ou dores nas costas, seja em que região for, procure-nos que podemos ajudar. Não deixe que evolua e se torne cada vez pior!

Dia Mundial da Saúde Mental.
Siga estas dicas para cuidar da sua, não haverá outra!

Relação entre fumar e dor nas diversas regiões do corpo. Os nossos hábitos influenciam o nosso bem estar a todos os níveis! 🤔🤓

🔥Health is wealth🔥
.
Never underestimate the effect of basic health on our health & pain
.
So much emphasis can be placed on fancy treatments without ever looking at health & lifestyle factors
.
They can be tough to change and tough conversations but we should always be prepared to have them
.
Informed and shared decision making should form the cornerstone of what we do as HCPs
.

Smoking Is Associated with Pain in All Body Regions, with Greatest Influence on Spinal Pain
Matthew Smuck, MD, Byron J Schneider et al 2020

A nossa psicóloga pode ajudá-lo/a nesta fase!
Fale connosco. 😊

Se sente dificuldade em adormecer ou em dormir, se come mais ou menos do que é habitual, se tem dificuldade em concentrar-se, se não consegue manter o seu funcionamento habitual e ter prazer em actividades de lazer, se está profundamente triste, se tem vontade de consumir álcool em excesso, se está extremamente irritado ou agressivo, ligue para a Linha de Aconselhamento Psicológico do SNS24 (808 24 24 24 > Tecla 4) ou procure ajuda de um Psicólogo em www.encontreumasaida.pt.

O que te falta para seres um atleta completo como o Ronaldo?

Precisas da nossa ajuda para te preparares para o início da competição? 🏃‍♂️🏋️‍♀️

dtfisio.pt O que te falta para seres um atleta completo como o Ronaldo?

Como está a sua rotina de sono? 😄😴😵
O descanso ou a falta dele influenciam a nossa saúde física. Veja as recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

"Somos todos diferentes, por isso todos temos necessidades de sono diferentes.No entanto, é natural que a ansiedade e o stress provocados pelas consequências directas (saúde) e indirectas (sócio-económicas) da pandemia COVID-19 possam ter tido um impacto significativo na qualidade de sono de muitas pessoas, contribuindo para o aparecimento ou agravamento das dificuldades em dormir de crianças, jovens e adultos".

Clique em "Saber Mais" para consultar o documento de apoio produzido pela OPP.

Põe-te em forma para a tua próxima época desportiva. Melhora a tua alimentação e ficarás admirado/a com os resultados! 😉📞

Benefícios de fazer diariamente uma caminhada de 30 minutos. Com este bom tempo não existem desculpas! Vamos lá começar já hoje!🚶‍♂️🚶‍♀️💪

Temos uma novidade para si! 😁
Um novo serviço, Consultas de Psicologia.
Após este período de confinamento é importante falar com quem o pode ajudar. Contacte-nos!

Exercícios numa entorse?!?

Quando tem uma entorse, o que faz? Apenas gelo?

dtfisio.d.pasolution.pt Exercícios numa entorse?!?

A Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação vai reabrir dia 5 de Maio!
Agenda já a tua sessão!
Estamos preparados para te ajudar a recuperar a qualidade de vida com toda a higiene e protecção necessária! 😁💪

Tem dúvidas sobre como proceder, devido ao seu problema físico?
Manda-nos mensagem e ajudamos-te a perceber se deves ir ao hospital, centro de saúde, fisioterapeuta ou se podes resolver em casa. 😁
Associação Portuguesa de Fisioterapeutas
Grupo de Interesse em Fisioterapia Músculo-Esquelética - GIFME

Consultas de Nutrição online.
Aproveita o tempo em casa para cuidares da tua saúde! 😁

🎯 A partir de hoje e tendo em conta as circunstâncias atuais, estarei disponível para realizar consultas de Nutrição através de videochamada (Skype, WhatsApp, Messenger, entre outras).

⚠️ Embora não seja a melhor abordagem possível, só agindo desta forma é que a nossa saúde e a dos mais próximos não será posta em causa.

Agende a sua consulta:
👨🏻‍⚕️📧 [email protected]

Seguindo as directrizes da DGS, na "Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação" vamos reduzir os nossos serviços ao mínimo necessário (pós-operatórios, utentes prioritários e com risco de agravamento da condição de saúde por interrupção do tratamento).
Apesar desta medida, pode continuar a contar com o nosso apoio à distância, através de videochamada e pelo whatsapp.
Contacte-nos para saber mais!

Fisioterapia ao Domicílio 😁🚘 🏠
Disponha dos benefícios de uma sessão de fisioterapia sem sair do conforto do seu lar e no horário que lhe for mais favorável. Fale connosco!

Planeie a sua alimentação com o nosso nutricionista para potenciar os seus resultados nas provas deste ano! 🍎🥦🍌🥑

🎯 Um dos aspetos mais importantes durante a preparação de uma prova é saber escolher os alimentos e/ou suplementos que serão consumidos antes, durante e após o evento desportivo de acordo com os objetivos, preferências, necessidades energéticas individuais e muitos outros aspetos que deverão ser tidos em conta.

Agende a sua consulta para melhorar o seu rendimento já na próxima prova ou competição:
📧 [email protected]

Venha criar hábitos de exercício e ganhar conhecimento de como reforçar a musculatura da forma mais apropriada a si! 😀🏋️‍♀️🏃‍♂️
Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação

O que é isto de disfunção temporomandibular?

Sabe o que é a disfunção temporomandibular? Leia este artigo e fique a saber tudo. 👨‍🎓🤓

dtfisio.d.pasolution.pt O que é isto de disfunção temporomandibular (DTM)?

Pilates Clínico Individual no solo é o nosso novo serviço. Marque já a sua aula experimental gratuita!