Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação

O excesso de peso deixou de ser apenas uma questão estética!

Como está o seu peso? Sabe como o excesso de peso pode afetar as suar articulações e causar-lhe dores? Leia o texto abaixo. 🤓📚

O excesso de peso deixou de ser apenas uma questão estética! O excesso de peso deixou de ser apenas uma questão estética!

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É normal ter dores nas costas?

Costuma ter dores na região cervical, ombros ou região lombar? Leia este artigo e fale connosco se quiser mais informações.

É normal ter dores nas costas? É normal ter dores nas costas?

Continuamos abertos para cuidar de si, com todas as medidas de segurança e higiene recomendadas pela DGS.
Ligue-nos! 📞😄

Continuamos abertos para cuidar de si, com todas as medidas de segurança e higiene recomendadas pela DGS.
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A equipa Dtfisio deseja a todos um Santo e Feliz Natal! 🎄🎁🤗

A equipa Dtfisio deseja a todos um Santo e Feliz Natal! 🎄🎁🤗

Come barras energéticas? Veja este post do nosso nutricionista!

Vamos começar a semana com energia? Vamos a isso!⚡️

Hoje apresento uma comparação entre barras energéticas, talvez as mais consumidas em Portugal, principalmente, por desportistas de endurance, cujo dispêndio energético é bem significativo. A conveniência e a facilidade com que se transportam e se consomem durante um treino ou uma prova tornam as barras um dos snacks mais comuns entre os desportistas de corrida, trail, ciclismo, BTT, nadadores ou mesmo de desportos de equipa. 🏊🏻‍♂️🤾🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

Um planeamento nutricional de um treino de 1h ou de uma prova de 4h é bem diferente, ou seja, as exigências nutricionais são distintas e têm de ser tidas em conta: a quantidade de hidratos de carbono (HC) ingerida por hora é uma delas.

Destacar também que nem todas as barras são iguais: umas são praticamente contituídas por fontes de HC, outras têm na sua composição quantidades significativas de proteína, lípidos e/ou fibra, o que nem sempre é benéfico e desejável, uma vez que pode comprometer o normal funcionamento do sistema digestivo do atleta em prova ou em treino.

(Dentro que cada gama foram utilizados os sabores/referências com o maior teor de HC por barra)

Até à próxima publicação! 🔎📚

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Neste Natal queremos que demonstre carinho e preocupação com a sua família e amigos sem ter muito trabalho. 💕👨‍👩‍👧‍👧👭👬
O nosso voucher vai ajudá-la/o nisso. Da nossa parte, contribuímos, fazendo um desconto de 20% se oferecer um Pack de 2 serviços. Fazem parte desta campanha os serviços de fisioterapia, reeducação postural, massagem, nutrição e treino funcional.
Contacte-nos e adquira já os seus vouchers!

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Sabe em que situações a psicóloga o pode ajudar?
Veja na imagem seguinte e se tiver dúvidas fale conosco.🙂📞

A Intervenção em Crise apresenta como principal objectivo a redução de níveis de stress inicialmente causados por um evento potencialmente traumático e, a recuperação do equilíbrio psicológico através do desenvolvimento de estratégias de coping positivas e adequadas para a resolução do problema.

Sabia que fumar está associado a alterações nas estruturas cerebrais e nos circuitos neurais? Circuitos esses implicados em muitas doenças mentais. Além disso, pouco depois de terminar de fumar o seu cigarro, a nicotina leva a neuroadaptações no cérebro, que se podem manifestar como ansiedade, humor deprimido e agitação. Já esteve atento após fumar para perceber se isso acontece consigo? 🧐🤔

(Virtanen Marianna, et. al; 2018; Lifestyle factors and risk of sickness absence from work: a multicohort study; The Lancet)

Sabia que fumar está associado a alterações nas estruturas cerebrais e nos circuitos neurais? Circuitos esses implicados em muitas doenças mentais. Além disso, pouco depois de terminar de fumar o seu cigarro, a nicotina leva a neuroadaptações no cérebro, que se podem manifestar como ansiedade, humor deprimido e agitação. Já esteve atento após fumar para perceber se isso acontece consigo? 🧐🤔

(Virtanen Marianna, et. al; 2018; Lifestyle factors and risk of sickness absence from work: a multicohort study; The Lancet)

Usar o rato do computador, por várias horas seguidas, está associado ao aparecimento do síndroma de tensão na região do pescoço, tendinites nos ombros e nos punhos.
Tem algum destes sintomas? Fale connosco, nós podemos ajuda-lo/a!

Usar o rato do computador, por várias horas seguidas, está associado ao aparecimento do síndroma de tensão na região do pescoço, tendinites nos ombros e nos punhos.
Tem algum destes sintomas? Fale connosco, nós podemos ajuda-lo/a!

Nutrição clínica e Desportiva. Ligue já!

Nutrição clínica e Desportiva. Ligue já!

Pessoas ativas têm maior qualidade se vida! Não deixe a sua deteriorar-se, mantenha-se ativa/o na reforma. Faça atividade física regular e mantenha a mente ativa.
🕵️‍♂️🚶‍♀️💃🚴‍♂️🏊‍♀️🎸📖🛠

A prática de atividade física traz inúmeras vantagens para e pode prevenir as lesões na coluna.

Mantenha-se ativo!

#olhepelassuascostas #costas

Hoje é o dia mundial da coluna.
Como está a sua? Se sente desconforto ou dores nas costas, seja em que região for, procure-nos que podemos ajudar. Não deixe que evolua e se torne cada vez pior!

Hoje é o dia mundial da coluna.
Como está a sua? Se sente desconforto ou dores nas costas, seja em que região for, procure-nos que podemos ajudar. Não deixe que evolua e se torne cada vez pior!

Dia Mundial da Saúde Mental.
Siga estas dicas para cuidar da sua, não haverá outra!

Dia Mundial da Saúde Mental.
Siga estas dicas para cuidar da sua, não haverá outra!

Relação entre fumar e dor nas diversas regiões do corpo. Os nossos hábitos influenciam o nosso bem estar a todos os níveis! 🤔🤓

🔥Health is wealth🔥
.
Never underestimate the effect of basic health on our health & pain
.
So much emphasis can be placed on fancy treatments without ever looking at health & lifestyle factors
.
They can be tough to change and tough conversations but we should always be prepared to have them
.
Informed and shared decision making should form the cornerstone of what we do as HCPs
.

Smoking Is Associated with Pain in All Body Regions, with Greatest Influence on Spinal Pain
Matthew Smuck, MD, Byron J Schneider et al 2020

A nossa psicóloga pode ajudá-lo/a nesta fase!
Fale connosco. 😊

Se sente dificuldade em adormecer ou em dormir, se come mais ou menos do que é habitual, se tem dificuldade em concentrar-se, se não consegue manter o seu funcionamento habitual e ter prazer em actividades de lazer, se está profundamente triste, se tem vontade de consumir álcool em excesso, se está extremamente irritado ou agressivo, ligue para a Linha de Aconselhamento Psicológico do SNS24 (808 24 24 24 > Tecla 4) ou procure ajuda de um Psicólogo em www.encontreumasaida.pt.

O que te falta para seres um atleta completo como o Ronaldo?

Precisas da nossa ajuda para te preparares para o início da competição? 🏃‍♂️🏋️‍♀️

dtfisio.pt O que te falta para seres um atleta completo como o Ronaldo?

Como está a sua rotina de sono? 😄😴😵
O descanso ou a falta dele influenciam a nossa saúde física. Veja as recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

"Somos todos diferentes, por isso todos temos necessidades de sono diferentes.No entanto, é natural que a ansiedade e o stress provocados pelas consequências directas (saúde) e indirectas (sócio-económicas) da pandemia COVID-19 possam ter tido um impacto significativo na qualidade de sono de muitas pessoas, contribuindo para o aparecimento ou agravamento das dificuldades em dormir de crianças, jovens e adultos".

Clique em "Saber Mais" para consultar o documento de apoio produzido pela OPP.

Põe-te em forma para a tua próxima época desportiva. Melhora a tua alimentação e ficarás admirado/a com os resultados! 😉📞

Benefícios de fazer diariamente uma caminhada de 30 minutos. Com este bom tempo não existem desculpas! Vamos lá começar já hoje!🚶‍♂️🚶‍♀️💪

Temos uma novidade para si! 😁
Um novo serviço, Consultas de Psicologia.
Após este período de confinamento é importante falar com quem o pode ajudar. Contacte-nos!

Exercícios numa entorse?!?

Quando tem uma entorse, o que faz? Apenas gelo?

dtfisio.d.pasolution.pt Exercícios numa entorse?!?

A Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação vai reabrir dia 5 de Maio!
Agenda já a tua sessão!
Estamos preparados para te ajudar a recuperar a qualidade de vida com toda a higiene e protecção necessária! 😁💪

Tem dúvidas sobre como proceder, devido ao seu problema físico?
Manda-nos mensagem e ajudamos-te a perceber se deves ir ao hospital, centro de saúde, fisioterapeuta ou se podes resolver em casa. 😁
Associação Portuguesa de Fisioterapeutas #fisioline
Grupo de Interesse em Fisioterapia Músculo-Esquelética - GIFME

Consultas de Nutrição online.
Aproveita o tempo em casa para cuidares da tua saúde! 😁

🎯 A partir de hoje e tendo em conta as circunstâncias atuais, estarei disponível para realizar consultas de Nutrição através de videochamada (Skype, WhatsApp, Messenger, entre outras).

⚠️ Embora não seja a melhor abordagem possível, só agindo desta forma é que a nossa saúde e a dos mais próximos não será posta em causa. #StayHome

Agende a sua consulta:
👨🏻‍⚕️📧 [email protected]

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Seguindo as directrizes da DGS, na "Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação" vamos reduzir os nossos serviços ao mínimo necessário (pós-operatórios, utentes prioritários e com risco de agravamento da condição de saúde por interrupção do tratamento).
Apesar desta medida, pode continuar a contar com o nosso apoio à distância, através de videochamada e pelo whatsapp.
Contacte-nos para saber mais!

Fisioterapia ao Domicílio 😁🚘 🏠
Disponha dos benefícios de uma sessão de fisioterapia sem sair do conforto do seu lar e no horário que lhe for mais favorável. Fale connosco!

Planeie a sua alimentação com o nosso nutricionista para potenciar os seus resultados nas provas deste ano! 🍎🥦🍌🥑

🎯 Um dos aspetos mais importantes durante a preparação de uma prova é saber escolher os alimentos e/ou suplementos que serão consumidos antes, durante e após o evento desportivo de acordo com os objetivos, preferências, necessidades energéticas individuais e muitos outros aspetos que deverão ser tidos em conta.

Agende a sua consulta para melhorar o seu rendimento já na próxima prova ou competição:
📧 [email protected]

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Venha criar hábitos de exercício e ganhar conhecimento de como reforçar a musculatura da forma mais apropriada a si! 😀🏋️‍♀️🏃‍♂️
Dtfisio - Fisioterapia e Recuperação

O que é isto de disfunção temporomandibular?

Sabe o que é a disfunção temporomandibular? Leia este artigo e fique a saber tudo. 👨‍🎓🤓

dtfisio.d.pasolution.pt O que é isto de disfunção temporomandibular (DTM)?

Pilates Clínico Individual no solo é o nosso novo serviço. Marque já a sua aula experimental gratuita!

Ao longo do dia devemos consumir os vários tipos de nutrientes para que a nossa alimentação seja equilibrada e para termos um corpo forte e saudável! 🍎🍌🥦🥕🍅🍳🍗

Um dos nossos serviços é a osteopatia. Sabia que além da parte osteomuscular, a osteopatia também o pode ajudar na parte visceral?
Se tiver dúvidas ligue-nos!