Hélia

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Boutique de beleza infinita!

Quintas-feiras...
Consultas de Nutrição, com a Dra. Rita Barbosa.

Rita Barbosa - Nutricionista

Mini donuts de laranja e cenoura com cobertura de chocolate preto 😱🤭😍

Ingredientes:
1 cenoura grande;
1 laranja;
3 colheres de sopa de quark 0% ou iogurte grego magro
2 ovos
100g de farinha de aveia (sabor a bolacha Maria)
1 colher de chá de fermento

Modo de preparação:
Comece por triturar a cenoura e a laranja até obter um purê.
Acrescente o quark 0% e os ovos e volte a triturar.
Acrescente a farinha e o fermento, envolva bem.

Depois é só colocar em formas específicas de donuts ou levar ao forno a 180⁰ durante 15 minutos.

Entretanto derreta o chocolate com um bocadinho de leite magro. Distribua pelos donuts e sirva com raspas de laranja.

Também deve ficar um ótimo bolo 🥰🍩

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Apaixone-se pela sua pele suave e sem pelos! 🥰😍

Temos o melhor para si!
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#tatuadorquertrabalhar é um movimento em prol da reabertura dos estúdio de tatuagem e piercing em Portugal. Agradecemos a todos sem Exceção , aos intervenien...

E por hoje, terminou...
Consultas de nutrição com a Dra. Rita Barbosa.
Quinta-feira há mais.

Amanhã regressa a depilação a laser.
A Sandra espera por si, com todos os cuidados necessários.
Marque agora a sua sessão.

Bom dia!!!
Cuidando do seu rosto.

Marque o seu momento de beleza!!!

Rita Barbosa - Nutricionista

Como é que conseguimos aumentar as nossas defesas? Será que precisamos de tomar suplementos?

Hoje em dia, devido à pandemia, muito se fala de como podemos aumentar as nossas defesas, se basta tomar um suplemento em vitamina c e não ficamos infetados com o vírus... mas será que é mesmo assim?

Antes de mais, o que é o sistema imunitário? De um modo muito simples, o nosso sistema imunitário tem a função de reconhecer um determinado "inimigo", de o mobilizar e de o atacar.
Mas será necessário suplementar? Em princípio não. Através de uma alimentação saudável e equilibrada, temos todas os nutrientes necessários para o nosso corpo, para a nossa saúde... Será necessário uma suplementação quando temos alguma carência num nutriente em específico.
Mas, é de salientar, que uma alimentação saudável ou um determinado alimento não impede de contrairmos uma determinada doença ou uma infeção, MAS ajuda a reforçar o nosso sistema imunitário, faz com que ele fique mais em "alerta" e para isso é fundamental termos uma alimentação saudável e equilibrada.

E quais são esses alimentos?
🍎 Fruta (rica em vitaminas e minerais e de salientar as frutas vermelhas que são ricas em antioxidantes);
🥦 Hortícolas (ricos, também, em vitaminas e minerais);
🥑 Gorduras (gorduras "boas", nomeadamente o azeite, o abacate, as frutas oleaginosas (nozes, cajus...), peixe-gordo (atum, sardinha, salmão..);
🦠 Probióticos (alimentos fermentados com enorme poder nutricional, que é o caso do Kefir, iogurtes, pickles)
🧂 Algumas especiarias (como é o caso da Curcuma, canela, gengibre)
...

São alguns alimentos, que nos ajudam a ter uma vida saudável, juntamente com a prática da atividade física, uma boa noite de sono (8h), um bom descanso, uma boa saúde mental e estaremos no nosso pleno, e assim temos todas as condições reunidas para sermos saudáveis.. e tudo isso influencia o nosso sistema imunitário.

Cuide sempre de si!!!

As consultas presenciais com a Dra. Rita estão de volta!!!
Quintas-feiras com nutrição.

Ao fim de 52 dias...

Feliz dia para todas as Mães ❤

Rita Barbosa - Nutricionista

A nossa nutricionista...
Obrigada Dra. Rita 🙂

Medidas necessárias...

Maio... o reinício 🍀

Obrigada por ter esperado 🙏

Faltará pouco, queridas clientes 🙏

Andreia Professional

Sinta-se bem, sinta-se bela... mesmo em casa 😉

Easy makeup look tutorial. 😊

Produtos usados nesta makeup:
- Primer - Light The Room - 02
- HD Foundation - HD Perfect Pic
- Concealer - Dark Circle Killer
- Makeup Sponge - My Blender
- Loose Fixing Powder - Magic Powder
- Brush - Powder Brush
- Mineral Bronzer - Forever on Vacay - 03 glow
- Mineral Blush - Oh! I’m Blushing - 01 matte
- Eyeliner - Show Time - White
- Mascara - Insane Full Lashes
- Eyeliner & Eyebrow - Show Time 2 in 1
- Gloss - Delicious Shiny Kiss - g02
- Fixing Spray - Fix My Make

Com saudades de todas e de tudo 😔
Aguardo ansiosa o dia de voltar...

Mesmo em casa, cuide da sua pele.
Limpar, tonificar, esfoliar e hidratar...
Tarefas a cumprir ✅

Um beijinho especial a todas as minhas clientes 😘
Em breve estaremos juntas em beleza 🙂
Saudades...

Para o ano será melhor 🙏

Rita Barbosa - Nutricionista

Eu sei que chegar à consulta e ver que a balança baixou, é uma enorme alegria, dá uma sensação de conquista.. mas quando não baixa, existe logo um enorme sentimento de frustação, de querer desistir, que não consegue...
Mas será que o peso é mesmo o mais importante?
A verdade é que a balança não diz tudo. A massa muscular, a percentagem de gordura, de água..são fatores extremamente importantes que não estão explícitos naqueles números que a balança nos mostra.
O peso saudável de cada um, vem com a prática de um estilo de vida saudável. E conseguimos ver perfeitamente isso, com situações do nosso dia a dia:
➡️ se estamos a dormir melhor;
➡️ se temos mais energia;
➡️ se estamos mais motivados/as, mais produtivos/as;
➡️ se estamos a melhorar o nosso rendimento nas atividades desportivas;
➡️ se gostamos mais do que vemos;

Um estilo de vida saudável, não é só o peso, a imagem... um estilo de vida saudável vai ajudar a sentir-se melhor em muitos outros níveis, bem mais importantes, como por exemplo, a SAÚDE.

Ganhe anos de vida, ganhe saúde ⏰🏋️‍♀️

Bruno Vassari

Com tanta lavagem e desinfecção, as suas mãos estão a passar uma má fase.
Depois disto tudo passar, cuidarei delas como elas merecem...
#handstreatment #brunovassari

Este verano luce pies y manos perfectos con el nuevo tratamiento en cabina Hand & Foot Silky Ritual, un delicado ritual para manos y pies que te envolverá en una experiencia sedosa que te devolverá la hidratación y suavidad perdidas.

Rita Barbosa - Nutricionista

Lanche de hoje 🥰
Bem rápido e simples 🍏🍎

Cortei uma maçã aos cubos. Numa frigideira anti-aderente salteei a maçã com óleo de coco. Acrescentei água e canela e deixei cozer.
Depois completei com o "supeito do costume" 🥝🧀🥜

O que nos trará Abril? 🍀

Rita Barbosa - Nutricionista

Bolinhos de grão-de-bico 🧆

Para entradas, como snack ou para acompanhamento do prato principal 😍

Ingredientes:
200g de grão-de-bico, 200g de farinha de aveia, 100g de farinha de amêndoa, 1 ovo, sal, pimenta preta, alho e salsa. 👩‍🍳

Rita Barbosa - Nutricionista

Pão de banana e maçã 🍎

Ingredientes
👩‍🍳 3 ovos
👩‍🍳 1 chávena de chá de farinha de aveia
👩‍🍳 1 chávena de chá de farinha de amêndoa ou outro
👩‍🍳 2 bananas esmagadas
👩‍🍳 1 colher de chá de fermento em pó
👩‍🍳 1/2 chávenade chá de leite ou bebida vegetal
👩‍🍳 3 colheres de sopa de azeite
👩‍🍳 1 colher de chá de canela
👩‍🍳 1 colher de sopa de vinagre de sidra (para ficar mais fofo)
👩‍🍳 1 banana e 1 maçã para colocar aos pedaços
👩‍🍳 Mel para pincelar
👩‍🍳 amêndoas

Modo de preparação:
Coloque todos os ingredientes num processador e misture tudo. Depois de tudo misturado, acrescente meia maçã cortada em fatias fininhas e envolvana massa, mas sem voltar a bater no processador.
Depois coloque a massa numa forma de bolo inglês. Por fim corte uma banana às rodelas e enfeite o pão, assim como umas amêndoas laminadas.
Vai ao forno pré-aquecido a 180⁰ durante 35 - 40 minutos 😃😀🥰

Terapeuta Helena Nogueira

Vamos manter a forma física e até mesmo melhorá-la enquanto estamos de quarentena?
Deixo-vos aqui algumas sugestões que podem fazer dentro de casa.
Prometo ajudar-vos a complementar o vosso esforço quando isto tudo terminar 🙏

Andreia Professional

QUARENTENA ANDREIA PROFESSIONAL – TUTORIAL DO DIA:
Aprende a criar uma makeup super natural em poucos passos.
Fica em casa!

Rita Barbosa - Nutricionista

Deliciem-se e aqueçam a alma com uma fatia deste bolo saudável☀️🥰

Bolo de maçã e iogurte 🍏🍰

Ingredientes
✔ 1 iogurte magro de aromas (sabor de morango)
✔ 2/3 colheres de sopa de açúcar de côco (ou outro "adoçante" natural)
✔ 2 copos de flocos de aveia
✔ 2 colheres de sopa de azeite
✔ 4 ovos
✔ 1 colher de café de fermento
✔ canela (ao gosto)
✔ 1 maçã aos pedaços

Modo de preparação
👩‍🍳 só tem de misturar todos os ingredientes, colocar numa forma e levar ao forno a 180⁰, cerca de 25 minutos.

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