Atelier UP Equilibrium

Atelier UP Equilibrium

Saúde, estética, bem estar mental e físico. Massagens terapêuticas e estéticas. Estética Avançada.

Funcionando normalmente

21/09/2021

É indiscutível a importância de movimentarmos o corpo e deixarmos de lado o sedentarismo nas nossas rotinas. E neste mês de Setembro Amarelo, o incentivo ao exercício físico é ainda mais presente porque poucas coisas fazem tão bem ao nosso bem estar quanto estarmos ativos.

Esse estímulo, na verdade, pode até ser um pedido do nosso cérebro para que se equilibre a produção de serotonina, dopamina e endorfina. Quando essas hormonas estão em desequilíbrio é um caminho curto para se desencadearem alguns transtornos do fora da saúde mental, especialmente a depressão.

Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada por dia reduzem os riscos de depressão em 26%. Além disso, exercícios físicos são extremamente eficazes para tratar depressão leve e moderada, sem o recurso a medicamentos psiquiátricos.

E quando falamos de atividade física, não estamos a falar de atividades complexas ou dispendiosas. Caminhar, pedalar, trocar o elevador pelas escadas, passear o cão ou mesmo ligar o rádio e dançar como se ninguém estivesse a ver, podem fazer as vezes de um ginásio.

O importante é criar rotinas, não cair na tentação de ficar horas a fio sentada no sofá, persistir até criar um hábito e, muito rapidamente, isto tudo será um contributo inestimável para a elevação da autoestima e aquela motivação extra para tornarmos os dias mais leves.

#selflove #selfcare #setembroamarelo #upequilibrium #porto #exerciciofisico

É indiscutível a importância de movimentarmos o corpo e deixarmos de lado o sedentarismo nas nossas rotinas. E neste mês de Setembro Amarelo, o incentivo ao exercício físico é ainda mais presente porque poucas coisas fazem tão bem ao nosso bem estar quanto estarmos ativos.

Esse estímulo, na verdade, pode até ser um pedido do nosso cérebro para que se equilibre a produção de serotonina, dopamina e endorfina. Quando essas hormonas estão em desequilíbrio é um caminho curto para se desencadearem alguns transtornos do fora da saúde mental, especialmente a depressão.

Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada por dia reduzem os riscos de depressão em 26%. Além disso, exercícios físicos são extremamente eficazes para tratar depressão leve e moderada, sem o recurso a medicamentos psiquiátricos.

E quando falamos de atividade física, não estamos a falar de atividades complexas ou dispendiosas. Caminhar, pedalar, trocar o elevador pelas escadas, passear o cão ou mesmo ligar o rádio e dançar como se ninguém estivesse a ver, podem fazer as vezes de um ginásio.

O importante é criar rotinas, não cair na tentação de ficar horas a fio sentada no sofá, persistir até criar um hábito e, muito rapidamente, isto tudo será um contributo inestimável para a elevação da autoestima e aquela motivação extra para tornarmos os dias mais leves.

#selflove #selfcare #setembroamarelo #upequilibrium #porto #exerciciofisico

21/09/2021

Quando falamos nos intestinos, achamos que a sua única função é eliminar as toxinas do corpo e “esvaziar” os excessos que ingerimos. Mas a sua missão é muito mais complexa e importante. O intestino é uma espécie de segundo cérebro, um regulador essencial da nossa saúde, física e mental, do nosso bem estar e até da energia que despendemos durante o dia.

É verdade. O nosso corpo está interligado de uma forma tão complexa e articulada que o stress, o excesso de açúcar, o sedentarismo e até uma noite mal dormida pode agir diretamente nos intestinos e desregular o seu bom funcionamento. A tão temida retenção de líquidos, por exemplo, tem uma ligação direta com as toxinas que ingerimos e que, por algum fator, não foram bem assimiladas. E é este ciclo, que vem de dentro para fora, que provoca edemas, celulite, pernas pesadas e cansaço.

Por isso, quando falamos de intestino, falamos também de um aliado vital do seu estado de espírito e bom humor. Preste atenção às suas fezes. Elas não podem ser nem muito duras, nem muito moles. Nem muito escuras e nem muito claras. O processo digestivo precisa de ser natural e vale a pena reforçar a ingestão de alimentos frescos, fibras, probióticos e muitos líquidos.

Afinal, existe melhor sensação do que sentir leveza no corpo e na mente?

#upequilibrium #segundocerebro #intestinos #porto #selfcare #setembroamarelo

Quando falamos nos intestinos, achamos que a sua única função é eliminar as toxinas do corpo e “esvaziar” os excessos que ingerimos. Mas a sua missão é muito mais complexa e importante. O intestino é uma espécie de segundo cérebro, um regulador essencial da nossa saúde, física e mental, do nosso bem estar e até da energia que despendemos durante o dia.

É verdade. O nosso corpo está interligado de uma forma tão complexa e articulada que o stress, o excesso de açúcar, o sedentarismo e até uma noite mal dormida pode agir diretamente nos intestinos e desregular o seu bom funcionamento. A tão temida retenção de líquidos, por exemplo, tem uma ligação direta com as toxinas que ingerimos e que, por algum fator, não foram bem assimiladas. E é este ciclo, que vem de dentro para fora, que provoca edemas, celulite, pernas pesadas e cansaço.

Por isso, quando falamos de intestino, falamos também de um aliado vital do seu estado de espírito e bom humor. Preste atenção às suas fezes. Elas não podem ser nem muito duras, nem muito moles. Nem muito escuras e nem muito claras. O processo digestivo precisa de ser natural e vale a pena reforçar a ingestão de alimentos frescos, fibras, probióticos e muitos líquidos.

Afinal, existe melhor sensação do que sentir leveza no corpo e na mente?

#upequilibrium #segundocerebro #intestinos #porto #selfcare #setembroamarelo

09/09/2021

Mens sana in corpore sano tem a tradução literal de mente sã em um corpo são, uma expressão cada vez mais importante nos dias que correm, especialmente neste Setembro Amarelo, o mês e nome escolhidos para a campanha internacional de consciencialização sobre a prevenção do suicídio.

O propósito desta ação global é chamar a atenção para esta questão que afecta pessoas de todas as idades, s**o e diagnósticos clinicos.

A saúde mental precisa ser desmistificada e, para tal, queremos dar o nosso contributo, partilhando algumas dicas para que, acima de tudo, o seu bem estar e equilíbrio estejam em primeiro lugar.

Reforçar o olhar sobre as causas e os cuidados que cada um pode e deve ter, especialmente após uma pandemia que nos isolou e diminuiu as possibilidades de momentos de descontração, essenciais para imprimir leveza em cada momento das nossas vidas.

Até o fim do mês acompanhem-nos para conhecerem pequenos gestos diários que podem ser transformadores. Não somos e nem temos a cura, mas conseguiremos promover uma confiança extra para enfrentar os novos desafios que ainda nos restam em 2021.

Cuide de si. Cuide do seu equilíbrio.

#setembroamarelo #upequilibrium #bemestar #saudemental #selflove

Mens sana in corpore sano tem a tradução literal de mente sã em um corpo são, uma expressão cada vez mais importante nos dias que correm, especialmente neste Setembro Amarelo, o mês e nome escolhidos para a campanha internacional de consciencialização sobre a prevenção do suicídio.

O propósito desta ação global é chamar a atenção para esta questão que afecta pessoas de todas as idades, s**o e diagnósticos clinicos.

A saúde mental precisa ser desmistificada e, para tal, queremos dar o nosso contributo, partilhando algumas dicas para que, acima de tudo, o seu bem estar e equilíbrio estejam em primeiro lugar.

Reforçar o olhar sobre as causas e os cuidados que cada um pode e deve ter, especialmente após uma pandemia que nos isolou e diminuiu as possibilidades de momentos de descontração, essenciais para imprimir leveza em cada momento das nossas vidas.

Até o fim do mês acompanhem-nos para conhecerem pequenos gestos diários que podem ser transformadores. Não somos e nem temos a cura, mas conseguiremos promover uma confiança extra para enfrentar os novos desafios que ainda nos restam em 2021.

Cuide de si. Cuide do seu equilíbrio.

#setembroamarelo #upequilibrium #bemestar #saudemental #selflove

18/08/2021

Ao contrário do que muitos imaginam, não basta deixar os lábios 24 horas protegidos com qualquer produto. Desta forma eles se tornam frágeis e deixam a pele “preguiçosa”, sem o estímulo natural para se auto regenerar.

O ideal é utilizar bons hidratantes em intervalos regulares, assim como se trata na face. E ainda os que são feitos à base de ingredientes altamente nutritivos, como o pantenol, a vitamina E, o ácido hialurônico, o colágeno e Dmae, ou com os de ações protetoras, tal como manteiga de cacau e carité.

Muitos cremes labiais já vem com proteção solar. Mas mesmo assim não deixe de espalhar proteção solar no local e se perceber que está perdendo a primeira camada da pele, consulte um profissional, pois cada produto tem uma indicação para cada tipo de pele, mesmo se tratando dos lábios.

#upequilibrium #labios #lips #protecao #porto #cuidadoscomaface #peelinglabial

Ao contrário do que muitos imaginam, não basta deixar os lábios 24 horas protegidos com qualquer produto. Desta forma eles se tornam frágeis e deixam a pele “preguiçosa”, sem o estímulo natural para se auto regenerar.

O ideal é utilizar bons hidratantes em intervalos regulares, assim como se trata na face. E ainda os que são feitos à base de ingredientes altamente nutritivos, como o pantenol, a vitamina E, o ácido hialurônico, o colágeno e Dmae, ou com os de ações protetoras, tal como manteiga de cacau e carité.

Muitos cremes labiais já vem com proteção solar. Mas mesmo assim não deixe de espalhar proteção solar no local e se perceber que está perdendo a primeira camada da pele, consulte um profissional, pois cada produto tem uma indicação para cada tipo de pele, mesmo se tratando dos lábios.

#upequilibrium #labios #lips #protecao #porto #cuidadoscomaface #peelinglabial

10/08/2021

O protetor solar é o maior aliado para uma pele saudável e sem manchas. E vale repetir que não deve ser utilizado somente no verão. Faça chuva ou faça sol, proteja-se!

E na Up Equilibrium lançamos uma campanha única para as peles mais exigentes.

Durante todo o mês de Agosto os protetores da Mesoestetic estarão com preços especiais. Os protetores desta linha, em spray, são ideais para bloquear os raios nocivos além de serem muito práticos para o retoque ao longo da exposição solar.

Na compra de qualquer protetor facial da linha mesoestetic, pode adquirir o produto de proteção corporal com um super desconto.

Se precisa de mais informações sobre a proteção ideal para a sua pele, fale connosco.

#upequilibrium #mesoestetic #protecçãosolar #facial #cuidadoscomapele #protetorsolar #selflove

O protetor solar é o maior aliado para uma pele saudável e sem manchas. E vale repetir que não deve ser utilizado somente no verão. Faça chuva ou faça sol, proteja-se!

E na Up Equilibrium lançamos uma campanha única para as peles mais exigentes.

Durante todo o mês de Agosto os protetores da Mesoestetic estarão com preços especiais. Os protetores desta linha, em spray, são ideais para bloquear os raios nocivos além de serem muito práticos para o retoque ao longo da exposição solar.

Na compra de qualquer protetor facial da linha mesoestetic, pode adquirir o produto de proteção corporal com um super desconto.

Se precisa de mais informações sobre a proteção ideal para a sua pele, fale connosco.

#upequilibrium #mesoestetic #protecçãosolar #facial #cuidadoscomapele #protetorsolar #selflove

Photos from Atelier UP Equilibrium's post 30/07/2021

Obrigada por nos confiar o seu equilíbrio ❤️

Algumas imagens deste dia que foi especialmente preparado para quem fez parte deste ano de conquistas e superações.

#upequilibrium #selflove #welness #party #aniversario #healthylifestyle #ayurveda #btlaesthetics

Photos from Atelier UP Equilibrium's post 30/07/2021

Obrigada por nos confiar o seu equilíbrio ❤️

Algumas imagens deste dia que foi especialmente preparado para quem fez parte deste ano de conquistas e superações.

#upequilibrium #selflove #welness #party #aniversario #healthylifestyle #ayurveda #btlaesthetics

Photos from Atelier UP Equilibrium's post 25/07/2021

A Up Equilibrium nasce de uma parceria de confiança e profissionalismo entre duas mulheres que vêem com entusiasmo o futuro da estética e do bem estar.

Quem somos:

Salete Lopes é formada em estética avançada pela London School of Beauty de Londres e em Cosmetologia pelo centro Opet de Curitiba (Brasil). Fez igualmente várias formações em cidades como São Paulo e Paris.
Já com alguns anos de experiência teve uma passagem importante por Luanda e, por fim, atravessou o mundo para ir especializar-se em Ayurveda, na Índia. Salete é uma estudiosa voraz de temas relacionados com o equilíbrio do corpo através dos alimentos e da saúde mental, que considera indispensável para qualquer tratamento.

Dula Santos é formada em Gestão e vive actualmente entre Luanda e Lisboa. Há algum tempo tem procurado novos valores e timings de vida para escapar ao stress do excesso de trabalho. Dula reconhece o valor de uma vida mais equilibrada e acredita que a aposta na estética avançada possibilitará um futuro promissor a quem procura conciliar os tempos modernos com a auto-imagem.

Dula e Salete têm grande afinidade com a cidade do Porto, em Portugal, por isso escolheram-na para criar a Up Equilibrium.

É verdadeiramente uma missão!
Obrigada a todos!

Photos from Atelier UP Equilibrium's post 25/07/2021

A Up Equilibrium está a celebrar, durante o mês de Julho, o seu primeiro aniversário e queremos abrir a celebração a todos os que queiram participar.

Dia 24, temos preparado um dia de self-care no Malmerendas Boutique Lodging, cheio de atividades pensadas para restabelecer o seu equilíbrio: corpo, mente e espírito.

Cumprindo todas as normas de higiene e segurança, os lugares estão sujeitos a uma lotação restrita, pelo que aconselhamos que faça a sua reserva o quanto antes.

O evento é gratuito e apenas por marcação. Envia uma mensagem e fala connosco. 📩

#upequilibrium #malmerendasboutiquelodging #selfcare #welness #porto

10/07/2021

A Up Equilibrium faz um ano! E que ano este!

Com muitos desafios, o nosso saldo não podia ser mais positivo. E o mérito é todo dos nossos clientes, que nos integraram com carinho nas suas rotinas e nos deram a incrível oportunidade de trabalharmos em conjunto para alcançar o seu melhor equilíbrio.

Para comemorar esta data, estamos a preparar muitas surpresas, sempre a pensar no vosso bem-estar.

Durante todo o mês, vão surgir novidades e ações especiais, destinadas à nossa rede de colaboradores, clientes fiéis e também novos clientes, de forma a que cada vez mais pessoas possam dar ao seu corpo e mente o equilíbrio que merecem. Fiquem atentos.

Julho é o nosso mês, e queremos que seja o seu também.

#upequilibrium #porto #selfcare #wellness #equilibrio #btl #btlaesthetics #mesoestetic #bioage #lifeextention #ayurveda #ebody #health #beauty

22/06/2021

São muitos os fatores que contribuem para que o nosso organismo peça - ou implore- por “algo doce”.
Será que reconhece algum destes?
Stress,
Fome oculta (aquela que decorre por manifasta falta de nutrientes)
Resistência à insulina
Falta de glicose no cérebro
Insatisfação pessoal (questões no trabalho casa, família, amigos)
Deficiência de serotonina (porém o exercício físico e o contacto com a natureza, podem ser dois fortíssimos aliados)

Mas, na verdade, uma das coisas que mais influencia esta vontade louca de comer um doces é simplesmente a rotina em comê-los. Quem gosta de doces, come e, quem come, quer mais. É um ciclo vicioso que, se não lhe puser cobro, não para.

Sabe quando uma criança faz birra e os pais atendem ao pedido da criança? Ela vai continuar a fazê-lo, certo? Com o açúcar acontece o mesmo. O nosso corpo dá sinais e cabe-nos a nós escolher não ceder à ingestão de açúcar.

O truque é algo muito simples, e totalmente dentro do seu controlo: não coma "só aquele docinho" , resista à tentação e vai ver que, aos poucos, o seu organismo começa a esquecer-se deste vício.

Disciplina e equilíbrio andam juntos no fortalecimento da sua saúde.

#sugaraddict #sugaraddiction #upequilibrium #healthylifestyle #vicioemaçucar

São muitos os fatores que contribuem para que o nosso organismo peça - ou implore- por “algo doce”.
Será que reconhece algum destes?
Stress,
Fome oculta (aquela que decorre por manifasta falta de nutrientes)
Resistência à insulina
Falta de glicose no cérebro
Insatisfação pessoal (questões no trabalho casa, família, amigos)
Deficiência de serotonina (porém o exercício físico e o contacto com a natureza, podem ser dois fortíssimos aliados)

Mas, na verdade, uma das coisas que mais influencia esta vontade louca de comer um doces é simplesmente a rotina em comê-los. Quem gosta de doces, come e, quem come, quer mais. É um ciclo vicioso que, se não lhe puser cobro, não para.

Sabe quando uma criança faz birra e os pais atendem ao pedido da criança? Ela vai continuar a fazê-lo, certo? Com o açúcar acontece o mesmo. O nosso corpo dá sinais e cabe-nos a nós escolher não ceder à ingestão de açúcar.

O truque é algo muito simples, e totalmente dentro do seu controlo: não coma "só aquele docinho" , resista à tentação e vai ver que, aos poucos, o seu organismo começa a esquecer-se deste vício.

Disciplina e equilíbrio andam juntos no fortalecimento da sua saúde.

#sugaraddict #sugaraddiction #upequilibrium #healthylifestyle #vicioemaçucar

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