Enjoy your Ōil

🌀 A quem se destina esta terapia energética ?

A todos quem desejam mudar de vida, trazer consciência, quebrar padrões de pensamento e comportamento, e encontrar um novo mundo de possibilidades.

Pâté de Cogumelos 🍄‍🟫

Ingredientes 📝
• 200grs de cogumelos brancos
• 200grs cogumelos castanhos
(ou 400grs de cogumelos Shimeji-preto)
• 200 grs de amêndoas sem pele
• Azeite qb
• 1/2 cebola
• Tomilho fresco ou seco
• Molho de soja qb
• Sal qb
• 50ml de água

Preparação 🍴
Demolhar as amêndoas durante 6 horas.
Cortar a cebola muito finas, juntar 2 colheres de sopa de molho de soja, envolver bem e reservar durante 30 minutos.
Saltear os cogumelos com azeite, sal e tomilho.
Juntar tudo num liquidif**ador triturar bem até f**ar bem cremoso (se necessário juntar mais água).
Rectif**ar os temperos a gosto.

Bon appétit! 😋

Farmácia natural Aromática 🌱

Recria a tua farmácia natural através da Aromaterapia!

A fitoaromaterapia é a terapia mais antiga do mundo. Sempre existiu já que as plantas nunca deixaram de ser utilizadas como especiarias, plantas medicinais e rituais.

Nessa evolução foi demonstrado o efeito poderoso das essências encontradas nas plantas aromáticas trazendo equilíbrio do corpo e mente. Hoje a aromaterapia está cada vez mais estabelecida nas nossas casas pelo bem-estar e a saúde que nos traz 💚

Durante o workshop serão abordadas bases, como:
- O que é a Aromaterapia;
- Critérios de qualidade dos óleos essenciais;
- Identif**ação dos rótulos;
- Utilização de várias plantas;
- Aplicação dos óleos essenciais.

E ainda receberá dois miminhos:

- uma mistura em roll-on para levares para casa e poderes aproveitar logo os benefícios dos óleos essenciais 💧
- um vale de massagem gratuito 💆‍♀️

Vem descobrir e aprender quais os óleos essenciais que podes usar em tua casa 🌿

SÁBADO, 4/Maio às 15h15
📍 .santos_spa.self_love
Duração: 2h30
Investimento: 40€

Queres participar! Manda mensagem privada 📩

🫖 Sabes a diferença entre uma decocção e uma infusão?

🫚 A decocção é uma forma simples de obter um remédio natural em casa usando as raízes, rizomas, sementes, cascas, bagas e frutas duras, fresco ou seco.
Basta coloca-las numa panela contendo água e após fervura baixar o fogo, manter entre 10 a 15 minutos. Filtrar e guardar no frigorifico. Pode ser conservado no máximo até 3 dias. Usar em cataplasma ou tomar como um chá.

🌿 O processo de infusão/tisana é usado para as plantas, folhas e/ou flores, em que o cozimento prolongado pode prejudicá-las.
Amassar primeiramente as ervas, coloca-las num recipiente e esvaziar a água a ferver sobre a planta, tapar o recipiente e aguardar até 10 min, filtrar e beber morno.

Fan de chás? 🍵Partilha esta informação!

Pão só com ☝🏼 ingrediente

🍞Para 1 pão de Trigo Sarraceno de fermentação natural, sem glúten e sem lactose 👇🏼

Ingredientes:
* 600 grs de trigo sarraceno em grão
* 185 ml de água
* 1 colher de chá de sal

1. Demolhar o trigo sarraceno com bastante água durante 12 horas.

2. Tirar a água do trigo sarraceno num escorredor e deixá-lo no escorredor durante alguns minutos para que escorra completamente (esta água é um pouco viscosa).

3. Num processador de alimentos colocar o trigo sarraceno, 185ml de água fria e o sal. Triturar durante 1 a 2 minutos até já não haver pedaços visíveis de trigo sarraceno.

4. Deixar esta mistura a fermentar à temperatura ambiente numa tigela não metálica coberta com um pano limpo ou um tule durante aproximadamente 24 horas.

5. Deitar a mistura numa forma com papel vegetal e deixar levedar durante 1 a 3 horas.

6. Quando estiver crescido levar ao forno pré-aquecido, cozer durante 1 hora a 175 graus. Retirar da forma e deixar arrefecer.

Três alternativas para uma refeição sem inflamação e de absorção lenta 👌🏼

💡Estes alimentos, naturalmente, não contém glúten! Podem é ser processados em instalações que também produzem outros cereais (como por exemplo o trigo), ou por contaminação cruzada.
Basta verif**ar se esta informação encontra-se na embalagem ✔️

Alga Kumbo 🪸

O ácido fítico ou fitato é uma substância encontrada em leguminosas e cereais como o arroz, o trigo e a aveia.

O ácido fítico faz parte do grupo dos antinutrientes. Quando ingeridos em excesso, os antinutrientes perturbam a absorção de nutrientes durante a digestão, como o ferro, magnésio, zinco ou cálcio.

A maior parte do fitato presente nas leguminosas/cereais é encontrada na pele. Como muitos antinutrientes são solúveis em água, eles simplesmente se dissolvem quando os alimentos são submersos em água. Dai a importância de os demolhar!

Além da importância do demolhar, outra dica essencial é cozer as léguminosas e os cereais com a Alga Kumbo. Esta permite uma melhor digestão no facto de neutralizar o ácido fítico durante a cozedura e de trazer estes nutrientes.

Dica: Adiciona uma tira de Alga Kumbo na cozedura e no final desta podes a consumir sem problema 😉

Risotto de Cogumelos sem queijo 🍄

Ingredientes:
Arroz integral já cozinhado
Água
Sal
Cogumelos frescos
Shoyu e azeite
Ervas frescas a gosto (coentros, cebolinho, salsa)

Saltear os cogumelos frescos com azeite e uma pitada de sal. Juntar o arroz já cozido, os temperos e a água. Envolver tudo e mexer bem até f**ar cremoso. No final servir com ervas frescas a gosto.

Um Risotto cremoso e saboroso! 😋

🌾 Dar preferência aos Cereais integrais!

Atualmente os cereais refinados representam 2/3 das calorias e metade das proteínas ingeridas. Novas técnicas e métodos de produção e confeção conduziram à alteração na estrutura química e na composição nutricional.

Estes contêm:
➕Muito mais amido (açúcar de absorção lenta)
➖Menos 90% de fibras
Menos proteínas úteis
Muito menos de vitamina e minerais
Menos de metade de cálcio e ferro

Começa agora a fazer pequenas mudanças que podem gerar grandes diferenças na tua saúde! 🧬

“Cuidar da saúde não é esperar pela doença” 💭

❌ Mitos e Verdades sobre a Dieta ✅

Muitos de nós relacionamos a dieta como uma alimentação de emagrecimento, algo difícil de manter e seguir…

Esta não deve ser negativa, frustrante nem stressante, pelo contrário. A dieta necessita de ser adequada ao teu ser no seu todo e seguir na direção do nosso próprio bem-estar 💛

🍴Concordas com estes mitos e verdades?

Estás a sentir un destes sintomas ou conheces um/a amigo/a que está a passar por um estado de stress?

Vem participar no próximo workshop - 𝖢𝗈𝗆𝗈 𝗀𝖾𝗋𝗂𝗋 𝗈 𝖲𝗍𝗋𝖾𝗌𝗌 𝖼𝗈𝗆 𝖺 𝖭𝖺𝗍𝗎𝗋𝗈𝗉𝖺𝗍𝗂𝖺 ou tentar ganhar a tua vaga no Giveaway!

⚠️ Alerta Giveaway ⚠️

Tenho uma oferta para ti! 🎁

Vem aprender mais sobre como gerir o teu stress com noções importantes, como:
- quais os alimentos anti-inflamatórios
- nutrientes essências;
- benefícios das plantas;
- técnicas de relaxamento.
Todo isto enfim de aliviar sintomas do stress!

Para participar só precisas de fazer estes passos:

👉🏼 Gostar do post;
👉🏼 Seguir ;
👉🏼 Identif**ar 3 amigos nos comentários;
👉🏼 Partilhar no storie.

O vencedor será anunciado no dia 20 de Outubro.

Junta-te a este giveaway e boa sorte! ✨

🌪️ Não estás a conseguir gerir o teu stress?
Ou queres simplesmente obter mais conhecimento sobre este tema?

Este workshop é para ti! 🙌🏼

🧬 A Naturopatia é um sistema de cuidados de saúde holísticos que utiliza métodos e técnicas naturais para ajudar o corpo a reencontrar o seu equilíbrio. No âmbito deste workshop, irás aprender noções importantes, como:
▪️Alimentos anti-inflamatórios;
▪️Nutrientes essências;
▪️Benefícios das plantas;
▪️Técnicas de relaxamento.

Todo isto enfim de aliviar sintomas o stress!

👩🏽‍💻 Como gerir o stress com a Naturopatia
🗓️ 24 de Outubro às 21h, online
🕑 Duração: 2h30
✨Investimento: 15€

Queres participar?
👉🏼 Faz a tua inscrição através do link na bio 📩

Tenho um miminho exclusivo para ti! 💝

*Vem beneficiar de uma destas consultas/sessões à escolha, com 10% de desconto na tua primeira terapia comigo ✨👇🏼

•Mesoterapia Osteoarticular & Estética •Barras de Access •Consulta de Aromaterapia •Limpeza Facial Aromática

📩 Agenda a tua vaga por mensagem privada!

*5 vagas disponíveis.
*Desconto válido a partir do dia 11 até dia 22 de setembro.

Barras de Access 🌀

Vem beneficiar desta ferramenta que proporciona bem-estar e que facilita mais consciência ✨

📍 .santos_spa.self_love
🗓️ Agenda a tua sessão através da bio

N O V I D A D E🪻

A partir do dia 2 de agosto terei o prazer de te receber no espaço Spa & Self love para uma consulta de Aromaterapia 🌱 e de Barras de Access 🌀

📩 Agenda agora a tua consulta através do link da bio!
https://www.flowcode.com/page/enjoyyouroil

Cá te esperamos ✨

Marta🧡

**a

Porque usar óleos essenciais com caracter "antibiótico"?

💊 𝐎𝐬 𝐨́𝐥𝐞𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐧𝐚̃𝐨 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐦 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐛𝐢𝐨́𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬
Os antibióticos não são tão ef**azes como costumavam ser. Segundo a Organização Mundial da Saúde, alguns de nossos antibióticos deixarão de ser assim daqui 10 a 20 anos. Ao usá-los de forma incorreta (em particular interrompendo o tratamento mais cedo), além de se tornarem inativos e "habituados" em muitos germes, reservam outras surpresas desagradáveis. É então necessário aumentar cada vez mais as doses para obter um resultado. Isso é chamado de resistência a antibióticos.
A eficácia dos óleos essenciais não diminuem a sua eficácia à medida que são usados, não sendo necessário multiplicar as doses para recuperar. A extrema variedade dos componentes dos óleos essenciais impede que os microrganismos organizem a sua resistência. Especialmente quando os oe’s estão associados entre eles. Estes não reforçam apenas o seu poder de ação, mas também "baralham" ainda mais os rastros para que as bactérias não conseguem se "acostumar" .
https://new.epo.org/en/news-events/european-inventor-award/meet-the-finalists/adnane-remmal

💊 𝐎𝐬 𝐨́𝐥𝐞𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐝𝐞𝐦 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐥𝐢𝐟𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐫𝐦𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐜𝐢𝐯𝐨𝐬, 𝐚𝐨 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 𝐢𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚́𝐫𝐢𝐚, de forma a prevenir a recorrência da patologia. Este não é o caso dos antibióticos convencionais, que destroem massivamente bactérias boas e más. Dependendo do contexto, a aromaterapia pode ser usada em vez de antibióticos. 𝐎𝐬 𝐨́𝐥𝐞𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞𝐦 𝐮𝐦𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐫𝐚́𝐩𝐢𝐝𝐚, 𝐛𝐨𝐚, 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐚́𝐜𝐢𝐚, sem recorrer sistematicamente a antibióticos (efeitos colaterais,resistências).

💊 𝐔𝐦 𝐨́𝐥𝐞𝐨 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 “𝐚𝐧𝐭𝐢𝐛𝐢𝐨́𝐭𝐢𝐜𝐨” 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨́𝐢 𝐮𝐦 𝐧𝐮́𝐦𝐞𝐫𝐨 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐜𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬, enquanto um antibiótico convencional age apenas em alguns germes.

⚠️ Não parar ou trocar medicação sem consultar o teu médico!

Se quiseres melhorar ou reforçar questões
físicas, mentais, emocionais, como 👇🏼:
• Dificuldades em dormir;
• Problemas de pele;
• Aumento da capacidade imunitária;
• Prevenção;
• Alternativas naturais para o
dia a dia;
…

A Aromaterapia pode ser um complemento a tua saúde! 🍃

Agenda a tua consulta comigo, online ou presencial 📩

**a

Reserva a tua consulta de aromaterapia!

Esta consulta personalizada têm como objetivo de te ajudar a encontrar soluções naturais com o apoio dos óleos essenciais 🌱

Se procuras prevenir, melhorar ou complementar a tua saúde, agenda uma consulta! 💚

**a

Recria a tua farmácia natural através da Aromaterapia! 🌱

📜 As plantas medicinais sempre acompanharam o Homem em particular para se tratar, em celebrações religiosas, banhos relaxantes e perfumados, e muitos mais.

Nessa evolução foi demonstrado o efeito poderoso das essências encontradas nas plantas aromáticas trazendo equilíbrio do corpo e mente 🌀

Vem descobrir e aprender quais os óleos essenciais que podes usar na tua rotina diária!

SÁBADO, 22/Abr às 15h
Workshop: 𝐅𝐚𝐫𝐦𝐚́𝐜𝐢𝐚 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐀𝐫𝐨𝐦𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚
📍 Atelier 7 Artes | Rua Antero de Quental, 2274050-057 Porto Portugal
🕒 Duração: 2h
✨ Investimento: 25€

📩 Inscreve-te através da minha bio ou por mensagem privada!

Três formas de inalação 👃🏼

1• O stick inalador 💧
O stick inalador é uma forma prática, rápida e ef**az de beneficiar dos efeitos terapêuticos dos óleos essenciais. O inalador é composto por um stick de algodão (recarregável), onde colocamos o óleo ou a mistura de óleos essenciais.

2• Respiração pelo frasco 👃🏼
Aproxima o fresquinho do nariz e respira normalmente. Podes praticar a inspiração em cada narina e repetir as vezes necessárias.

3• As mãos em co**ha 🤲🏼
Aplica 1 gota do óleo essencial* ou da sinergia na palma da mão (ou num dos pulsos) e massaja, suavemente, mão contra mão (ou pulso contra pulso). Junta as mãos em forma de co**ha e aproxima da zona do nariz, faz uma inalação profunda e repete o exercício no mínimo três vezes sucessivamente. Podes repetir esta prática as vezes necessárias.
*não usar óleos essenciais dermacausticos.

É essencial termos uma boa qualidade de sono! 💤

É durante essa fase que o nosso corpo se regenera, se auto-cura 🧬.
Ao dormir mal deixamos de ser produtivos, e aumentamos o risco de certas patologias.

Aromaterapia pode ser um complemento a tua rotina noturna e um apoio na tua qualidade de sono!
Vem aprendais mais sobre este tema do sono, quais óleos essenciais podes usar, como os usar e os seus benefícios 🌱

Segunda-feira, 27/MAR às 19h
Workshop: Aromaterapia na qualidade do Sono
📍 Online
🕒 Duração: 1h/1h30
✨ Investimento: 12€

📩 Inscreve-te através da minha bio ou por mensagem privada!

O efeito poderoso da via olfativa 💨

Se quiseres trabalhares a parte emocional com os os óleos essenciais, usa a via olfativa!👃🏼

⛔️ Usar um óleo essencial puro = Perigo?

Não! Mas…

A aplicação de um óleo essencial não é feita de qualquer forma! É essencial ser orientado por alguém que tenha conhecimentos da Aromaterapia 🌱

Aqui f**a alguns fatores a ter em consideração na aplicação de um óleo essencial puro 💧

🚪A via cutânea é a 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐝𝐚 dos óleos essenciais no nosso corpo!

Usar um óleo essencial na pele não é apenas aplicá-lo, é preciso levar em consideração:
• a área da pele (sensível ou mais espessa)
• o óleo essencial (leve ou potencialmente irritante)
• a área a ser tratada (pura ou diluída)

Se tiveres dúvidas de como aplicar o teu óleo essencial, vem participar no próximo workshop onde irás aprender como usar os teus óleos e muito mais ! 👇🏼

SÁBADO , 11/FEV ÀS 15H
Workshop: 𝐎𝐬 𝟏𝟎 𝐨́𝐥𝐞𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚́𝐯𝐞𝐢𝐬 a 𝐭𝐮𝐚 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐚́𝐫𝐢𝐚
📍 Espaço: Mais Feliz | R. António Ramalho 593, Sra. da Hora
🕒 Duração: 1h30/2h
✨ Investimento: 25€

📩 Inscreve-te através da minha bio ou por mensagem privada!

❗ Inscrição aberta até dia 10/Fevereiro.
✨Vagas limitadas!

10 óleos essenciais INDISPENSÁVEIS à tua rotina❗️

Se não sabes quais são estes dez óleos essenciais que te podem trazer um apoio físico e emocional 👉🏼 este workshop é para ti! 🌱

Durante o workshop serão abordadas:
➡️ Noções básicas e importantes sobre a Aromaterapia
➡️ Utilização dos óleos essenciais
➡️ Características que devemos ter em atenção na escolha de um óleo essencial
➡️ Como aproveitar os benefícios dos 10 óleos essenciais ao máximo e os seus fins terapêuticos.

E AINDA!

🌿 Irás criar uma mistura em roll-on para levares para casa e poderes aproveitar logo os benefícios dos óleos essenciais.

🌿 Terás acesso a um grupo de acompanhamento no Telegram até dia 25/Fevereiro - onde poderás esclarecer as tuas dúvidas e irão ser partilhados ebooks, informação importante e muito mais!

SÁBADO , 11/FEV ÀS 15H
Workshop: 𝐎𝐬 𝟏𝟎 𝐨́𝐥𝐞𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚́𝐯𝐞𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐭𝐮𝐚 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐚́𝐫𝐢𝐚
📍 Espaço: Mais Feliz | R. António Ramalho 593, Sra. da Hora
🕒 Duração: 1h30/2h
✨ Investimento: 25€

📩 Inscreve-te através da minha bio ou por mensagem privada!

❗ Inscrição aberta até dia 10/Fevereiro.
✨Vagas limitadas!

Workshops Aromáticos 🌱

📜 As plantas medicinais sempre acompanharam o Homem em particular para se tratar, em celebrações religiosas, banhos relaxantes e perfumados, e muitos mais.
Nessa evolução foi demonstrado o efeito poderoso das essências encontradas nas plantas aromáticas trazendo equilíbrio do corpo e mente 🌀

Investe no teu conhecimento e vem descobrir o mundo da Aromaterapia com este três temas neste mês de Janeiro👇🏼

Workshop online:
• Segunda-feira 09/01, às 19h: 𝐀𝐩𝐨𝐢𝐚𝐫 𝐨 𝐒𝐨𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐀𝐫𝐨𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚
• Terça-feira 17/01, às 19h: 𝐎 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐬 𝐎́𝐥𝐞𝐨𝐬 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬
• Terça-feira 31/01, às 19h: 𝐀𝐥𝐢𝐯𝐚𝐫 𝐨 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐀𝐫𝐨𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚
Duração: 1h/1h30
Investimento:7€

Vagas limitadas ✨

📩 Inscreve-te através da minha bio!