CMEP - Exercise Medical Center

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CMEP | Medicina em Movimento

Funcionando normalmente

Na semana em que celebramos o amor, convidamo-lo a cuidar mais de si.
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Invista nos exercícios que gosta e precisa. Não deixe o seu coração de fora. O treino para desenvolvimento da aptidão cardiorrespiratória é um importante componente para a saúde.
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Ajude-nos a fazer o seu coração bater! Saiba quais são as zonas ideais de treino para a sua individualidade através de um teste cardiorrespiratório.
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Agende já a sua consulta.
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#odireitoanaoquererficardoente #exerciciofisico #longevidade

Os alimentos são fortes aliados no nosso dia a dia.
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Ajustar o treino à nossa alimentação, e vice versa, é fundamental!
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Saiba mais! Agende já uma conversa com o nosso Nutricionista!
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#alimentacaosaudavel #energia #saude #bemestar

Breathe In/Breathe Out - a respiração como um aliado anti stress.
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Respirar corretamente não serve apenas para suprir o corpo de oxigénio.
Práticas como o Yoga e a meditação comprovam a influência de exercícios respiratórios no controlo da ansiedade e consequentemente na qualidade de vida.
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Aumente seu bem estar de forma consciente, concentrando-se na respiração. Experimente a nossa aula Zen State of Mind, no Skype.
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Saiba mais! Contacte-nos através de [email protected]
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#zenstateofmind #respiracao #bemestar #saude

Mesmo neste período de recolhimento, porque não preparar uma semana especial?
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Escolha as suas receitas culinárias favoritas, faça uma lista com as suas atividades de eleição, crie os cenários ideais e usufrua de momentos especiais!
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Viva cada segundo, da melhor forma. Seja feliz, hoje!
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#mindfulness #felicidade #aquieagora

O nosso coração bate por si!
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Hoje, partilhamos consigo a felicidade de permanecer ao seu lado!
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Celebre o amor! Faça o seu coração bater!
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#exerciciofisico #saude #bemestar

“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”
Joseph Pilates, sobre O Método
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Aceda já às suas aulas Skype. Saiba mais. através de [email protected]
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#pilates #saudavelemcasa #movimento

O relaxamento pretende atingir um estado de repouso e calma interior pela eliminação da tensão muscular e regulação da respiração e da circulação sanguínea.
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A CMEP desenvolveu a aula Zen State of Mind, de forma a proporcionar uma caminhada pelo mindfulness e pela meditação.
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Solicite já a sua aula. Inicie o seu percurso para alcançar o máximo bem estar.
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#zenstateofmind #mindfulness #meditacao

Reserve tempo para si, num ambiente tranquilo, de preferência após um banho relaxante. Use um óleo vegetal, de amêndoa doce ou gergelim, por exemplo. Coloque um pouco de óleo entre as mãos e de forma a aquece-lo antes de aplicá-lo na pele, repita antes de cada manobra.
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1. Numa posição confortável, com as mãos secas, comece a fazer movimentos circulares no couro cabeludo. Use a polpa dos dedos e empregue uma intensidade que seja confortável. Circule desde o topo da cabeça até a base do crânio, passando pelas têmporas lateralmente. Depois com a mão cheia, dê leves puxões nos seus cabelos.
2. Passe para o rosto. Nesta fase, pode começar a usar o óleo. Deslize as suas mãos do centro da testa para as laterais, como se alisasse uma folha de papel. Depois circule os olhos, sempre para fora.
3. Continue no rosto descendo até às laterais, e aperte a junção das têmporas com as mandíbulas, uma região de muita tensão quando cerramos os dentes. Aproveite e massaje o queixo e toda a mandíbula. Termine nas orelhas, dê pequenos apertões e depois leves puxões em todas as direções.
4. No pescoço faça movimentos descendentes lateralmente à coluna, indo da base da cabeça até os ombros, repita quantas vezes achar necessário. Depois finalize com pequenos círculos com intensidade maior em cima das vértebras do pescoço.
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Prolongue a sensação de relaxamento, adotando uma boa postura e mantendo um ambiente tranquilo.
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Cuide de si!
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#autocuidado #massagem #relaxamento

A pratica de exercício físico salva vidas!
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A mudança de rotinas requer ajustes. Mas, o foco e a disciplina lembram-nos da necessidade de cuidarmos de nós, para chegarmos mais longe com qualidade de vida.
Fizemos os ajustes necessários para manter as aulas de grupo a funcionar!
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Conheça a nossa ‘sala’ digital e mantenha o seu ritmo de treino e motivação! Contacte-nos através de [email protected] e faça já a sua marcação!
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#aulasdegrupo #motivacao #saude #energia

O desenvolvimento do cancro não se dá apenas por questões genéticas, mas pela sua interação com hábitos e comportamentos durante a vida.
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Além de maus hábitos alimentares e tabagismo, outros grandes fatores, como a inatividade física e o sedentarismo, são chave.
Faça a sua parte, cumprindo pelo menos o mínimo recomendado de atividade física, 150 minutos semanais de atividade física moderada.
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Adicione movimento na sua rotina. Por si, inicie já!
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#lutacontraocancro #saude #odireitoanaoquererficar doente

Ansiedade em tempos de pandemia? Explore um pouco mais…
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Se tem o hábito de ficar acordado até tarde, talvez seja o momento de repensar. A importância elevada de um horário de dormir ajustado aos seus ritmos circadianos é primordial.
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Já pensou em explorar a meditação? A meditação, mais do que relaxar, pode ter efeitos concretos sobre a saúde. Meditar diariamente ajuda a aliviar sintomas da ansiedade.
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Atenção aos alimentos! Alguns deles são altamente excitantes, como o café e refrigerantes, por exemplo. É importante evitar alimentos gordurosos e de difícil digestão, principalmente o glúten, o açúcar e o leite animal em excesso.
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Evite assistir a telejornais em excesso. O excesso de informações negativas podem acabar por gerar ainda mais ansiedade.
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Se sentir que precisa de ajuda não hesite em procurar um especialista. Conviver com a ansiedade não é obrigatório. Pelo contrário, existe ajuda médica e profissional. Não tenha receio ou preconceito em procurar ajuda.
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Nós estamos aqui para ajudar.
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Saiba mais! Fale connosco através dos contactos diretos de Apoio Clínico - Serviço de Psicologia CMEP:
[email protected] ou via telefónica: 22 615 30 50
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#ansiedade #depressao #apoioclinico

Ansiedade em tempos de pandemia?
Deixamos-lhe algumas dicas que podem ajudar a controlar…
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O primeiro passo para controlar qualquer crise é autoconhecer-se. Quando você sabe quem você é, sabe controlar as suas fraquezas, para que elas não se tornem fontes geradoras de ansiedade.
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Praticar exercícios de respiração sempre que apresentar qualquer manifestação de ansiedade.
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Se ainda não faz exercício físico, talvez este seja o momento de iniciar. A atividade física ajuda a libertar endorfina, contribuindo muito para diminuir o stress e a ansiedade.
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É importante manter uma rotina estruturada. Procure programar o seu dia de véspera. O inesperado pode provocar ansiedade.
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Nós estamos aqui para ajudar.
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Saiba mais! Fale connosco através dos contactos diretos de Apoio Clínico - Serviço de Psicologia CMEP:
[email protected] ou via telefónica: 22 615 30 50
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#ansiedade #depressao #apoioclinico

É de conhecimento geral que praticar exercício físico é fenomenal!
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Hoje, é também indiscutível que a boa orientação faz toda a diferença. Para maximizar o benefício e minimizar os riscos, treinar acompanhado é a melhor solução. Além da segurança, ganhará na motivação e comprometimento, pois juntos somos indiscutivelmente mais fortes e mais certeiros!
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Saiba mais sobre as nossas opções de treino acompanhado. Contacte [email protected]
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#exerciciofisico #saude #seguranca

Os benefícios do treino de força são muitos. É notável a sua relação não só com o ganho, mas também com a manutenção da massa muscular.
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Não é necessário ter o objetivo de ficar musculado para praticar treino de força, pois o benefício para a manutenção de músculos saudáveis e funcionais é transversal a todos.
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De lembrar que a manutenção do nosso corpo é por si só um progresso.
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#treinoforça #exerciciofisico #saude #longevidade

O que é que tem feito para manter o seu equilíbrio?
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Planear o seu bem estar é o nosso foco. Partimos duma base clínica, construindo as linhas de orientação para que possa manter uma mente sã num corpo são.
Saiba mais! Agende já uma conversa com um dos nossos técnicos!
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#exercisemedicalcenter #clinica #ginasio #spa

myairbridge.com

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‘Treine sua mente para ver o lado bom em todas as situações’.

Mantenha Corpo & Mente ativos – Aceda a duas aulas de Yoga da Prof. Ana Lourenço, através do link:
https://mab.to/y8SsWzuvV

Dia feliz!

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‘’A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. A nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.’’
Joseph Pilates.
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Saiba mais! Fale connosco!
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#pilates #contrologia #corpoemente

[01/22/21]   Brindamos juntos?
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O nosso Vinho do Porto é um vinho natural e fortificado, produzido exclusivamente a partir de uvas provenientes da Região Demarcada do Douro.
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O que torna o Vinho do Porto diferente dos restantes vinhos, além do clima único, é o facto de a fermentação do vinho não ser completa, sendo parada numa fase inicial, através da adição de uma aguardente vínica neutra (com cerca de 77º de álcool). Torna-se, assim, um vinho naturalmente doce (visto o açúcar natural das uvas não se transforma completamente em álcool) e mais forte do que os restantes vinhos (entre 19 e 22º de álcool).
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Um brinde a si!
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#vinhodoporto #uniao #força

youtube.com

Luciana Mozzini - YouTube

“Realize o seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.” Joseph Pilates

Mantenha-se ativo! Acompanhe as aulas de Pilates da Prof. Luciana Mozzini!

YouTube:
https://youtube.com/channel/UCtvRJDFFvgsRabLcOduztrw

Continuamos juntos!

youtube.com Pilates em Casa

Os hábitos alimentares são determinados por fatores individuais, familiares, comunitários e nacionais.
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Com um plano alimentar individualizado, colocamos o paciente no centro de todo o processo e temos em conta os determinantes individuais, como as suas preferências, crenças, atitudes, hábitos de vida e capacidades.
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Desta forma, ajustamos e elaboramos em conjunto um plano alimentar promotor de saúde, de forma a que, juntos, possamos alcançar os objetivos!
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#nutricao #saude #longevidade #felicidade

www.youtube.com

O que nos torna únicos é a nossa capacidade de cuidarmos uns dos outros, cada um à sua medida, com os dons que trazemos dentro de nós!
Fiquemos em casa e façamos Tai Chi Chuan.
Uma vez por semana, voltamos aos treinos.
https://youtu.be/LI3UxPwTK24

youtube.com

Sabia que o riso diminui a intensidade de emoções negativas como a tristeza e relaxa o corpo inteiro? O riso alivia a tensão e o stress e mantém os músculos relaxados por até 45 minutos.
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Dar boas gargalhadas ajuda no funcionamento do sistema cardiovascular. Quando sorrimos, o fluxo sanguíneo aumenta, auxiliando no controle da pressão arterial.
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Mesmo à distancia, o nosso foco é o seu melhor sorriso!
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#rir #sorriso #bemestar #saude

A experiente equipa de fisioterapia da CMEP tem como principal objetivo desenvolver, manter e restaurar o máximo movimento e a capacidade funcional ao longo da vida.
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A Fisioterapia é prestada em circunstâncias em que o movimento e a função são ameaçados pelo envelhecimento, lesões, dor, doenças, distúrbios ou outras condições. Na CMEP tempos um duplo foco: performance e bem estar!
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Saiba mais! Faça já a sua marcação!
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#clinica #fisioterapia #saude #performance #bemestar

Chegou a hora de recolher para proteger! Cumprimos as regras estipuladas pelo Governo, mas continuamos bem pertinho de si!
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O nosso foco será sempre a sua saúde. Por esse motivo, preparámos um conjunto de serviços que estarão disponíveis desde sua casa, de forma a manter-se ativo e acompanhado:
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. Plano de Treino Acompanhado em Casa: desenvolvido pelo seu Support Trainer, permite-lhe ter um acompanhamento e planeamento semanal do treino adaptado aos seus objectivos, à sua casa e equipamentos disponíveis.
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. Aulas de Grupo via Skype. Um vasto horário de aulas de grupo que poderá realizar diariamente em sua casa sempre com o acompanhamento ao vivo dos nossos profissionais credenciados. O mapa será atualizado semanalmente, podendo aceder diretamente através do seguinte link: shorturl.at/dBMP6
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Para ter acesso aos serviços de Plano de Treino Acompanhado em Casa e Aulas de Grupo via Skype, bastará enviar e-mail, com número de sócio, para [email protected], sendo posteriormente contactado pelo técnico CMEP.
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Bons treinos! Até já!
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#confinamento #treino personalizado #aulasde grupo

No treino de força é cada vez mais importante ir mais além da simples ação de mover pesos. É importante focar no COMO realizamos os movimentos.
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Uma técnica há muito utilizada, que recentemente ganha evidência, é a conexão mente-músculo. Concentrar a atenção nos músculos a serem estimulados num exercício e intencionalmente contrai-los durante a execução, tem-se mostrado um método eficiente para a melhoria da experiência do exercício e consciência corporal.
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Faça a diferença! Agende já o treino com o seu Personal Trainer CMEP!
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#exercicio #treinodeforça #corpoemente

Bem vindo à CMEP!
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Projetamos o primeiro Exercise Medical Center do país, porque acreditamos no Seu Direito a Não Querer Ficar Doente.
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A nossa ligação entre Clínica, Exercício Físico e Centro de Redução de Stress/SPA é inovadora. Na CMEP o ponto de partida é sempre uma consulta com o seu médico, definindo assim as linhas orientadoras do seu percurso connosco, numa abrangência a 360º.
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Agende já a sua visita! Estamos à sua espera com um sorriso!
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#exercisemedicalcenter #clinica #ginasio #spa #odireitoanaoquererficardoente #smallisbeautiful

Cuidar do corpo e da mente é uma tarefa diária.
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No nosso SPA/Centro de Redução de Stress encontra serviços estruturados tendo em conta esta ligação fundamental.
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O nosso espaço SPA foi desenhado a pensar no seu máximo bem estar. Agende já a sua experiência!
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#spa #nostress #beleza #inandout #bemestar #saude

Somos Corpo e Mente.
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Desenvolvemos um espaços onde cuidados de si, de dentro para fora.
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Já conhece o nosso Exercise Medical Center? Agende já uma visita e conheça os nossos Serviços Clínicos, Ginásio e SPA/Centro de Redução de Stress. Estamos à sua espera com o nosso melhor sorriso!
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#smallisbeautiful #odireitoanaoquererficardoente #saude #bemestar

Harvard preconiza que “são os bons relacionamentos que nos mantêm mais felizes e saudáveis”.
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“As lições não são sobre riqueza, ou fama, ou trabalhar mais e mais”, diz o atual diretor deste estudo sobre a felicidade, Robert Waldinger. “As pessoas que são mais isoladas do que elas gostariam, descobrem que são menos felizes, a sua saúde decai precocemente na meia idade, o seu cérebro deteriora-se mais cedo e vivem vidas mais curtas do que aquelas que não são solitárias”.
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Com base na psicologia positiva, um cérebro no qual predominam pensamentos e afirmações positivas tem um desempenho melhor do que o cérebro em estado negativo, neutro ou stressado.
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Os programas de desenvolvimento pessoal, promovidos pelos Serviços de Psicologia da CMEP procuram estimular o autoconhecimento. Saiba mais! Seja mais feliz!
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#felicidade #bemestar #psicologia

Small is Beautiful

Somos especialistas em Medicina da Performance e da Longevidade e projetámos o único Exercise Medical Center do país.

Alto Rendimento | Longevidade | Prevenção

Equipa liderada por:

Jaime Milheiro, MD, McD, ABAARM Especialista em Medicina Desportiva e Medicina Física e de Reabilitação Board certified physician of the American Academy of Antiaging and Functional Medicine

Quer que o seu negócio seja a primeira Salão De Beleza em Porto?

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Elimina-mos os quimicos e ligamo-nos ao que a natureza nos deu para alcançar um estado de equilibrio espiritual e corporal. Somos uma equipa de terapeutas a encaminhar, a fazer evoluir o Ser Humano.

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Atendimentos em: - Medicina Chinesa (acupuntura, fitoterapia e qigong). - Yoga Massagem Ayurvedica. - Aromaterapia. - Estética facial e mais...

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Avenida Da Boavista, 661, 1º
Porto, 4100 - 127

Centro de Precisão de Montagem de Lentes Oftálmicas

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Rua Joaquim Vitorino Ribeiro 44
Porto, 4350-207

Alimentação & Bem-estar Workshops, Eventos, Refeições e Snacks Porque os bons hábitos alimentares não têm que ser um tédio. O meu olhar olhar simples de como levar uma vida ativa, saudável e feliz.

Instituto André Marques Instituto André Marques
Avenida Da Boavista 1015, 6º Piso, Sala 603
Porto, 4100-128

O Instituto André Marques é um centro de reabilitação. São áreas de tratamentos e intervenção: Fisioterapia, Acupuntura e Medicina Chinesa e Pilates Clínico. Dispomos ainda de formação técnica, pessoal e empresarial.

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