C'Alma Yoga

C'Alma Yoga

Guio mulheres, com vidas aceleradas, a encontrar conexão & leveza 🍃 (no tapete e na vida)

Facil

Photos from C'Alma Yoga's post 25/10/2023

Quando me dizem:

“Não consigo meditar, a minha mente não pára”
“Meditei uma vez e não senti nada.”

Meditar é uma prática.

Não é algo que se aprende a fazer e pfff, já está o novo programa instalado no sistema.
É uma prática.

Quando se pratica, colhem-se os benefícios da prática.
Deixa-se de praticar e os benefícios vão-se com o tempo.

Com a prática a mente tenderá a acalmar.
Com a prática e a dedicação à mesma, irás sentir os seus benefícios.

É o único caminho.
Não há atalhos.

A meditação é uma ferramenta imensamente poderosa para te apoiar em
- Clareza mental
- Cultivar um espaço de observação em vez de reação
- Auto-conhecimento
- Discernimento
- Propósito
- Conexão e calma

E só com a tua prática poderás colher aquilo que tem para ti.
Que será exatamente aquilo que precisas.

O que quero dizer com prática?
De preferência diária, mesmo que sejam 5-10min por dia.

É como lavar os dentes. Trazer arrumação ao interior.

Se gostavas de iniciar a tua prática ou procuras apoio para a continuar, podes-te juntar às aulas de respiração e meditação, quintas às 21h00, presencial e online.
Mais info por mensagem.

06/10/2023

Já deste por ti a sentir-te desconectado? sem entusiasmo? a sentires-te sozinha? a sentires-te ansiosa? com uma mente que não pára?

O dia-a-dia corre tão acelerado que se torna urgente abrandar e encontrar espaços de conexão connosco mesmos.

Quando parar parece ser impossível, é na verdade a prancha de salvação.
Respirar e relembrar quem somos, num encontro intimo contigo através da meditação.

Através destas práticas podes esperar:
- Quebrar o modo automático e conectar contigo
- Adquirir ferramentas para Abrandar
- Conhecimento dos padrões respiratórios e padrões de pensamento
- Maior consciência de ti mesmo(a)
- Calma e leveza

Consulta toda a info sobre estas aulas aqui👇
https://drive.google.com/file/d/15e93rmOxUSzR2m0NGJRX74f4_WqjgsJn/view?usp=sharing

Informações e inscrições por mensagem ou email [email protected]

Photos from C'Alma Yoga's post 30/09/2023

Yoga não é sobre flexibilidade

É sobre aceitar o corpo tal como ele está a cada momento.

Não é sobre querer modif**ar o corpo, torná-lo mais flexível, mais forte ou mais tonif**ado.
É sobre render e aprender a amar e corpo tal como ele é.

Aceitar e render não signif**a que não o possamos modif**ar. Signif**a que o fazemos de um lugar de amor.

Amar este corpo casa, tal como ele é, e cuidá-lo com todo o amor do mundo, porque eu mereço, porque eu quero, porque eu gosto e me sinto bem com ele.

Não porque preciso de provar algo a alguém, porque quero corresponder a um padrão de beleza, porque me quero parecer como parecem as fotos de yoga pelo Instagram fora.
Estas necessidades vêm de um lugar em que não te sentes suficiente.

No tapete, aprendes que ser tu, no teu corpo, é tudo quanta basta. É perfeito. É tudo o que precisas.

E pelo caminho de prática, aceitação e entrega, cresce naturalmente
- a flexibilidade
- a força
- o tónus muscular

Mas também a aceitação, o amor-próprio, a confiança, a auto-estima.

Queres vir experimentar?
Consulta os horários no link na bio.
Aulas Presenciais e Online, grupo e privadas.

Photos from C'Alma Yoga's post 28/09/2023

Talvez tu precises de te recordar disto.

Fez-te sentido?

Guarda para sempre precisares de relembrar.

Partilha com alguém que achas que precisa.

Espalha amor e calma. 💛

22/09/2023

Quando vamos na auto-estrada a 160km/h e passa um carro a 165km/h é difícil ter percepção da velocidade que o carro vai.
Parece ok.

No entanto, quando temos uma avaria e paramos na beira da auto-estrada, achamos que as pessoas estão loucas de tão rápido que andam, e talvez seja só a 140km/h.

Faz sentido a analogia?

É urgente abrandar para conseguirmos perceber a loucura da pressa, do stress, da exigência, do consumismo, da produtividade em que nos enfiamos e que dia após dia, nos faz f**ar com um pouco menos de vida.
Só que estamos dentro da roda e não vemos.
Parece só ok.
Parece até a única forma.

Mas não é, e tu de alguma forma já o sabes.

O corpo sabe, e há aquela voz em ti que diz “já chega”, “é preciso fazer diferente”.

Se procuras o “como fazer diferente”, a prática de Yoga apoia-te no caminho de abrandar, ao cultivares presença, clareza e calma.

Mais info sobre as aulas no link na bio.

15/09/2023

As práticas de yoga são um espaço para:

- Desenvolver mais auto-consciência, do corpo, da mente e das emoções

- Cultivar calma e leveza interna
- Cultivar maior saúde e bem-estar, fisico e mental

Se algo dentro de ti te pede para abrandares e dedicares tempo a ti mesma, dá o passo.
Eu estou aqui para te apoiar no caminho.

Se te surge algum entrave tipo
“Não sei se consigo”
“Não sou nada flexível”
“Não estou em boa forma”

Sabe que o yoga é para todos e o único pre requisito é um coração aberta a experimentar e sentir os benefícios.

Vem experimentar uma aula de yoga comigo na próxima terça-feira dia 19 de Setembro às 19h00.

A aula é gratuita mas os lugares são limitados.
Reserva já por mensagem.

Com Calma e Com Alma,
Helena

14/09/2023

É contra corrente
É viver “fora do ritmo”
É até mal visto
Criticado.

Mas também desejado.
A B R A N D A R.

Desejado no agora, mas adiado para “um dia”….porque…

É preciso coragem.

Coragem para te escutares
Coragem para colocares os teus limites
Coragem para dizer que não
Coragem para te colocares em primeiro lugar
Coragem para estares só contigo
Coragem para quebrar o ritmo
Coragem para te amares
Coragem para te cuidares
Coragem para dizer que já chega.

E tu, só tu, podes dar o passo.

Eu estou aqui para te apoiar no caminho, através das práticas de yoga, respiração & meditação que facilito
- Individual e em grupo
- Presencial e online

Mais info sobre as aulas no link na bio.

Photos from C'Alma Yoga's post 14/07/2023

Quanto mais é difícil PARAR, mais precisas de PARAR.

É difícil colocar todo o ênfase que gostava nesta frase. Diz tudo.

Peço-te que leias de novo.

É, não é?

Também pode ser difícil de aceitar. Mas estás provavelmente sozinha a ler o post, por isso não precisas de assumir isso para o mundo, só acenar com a cabeça para o tlm. 😉

E acredita que deste lado aceno contigo, porque sei o desafio e como te entendo.

Deixo-te no carrossel acima sugestões simples de como “iniciares” o modo parar, sem precisares mesmo mesmo de parar.

E tu, tens outras formas de parar que gostasses de partilhar?

Deixo-te um convite para juntares várias das sugestões acima num só dia de imersão de yoga na natureza - ENRAIZAR - dia 29 de julho em Fafe.
É o convite a desacelerar a atividade mental e conectar ao corpo e à terra.

Mais info aqui 👇
https://helenaarealyoga.my.canva.site

Photos from C'Alma Yoga's post 07/07/2023

Passamos demasiado tempo na mente que não pára e não nos deixa parar.
Somos controlados por ela.
A remoer e analisar o passado, ou a projectar o cenário do futuro.
Passamos demasiado tempo fora de nós, desconectadas.

Vivemos com os pés no ar, a girar numa roda de azáfama, que não pára a não ser que tu pares.

Este é o convite para PARAR e te
REcentrares. REconectares. Enraizares.

Enraizar é um retiro de um dia na natureza, em que práticas de yoga te irão guiar no caminho de reconexão👇

🍃Ao corpo
🍃Ao momento presente
🍃À natureza
🍃À vida

É para ti se procuras este momento para estar apenas contigo.
Não é necessária experiência anterior.
Se é a tua primeira vez no yoga ou num retiro, vem experimentar. Será o teu momento.

Mais informações aqui 👇
https://helenaarealyoga.my.canva.site

Photos from C'Alma Yoga's post 06/07/2023

Ouço muitas vezes afirmações deste género e sei que faz parte do caminho que escolhi quando decidi abraçar a missão de ABRANDAR.

De cada vez que escuto, sei que partes de mim estão refletidas nestas afirmações.
Para mim também é um desafio Parar.

Mas mais do que isso, reafirmo internamente o quanto é importante manter-me firme e continuar a facilitar espaços que te convidem a ti a PARAR, e que possas fazê-lo num espaço seguro, com tudo o que És.

Se é com medo, é com medo.
Se é com ansiedade, é com ansiedade.
Se é com resistência, é com resistência.

Há uma coisa que gostava que soubesses👇

Nunca, em momento algum, há qualquer julgamento quando me dizes “Eu sei que preciso de parar, mas não consigo”.

E nunca te sintas mal por isso, és apenas um ser humano num mundo acelerado onde nunca ninguém te ensinou e valorizou a importância de parar.

Acolho-te com tudo o que És e vejo-te nessa luta contigo mesma.

E também quero que saibas que é possível.
Não estás sozinha.

🍃Se a vida te pede para Parar, se o coração te pede para Parar mas não consegues fazê-lo sozinha.
🍃Pede ajuda.

🍃Estou aqui para te dar a mão.

Facilito o espaço seguro em que o podes fazer, através das aulas de yoga, respiração e meditação que partilho de forma regular e através de atividades pontuais.

👇
Dia 29 de Julho teremos um dia de Imersão de Yoga na Natureza, e garanto-te que não há melhor fonte de equilíbrio do que o verde em que vamos mergulhar.

Mais info aqui 👇
https://helenaarealyoga.my.canva.site

Photos from C'Alma Yoga's post 19/06/2023

Posso resumir todas as sensações que ABRANDAR me traz (e que podes ver algumas no carrossel acima) nestas palavras👇

Quando ABRANDO ganho ESPAÇO …
- para mim
- para os outros
- para a vida

Não é isto que todos queremos?

E tu?
O que sentes quando ABRANDAS?

Se Abrandar é uma miragem ou algo que acontece apenas quando calha, convido-te a abraçares o desafio de 21 dias de Yoga para Abrandar onde juntas fazemos um caminho interno, com práticas curtas diárias, em que Abrandar se vai entranhar, de dentro para fora.

👉Link na bio

Photos from C'Alma Yoga's post 15/06/2023

Celebrar o Yoga é
🍃vivê-lo
🍃partilhá-lo

E sim será dia 21 de Junho no .

Irei facilitar aulas abertas e gratuitas 👇

Às 07h00 Surya Namaskar, saudação ao sol, 30 minutos de uma sequência de Asanas energizante e revigorante para começar o dia da melhor forma.

10h00 uma aula de Yoga para Seniores ou pessoas com alguma restrição de mobilidade, porque o Yoga é para TODOS!!!

19h00 uma sessão de entoação/meditação do mantra OM em grupo, usufruindo os poder de cura, calma e leveza que o OM proporciona.

Todas as práticas são adequadas a quem não tenha qualquer experiência de Yoga.

É um dia aberto a todos.

Todas as atividades são gratuitas, mas como o espaço é limitado, é necessária inscrição prévia.
Basta enviares mensagem com nome e contacto.

Celebramos juntos?

Photos from Ser C'Alma's post 22/05/2023

No próximo sábado estarei junto com a Lien Mei Yoga a facilitar a imersão UM DIA DE YOGA.

Um dia de retiro da correria do dia-a-dia e imersão no YOGA através de prática de asanas, respiração, meditação, yoga hidra, mantras.

Uma oportunidade para aprofundares o conhecimento e a vivência do yoga, num dia inteiro dedicado a ti 💛

Inscrições por mensagem até quarta-feira dia 24 de Maio.

Photos from C'Alma Yoga's post 18/05/2023

Queres Abrandar, mas não sabes como fazer?
Tens tentado mas acaba sempre por voltar tudo ao mesmo?
Precisas de apoio e consistência nas tuas rotinas?

No programa 21 dias para Abrandar com Yoga vou-te apoiar neste caminho.

Vou-te trazer conteúdos, ferramentas e reflexões sobre a aplicação prática da filosofia e da ética do yoga para ABRANDAR.

É uma oportunidade de inserires pequenas pausas e práticas na tua rotina que têm o potencial de se tornarem um hábito enraizado aos final dos 21 dias, e serem o apoio a cultivares a leveza e a calma que procuras.

Serão práticas curtas 5-10 min por dia que irão abordar
🍃Respiração
🍃Meditação
🍃Ética social (Yamas) e individual do Yoga (Nyamas)

E com bónus no final✨

É uma oportunidade de iniciares e/ou aprofundares o conhecimento sobre yoga para além da prática física de posturas (asanas) e de sentires os benefícios desta ciência e filosofia no teu dia-a-dia.

Inicia dia 1 de Junho e já podes aceder ao produto através deste link 👇
https://hotm.art/Yoga-te-com-Helena-Areal

Este programa foi desenvolvido em parceria com -te e é uma grande alegria partilhá-lo contigo 🙏

Vamos?

12/05/2023

Podes conhecer um pouco mais sobre mim, yoga e abrandar, aqui 👇

💛

Olá, sou a Helena.

Tenho o sorriso aberto, gosto de olhos que falam e de abraços que demoram.

Gosto de andar de pés descalços, de abraços às árvores, de mergulhos no mar, e gosto especialmente de ir por aí de casa às costas, seja com uma mochila ou com a minha carrinha e companheira, a Miranda.

Gosto de me encantar com os pequenos nadas da vida que me recordam da magia e da beleza que é estar viva.

Gosto de viver devagar, de saborear um pôr-do-sol, de apreciar as borboletas, de contemplar as árvores e o mar.

Sempre me disseram que tenho um ar muito calmo, mas na verdade tenho tendência para viver acelerada, para estar sempre a fazer coisas e ter dificuldade em parar.

É aqui que o Yoga chega à minha vida. Ajuda-me a encontrar a calma e a alma em mim.

Fiz a minha primeira aula em 2014, e em 2019 tornei-me professora de Yoga, formada pela Yoga Vidya Gurukul, India, e desde aí que facilito aulas em que abro espaços de convidam a ABRANDAR.

Por tudo o que o yoga me trouxe e continua a trazer 👇

🌿 ganhar perspectiva
🌿 voltar ao meu centro
🌿 conectar com a leveza no corpo e na alma
🌿 sentir calma para fazer o caminho

Estou agora comprometida em partilhar contigo este abrandar, através das práticas de yoga, respiração & meditação que facilito no Espaço Ser C’Alma.

Podes consultar os horários das aulas no destaque na bio.
Para mais informações envia mensagem.

Convido-te ainda para dois eventos que temos em aberto em Maio e onde nos podemos conhecer:

🌿13/05
Meditação dinâmica dos 5 elementos e sentidos
🌿27/05
Um dia de Yoga (Imersão na vivência do yoga)

Podes-me acompanhar mais de perto em .yoga

12/05/2023

Em Março eu e a Joana Maria demos vida ao Espaço Ser C'Alma na Trofa.

É um espaço-casa aberto ao mundo, pronto para receber seres humanos no seu processo de despertar e que procuram em si mesmos a Calma de Ser.

A Joana cuida-te com Terapias Naturais Integrativas Joana Maria
e Eu com as Aulas de Yoga, Respiração & Meditação.

Se ainda não segues o espaço Ser C'alma, aqui f**a o lembrete.

Somos duas almas Trofenses que se cruzaram no caminho de desenvolvimento pessoal há cerca de 2 anos atrás, em puros “acasos” da vida, numa ida para um retiro em Santarém.

Daí nasceu uma amizade cúmplice no caminho de despertar, e entre alguns trabalhos e círculos em conjunto, sentimos vontade de fazer nascer na Trofa o espaço que desejávamos que existisse para podermos viver, aprofundar e partilhar processos de despertar da consciência.

Assim nasceu o Ser C’Alma, um espaço-casa de portas abertas ao mundo e que pretende acolher, suportar e guiar seres humanos em busca de si mesmos, cultivando um estado de mais saúde e consciência, na C’Alma de Ser.

Temos disponíveis para ti
🌿Terapias naturais integrativas com a .joanamaria

🌿Aulas de Yoga, Respiração & Meditação com a .yoga

E diversos eventos de desenvolvimento pessoal que podes consultar na agenda.

Um abraço,
Helena & Joana

Foto da talentosa

26/04/2023

Também sentes que o tempo ACELERA e a vida pede PRESSA?

E ao mesmo tempo, tudo em ti pede um pouco mais de CALMA, o teu corpo pede um pouco mais de ALMA?

Vamos fazer dela um hino?

No final ele dá a resposta.

“Eu me recuso, faço hora vou na valsa”

À minha maneira: Eu me recuso, faço hora vou no YOGA 😉🧘🏻‍♀️

E concordamos porquê: “A VIDA É TÃO RARA”

Se queres quebrar o ritmo acelerado do dia-a-dia, e encontrar a Calma e a Alma que a vida te pede, estou aqui para te acolher nas aulas de Yoga, Respiração & Meditação que facilito, online e presencial no na Trofa.

🍃Informações e horários neste link👇
https://forms.gle/H96dp8wakqFuSUNv6

🍃Vê e ouve com música aqui 👇
https://www.instagram.com/reel/Crgh0Btg8lB/?igshid=MDJmNzVkMjY=

20/04/2023

Hoje recomeço com Calma.

Recomeço não como quem muda de cidade, de emprego, ou termina uma relação.
Recomeço, tal como já recomecei muitas vezes. A escolher, reescolher e voltar a escolher a calma.

A calma na minha vida, mas principalmente dentro de mim.

Recomeço a escolher uma agenda com mais espaços para contemplar a vida
Com mais espaços para me perder a observar o mar, as flores, as montanhas, e a mim mesma.

Recomeço a pedir mais espaço em mim para acolher as pessoas e os convites da vida, de coração aberto, sem sufoco no peito.

Recomeço com a intenção de leveza.
Mais leveza ao dia-a-dia, ao “tem que ser”, aos compromissos e afazeres.

Recomeço com alegria de que vivo a cada dia exatamente a vida que escolhi viver, e que a cada dia continuo a escolher e criar o que vem a seguir.

Quero que seja leve, alegre e com espaço.
Quero que seja calma.
Quero desfrutar da benção de viver, cada dia, cada momento, cada respiração.

Quero que seja simples, mas cheia de vida.

Esta lua nova e eclipse solar vieram-me remexer por dentro e relembrar que é isto que a vida me pede.

E a ti, o que te pede a vida?

Photos from C'Alma Yoga's post 14/04/2023

Mesmo sem dares por isso, o modo automático toma conta da tua vida e os dias passam
a cumprir rotinas
e a “dar conta do recado”.

O mundo gira cada vez mais rápido e quando estás no modo automático é essa a velocidade com que vês o mundo e a velocidade que trazes à tua vida.

Mas dentro de ti há algo que te diz que a vida tem que ser mais do isso. Tem que ser mais do que uma corrida em que todos os dias tens que provar que és capaz de alcançar a meta.

Então o que fazer?

ABRANDAR
Possibilitares-te a momentos para parares e estares contigo, sair do loop externo e conectar ao teu ritmo interno, ao lugar de calma e leveza que existe em ti.

Largar pesos, largar obrigações, cuidar de ti.

Eu apoio mulheres que tal como tu querem Abrandar, através das práticas de Yoga, Respiração & Meditação que facilito.

A conexão ao corpo, ao movimento consciente e à respiração têm o poder incrível de te recordar de que és mais do que aquilo que o mundo exige de ti.

Se queres quebrar o teu modo automático e procuras apoio para o caminho, envia mensagem.

12/04/2023

A pensar carinhosamente em todos aqueles que pedem:

- mais relaxamento
- mais calma
- mais tempo para mim

No próximo dia 21 de Abril irei facilitar uma sessão de relaxamento profundo guiado, Yoga Nidra.

É uma prática onde estás deitada, em total relaxamento e onde serás guiada a um estado entre o acordado e o dormir, num relaxamento profundo, alheado da realidade, mas ao mesmo tempo consciente.

É uma pratica simples e imensamente poderosa para:

- Regulação do sistema nervoso
- Redução dos níveis de stress e ansiedade
- Regulação de estados mentais e emocionais
- Harmonização da energia através da mente sub-consciente.
- Melhoria da qualidade do sono

Dia 21 de Abril às 21h30 no espaço Ser C'Alma na Trofa.
Duração 1h30min
10€ para público em geral e 5€ para alunos.

Informações e inscrições por mensagem privada

Photos from Ser C'Alma's post 06/04/2023

Tanta coisa linda a acontecer neste espaço nos próximos meses 😍💛

Photos from C'Alma Yoga's post 05/04/2023

PARAR para mim é um desafio e uma grande aprendizagem, que a cada passo me faz sentir mais viva, com intenção, propósito, equilíbrio e bem-estar.

Parar tem diferentes formas, mas aquela que me revolucionou a vida foi o Yoga e é através de práticas de Yoga, Respiração & Meditação que te apoio a PARAR e a restaurares o teu equilíbrio e C’Alma interna.

Para mais informações sobre horários e condições das aulas envia mensagem.

Terei imenso gosto em conversar contigo sobre este tema e dar-te a mão para PARARmos juntas.

Photos from C'Alma Yoga's post 03/04/2023

Nas aulas de Respiração & Meditação abrimos espaço para ABRANDAR e cultivar presença e leveza, através da prática de técnicas de respiração (pranayama) e meditação.

Confesso que são as aulas que mais gosto de facilitar, porque são acima de tudo um espaço de encontro de cada um consigo mesmo e é uma honra e um privilégio ser facilitadora desse caminho.

São um excelente complemento às práticas de yoga mais físico (asanas) e uma oportunidade para quem dispensa as posturas mas procura à mesma o espaço de conexão consigo.

Amanhã iniciamos uma jornada de 3 meses de aulas e ainda vais a tempo de te juntar, online ou presencial no na Trofa.

Para mais info e inscrições envia mensagem.

Photos from Ser C'Alma's post 31/03/2023

O Espaço Ser C'Alma é a casa que acolhe as práticas de Yoga, Respiração & Meditação que facilito presencialmente na Trofa.

Vem conhecer-nos!

31/03/2023

Novos horários de aulas de Yoga, Respiração & Meditação na Trofa, no Espaço Ser C'Alma.

A prática de yoga (quer seja fisico - asanas, quer seja respiração & meditação), ajuda a quebrar o modo automático do dia-a-dia, o modo acelerado, e convida a abrandar.

É um momento de encontro contigo, livre de papeis, de listas de tarefas. É um espaço para cultivares c'alma e leveza interna.

As práticas são abertas a todos os níveis, e se nunca praticaste e gostavas de experimentar, és muito bem-vinda.

Para mais informações sobre as aulas segue este link 👉 https://forms.gle/H96dp8wakqFuSUNv6

Podes também enviar-me mensagem e envio-te as informações sobre as condições das aulas.

31/03/2023

O é a casa que acolhe agora às aulas de yoga, respiração & meditação que facilito na Trofa.

É um espaço-casa aberto a todos os que procurem cultivar um lugar de encontro, calma e leveza interna, que naturalmente se reflete fora.

Há novos horários de 👇

🙆🏻‍♀️ Aulas de Yoga
🧘🏻‍♀️ Aulas de Respiração & Meditação (Terças 19h00 presencial e online)

👉Vê mais informações neste link 👉 https://forms.gle/H96dp8wakqFuSUNv6

👉Envia mensagem privada e faço chegar toda a info sobre horários e condições das aulas.

Photos from C'Alma Yoga's post 15/03/2023

Nas aulas de yoga que facilito crio um espaço para que cada pessoa encontre o seu lugar e se sinta acolhida com tudo aquilo que traz na bagagem.

🍃Seja um corpo mais ou menos flexível, com ou sem limitações devido a dores ou lesões

🍃Seja uma mente mais ou menos a acelerada

O que importa mesmo, é que queiras abrir espaço para um lugar de encontro contigo mesma para lá das correrias do dia-a-dia, dos papéis e das obrigações.

As práticas de yoga são uma oportunidade para:

🍃Desenvolver mais auto-consciência, seja do corpo, seja da mente e das emoções

🍃Cultivar calma e leveza interna

🍃E claro, cultivar também maior bem-estar fisico e mental.

Se algo dentro de ti te pede para abrandares e dedicares tempo a ti mesma, dá o passo.🧘🏻‍♀️
Eu estou aqui para te apoiar no caminho. 🙏

Facilito aulas de yoga presenciais na Trofa, no novo e lindo e também online.

Para mais info consulta o link na bio.
Novos horários para Abril.

31/01/2023

Fevereiro está aí e talvez seja agora o momento de dares mais aquele passo para dares forma aos teus desejos de ano novo de:
🍃 mais paz
🍃 mais calma
🍃 mais tempo para ti
🍃 mais saúde
🍃 bem-estar

Nestas aulas de Yoga encontras espaço para sair da correria do dia-a-dia, abrandar, dedicar tempo a ti mesma e conectar contigo através do corpo e da respiração.
É o espaço que procuras para cultivar relaxamento e leveza, em ti e nos teus dias.

Aulas acessíveis e adaptáveis à tua forma física e à tua experiência anterior (ou não).

Duração: 1h15min
Local: Trofa & Online
Horários: na imagem em anexo

Valores:
Mensalidade:
25€ 1x por semana
40€ 2x por semana

10€ aula avulso

Inscrições através do formulário:
https://forms.gle/H96dp8wakqFuSUNv6

Qualquer dúvida envia mensagem 🙏🏽

31/01/2023

Se o teu momento presente fosse uma música que ritmo teria?

Faz uma pausa, fecha os olhos e escuta.

Escuta o teu próprio ritmo.
Disfruta da melodia 🙂

Na correria dos dias e dos ritmos impostos esquecemos-nos que há um ritmo que vem de dentro.

O passo dos dias é ditado pelo ritmo externo. Pelo cumprir, rápido, deixar feito, seguir o ritmo dos outros, no trânsito, nas filas, seja o rápido seja o lento.

Mesmo na práticas de yoga é comum ver a pressa de chegar ao fim, ou o receio de ser mais lenta tentando encaixar também no ritmo do grupo.

Precisamos de momentos de escuta para relembrar que há ritmos diferentes a bater em cada uma, a cada momento e está tudo certo.

O Yoga foi e é a minha ferramenta de auto-escuta e de consciência e por isso a partilho contigo, com muita humildade e entrega.

Neste momento facilito práticas de yoga semanais, online e presenciais na Trofa, e és bem-vinda a experimentar e a sentir o teu ritmo.

Envia MP ou segue este link para mais informações:

https://forms.gle/H96dp8wakqFuSUNv6

Photos from C'Alma Yoga's post 31/01/2023

Começar o dia com Calma é um grande passo para determinar o ritmo do dia, mais precisamente o ritmo interno com que vives o dia.

Deixo-te aqui algumas sugestões para começares o dia devagar e com intenção, com sugestões que duram no máximo 10-15min.

Como são as tuas manhãs?

Diz-me se estas dicas te são úteis 😉

Se queres começar o dia mais devagar e contigo, as práticas matinais continuam, às quintas-feiras das 6h30 às 7h45.

Vê mais informações através deste link 👇
https://forms.gle/H96dp8wakqFuSUNv6

Photos from C'Alma Yoga's post 11/01/2023

A prática de Yoga ajuda-te a Abrandar porque ativa o sistema nervoso autónomo parassimpático (SNP) responsável por trazer o corpo a um estado de harmonia e equilíbrio.

Isto é especialmente importante nos dias de hoje em que a resposta de stress e ansiedade, comandada pelo sistema nervoso autónomo simpático, está muito mais ativa do que o desejável e necessário, o que se torna prejudicial ao corpo em termos de mau funcionamento da digestão, do sono, do sistema imunitário, da capacidade de relaxar, etc.

A prática de yoga permite ativares o SNP através das posturas, da respiração, da presença e assim adquirires ferramentas para que Abrandar seja cada vez mais presente no teu dia-a-dia.

Vê no carrossel mais efeitos da prática de yoga no teu corpo 🧘🏻‍♀️

As aulas de yoga que facilito oferecem-te a possibilidade de experimentares estes efeitos por ti mesma.
As práticas estão a decorrer (online & presencial) e podes-te ver mais informações através do link que encontras na bio.

06/01/2023

Muito antes de começar a praticar yoga já tinha curiosidade, mas não sabia bem de onde vinha porque não conhecia ninguém que praticasse na altura.

Quando fui à minha primeira aula em 2014 percebi porquê.

Não era apenas uma prática física, não era sobre flexibilidade, não era sobre chegar com as mãos aos pés, não era sobre fazer melhor ou pior do que a colega do lado.

Era sobre estar comigo.
Sobre conhecer melhor o meu corpo e os meus limites
Sobre respeitá-los.

Era sobre conhecer melhor a minha mente e os lugares para onde vagueia a cada momento.

Era sobre reconhecer que a minha mente era muito mais agitada do que eu tinha consciência.
E sobre aprender a estar presente.

Foi muito mais depois disto, mas nesse primeiro momento, e ainda hoje, é muito isto que me marca.

🍃E a ti que já praticas yoga, o que mais te marcou na tua primeira prática?

🍃 Se nunca praticaste, será que cultivar presença, encontro contigo e mais espaço mental é algo que gostavas de incluir na tua vida?

Podes vir experimentar nas aulas de yoga que facilito, online ou presencial (na Trofa).
Encontras mais informações no link na bio.

Photos from C'Alma Yoga's post 02/01/2023

Se desejas mais intenção nos teus dias (e no teu ano)
👉Escolhe A B R A N D A R

✨ O que podes fazer hoje para cultivares calma?

✨ O que podes soltar para que fiques mais leve?

✨ O que podes fazer para “desligar a mente”?

As práticas de yoga ajudam-te a encontrares espaço de calma, intenção e presença.
Recomeçamos hoje as aulas Presencial e Online e ainda te podes juntar.
👉 Info & inscrições no link na bio

Photos from C'Alma Yoga's post 30/11/2022

A principal sensação de viver acelerada é que a tua mente não pára, não é?

A mente ocupa-se facilmente a rever o passado, revisitar conversas, avaliar se fizeste bem, o que terá signif**ado, etc.
Ou então a planear e prever o futuro, ao antecipar cenários, conversas, ansiar pelo que vem a seguir.

E a mente não pára.

O Yoga ajuda-te a quebrar o modo acelerado, porque te convida a regressar ao aqui e agora, a cada respiração.

Estar aqui e agora, neste momento, por inteiro, é o único momento e tempo de conexão contigo mesma.

É o único espaço em que é possível conectares-te com a tua leveza e calma interna.

Nas práticas de yoga, cultivamos presença e a presença permite-te abrandar.

As inscrições para as aulas de Dezembro estão abertas.
👉 vê info & inscrições no link na bio.

23/11/2022

Vazio
Preciso do vazio.

Há momentos que me assusta, me desampara, me desorienta.

E há os outros momentos, que são muitos e cada vez mais, que me permitem ganhar espaço, perspectiva, alento, leveza.
E sei que quanto mais o vazio me faz confusão, mais preciso do vazio.

É no vazio que encontro espaços de integração daquilo que já sei que sou, mas ainda não sou.

Que encontro clareza no caminho depois da poeira assentar.

O vazio onde não espero nada, mas de onde brota vida, criatividade, ideias, projetos, força, luzes, certezas.

O vazio em que nada mais há do que contemplação e escuta.

Parece pouco, mas é muitas vezes o mais produtivo que posso fazer em momentos de stress, ansiedade e confusão mental.
Nada.
O nada que é tudo.

E tu, como sentes o vazio?

Nas práticas de yoga que facilito, convido-te a experimentares pequenas doses de vazio, no tapete, para depois levares para a vida, à tua medida.

🧘🏻‍♀️
As aulas retomam dia 5 de Dezembro.
Info e inscrições no link na bio.

Photos from C'Alma Yoga's post 11/11/2022

Esta foi a frase que mais repeti nas aulas de yoga desta semana (e que vou continuar a repetir 😅)

Sabes porquê?

Porque fazer uma postura com a auto-exigência que te leva para lá dos teus limites no momento, não é yoga.

Porque o esforço de corresponder à expectativa de como a postura deve parecer, não é yoga.

Porque a comparação que te faz sentir superior ou insuficiente não é yoga.

Porque o julgamento que diriges a ti mesma, em forma de pensamentos de auto-critica e auto-desvalorização, não é yoga.

Porque o controlo e a rigidez que colocas no movimento, com medo de falhar ou de não ser capaz, também não é yoga.

Porque a busca pelo perfeccionismo, é uma ilusão perigosa do ego para te sentires bem contigo perante a validação dos outros, e isso também não é yoga.

Mas é yoga tomar consciência que estes pesos estão presentes.

É yoga reconhecer e aceitar o que pesa no corpo e na mente a cada momento e amavelmente ir libertando.

O yoga pratica-se no tapete e acontece na vida.

O que podes libertar AGORA, para que te sintas mais leve?

Eu passo os meus dias a libertar todos 😅 mas muito em especial o controlo e a auto-exigência.

E tu?
Conta-me nos comentários 👇

Address

Trofa
Trofa
4785