Ex Vitam

MITO!

A Fisioterapia é a terapia pelo movimento que visa restabelecer ou recuperar a capacidade de movimento indolor e ainda prevenir doenças e lesões ocupacionais.

Obviamente, a massagem também faz parte da fisioterapia para ajudar a recuperar a mobilidade e integridade dos tecidos moles. 😊

👉Existem diversos tipos de massagem para diferentes lesões. Para casos com mais específicifidades técnicas a massagem deverá ser feita por um fisioterapeuta, se for uma massagem de ordem generalista um massagista poderá ajudar.

🌟Por aqui contamos com uma equipa multidisciplinar de fisioterapeutas, especialistas em técnicas especiais de massagem, e ainda massagistas preparados para atender a qualquer situação.

Contacte-nos! 💙

A nossa equipa de fisioterapeutas e técnicos está à sua espera!

Contacte-nos, a sua saúde é a nossa prioridade! 💙

📍 Estamos localizados na: Rua Rodrigues Alves n 98, Valongo

☎️ Contacte-nos: 22 422 5346 | [email protected]

Não deixe de cuidar da sua saúde.

Escolha um dos nossos fisioterapeutas, a nossa equipa está preparada para te acompanhar nessa jornada.

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(Chamada para móvel local)

Diga adeus às cãibras com esses super alimentos! 💪🍌

Descubra os aliados naturais para prevenir e combater as incómodas cãibras musculares.

Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais que desempenham um papel fundamental na regulação da contração e relaxamento dos músculos.

🍌 Banana: Uma excelente fonte de potássio, fundamental para manter os músculos em equilíbrio.�

🥜 Amendoim: Rico em magnésio, que contribui para o funcionamento adequado dos músculos.�

🥛 Iogurte grego: Com cálcio e proteínas, ajuda na recuperação e prevenção das cãibras.�

🖤 Feijão preto: Rico em potássio, promove o relaxamento muscular e previne deficiências.�

🌰 Castanha-do-pará: Uma combinação de magnésio e cálcio para a regulação muscular.�

🍫 Cacau em pó: Fonte de magnésio, ótimo para evitar cãibras nas pernas e panturrilhas.�

🐟 Sardinha: Rica em cálcio, essencial para a regulação da contração muscular.�

🥑 Abacate: Fornecendo magnésio e potássio, ajuda a manter os músculos saudáveis.�

🥥 Água de coco: além de hidratar, oferece potássio para prevenir cãibras causadas pela desidratação.�

🌱 Alga marinha: uma fonte de sódio e potássio para manter as funções musculares em equilíbrio.�

Incorpore esses alimentos à sua alimentação e desfrute de músculos saudáveis e livres de cãibras!💪

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📍 Rua Rodrigues Alves nº 98, Valongo

☎️ Telefone: 22 422 5346

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As cãibras são contrações musculares dolorosas e involuntárias que podem surgir de repente. Entenda os principais motivos:

🏋️‍♂️ Fadiga Muscular: Quando os músculos estão cansados após esforço prolongado, as cãibras podem ser um mecanismo de proteção.

🥤 Desidratação e Desequilíbrio Eletrolítico: A falta de hidratação adequada ou a perda de eletrólitos (como sódio, potássio e cálcio) pode levar a cãibras.

💥 Esforço Excessivo: Atividades intensas sem alongamento adequado podem desencadear cãibras musculares.

❤️ Má Circulação: Circulação comprometida pode privar os músculos de oxigênio e nutrientes, levando a cãibras.

🍏 Deficiência Nutricional: Baixos níveis de minerais como potássio e magnésio podem contribuir para cãibras.

💊 Medicamentos: Alguns remédios, como diuréticos, podem afetar eletrólitos e aumentar risco de cãibras.

🏥 Condições Médicas: Doenças neurológicas, diabete e problemas na tireoide podem aumentar a predisposição a cãibras.

❄️ Exposição ao Frio: Ficar muito tempo no frio pode afetar a circulação e causar cãibras.

Para evitar cãibras, hidrate-se, alongue antes/após exercícios, mantenha uma dieta balanceada, aqueça antes de esforços intensos.

A sua saúde merece cuidado constante! 💧🏃‍♀️

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As cãibras são contrações musculares dolorosas e involuntárias que podem surgir de repente. Entenda os principais motivos:

🏋️‍♂️ Fadiga Muscular: Quando os músculos estão cansados após esforço prolongado, as cãibras podem ser um mecanismo de proteção.

🥤 Desidratação e Desequilíbrio Eletrolítico: A falta de hidratação adequada ou a perda de eletrólitos (como sódio, potássio e cálcio) pode levar a cãibras.

💥 Esforço Excessivo: Atividades intensas sem alongamento adequado podem desencadear cãibras musculares.

❤️ Má Circulação: Circulação comprometida pode privar os músculos de oxigênio e nutrientes, levando a cãibras.

🍏 Deficiência Nutricional: Baixos níveis de minerais como potássio e magnésio podem contribuir para cãibras.

💊 Medicamentos: Alguns remédios, como diuréticos, podem afetar eletrólitos e aumentar risco de cãibras.

🏥 Condições Médicas: Doenças neurológicas, diabetes e problemas na tireoide podem aumentar a predisposição a cãibras.

❄️ Exposição ao Frio: Ficar muito tempo no frio pode afetar a circulação e causar cãibras.

Para evitar cãibras, hidrate-se, alongue antes/depois de exercícios, mantenha dieta balanceada, aqueça antes de esforços intensos e consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.

Sua saúde merece cuidado constante! 💧🏃‍♀️

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Aproveita e faça parte da nossa turma de Pilates Clínico!

Faça já a sua inscrição! 🧡

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A fasceíte plantar é uma condição dolorosa que afeta a fáscia plantar, uma faixa espessa de tecido que se estende da base do calcanhar até os dedos do pé. Essa condição pode causar dor intensa ao caminhar ou ficar em pé, afetando negativamente a sua qualidade de vida.

✅A Terapia por Ondas de Choque é um tratamento inovador e eficaz para aliviar a dor e promover a recuperação da fasceíte plantar.

👉O procedimento utiliza ondas acústicas de alta energia que penetram profundamente nos tecidos afetados, estimulando a circulação sanguínea e promovendo a regeneração celular.

Os benefícios da Terapia por Ondas de Choque para a fasceíte plantar incluem:

✔️ Alívio da dor de forma não invasiva.
✔️ Estimulação da cura natural dos tecidos.
✔️ Melhoria da circulação e nutrição dos tecidos afetados.
✔️ Redução da inflamação e do desconforto.
✔️ Recuperação mais rápida e eficaz.

Se busca uma solução não cirúrgica, a Terapia por Ondas de Choque pode ser a resposta que você precisa!

Agende uma consulta connosco e descubra como podemos ajudá-lo a retomar as suas atividades diárias com conforto e bem-estar. 💚💫

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Manter uma postura sempre direita é um objetivo crucial para uma postura adequada e saúde vertebral. A postura correta equilibra o peso, reduzindo tensões nos discos e articulações, prevenindo dores.

Entretanto, lembramos que a coluna não é fixa, possui curvas naturais essenciais:

✅ Lordose cervical (pescoço para dentro)
✅ Cifose torácica (região torácica para fora)
✅ Lordose lombar (região lombar para dentro)

Manter a coluna ereta não é manter retidão absoluta, mas alinhamento natural, evitando posturas extremas.

Além disso, pausas para alongamentos e movimento são cruciais, especialmente se sentado por longos períodos. Variar posições e fortalecer core e costas são fundamentais.

Resumindo, busque equilíbrio, respeitando curvaturas naturais, promovendo mobilidade e fortalecimento para coluna saudável.

Consulte um dos nossos fisioterapeutas, eles podem avaliar a sua postura e fornecer-te orientações personalizadas.

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A fisioterapia é essencial após uma cirurgia por diversas e importantes razões.
Ela ajuda a restaurar a:

✅Mobilidade
✅Flexibilidade
✅Força muscular, evitando a perda de massa muscular após o repouso prolongado.

Além disso, a fisioterapia previne complicações, controla a dor e inflamação, e promove a reabilitação funcional do paciente.

A orientação adequada de um fisioterapeuta vai auxiliar o paciente a retornar às atividades normais e garantir uma recuperação segura e eficaz.❤️

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O ciclo da dor de uma lesão muscular pode ser significativamente melhorado com o apoio da fisioterapia em todas as suas fases.

👉Desde o tratamento inicial da lesão aguda até a recuperação completa, o fisioterapeuta desempenha um papel vital na minimização da dor, otimização da cicatrização e restauração da funcionalidade do músculo afetado.

Sofreu uma lesão? Marque com um dos nossos fisioterapeutas.🧡

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A terapia por ondas de choque extracorpóreas está a revolucionar a busca por melhorias estéticas no corpo.

🌟Com resultados comprovados na redução da celulite, contorno corporal, melhora da pele e tratamento de estrias, essa técnica oferece uma alternativa não invasiva e promissora para aqueles que desejam alcançar uma aparência mais harmoniosa e revitalizada.

Agende já a sua sessão! 🧡

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A terapia por ondas choque é uma técnica médica não invasiva que utiliza ondas acústicas de alta energia para estimular a cicatrização e regeneração de tecidos lesionados.

⭐Com a sua eficácia em várias condições musculoesqueléticas e lesões crónicas, é possível ter resultados em ap***s 3 sessões!

Marque a sua sessão com algum dos nossos Fisioterapeutas! ❤

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Essa é a Adriana, uma das nossas auxiliares técnicas, sempre disposta a oferecer o melhor atendimento e cuidado aos nossos utentes e equipa.

O nosso muito obrigada por fazer parte da nossa equipa Adriana 💪

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Neste Dia Mundial do Cérebro, lembramos da importância de cuidar da saúde neurológica. 🧠
No caso de um AVC, o início precoce da fisioterapia é crucial!

A reabilitação após um AVC deve começar logo nas primeiras 24 a 48 horas após o evento. Esse cuidado inicial é fundamental para otimizar os resultados e maximizar a recuperação funcional do paciente.

Na ExVitam, oferecemos tratamento personalizado e especializado para pacientes que sofreram AVC, visando restaurar a mobilidade, a força muscular e a independência nas atividades diárias.

Contacte-nos, a sua saúde é a nossa prioridade! 💙

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Seja para tratar dores musculares e articulares, recuperar a mobilidade após uma cirurgia ou lidar com condições neurológicas, o fisioterapeuta utiliza uma variedade de técnicas e abordagens terapêuticas.

⭐️Isso inclui exercícios terapêuticos, terapias manuais, técnicas de mobilização e manipulação, e o uso de equipamentos específicos, como a terapia por ondas de choque.

A nossa equipa de fisioterapeutas está pronta para oferecer todo o suporte necessário no caminho da sua recuperação e bem-estar. 😍

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Essa é a nossa Fisioterapia Liliana, carinhosamente chamada por Lili 😍

Há 4 anos partilha, connosco e nossos utentes, o seu profissionalismo e dedicação!

O nosso muito obrigada por fazer parte da nossa equipa Liliana

A sua saúde é a nossa prioridade! 💙

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A fisioterapia pode oferecer tratamentos como drenagem linfática, exercícios terapêuticos e técnicas de mobilização para aliviar o edema e melhorar a circulação sanguínea.

Agende a sua sessão! 🧡

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Embora o yoga e o pilates tenham objetivos diferentes, ambos proporcionam benefícios para o corpo e a mente.

👉O yoga promove a flexibilidade, a força, o equilíbrio e o relaxamento, enquanto o pilates fortalece o corpo de forma geral, melhora a postura e a estabilidade.

👉Ambas as práticas podem ajudar a aliviar o stress, melhorar a consciência corporal e aumentar a conexão entre o corpo e a mente.

👉Em suma, tanto o yoga como o pilates são abordagens holísticas para o bem-estar, cada uma com a sua própria filosofia e métodos distintos. A escolha entre estas práticas dependerá dos teus objetivos pessoais e preferências.

Seja qual for a tua escolha, embarca nesta jornada e descobre o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente.🍃

Aqui na Exvitam, por hora, temos ap***s classes de Pilates, contacte-nos para maiores informações! 💙

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MITO! Embora atletas e pessoas com lesões beneficiem muito as massagens terapêuticas, elas não têm só benefícios nesses grupos. As massagens são benéficas para pessoas de todas as idades e níveis de atividade física. 💪

Elas podem ajudar a melhorar a:

🌟Flexibilidade
🌟Aliviar dores musculares do dia a dia
🌟Promover a recuperação após exercícios
🌟Proporcionar relaxamento geral
⭐️melhora o retorno venoso e linfático
⭐️Diminui os efeitos provocador pelo Stress
⭐️melhora os níveis de sono

Partilha esse post com quem merece uma massagem! 💙

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A Cátia é uma das nossas rececionistas aqui na ExVitam 💙

Simpatia e empatia são o seu forte! Sempre disponível para ajudar a resolver os problemas dos nossos utentes.
Aaaahhh e ela sempre tem um chocolate na gaveta para partilhar !

O nosso muito obrigada por fazer parte da nossa equipa Cátia 💪

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Parar de fumar é uma decisão poderosa que traz mudanças surpreendentes para o teu corpo. Já imaginaste o que pode acontecer em ap***s 24 horas?

🕑 Em ap***s 2 horas, o teu sistema circulatório começa a melhorar, proporcionando uma oxigenação mais eficiente dos tecidos. Sentes a renovação da tua energia vital para enfrentares os desafios diários! 💙

⏰ Após 8 horas, os níveis de monóxido de carbono no sangue diminuem, permitindo que mais oxigénio seja transportado pelos glóbulos vermelhos. Um grande impulso para a saúde do teu coração! 🌬️❤️

🌟 E, finalmente, em 24 horas, o teu corpo começa a regenerar-se. A circulação sanguínea melhora, proporcionando uma melhor nutrição dos tecidos e ajudando a limpar os pulmões do acúmulo de toxinas. É o início de uma jornada incrível rumo à tua saúde plena! 🌿🌟

🙌 Não desistas! Procura ajuda e alcança uma vida mais saudável e livre do tabaco. Estás no caminho certo! 💪💫

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Descubra a altura ideal da sua almofada de acordo com a sua posição ao dormir.

✔️ Dorme de costas? Escolha uma almofada mais baixa para manter o pescoço alinhado com a coluna vertebral.

✔️ Dorme de lado? Opte por uma almofada mais alta para preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, mantendo a coluna reta.

✨ A escolha correta da altura da almofada é essencial para evitar dores e desconforto. Considere também a firmeza do colchão ao selecionar sua almofada.

✨ Existem diferentes materiais disponíveis, como p***s, espuma e látex, cada um com suas características próprias que podem afetar o conforto e a saúde da sua coluna vertebral.

👉 Antes de decidir, leve em conta sua postura ao dormir e as características do material.

Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e bem-estar. Garanta isso com uma almofada adequada. 💪💫

A sua saúde é a nossa prioridade! 💙

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🌟 Descubra o poder da Terapia por Ondas Choque para aliviar dores nas costas e no pescoço! 🌟

✨ O que é a Terapia por Ondas Choque?

A Terapia por Ondas Choque é um tratamento inovador e eficaz que utiliza ondas acústicas de alta energia para estimular a regeneração dos tecidos afetados. É especialmente indicada para tratar dores nas costas e no pescoço, proporcionando alívio rápido e duradouro.

✨ Como funciona?

Durante o tratamento, as ondas de choque penetram profundamente nos tecidos, estimulando a circulação sanguínea e promovendo a regeneração celular. Isso ajuda a reduzir a inflamação, aliviar a dor e melhorar a mobilidade.

✨ Benefícios da Terapia por Ondas Choque:

✔️ Alívio eficaz das dores nas costas e no pescoço.
✔️ Redução da inflamação e do desconforto.
✔️ Melhoria da mobilidade e flexibilidade.
✔️ Estimulação do processo de cicatrização natural.
✔️ Tratamento não invasivo e sem efeitos colaterais significativos.
✔️ Resultados rápidos e duradouros.

✨ Recupere a sua qualidade de vida!
Não deixe as dores nas costas e no pescoço limitarem a sua vida! Marque uma consulta connosco e descubra como essa terapia pode proporcionar o alívio que merece.

Estamos prontos para ajudá-lo a recuperar a sua qualidade de vida e retomar as atividades do dia a dia sem restrições.

📞 Entre em contacto connosco agora mesmo 💪💫

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Esta frase poderosa recorda-nos da estreita ligação entre o nosso bem-estar físico e emocional. Cuidar do nosso corpo não é ap***s uma questão de estética, mas sim de proporcionar um ambiente favorável para que a nossa alma floresça. 💙

👉Ao dedicarmo-nos ao cuidado do nosso corpo, estamos a alimentar a nossa energia vital e a fortalecer a nossa capacidade de enfrentar os desafios diários.

👉O exercício físico, uma alimentação equilibrada e uma boa noite de sono não só melhoram a nossa saúde física, mas também elevam o nosso espírito e impulsionam uma mentalidade positiva.

🙌Pense nisto! Boa semana

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🤔Pilates é ap***s para pessoas jovens e flexíveis. Mito!

👉O Pilates é um método de exercício adaptável e pode ser modificado para atender às necessidades individuais, independentemente da idade ou nível de flexibilidade.

👉Os exercícios podem ser ajustados para iniciantes, idosos e pessoas com diferentes condições físicas, permitindo que todos obtenham benefícios do Pilates.

E então? Pensava que era só para jovens e pessoas flexíveis? 😜
Marque uma aula experimental para conhecer este maravilhoso método.

A sua saúde é a nossa prioridade! 💙

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