Casiana FIT

Antrenamentul unei femei nu ar trebui să urmeze un tipar. Ar trebui să urmeze nevoile ei.
De aici pornește și conceptul meu de antrenamente private, exclusiv pentru femei: nu de la ideea că trebuie să ridicăm cât mai mult, să lucrăm exclusiv la aparate sau să urmăm un anumit model de antrenament, ci de la ceea ce are nevoie corpul tău în momentul în care începi.

Poate obiectivul tău este pierderea în greutate, tonifierea sau menținerea. Poate vrei să îți dezvolți masa musculară și să devii mai puternică. Sau poate ai trecut printr-o perioadă de slăbire importantă, inclusiv în urma unor tratamente medicamentoase, injecții pentru scădere ponderală sau intervenții chirurgicale, iar acum una dintre priorități este recâștigarea și protejarea masei musculare.
În toate aceste situații, antrenamentul de forță are un rol important. Dar „antrenament cu greutăți” nu înseamnă automat greutăți foarte mari sau aparate complicate. Înseamnă stimulul potrivit, progresiv și adaptat corpului tău. Putem combina greutăți, propria greutate corporală, exerciții funcționale și diferite accesorii, în funcție de obiectiv, nivel și etapa în care te afli.

Iar dacă pentru tine contează să te antrenezi fără aglomerație, fără comparații și cu toată atenția îndreptată către tine, lucrăm 1 la 1, într-un cadru intim, în care fiecare ședință este construită în jurul nevoilor tale.

În următoarea perioadă mai am câteva locuri disponibile, atât dimineața, cât și după-amiaza. Dacă simți că acesta este tipul de antrenament pe care îl cauți, scrie-mi în mesaj privat și povestește-mi puțin despre tine, despre obiectivul tău și despre ce ai nevoie.
De acolo vedem împreună care este cea mai potrivită direcție pentru tine.

🍂 RECHARGE YOU
EDIȚIA DE Toamnă începe pe 21 Septembrie!!!!

Poate că toamna aceasta nu ai nevoie de încă o dietă.
Poate ai nevoie de un plan făcut pentru TINE, de structură, monitorizare și de cineva care să te ajute să înțelegi ce are nevoie corpul tău în etapa în care se află acum.

Pe 21 septembrie începe o nouă ediție RECHARGE YOU programul meu dedicat femeilor care își doresc să lucreze real și personalizat pentru sănătatea, greutatea și compoziția lor corporală.

Programul RECHARGE YOU are o durată de o lună, iar pentru cele care își doresc continuitate și obiective pe termen mai lung există și pachete de 3 luni.
Pentru că schimbările reale nu arată la fel pentru fiecare femeie și nici nu au nevoie de același timp.
În fiecare program lucrăm integrat, iar parcursul tău include:

• evaluare inițială și stabilirea obiectivelor;
• anamneză și analizarea situației individuale;
• măsurători și evaluarea compoziției corporale cu InBody;
• plan nutrițional personalizat, construit în funcție de nevoile și obiectivele tale;
• monitorizare și adaptări pe parcurs;
• componenta de mișcare, cu posibilitatea de a lucra la sală sau online, în funcție de varianta potrivită pentru tine.

RECHARGE YOU poate fi potrivit dacă îți dorești să lucrezi pentru scădere în greutate, îmbunătățirea compoziției corporale, rezistență la insulină, inflamație și retenție, probleme digestive, perimenopauză sau menopauză, dar și dacă pur și simplu simți că organismul tău nu mai răspunde la ceea ce funcționa înainte.
Nu este despre un meniu trimis și atât.
Nu este despre a mânca cât mai puțin.
Și nu este despre o lună în care trebuie să fii „perfectă”.

Este despre a construi o strategie potrivită corpului tău și vieții tale reale.

🤎 1 lună sau continuitate prin pachetele de 3 luni.
Alegem varianta potrivită în funcție de punctul din care pornești și de obiectivul tău.

📋 Pentru înscriere și pentru toate detaliile despre variantele și pachetele RECHARGE YOU, completează formularul atașat acestei postări.
Locurile sunt limitate pentru că vreau să pot păstra componenta personalizată și atenția acordată fiecărei participante.

https://forms.gle/RneZKUpPFDtpGGgq8

Poate ai început de zeci de ori și ai renunțat la fel de repede.
De cele mai multe ori, problema nu este lipsa voinței. Problema este că încerci să urmezi un plan care nu a fost construit pentru tine.
Am 3 locuri disponibile, exclusive..... de colaborare 1:1, dedicate femeilor care își doresc mai mult decât un simplu plan alimentar sau câteva antrenamente.

Îmi doresc să construim împreună un proces complet: evaluare corporală InBody; plan alimentar personalizat; antrenamente individuale adaptate nivelului și obiectivelor tale; monitorizare constantă și ajustări atunci când este nevoie.
Dacă simți că este momentul să faci o schimbare care să dureze, scrie-mi un mesaj privat, iar îți voi prezenta toate detaliile.

Fă primul pas. Restul îl construim împreună. 🤍

Pe 3 AUGUST începem un nou program Recharge YOU

Vara nu trebuie să fie perioada în care renunți la tine. Nu trebuie să alegi între a te bucura de vacanțe, ieșiri și momente frumoase și a avea grijă de corpul tău. Din contră. Vara poate fi momentul în care îți construiești cele mai bune obiceiuri și în care începi să te simți cu adevărat bine în pielea ta.

Ce include programul?

✔️ Plan alimentar personalizat în funcție de obiectivele, preferințele și stilul tău de viață.
✔️ Ghidare pas cu pas pe parcursul programului.
✔️ Monitorizarea progresului.
✔️ Măsurători InBody pentru evaluarea corectă a compoziției corporale.
✔️ Strategii practice pe care le poți aplica în viața reală, nu doar pe hârtie.
✔️Plan de antrenament în sală la clase de grup destinate femeilor sau plan pentru acasă.

Nu ai nevoie să aștepți toamna, anul viitor sau o nouă motivație.
Ai nevoie doar de o decizie.

📅 Începem pe 3 AUGUST
📩 Locurile sunt limitate, iar înscrierile sunt deja deschise.

FORMULAR ÎNSCRIERI:

https://forms.gle/RneZKUpPFDtpGGgq8

Sindromul de ovar polichistic (SOP) nu este doar o problemă hormonală. Este, de multe ori, un semnal că organismul încearcă să facă față unui dezechilibru acumulat în timp.
Tot mai multe adolescente și femei tinere se confruntă astăzi cu cicluri neregulate, acnee persistentă, creștere în greutate, pofte de dulce, oboseală sau dificultăți în reglarea hormonilor. Din păcate, aceste simptome sunt adesea considerate „normale” și ignorate ani la rând.

Realitatea este că stilul de viață modern contribuie semnificativ la apariția și agravarea SOP:
▫️ alimentație bogată în produse ultraprocesate și zahăr;
▫️ sedentarism și multe ore petrecute pe scaun;
▫️ somn insuficient;
▫️ stres cronic și suprasolicitare emoțională;
▫️ dezechilibre metabolice care favorizează apariția rezistenței la insulină.

În plus, nu putem ignora impactul emoțional. Multe fete sunt expuse încă de la vârste fragede la presiuni, traume, conflicte familiale, bullying, nesiguranță sau stres continuu. Corpul și mintea sunt profund conectate, iar sănătatea hormonală este influențată și de ceea ce trăim, nu doar de ceea ce mâncăm.

Vestea bună este că, în multe situații, simptomele SOP pot fi ameliorate considerabil printr-o abordare corectă: alimentație personalizată, mișcare adaptată, gestionarea stresului și susținerea echilibrului metabolic.
Dacă te regăsești în aceste simptome și simți că ai nevoie de îndrumare, te pot ajuta prin evaluare nutrițională completă, măsurători cu analizator corporal profesional, interpretarea rezultatelor și realizarea unui protocol personalizat, adaptat nevoilor și obiectivelor tale.

📩 Scrie-mi în privat pentru o programare și hai să descoperim împreună ce are nevoie corpul tău pentru a reveni la echilibru.

🔥 RECHARGE YOU REVINE! 🔥

Pe 18 IUNIE dăm startul primei ediții Recharge YOU din această vară, iar dacă ai spus măcar o dată „încep de luni”, „după concediu”, „după perioada asta mai aglomerată”, atunci mesajul acesta este pentru tine.

Vara nu trebuie să fie perioada în care renunți la tine. Nu trebuie să alegi între a te bucura de vacanțe, ieșiri și momente frumoase și a avea grijă de corpul tău. Din contră. Vara poate fi momentul în care îți construiești cele mai bune obiceiuri și în care începi să te simți cu adevărat bine în pielea ta.
Recharge YOU este un program construit pentru femeile care își doresc rezultate reale, sustenabile și o relație mai sănătoasă cu alimentația și cu propriul corp.

✨ Ce primești?

✔️ Plan alimentar personalizat în funcție de obiectivele, preferințele și stilul tău de viață.
✔️ Ghidare pas cu pas pe parcursul programului.
✔️ Monitorizarea progresului.
✔️ Măsurători InBody pentru evaluarea corectă a compoziției corporale.
✔️ Strategii practice pe care le poți aplica în viața reală, nu doar pe hârtie.

🏋️‍♀️ Plan de antrenament personalizat pentru sală sau pentru acasă.

Și pentru că vrem să începem vara în forță, am pregătit o ofertă specială valabilă pentru această ediție:

🎉 30% REDUCERE pentru toate variantele programului:
✅ Recharge YOU Basic – plan alimentar personalizat + măsurători InBody
✅ Recharge YOU Plus – plan alimentar personalizat + plan de antrenament personalizat + măsurători InBody

Reducerea este disponibilă pentru:
✔️ pachetul de 1 lună
✔️ pachetul de 2 luni
✔️ pachetul de 3 luni

De ce să începi acum?
Pentru că nu ai nevoie de un alt moment perfect.
Nu ai nevoie să aștepți toamna, anul viitor sau o nouă motivație.
Ai nevoie doar de o decizie.
O decizie de a investi în sănătatea ta.
O decizie de a avea mai multă energie.
O decizie de a te simți mai bine în corpul tău.
O decizie de a construi obiceiuri care să rămână cu tine mult după ce programul se încheie.

În fiecare ediție văd femei care încep cu nesiguranță și îndoieli și termină cu mai multă încredere, mai multă energie, o relație mai bună cu mâncarea și rezultate care nu vin din extreme, ci din consecvență și echilibru.

📅 Începem pe 18 IUNIE
📩 Locurile sunt limitate, iar înscrierile sunt deja deschise.

FORMULAR ÎNSCRIERI:

https://forms.gle/RneZKUpPFDtpGGgq8

☀️ 10 locuri. 10 femei. 10 transformări reale.

Până pe 10 iunie beneficiezi de -30% la programele personalizate de nutriție & transformare.
Dacă simți că acum e momentul tău, completează formularul de mai jos ⤵️

https://forms.gle/RneZKUpPFDtpGGgq8

Un nou program RECHARGE YOU începe pe 22 APRILIE
Dacă simți că ai tot amânat… şi vara e deja prea aproape….ăsta e momentul tău.
Nu ai nevoie de încă o dietă.
Ai nevoie de un plan făcut pentru tine + ghidare reală.

•Plan nutrițional personalizat
•Măsurători corporale (InBody)
•Mișcare adaptată la sală (GYMBOSPORT)sau online, de oriunde

RECHARGE YOU este un program creat special pentru femei care vor să slăbească sănătos, fără extreme și fără să o ia de la capăt de fiecare dată.

•Îl poți face de oriunde din țară sau din afara țarii
•Ai posibilitatea sǎ alegi din mai multe variante: 1 lună / 2 luni / 3 luni
Acum este și momentul cel mai bun să începi.

Detalii program, oferte pachete şi înscrieri:
https://forms.gle/RneZKUpPFDtpGGgq8

C🤍

Home - Comunitatea Femeilor Curajoase fEMEI CURAJOASE, ED.I Nu e despre ce îți lipsește.E despre ce alegi pentru tine. CineGOLD Sibiu, 15 Aprilie, Ora 18:00. Cum a început totul. În ultimii ani, prin activitatea sa...

În ultimii ani, prin prisma activității mele, au intrat în viața mea foarte multe femei. Fiecare cu povestea ei, cu provocările ei, cu dorința de a fi mai bine. Așa a apărut, firesc, dorința de a construi ceva mai mult decât interacțiuni individuale….. o comunitate reală a femeilor din Sibiu.

Cu multǎ emoție şi bucurie lansez oficial prima ediție a conferinței „FEMEI CURAJOASE”
Această întâlnire este primul pas în direcția aceea: un spațiu în care să ne vedem, să ne ascultăm și să creștem împreună.

Va fi o seară cu emoție și cu sens, în care aduc împreună perspective din psihologie, medicină, nutriție și antreprenoriat, toate legate de subiecte importante și sensibile din viața fiecărei femei, indiferent de vârstă sau etapă.

Evenimentul are loc pe 15 APRILIE la Cine GOLD Sibiu în Promenada Sibiu, într-o sală de cinematograf, unde vom avea un cadru diferit față de ce suntem obișnuite.
Vom sta împreună și vom discuta deschis despre subiecte care țin de sănătate, stil de viață și echilibru, într-un mod firesc, fără rigiditate.

În conferința “FEMEI CURAJOASE” vor fi alǎturi de mine Ștefania Sǎrmǎghițan-Psiholog, Adriana Radu-medic primar obstetricǎ ginecologie și Alina Popa-cofondator al brandu-lui de încǎlțǎminte HARDOT…fiecare venind cu perspectiva ei.

Seara va fi completatǎ şi de un invitat special, pentru un moment cu adevărat aparte….unul în care am simțit nevoia prezenței unei persoane care să ne așeze, măcar pentru câteva clipe, dincolo de roluri, de obiective și de graba zilnică.
Pǎrintele CONSTANTIN NECULA este acel glas cald care nu vorbește despre reguli, ci despre sens, despre fragilitate și despre puterea de a rămâne blânde cu noi înșine chiar și atunci când viața ne încearcă. Pentru că, indiferent cine suntem sau în ce etapă a vieții ne aflăm, există în fiecare dintre noi o nevoie tăcută de reconectare… cu ceva mai mare decât noi, dar, în același timp, incredibil de aproape de inimă.

Nu este despre a avea dreptate sau despre a găsi un răspuns perfect, ci despre a asculta lucruri diferite, a vedea alte unghiuri și, poate, a pleca de acolo cu o perspectivă nouă.

După această parte, ne dorim să rămânem la socializare, să ne cunoaștem și să vedem împreună cm putem crește această comunitate mai departe.
Vom avea alături și câțiva parteneri care au pregătit mici surprize pentru voi , de la day pass-uri la Stay Fit Gym, la discounturi la Curly Boutique , Triquetra Clinica Medicalǎ, GYMBOSPORT sau Cărturești …lucruri care vor completa experiența serii.

Participarea este gratuită, dar locurile sunt limitate, așadar vă puteți înscrie aici:

https://www.femeicurajoase.ro/

Vǎ aşteptǎm cu drag🤍