annavoin.diet

Если «жизнь прижала», отожми ее как гантели (Анна Носова)

Профессиональные спортсмены и любители спорта постоянно находятся в дефицитных состояниях витаминов и минералов. Это связано с высокой степенью физических и нервно-психических напряжений во время тренировок и соревнований. Из-за резкой активацией метаболических процессов они испытывают «метаболический стресс». А это сказывается на работоспособности спортсменов.

❗Усталость, апатия, нервозность, снижение показателей, бессонница или наоборот сильная потребность в сне❗

Лично мне знакомо это состояние 🤪

Одним из первых и мощных средств, способных решить вышеперечисленные проблемы является питание! И восполнение витаминно-минерального баланса.

Нет смысла пить предтреники, если уже находишься в «яме дефицита». Только добавишь стресс!

Правильное подобранное питание под индивидуальные особенности каждого спортсмена во многом определяет достижение необходимого тренировочного эффекта, способствующего наращиванию мышечной массы, повышению энергетического потенциала организма, ускорению срочного восстановления и т. д.

В чем нуждается человек, активно занимающийся спортом:

✅Нутриенты метаболического действия, направленные на стимуляцию
процессов анаэробного и аэробного обменов
✅Нутриенты анаболического действия (усиливающие процессы
новообразования веществ в организме)
✅Нутриенты, используемые для поддержания биохимического
гомеостаза организма
✅Нутриенты, направленные на ускорение процессов восстановления
после физических нагрузок
✅Нутриенты, обладающие антиоксидантным и антигипоксическим эффектом

✅Хочешь похудеть - начни спать по ночам!

✅Хочешь быть бодрой с утра - научись засыпать до 23.00!

✅Хочешь быть красивой(ым) - высыпайся!

✅Хочешь иметь отличное настроение - спи по 7-8 часов в сутки!

✅Хочешь меньше болеть и продлить молодость - спи по ночам!

С приходом ночи вырабатывается "гормон сна" мелатонин. 70% мелатонина вырабатывается именно ночью и больше всего с 23.00 до 3.00. С природой не поспоришь!..
Регулирование сна и жирового обмена, нормализация давления, противодействие стрессу — все это и еще многое считается областью ответственности гормона мелатонина......
Не можешь быстро уснуть?😴 Плохо спишь и просыпаешься ночью? 🥱😫...
Запишись ко мне на консультацию: Wh +7 903 33 49 106

Выявлю причину бессонницы, составлю индивидуальную программу по питанию и дам рекомендации по модификации образа жизни (физическая активность, сон, антистресс, приём добавок)

#бессонница #бессоница #плохойсон #люблюпоесть #хочупохудеть #стрессоустойчивость #стрессы #стрессменеджмент #худеемклету #марафондетокса #диетологвойнова #едаялюблютебя #фитнесмосква #едаеда #едадляжизни #хубеюнапп #худеювинста #худеювкусно #худеюправильно #бездиеты #худеющаягруппа #марафонпохудения #худеющая #мамытакиемамы #мамыбатайска #худеюпослеродов #худеюнавсегда #худеюлегко #мамыпоймут #мамысочи

Я вам историю про девочку, а вы мне вашу любовь ❤️...
Жила-была девочка. Она поздно ложилась спать. И рано вставала. Недостаток сна влиял на настроение девочки. Она становилась раздражительность, злой и депрессивной.

С такой девочкой никто не хотел общаться.

Так и умерла девочка от своей злости. А всего то надо было выспаться.

#нутрициологонлайн #холестерин #ожирение #худеюклету #нутрициологмосква #диетологонлайнмосква #мамымосква #мамыодинцово #жирыбелкиуглеводы и #кортизоловыйживот #полезнознать #кортизол #стресс #инсулинорезистентность #нутрициологонлайн #марафонпохудения #нутрициологмосква #нутрициологпитер #нутрициологвойнова

Ух, я столько раз подходила к этой черте.. И потом бежала прочь,назад... Ужасно страшно, что все трепетает внутри...мысли о том, как же я буду жить по-другому? Я иначе не умею.

Знаете что, мне видимо придётся на пол годика снизить тренировки на 70-60%. Нет, окончательно я не решила, что это сделаю. Может опять струшу и оставлю все как есть ..
🤫Короче, если я брошу тренировки у меня будет больше времени есть🤣🤣🤣
А это так страшно😂😂...............
В каждой шутке есть доля шутки, остальное действительность.
✅мы хотим изменений, но боимся взять ответственность
✅мы часто едим, когда нам скучно и не знаем чем заняться.
✅Мы ходим привычным "дорожкам", потому что так удобно
✅Из-за скуки мы берёмся за любое дело, и поэтому не доводим его до конца
✅Мы хотим одно, но замещаем другим

В комментариях пишите ваши варианты)

#спортивныйдиетолог #нутрициолог #диетологонлайн #худеемклету #здоровыедети #зожникимосквы #фитончшкимосквы #фитнесклуб #витаминыдляспортсменов #марафондетокса #психологиятела #любовьктелу #мамыказань #нутрициологсамара #правильноепитание #худеемвместе #результатыпохудения #кетодиета #сушка #люблюпоесть #худеемвкусно #тренировкионлайн #фитнестренеронлайн #детоксмарафон #коучпопитанию #консультантпопитанию #худетьлегко #какубратьживот #касаемпресс #бады