blondinka.v.zakone

🔥Платная информация БЕСПЛАТНО🔥
⠀
❓Как без стресса отказаться от сахара?
❓Как привлечь изобилие в свою жизнь?
❓Как на девушку влияет работа с мышлением?
❓Дыхательные практики «АНТИСТРЕСС» и многое другое‼️

Присоединяйся к нашему марафону «ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ🙏🏻» на площадке , где мы вместе с интересными спикерами проведём для вас прямые эфиры на самые секретные и волнующие темы!

‼️КАЖДЫЙ участник получит ГАРАНТИРОВАННЫЕ ПОДАРКИ 🎁 и ИМЕННОЙ СЕРТИФИКАТ о прохождении марафона С ЖИВОЙ ПОДПИСЬЮ💎

Старт БЕСПЛАТНОГО марафона 2️⃣7️⃣ ноября!
⠀
На марафоне вас ждут:

✅Крутые обучающие эфиры от опытных экспертов.
✅Подарки от спикеров и организатора марафона.
✅Именные сертификаты участникам.
✅Домашние задания от экспертов и многое другое.

❗️ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ ДЛЯ БЕСПЛАТНОГО УЧАСТИЯ В МАРАФОНЕ: подписаться на и всех спикеров в разделе «подписки»‼️
Выполнив условие, присылайте «+» в директ для получения ПОДАРКОВ🎁❤️
⠀
Ждём вас🔥

…

Продолжение…

Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса. Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:

✨сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки

✨просто сядьте на стул, выпрямив спину

✨встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.

Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:

✨закройте глаза,
сделайте глубокий вдох,
на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации

✨дышите медленно и ровно, контролируя дыхание,
сосредоточьтесь на идее очищения разума

✨при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться

✨следите за ощущениями;
сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер

Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.

Как научиться правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

✨примите твёрдое решение

✨выберите время и место

✨примите удобную позу

✨освойте одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.

Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро. Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Продолжение следует..

Медитации

Сейчас я снова начала каждый день делать медитации. У меня был большой перерыв, а сейчас я решила использовать все инструменты для достижения цели. И один из простых и эффективных инструментов это Медитация🙏🏻

Медитация – одна из самых древних практик, направленных на улучшение работы мозга и психического состояния. За столетия вокруг нее образовалось множество мифов

Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов.

Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:

✨с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем

✨она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека

✨регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.

В следующий раз расскажу как научиться правильно медитировать

А как вы относитесь к медитациям? Есть ли у вас такой опыт и что он вам дал?