dr.fedotova_kris

Видеть красоту❤️
Наслаждаться моментом💕

Единение с природой🌳🌿🍀 @ Калиновка (Сергиевский район)

🌟БЕРЕМЕННОСТЬ и ПИТАНИЕ🌟
⠀
Беременность-это важный этап в жизни женщины. Каждой женщине важно выносить и родить здорового младенца.
👆Питание - это самый значимый и простой способ для поддержания здоровья самОй беременной, а также для полноценного развития плода.
⠀
🌺Еда должна быть разнообразной и полезной!
Обязательно в рацион должны включаться разные пищевые группы:
⠀
- Цельнозерновые (булгур, кускус, овсянка, перловка, полба и тд)
⠀
- Овощи (салат, огурец, перец, кабачки)
4 порции овощей в день👍🥦🥑
⠀
- Фрукты (апельсин, слива, яблоки и тд)
2-3 фрукта в день👍🍍🍓🥭
⠀
- Белок (сыр, куриная грудка, индейка, кисломолочные продукты, яйца и тд) 🧀🥚
⠀
- Жиры ( льняное масло, орехи, рыба)🍤
⠀
🍊Размер порции: 1/2 тарелки овощи, 1/4 зерновые, 1/4 белок
⠀
🍇Должен быть упорядоченный приём пищи:
3 основных приема (завтрак, обед, ужин)
2 перекуса
Перерывы между приемами пищи 3-4 часа
Ужин за 2 часа до сна
⠀
🎁Соответствующее количество пищи‼️ Есть за двоих НЕ нужно!
В период беременности женщина должна кушать всего лишь на 200-500ккал больше, чем обычно (имеется ввиду в сравнении со своим калоражем)
⠀
💝Сократить продукты, содержащие кофеин:
1) энергетические напитки, кола🥤
2) кофе, чай, какао🍮
⠀
🎀Искючить из рациона сладкое🍦, мучное🍩, жирное🍗, жареное🍳, копченое🍖, фастфуд🍟, алкоголь🥂! Да и вообще всё магазинное, что находится в упаковках и этикетках🤗
⠀
😻Добавить в рацион клетчатку (нормализует работу кишечника):
- овсянка
- цельнозерновая мука
- бобовые
- овощи🥬🥒
- фрукты🍎 или в виде добавки
⠀
🐵 Выпивать достаточное количество воды в сутки⭐️
⠀
👻‼️А также очень важно исключать небезопасные продукты, в силу того, что они могут вызвать инфекционные заболевания (сальмонеллез, токсоплазмоз, листериоз и тд), такие как:
⠀
1) сырые мясо, рыба, яйца, тесто, морепродукты
2) домашнее непроцеженное, непастеризованное молоко
3) немытые фрукты, овощи
4) копченые, консервированные, маринованные самостоятельно продукты
⠀
🦚Желательно включать в свой рацион минералы и витамины в виде добавок:
* Йод
* Железо
* Фолиевая кислота
* Витамин D

Питание должно стать вашим «Образом жизни»🥙

“Кому нельзя КОК?”🤔
⠀
КОК - это комбинированные оральные контрацептивы, относящиеся к классу гормональной контрацепции (содержат в составе два гормона: 🔹Эстроген и Прогестерон🔹).
Их используют как с лечебной целью, так и с целью контрацепции👆, НО данный метод доступен далеко не всем❗️
⠀
🔺Так как, многие женщины не знают о большом количестве противопоказаний, то используют данную контрацепцию самостоятельно🔻
⠀
Кому нельзя⁉️ Людям, у которых:
⠀
🟠высокий риск развития тромбообразования (патология свертывания крови: мутация Лейдена, недостаточность протеинов С и S), тромбоз глубоких вен, ТЭЛА в анамнезе
⠀
⚪️заболевания Сердечно-сосудистой системы (Артериальная гипертензия, ИБС, инсульт, фибрилляция предсердий, септический эндокардит)
⠀
🟤болезни печени (вирусные гепатиты, цирроз печени, опухоль печени)
⠀
🟣мигрень с неврологической симптоматикой
⠀
🟡Сахарный диабет 1 типа
⠀
🔴рак молочный железы
⠀
🟤приём противосудорожных препаратов
⠀
⚫️возраст > 35 лет в сочетании с курением
⠀
🟢лактация в первые 6 недель после родов
⠀
🔵беременность
⠀
📣Если вы обнаружили у себя хотя бы один из вышеперечисленных пунктов, ни в коем случае не применяйте КОК, особенно самостоятельно!!!
⠀
Существует большое разнообразие контрацептивов, помимо этих, которые вам точно подойдут🗯

Желаю всем отличной самоизоляции☺️
⠀
Проведите время с пользой🤗
⠀
❤️почитайте книгу, на которую у вас не было времени
🧡проведите генеральную уборку
💛посмотрите онлайн вебинары по тем темам, которые вас интересуют
💚приготовьте те блюда, которые давно хотели попробовать
💙пообщайтесь со своими родными
💜посмотрите фильм или сериал📅
🤍и выспитесь наконец😀 @ Sukhodol, Samarskaya Oblast', Russia

Продолжим рубрику: «Планирование беременности»
⠀
А именно, хочу рассказать об ОСНОВНЫХ обследованиях, которые нужно пройти перед беременностью🙌
⠀
1️⃣ Общий анализ крови развёрнутый💫
⠀
2️⃣ Группа крови и резус фактор⭐️
⠀
3️⃣ ВИЧ, Гепатит, Сифилис💥
⠀
4️⃣ Глюкоза венозной крови✨
⠀
5️⃣ ТТГ и Т4 (гормоны щитовидной железы)🌟
⠀
6️⃣ Общий анализ мочи🔥
⠀
7️⃣Мазок на степень чистоты⚡️
⠀
8️⃣ рН влагалища (Аминный тест) для исключения бактериального вагиноза🪐
⠀
9️⃣ Анализ на ИППП (половые инфекции)
⠀
1️⃣0️⃣ Мазок на онкоцитологию❄️
⠀
1️⃣1️⃣ УЗИ малого таза (19-21 день менструального цикла)☄️
⠀
1️⃣2️⃣ УЗИ молочных желёз (5-11 день цикла)🌛
⠀
1️⃣3️⃣ Консультация стоматолога, ЛОР врача🌸
⠀
Всё это минимальный спектр обследования, если вы условно здоровы!
Обследования могут быть расширены, в зависимости от вашего состояния здоровья💛
⠀
🚼Планируйте беременность и будьте ЗДОРОВЫ🎭

Цветём и пахнем ❤️🧡💛💚💙

День номер 2️⃣🥳 @ Три Оленя

📣Как не допустить ошибку в выборе *ТОНИКА* для лица⁉️

А давайте сначала разберёмся, для чего он вообще нужен🧐? Можно же обойтись и без него!

А нужен он нам для восстановления рH кожи после применения очищающих препаратов👆
Нормальная рH составляет от 5,0 до 6,0 (слабокислая среда) и оказывает защитную функцию👀

❗️❗️ Если мы кожу очищаем различными моющими средствами, то мы смещаем рH либо в щелочную, либо в кислую сторону🥺 а ЭТО не есть хорошо!
Поэтому кожу нужно *обязательно* -тонизировать-🎉 ежедневно утром и вечером после умывания🧼🧽

📌📌В чём ещё здесь уловка??🤨
Спиртовые тоники ВРЕДНЫ для кожи❗️
❌Если вы выбираете СПИРТОВОЙ тоник, то смотрите хотя бы, чтобы максимальная доля спирта в составе была

Ребятки, пока вы спали, Я посетила офигенный семинар по Ароматерапии📚
⠀
Правда мы очень много говорили о психологии и как это всё работает, Я осталась под огромным впечатлением🙈🙈, так как в какой то степени скептик🤔
⠀
Лекцию вёл мужчина, как раз таки автор книги, которую я выложила😍😍 Никогда не думала, что мужчина может быть таким умным, разносторонне развитым❗️(кстати он ещё и врач по нескольким специальностям, с учёной степенью)
⠀
Он приводил реальные ситуации, в которых эфирные масла помогали людям даже с серьезными проблемами🤷‍♀️(кстати эти масла он делает сам, смешивает, получает что то новое, но результат всегда поражает👆).
Он делает смеси для различных заболеваний, от проблем в интимной жизни, бессонницы, стресса и и.д. и ЭТО ❕РЕАЛЬНО❕ работает(испробовано на афрозидиаке😏😹)
⠀
✴️Я даже сама прикупила парочку, буду заряжаться офигенным настроением и чувствовать себя отлично🤗
⠀
❗️❗️Если кого то заинтересовало и есть вопросы, могу на них ответить🙃 @ Samara, Russia