rodi_bez_boli.tlt

Милая, это же несъедобно!

Пищевые пристрастия во время беременности — это явление, когда беременная женщина испытывает сильное желание или пристрастие к определенным продуктам или группам продуктов. Часто такие пристрастия возникают на ранних стадиях беременности и могут длиться всю беременность или исчезнуть после первого триместра.

Причины возникновения пищевых пристрастий во время беременности не совсем понятны, но считается, что они могут быть связаны с изменениями гормонального фона, изменением вкусовых предпочтений и потребностей организма в определенных питательных веществах.

Пищевые пристрастия во время беременности часто отличаются от обычных предпочтений. Например, беременная женщина может испытывать сильное желание есть продукты, которые раньше не ела или даже не любила. Некоторые распространенные пищевые пристрастия включают мороженое, кислую или соленую пищу, фрукты, мясо, чипсы, шоколад и т.д.

Важно помнить, что пищевые пристрастия во время беременности обычно не являются вредными, если они удовлетворяются в рамках здорового и сбалансированного рациона. Тем не менее, важно следить за качеством и безопасностью выбранных продуктов и избегать сомнительных или потенциально опасных продуктов.

Если вы испытываете сильные пищевые пристрастия, которые мешают вам поддерживать здоровое питание, рекомендуется обсудить это с врачом или диетологом. Они могут предложить рекомендации по здоровому питанию и дать рекомендации по выходу из этой ситуации.

Пусть ваша беременность доставляет вам радость 💞

Близость после родов 💏

Интимные отношения после родов могут быть немного иными, чем до беременности. Каждая женщина и каждая пара индивидуальны, и опыт может различаться. Но некоторые важные факторы перед возобновлением все же нужно учесть:

💞Время восстановления. Чаще всего врачи рекомендуют ждать около 6 недель после родов перед возобновлением сексуальной активности. Это дает организму достаточно времени для заживления после родов, особенно если были наложены швы

💞Уровень комфорта ощущений. После родов организм женщины может все еще испытывать дискомфорт и чувствительность, особенно в области груди и тазового дна. Женщины могут также испытывать недостаток смазки из-за гормональных изменений. Важно обсудить все эти аспекты с партнером и найти позы, которые могут быть комфортными для обоих.

💞Эмоциональное состояние. Роды - это физически и эмоционально довольно интенсивный период в жизни женщины. Некоторые могут испытывать страх перед возобновлением сексуальной активности или иметь сложности в связи с изменениями в своем теле. Женщина должна постепенно и аккуратно возвращаться к сексуальным отношениям, давая себе понимание и поддержку.

💞Коммуникация. Важно открыто и честно обсудить свои ожидания и предпочтения с партнером. Оба партнера должны получить удовлетворение от близости и уделить внимание пониманию друг друга.

Каждая пара уникальна, а восстановление и возвращение к сексуальной активности после родов будет зависеть от различных физических и эмоциональных факторов. Если у вас возникают какие-либо проблемы или неприятные ощущения, обратитесь к врачу для получения рекомендаций.

Маме тоже нужна забота 💆🤲

Есть такое понятие как принцип тройственной заботы. Смысл вот в чем: чтобы мама могла заботиться о малыше, нужно, чтобы кто-то заботился о ней. В современных реалиях этим чаще всего занимается супруг.

Переход в материнскую роль - сложный процесс. С одной стороны женщина становится сильной, а с другой - очень уязвимой. Поэтому на консультации я спрашиваю беременных клиенток, кто может их поддержать после родов, на кого они могут опереться? Это правда важно, потому что ребёнок требует много энергии от мамы, которой важно сохранить её по-максимуму, чтобы было чем поделиться с малышом. Особенно в первое время.

С поддержкой идти легче, если нет убеждения "я всё должна сама". Навык делегирования и умение попросить помощи не делают женщину плохой матерью, но значительно повышает качество ее жизни и жизни ребёнка.

Помощь молодой маме - это не только посидеть с ребёнком, но и поговорить, накормить, дать возможность попить горячего чая, выслушать без осуждения и оценок, приободрить, навести порядок, дать выспаться, обеспечить материальную стабильность... Это не обязательно должно ложиться только на плечи мужа, ведь иногда, например, пожаловаться подружке бывает более эффективным, а информацию о ГВ полезнее получить у профессионала (консультанта), чем у мамы, которая говорит "в нашем роду всех немолочные", зато её бульон самый вкусный на свете. Поэтому в кругу поддержки могут быть совершенно разные люди.

Здорово, если вы составили себе такой список ещё во время беременности. Если нет, то сделайте это сейчас. Лучше поздно, чем никогда))

Поделитесь, как обстояли дела у вас? Или как вы это планируете? 💞

Тренинг Роды

Женщины часто приходят не понимая, что такое роды, т.е. слышали об этом только в теории: есть такие-то периоды, в организме происходит то-то, делать нужно так-то... Ну да, вроде все понятно, но как оно на самом деле происходит? Слова же не прочувствуешь! Хочется понять, как это на практике.

В тренинге как раз это и сделаем: "проживем" весь процесс родов от самых первых схваток до рождения малыша, хоть и в воображении, но проживем. Да ещё и ощущения схваток сымитируем, и подышим по-разному, и позы попробуем... Проще говоря, подключим тело. А когда так, то и "картинка" ярче становится. Нашему мозгу, кстати, без разницы - на самом деле все происходит или только в представлениях (такой вот бонус природы 😉)

А когда все понятно на собственном опыте, то и бояться нечего. Но и это ещё не всё. Мы же потом обсуждаем и выделяем именно то, что помогало вам в процессе "родов". Тут у каждой свои варианты и важно их знать, тем более, что их вам показал именно ваш мозг, значит, где-то эта информация хранилась 🤫

И снова к разговорам мы добавим практику и сделаем амулет в настоящие роды (одинаковых не бывает), который будет хранить те самые ваши помогалочки!

Так что уйдёте и с опытом, и с тем, что можно реально потрогать 💞

Вся основная информация для мужчин о беременности, родах, поддержке и поведении в одной встрече! 🔥

Удобный формат для занятых, но интересующихся и неравнодушных отцов, которым важно разбираться в вопросах родительства, сохраняя тёплые здоровые отношения с супругой. 💕

Обсудим самые важные аспекты этого периода, ответим на вопросы и освоим навыки ухода за малышом! 🤗

Ждём вас:
12 марта (вторник) в 17:00
Мероприятие в клинике Открытая медицина – "Только для пап"
📍Адрес: ул. Жукова 8, филиал клиники Открытая медицина ОМ без лекарств (единое крыльцо с банком Хоум Кредит)

‼Стоимость – 1500р.
⏳Длительность – от 1.5 до 2.5 часов.
📲Предварительная запись по телефону: 551-000

Ура, завтра весна! ☀

Солнце всё чаще и нас радует своим присутствием, настроение выше, энергии больше, хочется гулять))

В марте вас ждут полезные мероприятия:

12 марта - полезный интенсив "Только для пап", где они узнают о самых важных моментах и смогут прояснить свои вопросы.

13 марта - наш психолог проведёт лекцию в роддоме на тему "Боль в родах". Ох уж это страшное слово. Будем разбираться так ли это на самом деле и как на это можно влиять.

19 марта - тренинг для беременных "Роды". Единственный в Тольятти! За спокойствием сюда))

В следующих постах расскажем о каждом мероприятии подробнее, и, конечно, будем рады Вас видеть 💕

Изменения настроения у беременных женщин являются обычным явлением. Они обусловлены физиологическими изменениями в организме и психологическими факторами.

Во время беременности происходят значительные изменения уровня гормонов, что может оказывать влияние на ваше эмоциональное состояние.

Некоторые будущие мамы могут испытывать частые смены настроения, возникновение тревожности, раздражительность, чувство усталости или депрессии. Происходит это по разным причинам: от физиологических перемен и влияния окружающей среды до переживаний и страхов перед предстоящими родами.

Беременность часто ставит нас перед новыми вызовами и ответственностью, что также может влиять на наше эмоциональное состояние. Поддержка со стороны партнера, семьи и близких людей, а также общение с другими женщинами в ожидании ребенка, могут стать хорошей помощью в совладании с негативными эмоциями.

Если вы чувствуете, что ваше настроение стало слишком неустойчивым или негативным, важно обратиться за помощью к специалисту - гинекологу, психологу или психотерапевту. Они могут помочь разобраться в причинах изменений настроения и предложить соответствующую поддержку и помощь.

Важно помнить, что забота о психологическом здоровье во время беременности так же важна, как и о физическом.

Носите свою беременность в хорошем настроении 💕

Как выбрать гинеколога?

Выбор гинеколога для ведения беременности является очень важным шагом, который влияет на ваше здоровье и здоровье будущего малыша. Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать подходящего специалиста:

1. Рекомендации. Спросите у своих друзей, родственников или коллег о гинекологах, которые им нравятся. Получение рекомендаций от людей, которым вы доверяете, может быть полезным.

2. Опыт и квалификация. Проверьте квалификацию и опыт работы выбранных вами гинекологов. Узнайте, имеют ли они сертификаты, ученые степени или специализацию в акушерстве и гинекологии.

3. Местоположение. Важно выбрать гинекологическую клинику, которая удобно расположена для вас. Беременность требует регулярных визитов к врачу, поэтому удобный доступ к клинике может быть ключевым фактором.

4. Стиль общения. Выберите врача, с которым вам комфортно общаться. Прекрасно, когда гинеколог может быть внимательным, терпимым и готовым ответить на все ваши вопросы.

5. Доверие. Важно, чтобы вы доверяли своему гинекологу и чувствовали, что он заботится о вас и вашем ребенке. Хорошо бы чувствовать себя уверенно и спокойно во время визитов.

6. Подход. Узнайте о практическом подходе выбранного вами врача к беременности и родам. Убедитесь, что его взгляды на медицинские вмешательства и подход к управлению беременностью соответствуют вашим желаниям.

7. Отзывы пациентов. Просмотрите отзывы других пациентов о выбранных вами врачах. Это может дать вам представление о качестве медицинской помощи, предоставляемой врачом.

!!! Прислушайтесь к себе. Как вам рядом с этим специалистом? Что вы чувствуете? Как реагирует ваше тело? Комфортно ли вам, расслабленно и доверительно?

Не торопитесь с выбором гинеколога. Проведите время на поиски наиболее подходящего для вас специалиста, учитывая все перечисленные выше факторы. Ваш здоровье и здоровье вашего малыша заслуживают лучшего ухода и внимания.

Комфортной вам беременности! 💕

Дорогие мужчины! Будущие и настоящие папы! С праздником вас! 🥳

Спасибо, что позволяете нам быть слабыми рядом с вашей силой!

Спасибо, что дарите нам чувство защищённости и уверенности!

Спасибо, что бережёте нас, заботитесь и стараетесь!

Спасибо, что интересуетесь, стремитесь быть хорошими мужьями и отцами, приходите на наши занятия!

Мы всё видим, ценим и испытываем благодарность.

Желаем вам быть достойным примером для своих детей, надёжной опорой для жён, верными друзьями и просто жизнерадостными счастливыми мужчинами! Поздравляем! 💕

Всё чаще выясняется, что женщина хотела бы рожать с партнёрской поддержкой супруга, но в роддомах введены запреты в связи с эпидобстановкой. И здесь появляются разные чувства и эмоции: от простого жаль, до обессиливания и разочарования.

Партнер в родах - это здорово, правда (при условии, что он готов и понимает свою роль). Это классно, поддержка и помощь, сближение, скорый контакт с малышом и т.д., но... В любом случае рожать именно вам, работать будет именно ваше тело, помогать (или мешать) ему будет именно ваша психика. Поэтому важно работать с этими аспектами.

Если партнёрские роды так и останутся под запретом, то вам нужно будет пройти этот опыт самостоятельно. И вы это сможете. Но каким будет этот путь, зависит в том числе и от вашей подготовки.

Готовьте тело, готовьте свой ум, выбирайте оптимальный настрой. Сейчас много возможностей для этого. Просто озадачьтесь))

Готовьтесь проживать роды без партнёрского сопровождения, тогда у вас будет больше уверенности в себе и, как следствие, меньше стресса, если партнёра не пускают. А пустят - прекрасно!

Выбирайте удобный формат подготовки и действуйте. Это могут быть курсы, работа со специалистами и даже психологические игры, в которые можно играть вместе с супругом.

Так что ищите свои варианты, приходите на консультации, записывайтесь на игры. Будем рады Вам помочь 💕

Многие беременные сталкиваются в первые недели-месяцы с изменением состояния. Появляются различные симптомы, которые доставляют дискомфорт. Врачи называют это токсикозом беременных.

Токсикоз беременных — это состояние, характеризующееся рядом симптомов, которые могут возникнуть у беременных женщин.

Признаки токсикоза могут включать в себя:

1. Тошноту: чувство отвращения от пищи, рвоту, которая может возникать утром или в любое время дня.

2. Рвоту: частые или регулярные позывы к рвоте.

3. Усиленную чувствительность к запахам: беременные женщины могут отмечать, что определенные запахи, ранее ими воспринимаемые нормально, теперь вызывают у них отвращение или рвоту.

4. Изменения вкусовых предпочтений: некоторым женщинам становится неприятно то, что они раньше любили или, наоборот, появляется желание поедать непривычные продукты.

5. Усталость и слабость: беременная женщина может чувствовать усталость на протяжении дня или даже после небольших физических усилий.

6. Бессонницу: изменения в гормональном фоне могут вызвать проблемы со сном.

7. Головокружение и головные боли: возможны из-за изменений давления и гормонального фона.

8. Изменения в аппетите: как усиленное чувство голода, так и потеря аппетита могут быть признаками токсикоза.

9. Изменения настроения: могут наблюдаться учащенные смены настроения, раздражительность.

Токсикоз является нормальным явлением при беременности, особенно в первом триместре, и, как правило, проходит во втором триместре. Однако в случае сильного рвоты, которая приводит к обезвоживанию, или других серьезных осложнений, необходимо обратиться к врачу для рекомендаций и назначения лечения.

Будьте здоровы! 💕

Дорогие девочки!
🌷С 16 февраля стартует новая группа Курса подготовки к родам!

Ловите расписание занятий и записывайтесь в группу!

☀️16 февраля 17:30
Знакомство с группой, введение в тему глубокого расслабления в родах.

☀️20 февраля 17:30
Занятие с педиатром Надеждой Михайловной Обидиной.
Уход за новорожденным. Режим малыша с первых дней жизни, гигиена, купание, гендерные особенности ухода, питание кормящей матери, домашняя аптечка. Обзор полезных гаджетов, обустройство детской зоны в квартире. Вакцинация.

☀️21 февраля в 17:30
Занятие с акушеркой Маргаритой Павловной Кузьминой.
Подготовка к родам. Особенности состояния женщины в финальные недели беременности, сборы в роддом, правила обращения, внутренние особенности распорядка в роддомах г.Тольятти. Документация и оформление. Партнерство в родах. Предвестники.

☀️22 февраля 15:30
Занятие с акушеркой Маргаритой Павловной Кузьминой.
Роды! Фазы родов, правила комфортного поведения в родах, техники дыхания, всё о водах и плодном пузыре, анестезия и стимуляция в родах, потужной период, эпизиотомия, рождение плаценты, отсечение пуповины, первое прикладывание новорожденного к груди.

☀️26 февраля 17:30
Глубокое расслабление в родах. Практики вхождения в трансовое состояние, техники углубления расслабления, самогипноз в родах, гипноанестезия.

☀️27 февраля в 17:30
Родовое поведение с психологом Евгенией Четвериковой.
Чем и как помочь себе в родах. Техники дыхания, позы, массаж.

☀️28 февраля
Здоровье новорожденного. Кризисы и патологические состояния малыша с первых дней жизни, первая помощь новорожденному, первые заболевания, сыпь, колики, дисбактериоз, аллергия. Чем и как помочь малышу?


☀️1, 4, 5 марта в 17:30
Занятия с консультантом по грудному вскармливанию. Практикумы по уходу за новорожденным.

☀️6 марта в 17:30
Глубокое расслабление в родах. Практики вхождения в трансовое состояние, техники углубления расслабления, самогипноз в родах, гипноанестезия.

🧸🎁Все занятия проходят в Клинике «Открытая медицина без лекарств» ул. Жукова, 8.

Для записи на Курс напишите Варваре
+79613889448 💌

Как молодой маме выжить?

Когда рождается малыш, и семья сталкивается с реальной, а не красиво-инстаграмной жизнью, возникают вопросы. И чем более идеализированными были представления о материнстве, тем сложнее адаптироваться к реалиям. Отсюда вытекает напряжение, раздражительность, чувство бессилия и дорожка эта может привести даже к депрессии.

Что же делать:

- готовиться к реальным ситуациям. Расовые ми-ми-картинки - это здорово, но молодые мамы как правило не выглядят моделями с обложки.

- помнить про себя и свои базовые потребности. Есть и спать нам необходимо как минимум для выживания.

- расставлять приоритеты правильно. Если есть выбор: прибраться или поспать - выбирайте сон.

- делегировать и просить помощи. Это нормально! От этого вы не станете хуже. Пока не просите, окружающие уверены, что вы легко справляетесь сами.

- выделяйте хотя бы несколько минут в день на свои удовольствия. Вам нужны "приятные" гормоны. Избитая фраза "счастлива мама- счастлив малыш" не теряет своей актуальности.

- гуляйте. Это позволяет двигаться, дышать свежим воздухом, выбраться из своих четырёх стен, общаться с другими.

- радуйте свои органы чувств: любимая музыка, цвет, картина, ароматы, вкусы, приятная к телу одежда - всё это будет работать на ваш ресурс.

И всегда можно обратиться за помощью к грамотному специалисту 💞

Не приучай к рукам!

Уже слышали эту фразу из уст заботливых знакомых и родственников?

И правда, зачем брать ребенка на руки, когда он плачет? Он же привыкнет! И прощай тогда вся педагогика. О какой самостоятельности можно будет говорить? Правильно: ни о какой. И вырастим мы манипулятора!

К сожалению, несмотря на изобилие и доступность качественной литературы и грамотных специалистов, такое мнение всё ещё встречается.

НО! Мы же говорим о маленьком беспомощном человечке, жаждущем любви и безопасности!

Давайте по порядку.
Во-первых, это базовая потребность

Во-вторых, через тактильный контакт развивается мозг ребенка первого года жизни

В-третьих, удовлетворение потребностей формирует базовое доверие к миру

В-четвертых, этот период пройдет довольно быстро. Примерно в год дети начинают ходить и изучать мир вокруг себя самостоятельно. А около трёх происходит известный всем кризис, и ребенок уже вообще всё "я сам". Вы хоть раз видели подростка, который канючит на улице: " Мама, возьми меня на ручки!" ??? Я тоже) Поэтому любите своих малышей, берите на ручки, наслаждайтесь родительством 💞

Чаще всего для того, чтобы понять не замёрз ли малыш, родители трогают его ручки и носик.

Это не совсем верный индикатор, ведь носик на улице, да и ручки в варежках не всегда тёплые.

Лучший способ определения комфорта ребёнка - потрогать его спинку, чуть ниже шеи:

- тепло и сухо - малышу комфортно ☺;
- горячо и влажно - малышу жарко 🥵;
- прохладно - малыш мёрзнет🥶.

Помните, что у маленьких деток ещё не сформирована терморегуляция, поэтому их легко как переохладить, так и перегреть ☝

Будьте внимательны и всё у вас получится! 💞

Сто одёжек

Лиф на байке,
Три фуфайки,
На подкладке
Платьице.

Шарф на шее,
Шаль большая,
Что за шарик
Катится?

Сто одёжек,
Сто застёжек.
Слова вымолвить
Не может.

«Так меня закутали,
Что я не знаю,
Тут ли я?»

Агния Барто

Беременность - не повод забывать о своём физическом состоянии. Тело адаптируется к серьёзным изменениям, и мы можем ему помочь. Обычно врачи тоже не против, если нет противопоказаний.

Например, наша прекрасная гинеколог Елена Викторовна Фролова даёт такие рекомендации:

💞Каждый день работать со стопой. Купить мячик с иголочками средней жёсткости или жесткий и каждый день прокатывать стопы в разных направлениях: от каждого пальчика к пятке, арку стопы. Когда готовим, моем посуду... можно несколько раз в день. Для улучшения венозного оттока и «лёгкости» ног.

💞Работать с подвижностью грудного отдела и таза, с этим поможет суставная гимнастика.

💞Познакомиться с диафрагмой - это наша главная дыхательная мышца. И поизучать, что такое диафрагмальное дыхание. Если научиться дышать не только грудной клеткой, но ещё ребрами, животом и даже спиной - это очень поможет, если есть одышка. А ещё дыхательные практики используют для подготовки к родам, очень хорошо практиковать их в 3 триместре.

💞Тренировать растяжку на шпагат - не лучшая идея в беременность. Да, тело становится очень гибким, оно «размягчается» под действием гормона релаксина, готовится к предстоящим родам. Перерастягивая дополнительно мышцы и связки в беременность есть риск не собрать себя после неё. Лучше заниматься подвижностью позвоночника и суставов, это будет гораздо полезнее.

💞Умеренную силовую и аэробную нагрузку беременным можно и нужно. Именно они помогут сокращаться мышцам, которые будут активировать движение всех биологических жидкостей -профилактика отеков и варикоза!
В помощь ежедневная активная ходьба в удобной обуви. Подошва обязательно должна сгибаться!

💞Полноценные занятия лучше начинать с 14-16 недели беременности, второй триместр по всем показателям самый комфортный и безопасный. До этого - гулять, гулять, гулять! И дышать.

💞Беременность - состояние непредсказуемое, сегодня очень хорошо себя чувствуешь, завтра не очень. Тренировка - это не обязательно активная работа целый час.

💞Постарайтесь каждый день находить то, что будет органично вашему телу: стопы покатать, поработать с дыханием, суставная гимнастика, йога.

💞Для бывалых спортсменок: беременность не повод

Встреча для пап 16 января (вторник) 💪👨‍🍼

Традиционно считается, что беременность и роды — это чисто женское дело и мужчинам там не место. С ними особо ничего и не происходит.

Это миф☝

Да, мужчины физически не проживают всех ощущений, с которыми встречается женщина (хотя бывают исключения). Но и у них могут подниматься различные переживания, волнения, сомнения, тревоги.

Например:
◽«Смогу ли я обеспечить растущую семью без поддержки жены?»
◽«Смогу ли стать хорошим отцом?»
◽«Как сейчас лучше обращаться с беременной супругой? Что можно, что нельзя?»
◽«Что вообще ждёт нас после родов?»

🤗Это нормально❗

Эти и другие вопросы вызывают в мужчинах гамму чувств, о некоторых из которых не принято говорить в обществе ( #тыжмужик)🤷‍♂

Что тогда делать?
Говорить с теми, с кем безопасно, в поддерживающем кругу.

✅Поэтому у нас есть большое занятие для пап, где можно обсудить с психологом все волнующие вопросы без жён (и сохранить образ мужественности и стойкости) или даже прийти на индивидуальную консультацию и проработать волнующие темы.

Это важно, потому что на какое-то время мужчина становится основной опорой для жены, а потом и ребёнка. И поддержка в этот период очень кстатикстати.

Так что, девочки, теперь вы знаете, что мужчины тоже могут переживать, и как им можно помочь 💞

🗓 Дата: 16 января (вторник)
⏰ Время: 17:00
📍Открытая медицина. Без лекарств. Адрес: Автозаводский район, 3Б квартал, ул. М. Жукова, д. 8 (общее крыльцо с банком Хоум Кредит)

‼Стоимость – 1500р.
⏳Длительность - от 1.5 до 2.5 часов.
📲Предварительная запись по телефону: 551-000

Поздравляем вас с наступающим Новым годом и благодарим за то, что были вместе с нами! 🎄

🎄Пусть следующий год принесёт вам много поводов для радости, восхищения и умиротворения.

🎄Пусть самые сокровенные и светлые желания исполнятся.

🎄Пусть всегда планы реализуются самым лёгким способом.

🎄Пусть в ваших семьях царит мир, любовь и покой.

От всей души желаем вам счастья! 🎄🎁☃💕
До встречи в новом 2024 году!

Проверенные способы создать прекрасное настроение в новогодние праздники:

❄Нагуляться по снежному лесу

❄Посмотреть семейный фильм

❄Попить какао, укутавшись в плед

❄Почитать любимую книгу

❄Сфотографироваться в гирляндах

❄Встряхнуть снег с веток на себя, как в детстве

❄Слепить снеговика

❄Поиграть в снежки

❄Сделать снежного ангела

❄Испечь имбирное печенье

❄Встретиться с друзьями

❄Поваляться под тёплым одеялом, не торопясь вставать

❄Ходить весь день в пижаме

❄Приготовить б/а глинтвейн

❄Написать планы на год

❄Посмотреть новогодние фото в своём детском альбоме

❄Насыпать в кормушки вкусностей для лесных жителей

❄Напитаться хорошим настроением!

А чем занимаетесь вы? 🎄

Вот несколько правил о питании после родов от нашего консультанта по грудному вскармливанию:

🔸еда как поддержка.
Готовим сбалансированную пищу. Пища - это ресурс;

🔸согревающая.
С точки зрения аюрведы, самая лучшая еда - теплая и маслянистая - она лучше всего усваивается и эта пища уже подготовлена для ЖКТ;

🔸не газообразующая.
Оцениваем индивидуально и корректируем специями - асафетида или чеснок, зира;

🔸соответствующая сезону.
Лучше, чтобы основу рациона составляли сезонные фрукты и овощи;

🔸питательная.
Пища, которая восстанавливает силы;

🔸разнообразная и насыщенная;

🔸красиво оформленная.
Процесс пищеварения начинается со взгляда на еду, следом включается наше обоняние (хотя бывает что нос 👃🏻первый), затем вкус.
Красиво оформленное питание вдохновляет.
Салфетки, приборы, эстетика;

☝🏻Важно оптимизировать кухню и запастись травами и специями. Лучше брать качественные.
Это своего рода лекарства, регулятор пищеварения.
Напомню, специи: куркума, корица, кардамон, зира, горчица, кориандр, имбирь.

Для невегетарианцев основу питания в ранний послеродовый период могут составлять костные бульоны хорошо вываренные на 2ой - 3ей воде.

✅Рекомендуется использовать коллаген (это БАД) для восстановления соединительной ткани.

На протяжении 9 месяцев мамино тело 🤰🏼было домом для малыша, подстраивалось под его нужды. И поэтому маме тоже нужно время для восстановления.

Тело после родов очень уязвимо, кишечник работает не в полную силу, органы занимают свои места в освободившемся пространстве живота, гормональный фон меняется.

Поэтому в первую очередь нужно думать о восстановлении своего тела, и о том, какая еда 🍗будет этому восстановлению способствовать, а не мешать.

Вот что по этому поводу говорит наш консультант по ГВ Елена Давыдова:

💬Наша пища🍲 - это не только набор каких-то продуктов или определенное количество микроэлементов, но и большой ресурс и, в некотором смысле, лекарство💊.

Мы относимся к пище, как к ресурсному восстанавливающему фактору. Ну и, конечно, Вы это знаете, что с рождением ребенка отлично, если вся семья оздоравливает свое питание👍🏻.

Очень важно обратить внимание и на аллергены!

Здесь очень важен наследственный фактор 🧬
Есть ли аллергия у вас или ваших ближайших родственников: мама, папа, сёстры, братья❓

Если у кого-то из родственников малыша аллергия встречалась, то он в зоне риска.
Если нет, то смотрим индивидуальные реакции🧐.

Учитываем "большую 8ку аллергенов": молоко, яйца, глютен, рыба, морепродукты, орехи, цитрусовые, арахис.

В следующем посте расскажу Вам и о правилах восстанавливающего послеродового питания 💞

Почему женщина становится чувствительной в первом триместре беременности? 🥴🤢

Часто девочки жалуются на повышенную реакцию на запахи и эмоциональную чувствительность.

Не буду умничать и бросаться терминами, объясню на пальцах)) Человек хоть и разумный, но всё же относится к царству животных. Так вот, давным давно, когда мы были ещё не такими разумными (а больше животными), не умели определять и печатать сроки годности на продуктах, а экспериментировали в реальном режиме прям на себе. То есть: нашёл/поймал, съел, не сдох - можно есть, сдох - соплеменники запоминают и больше не едят.

Было очень важно не слопать какую-нибуть протухшую тушку, особенно когда в тебе живёт потомок, которого нужно сохранить для всего племени. Ответственность ого-го какая! Выход один: развить острое чутье, чтоб заподозрить неладное на самых ранних стадиях разложения. Воняет - не ешь!!!
На днях мне беременная так и сказала: всё воняет, все вокруг воняют! 😅

А эмоциональная чувствительность нам нужна, чтобы лучше распознавать сигналы своего тела, морзянку малыша изнутри и легче адаптироваться к родившемуся малышу. Легче понимать - легче удовлетворить потребность, о которой малыш сообщает недовольством и плачем 👶.

Так что, девочки, это не наказание, а вполне себе нужные штуки. Хоть и малоприятные)) Радует, что ко второму триместру у большинства это проходит 💞

Вопрос про слёзы во время беременности - прям вишенка на торте.
Мнения разные: от
- Плакать нельзя, малыш всё чувствует, ему вредно!
до
- Теперь я постоянно плачу, даже от чего-то милого!

Отвечает наш психолог, Евгения Четверикова:

"Девочки, всё хорошо в меру. Как правило, слезы приносят облегчение. Вспоминайте: поплакала - полегчало. Важно не рухнуть в длительное состояние.

Малыши правда чувствуют, как там мама. Потому что гормоны, сопровождающие эмоциональные реакции и состояния женщины, циркулируют в крови, и именно на них реагируют пузожители.
Но!
Детки в утробе хорошо адаптируются к повседневным колебаниям настроения мамы. Последствия могут иметь какие-то зашкаливающие эмоции (острый стресс) или... длительное негативное состояние (изо дня в день).

Поэтому плакать можно и иногда даже нужно. Плач снимает стресс, значит полезно. По чуть-чуть.
Хуже держать в себе эмоцию и не давать ей выхода. Это напряжение, и малыш чувствует его, даже если внешне вы "держите лицо".

Надеюсь, понятно объяснила. Если что, спрашивайте.

А то, что слезы текут даже от мимишности, говорит о повышенной эмоциональной чувствительности. Спасибо прогестерону. Он не только сохраняет беременность, но и даёт такую "побочку" (она тоже нужна, но об этом чуть позже)."

А как у вас ситуация со слезами? 💞

Тренинг Роды

Женщины часто приходят не понимая, что такое роды, т.е. слышали об этом только в теории: есть такие-то периоды, в организме происходит то-то, делать нужно так-то... Ну да, вроде все понятно, но как оно на самом деле происходит? Слова же не прочувствуешь! Хочется понять, как это на практике.

В тренинге как раз это и сделаем: "проживем" весь процесс родов от самых первых схваток до рождения малыша, хоть и в воображении, но проживем. Да ещё и ощущения схваток сымитируем, и подышим по-разному, и позы попробуем... Проще говоря, подключим тело. А когда так, то и "картинка" ярче становится. Нашему мозгу, кстати, без разницы - на самом деле все происходит или только в представлениях (такой вот бонус природы 😉)

А когда все понятно на собственном опыте, то и бояться нечего. Но и это ещё не всё. Мы же потом обсуждаем и выделяем именно то, что помогало вам в процессе "родов". Тут у каждой свои варианты и важно их знать, тем более, что их вам показал именно ваш мозг, значит, где-то эта информация хранилась 🤫

И снова к разговорам мы добавим практику и сделаем амулет в настоящие роды (одинаковых не бывает), который будет хранить те самые ваши помогалочки!

Так что уйдёте и с опытом, и с тем, что можно реально потрогать 💞