Dietitian najah moussa
Share
صحة _تجميل
مصادر الكارب الصحية (الكارب المعقد)
* الخضار النشوية (البطاطا الحلوة والبطاطا والبازلاء والذرة والقرع).
* الحبوب الكاملة (الخبز، المعكرونة، الأرز، البرغل، إلخ.).
* البقوليات (الفول، الحمص، العدس، إلخ).
* الحليب واللبن والجبن.
* الفواكه (الطازجة والمجمدة والمجففة).
مصادر الكارب الغير صحية (الكارب البسيط)
* الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والكعك والبسكويت.
* المشروبات الغازية.
* عصير الفواكه.
15/09/2022
بتعانو من هيك اعراض ؟.
جربتو تاخدو فيتامين Eكمكمل غذائي ؟؟؟؟
07/09/2022
العنب من الفواكه المفضلة عند الكل بس كتير من الناس بتاكلها من دون ما تنتبه ع الكمية يلي بتاكلها .. قلبو الصورة لتعرفوا اكتر عنو ❤️ وخبروني بالكومنتات مين بحبها ☺️. #تغذيه
04/09/2022
هاي يا حلوين ❤️❤️ كلنا كنا منعرف معلومة انو البندورة 🍅🍅بتسبب حبس سوائل بالجسم😨 بهالسبب نتجنب ناكلها بحمية انقاص الوزن 😑…. ولكن هيي من اكتر المعلومات الغلط يلي عرفناها 😇بالعكس البندورة فيها بوتاسيوم يلي بيشتغل عكس عملية حبس السوائل 😍وقلية بالسعرات الحرارية 🤩لهيك بكل بساطة فيك تاكلها وانت متبع حمية 🍅. #تغدية #بندورة🍅
31/08/2022
بونجور يا حلوين ورجعنا من جديد لمعلومات حلوة وسلسة ومفيدة ..❤️❤️
#تغذیه #دم #صحةوعافية
17/04/2022
تابعوني ع الانستغرام ❤️🌷
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=12hpuae6cdn2d&utm_content=3jwokqn
09/04/2022
الأسباب التغذوية 🙇🏻♀️. #شعرطويل #شعر #اسباب #تغذیه #تغذيةصحية
09/04/2022
كم ينبغي أن تكون كي تبقى ؟
#تغذیه #طبخ #رجيمات
04/04/2022
اليوم عبارة عن شوكولا بس 🤤 غرامنا والكل بحبها 😍 بنفس الوقت ما لازم نكتر منها ونأكلها بتوازن مع سعراتنا الحرارية❤️ #شوكولاته
04/04/2022
🍫 حقائق تغذوية عن الشوكولا 🍫
أي نوع من الشوكولا تفضل؟ علق بالأسفل!
تفاعل ب❤ اذا أعجبك المنشور 🤗
#تغذيه #شوكولا #صحة #ريجيم
03/04/2022
:المكسرات والبذور🌸
جميعها غنية بالمغنزيوم وفيتامينE
اللوز: يحوي فيتامين E، مضادات أكسدة، مغنزيوم وألياف.
يمكن أن يساعد في فقدان الوزن ويحسن التمثيل الغذائي.
بذور الشيا: تعتبر مغذية جداً حيث أن 28غ من بذور الشيا تحوي 11غ من الألياف وكميات كبيرة من المغنزيوم، المنغنيز، الكالسيوم ومغذيات أخرى متنوعة.
جوز الهند: غني بالألياف والأحماض الدهنية متوسطة السلسلة.
الجوز: غني الألياف ويحوي فيتامينات ومعادن مختلفة.
الفول السوداني: غني بمضادات الأكسدة، يساعد في تخفيف الوزن.
(أما زبدة الفول السوداني فهي غنية جداً بالسعرات الحرارية وتساعد على زيادة الوزن).
#تغذیه #مكسرات #اكل #سناك
02/04/2022
⭕🔰فوائد السحور في رمضان وأهمية السحور للجسم
لم تأتِ وصية رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم عبثاً عندما أوصانا بتناول وجبة السحور قائلاً: "تسحروا فإن في السحور بركة"، بل جاءت بهدف الحفاظ على صحة الصائم وحمايته من الضرر، والحرص على حصوله على أقصى فوائد الصيام.
1️⃣السحور ينشط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستوى السكر في الدم.✨
2️⃣ السحور يمنع الشعور بالتعب والإعياء والخمول والكسل ويمنح الجسم القوة والطاقة اللازمة للعمل والدراسة وأداء العبادات وممارسة المهام اليومية خلال النهار.
3️⃣يحافظ السحور على توازن الجسم العام، وخصوصاً في ساعات الصيام الطويلة.✨
4️⃣تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة يخفف الشعور بالجوع والعطش، على أن لا يحتوي السحور على الأطعمة المملحة والأطعمة الدهنية كثيرة الزيوت والمشروبات الغازية والتوابل والأطعمة الحارة، لأنها ثقيلة على الجسم وتزيد التعرق وتسبب العطش.✨
5️⃣ أهمية السحور الوقائية تكمن في أنه يحمينا من أي مشاكل قد يسببها نقص الماء أو الطعام مثل الصداع والدوار والإمساك ومشاكل ضغط الدم والشعور بالإعياء، ويؤكد الأطباء جميعاً على أهمية وجبة السحور في رمضان، فلا تفوتوها كي تحصلوا على فوائد الصيام جميعها!✨
اذا استفدت اكتب تم ليصلك كل ما هو جديد❤️