Limbic

فلو سوار رياضي من ليمبك

جمع لك +20 مقياس حيوي لمتابعة نشاطك الرياضي بتطبيق مجاني بالكامل بدون اشتراك . بطارية عملية تصل الى 60 يوم بشحنة وحدة فقط

اطلبوها الآن

لا تستهينين بـ3 دقايق… هالتمرين يشغّل البطن والكور كامل 🔥

4 حركات بيلاتس على جهاز ليمبك: 15 تكرار لكل حركة × 3 جولات.

شدته عالية ومناسب للمتوسط والمتقدم، وإذا توك مبتدئة ابدئي بـ6–8 تكرارات وبهدوء.

احفظيه وجربيه بتمرينك الجاي 💜

ليمبك

تمرين يبدو بسيطًا… حتى تبدأ الحركة 🔥

متسلق الجبال على لوح ليمبك يجمع بين تمارين الكارديو وتقوية عضلات البطن والجذع، ويتطلب منكِ الحفاظ على التوازن والتحكم في حركة كل ساق.

ابدئي بوضعية الارتكاز، ثبّتي عضلات البطن وحافظي على استقامة ظهرك، ثم اسحبي كل ركبة باتجاه الصدر بالتبادل. كرري الحركة 8 مرات لكل ساق بما يناسب مستوى لياقتك.

احفظي الفيديو وجرّبي التمرين ضمن روتينك الرياضي، وأخبرينا: كم عدة استطعتِ إكمالها؟ 💪

#بيلاتس #ليمبك

⁨ 🌙 استشعري التوازن من أول حركة.

تمرين Bridge Slide على لوح البيلاتس المنزلي من ليمبك
يجمع بين الرشاقة والقوة، ويمنحك تحكم سلس بكل حركة.
تمرين مثالي لتقوية عضلات المؤخرة والبطن،
ويعيد لجسمك توازنه الطبيعي.

كل انزلاق هو لحظة وعي بالجسم —
تشعرين بعضلاتك تشتغل بعمق، وتنفسك يصير أكثر هدوء،
كأنك تربطين بين ذهنك وجسدك بحركة واحدة فقط. ✨

💪 طريقة الأداء:
• استلقي على اللوح وثبّتي قدميك على المساند.
• خذي شهيقًا عميقًا، ثم اخرجي النفس من فمك ببطء أثناء رفع الحوض.
• مدّي رجليك للخارج ثم أعيديها بهدوء.
• كرّري التمرين 8 مرات مع الحفاظ على تنفس مستقر.

🌸
ابدئي بخطوة بسيطة من بيتك،
ولوح البيلاتس من ليمبك بيكون شريكك في كل حركة.
✨ اكتشفي الراحة، التوازن، والنتائج من أول تمرين.

#بيلاتس #ليمبك
#رياضة #تمرين بيلاتس_منزلي لياقة ليمبك

—————

✨ One move — that’s all it takes to feel your balance.

The Bridge Slide on the Limbic Home Pilates Board builds strength and control through every smooth glide.
It targets your glutes and core, helping you lift, tone, and stabilize your entire lower body.

Each slide connects your breath to your movement —
slow, focused, and in total control.

💪 How to do it:
• Lie back on the board and place your feet on the pads.
• Inhale deeply, exhale slowly through your mouth as you lift your hips.
• Slide your legs out, then pull them back in with control.
• Repeat 8 reps — keep your breath steady and your movement smooth.

🌸 Start small. Stay consistent.
Your Limbic Pilates Board makes every rep a step toward strength and balance.

Pilates Limbic JenniferRodriguez⁩

دقائق قليلة من البيلاتس قد تصنع فرقاً كبيراً في يومك

هذا التمرين يساعد على تحسين المرونة وإطالة عضلات الساقين والوركين مع حركة هادئة تناسب المبتدئات والمتقدمات

احفظي التمرين وجربيه ضمن روتينك اليومي

#بيلاتس

#ليمبك

شد جسم + حرق + مرونة… بحركة وحدة 🔥

مو لازم نادي
ومو لازم معدات معقدة

تمارين البيلاتس تعطيك تحكم أقوى بجسمك
وتساعد على شد البطن وتحسين التوازن والمرونة بطريقة فعلاً تحس فيها

ابدأ شوي شوي… وبعد فترة بتستغرب كيف جسمك تغيّر 👀

#بيلاتس #ليمبك #تمارين لياقة

بطارية تدوم 60 يوم 🔥
خفيف ومريح لدرجة تنسى أنك لابسه
مقاوم للماء… جاهز لكل يومك
إذا هدفك

لياقة أفضل + نوم أعمق + نشاط أعلى
هذا السوار بيغيّر روتينك بالكامل

اطلب الآن 🚀

#لياقة

⁨ 🤸‍♀️ خفة ومرونة من أول حركة.

تمرين Single Leg Stretch & Circle على لوح البيلاتس المنزلي من ليمبك
يساعد على زيادة مرونة الفخذين وتقوية عضلات البطن،
ويعمل على تحسين التحكم في حركة الرجل وتوازن الجسم أثناء الاستلقاء.
يُعد تمرين مثالي لتخفيف الشد في الأرجل وتنشيط الدورة الدموية السفلية.

في كل تمدد ودائرة، تشتغل عضلات الفخذ والبطن معًا،
فتتحسن المرونة ويزيد الإحساس بالراحة بعد كل حركة.

💪 طريقة الأداء:
• ضعي مخدة تحت الرأس للاستناد.
• ثبّتي الحزام باللوح وادخلي فيه رجلِك اليمين.
• استلقي على ظهرك ومدّي الرجل الثانية فوق المسند بعيدًا عن الجسم.
• ارفعي الرجل المرتبطة بالحزام للأعلى وامسكي الكاحل بلطف.
• اثبتي بالوضعية 10 ثوانٍ مع تنفس هادئ.
• بعدها، ابدئي بعمل دوائر بالرجل — 10 دوائر للداخل ثم 10 للخارج.

⚠️ تنبيه لتجنّب الإصابة:

الحركة تكون من الفخذ فقط، بدون رفع الحوض عن اللوح.

لا تشدين الرجل أكثر من مستوى راحتك.

حافظي على تنفس ثابت أثناء التمدد.

مرّني جسمك بلطف من بيتك، وخلي المرونة تصير عادة يومية.
ابدئي مع لوح البيلاتس من ليمبك وعيشي الإحساس بالخفة بعد كل تمرين.

#بيلاتس #ليمبك
#رياضة #تمرين ⁩

تمارين بطن مو كلها تعطي نفس النتيجة…
الفرق يكون في “كيف” تؤدي التمرين، مو بس “كم” تسويه.

تمرين الـ 100 من أقوى تمارين البيلاتس
يساعد على شد الجسم، تقوية عضلات البطن العميقة، وتحسين التحكم في التنفس.

إذا هدفك تنحيف + بطن مشدود + جسم متناسق
ابدأ بهذا التمرين وركز على الإيقاع والتنفس… هنا يبدأ التغيير الحقيقي.

احفظ التمرين وارجع له يوميًا ✨

#تنحيف #بيلاتس لياقة حرق_دهون رياضة homeworkout fitness pilates absworkout