therese24fit

Dagens pass tänker jag att ni kör följande:

Sätt på din favoritmusik.
Ställ en timer på 7 minuter.

Kör 20 ARMHÄVNINGAR
Kör 20 JUMPING JACKS
Kör 20 SITUPS
Kör 20 BOXNINGAR

Varva detta i ditt högsta tempo så många varv du hinner på 7 minuter.
Räkna hur många varv du hinner och lägg gärna in hur många varv du hann och en bild på dig när du tränar som kommenterar här i mitt inlägg.

Kör hårt så ses vi live imorgon!

Godmorgon!

Här kommer dagens pass.
Stegen

Sätt på din favoritmusik och ställ klockan på 7 minuter.

Börja och gör en av varje.
1 Squat
1 Pushups
1 Ryggresning
1 Situps

Nästa varv
2 Squat
2 Pushups
2 Ryggresningar
2 Situps

Nästa varv
3 Squat
3 Pushups
3 Ryggresningar
3 Situps

Fortsätt att lägga på en för varje varv upp till 10.

Kommentera gärna hur långt du hann på stegen.

Lycka till!

Godmorgon!

Dagens 7 minuters träningspass kommer här.

Ställ en klocka och kör!

Gör 10 av varje och rotera dessa övningar under 7 minuters.

10 squats/knäböj
10 utfall/ben
10 höga knän
100 snabba fötter
10 ryggresningar
10 situps

Hejja hejja!
Nu kör vi!

Imorgon måndag 06.00 jag tillbaka igen.
Ibland kommer livet emellan och man behöver prioritera om. Det kommer alltid hända saker och så även för mig.
Det viktigaste är pausa, återhämta och göra de bästa val man kan och sedan tillbaka upp på vägen och fortsätta framåt.

Hoppas att vi ses imorgon!🏋‍♀️❤️

Idag och imorgon behöver jag stötta en vän som har det jobbigt efter förlusten av en medmänniska.❤️
Jag är tillbaka på söndag morgon och då kör vi ett 10 minuters träningspass med flaskor.

Var rädda om varandra!

Dagens pass tänker jag att ni kör följande:

Sätt på din favoritmusik.
Ställ en timer på 3 minuter.

Varva dessa 2 övningar under 3 minuter.
Kör 20 ARMHÄVNINGAR
Kör 20 JUMPING JACKS

Varva dessa 2 övningar under 3 minuter.
Kör 20 SITUPS
Kör 20 BOXNINGAR

Varva dessa 2 övningar under 3 minuter.
Kör 20 Ryggresningar
Kör 20 sek Planka

Avsluta med 1 minut snabba fötter.

Varva detta i ditt högsta tempo så många varv du hinner på 7 minuter.
Räkna hur många varv du hinner och lägg gärna in hur många varv du hann och en bild på dig när du tränar som kommenterar här i mitt inlägg.

Kör hårt så ses vi live imorgon lördag 08.30!

Imorgon är jag tillbaka!
Vi ses 06.00 för ett 7 minuters pass med flaskor.

Vaknar med kli i halsen och lite täppt i näsan. Ska försöka sova bort detta.

Får skjuta på flaskpasset till imorgon.

Håll tillgodo med detta 7 minuters pass.
Kör dessa övningar i 2 varv .
30 sek/övning och 10 sek för att byta övning.

🏋‍♀️Sidoutfall höger/vänster
🏋‍♀️Boxning i jägarvila.
🏋‍♀️Ligg på mage och lyft vänster ben och och höger arm sänk och byt till höger ben och vänster arm.
🏋‍♀️ Situps
🏋‍♀️ Kissande hunden
🏋‍♀️ Pushups
🏋‍♀️Axelpressar

Vi ses imorgon!

Vi ses imorgon 06.00 för ett 7 minuters träningspass med flaskor/hantlar
Hoppas att vi ses!

Passet ligger kvar om du vaknar senare.

Godmorgon!

Dagens 7 minuters träningspass kommer här.

Ställ en klocka och kör!

Gör 10 av varje och rotera dessa övningar under 7 minuters.

10 squats/knäböj
10 utfall/ben
10 höga knän
10 snabba fötter
10 ryggresningar
10 situps

Hejja hejja!
Nu kör vi!

Sov gott!
Imorgon 08.30 är jag tillbaka och kör ett 10 minuters flaskpass live med er här.

Hoppas att vi ses!

Godmorgon!
Idag åker jag hem så på lördag blir det ett 10 minuters livepass med flaskor.

Idag fredag är dagens pass.
Stegen

Sätt på din favoritmusik och ställ klockan på 7 minuter.

Börja och gör en av varje.
1 Squat
1 Pushups
1 Ryggresning
1 Situps

Nästa varv
2 Squat
2 Pushups
2 Ryggresningar
2 Situps

Nästa varv
3 Squat
3 Pushups
3 Ryggresningar
3 Situps

Fortsätt att lägga på en för varje varv upp till 10.

Kommentera gärna hur långt du hann på stegen.

Lycka till!