Hälsa Deluxe
Dela
Välkommen till Hälsa Deluxe! Här kan du få hjälp med att hitta din hållbara livsstil med hjälp av yoga, träning, kost och hantera stress.
Jag vill motivera och inspirera dig till att hitta ditt sätt att må bra.
Känner du att du vill ut och röra på dig. Men vill gärna inte ta dig hemifrån eller ut i löpspåret.
Då har jag lösningen här!
Totalt 5 övningar som du jobbar med i 3 block. Du gör alltså första övningen i block 1 sen direkt efter gör du övning 2 i block 1. Upprepa 3 gånger, vila och gå vidare till block 2👌
Jobba 45s övning/sida x 3 i samma block. Innan du går vidare till nästa block. Vila 45s efter varje block.
Block 1
Knäuppdrag
Kick åt sidan
Block 2
Knäböj, sträck upp på tå
Kick åt sidan
Block 3
Enbens böj med lyft
Halv burbees (visar två varianter)
03/04/2022
April är här✨och vi är många som nu är sugna på att få komma ut och röra på oss utomhus.
Så jag har satt ihop ett april bingo för att hjälpa dig lite på vägen. Kan du inte eller vill du inte springa så välj promenad istället. För tanken med bingot är att komma ut och få in lite rörelse i vardagen.
Nu kör vi☺️
Vad passar inte bättre än att ge ditt hjärta lite puls idag på ❤️-dag.
Jag bjuder här på ett pass med 6 övningar. Som du kan göra två och två så att det blir 3 block totalt.
Jobba 50s övning utan vila x 2. Ett varv är när du gjort alla 3 block. Gör så många varv dom passar dig. Vila 50s efter varje block.
Ha en fin alla hjärtans dag🌺
01/02/2022
Februari är väl en bra månad att börja prova på yoga☺️
Jag har satt ihop en yoga kalender. Där du får en yogaövning varje dag.
I slutet så kommer du ha ett färdigt yogapass som du kan använda dig av.
Hörde jag någon fråga efter en helgutmaning😊
Här bjuder jag på en. Går självklart att stå på knä och har du ingen stor boll så ta en liten eller vad som du nu har i närheten👌
Testa vetja den är riktigt rolig och kämpig.
Ha en fin helg,
02/01/2022
God fortsättning✨hoppas du fick en fin jul och nyår.
Jag har gjort ett januari bingo för att få in lite träning så här på början av året.
Du väljer själv hur du vill lägga upp det☺️
Nu kör vi🙌
Här kommer en helgutmaning till dig.
Målet är att ha raka ben under hela rörelsen. Jag satsade mer på fart☺️
Gör en variant som passar dig.
Ha en fin helg!
13/12/2021
Lucia intervaller🕯
Vad passar inte bättre än att köra lite långa intervaller på luciadagen☺️
Upplägg:
Värm upp ordentligt i ca 15 min med lätt jogg.
Intervaller:
Jogga 4 min x 2 med 1 min vila.
Jogga 3 min x 1 vila 1 min vila
Jogga 2 min x 1.
Nedvarvning:
Jogga lätt i ca 10 min
Klart!
Totalt 40 minuter👌
Tempo på intervallerna skulle jag nog försöka hålla tröskeltempo och försöka öka lite på dom två sista intervallerna.
Spara och prova till ett senare tillfälle och berätta gärna vad du tyckte🙏
Glad Lucia
09/12/2021
Här kommer mitt ben och rumppass som jag gjorde idag.
Innan jag blev störd av att telefonen ringde. Varför svarade jag? Jo det var ett nummer jag inte kände igen och ja jag är nyfiken😂
Vill du prova så varsågod⬆️
Provade oxå en ny övning när jag fick tid över. Se sista bilden, just i skrivande stund så har jag glömt bort vad redskapet kallas🙈
Hoppas du haft en fin torsdag, snart fredag så håll ut🥰
Klicka här för att få din sponsrade notering.
Typ
Kontakta affären
Adress
Öppettider
| Måndag | 08:00 - 20:00 |
| Tisdag | 07:15 - 18:00 |
| Onsdag | 08:00 - 18:00 |
| Torsdag | 08:00 - 20:00 |
| Fredag | 07:15 - 15:15 |