BKLiv i Rörelse

LITEN LYMFSKOLA, del 2
Andetagets kvalitet är av stor betydelse för lymfflödet men oxå för flödet i våra vener!
Vi människor är sämst på att andas av alla varelser på jorden mycket beroende på stress, oro, all påverkan utifrån som får oss att andas hlgt uppni bröstet eller rent av håller andan..
Ett bra andetag sker alltid genom näsan(utom vid hög ansträngning)och med diafragmans hjälp. Näsandning riktar ett kontrollerat luftflöde långt ner i lungorna där du har bäst syreupptagning. Men att andas med diafragman där andetaget skapar ett övertryck i bukhålan och ett undertryck i bröstkorgen gör att lymfvätskan och venernas blod drivs uppåt i kroppen som en sugeffekt.
Men hur hittar jag till diafragman? När du hostar och skrattar anstränger du den.
Tänk att du riktar andetaget långt ner i magen så att den expanderar och fortsätt sen uppåt genom bröstkorgen som vidgas. Då optimerar du andetaget. Det är som att ro: snabba korta årtag tar dig ingenstans och kostar bara en massa energi. Långa, långsamma årtag tar dig framåt med mindre energiåtgång.
Så klart ska vi inte djupandas hela dagarna, men tillåt dig själv att lite då och då luta dig tillbaks och ta några djupa andetag! Påverkar dig mer än du anar...

LITEN LYMFSKOLA, del 1
Du kanske redan visste att kroppens lymfsystem inte har någon egen pump? Det är faktiskt inte helt sant..
I de lite större mer djupliggande lymfkärlen finns små jämt fördelade muskelceller sk lymfhjärtan med egna pulsationer som leder lymfvätskan framåt. Dessa är i sin tur beroende av tryckförändringar, såsom muskelrörelser, massage, tryck mot kroppen. Då pumpar dessa lymfhjärtan mer ofta och rytmiskt.
Därför är det viktigt att röra på kroppen lite grann och ofta, lymfsystemet gillar vardagsmotion! Att sitta still, stå still eller att överbelasta kroppen med för mycket och för hård aktivitet/träning är det sämsta och kan få flödet att stagnera. Din kropp reagerar då med svullnad, trötthet, sänkt immunförsvar, tyngdkänsla mm.
Så utnyttja vardagens alla tillfällen för fysisk aktivitet, eller pausa och rör på dig/självmassage i flödets riktning om du har ett stillasittande eller statiskt arbete.
Skulle det ändå inte ge positiv effekt på flödet, kan du behöva hjälp/ re-start med tex kompressionskläder, lymfmassage som lättar på trycket.
Välkomna flödet med naturlig, lätt, skön vardagsmotion!

Från vecka 34 kommer mina öppettider för lymfmassage vara tisdagar 15-19 samt torsdagar 16.30-19.30. Jag finns på Hälsan i Köping vid Coop och boka enklast via hemsidan www.hälsaniköping.se eller direkt till mig. Det kommer också att bli en lymfyogakurs på Hälsan , återkommer om det.
Senare i höst även en föreläsning om lymfsystemet med egenvårdsmassage på Hälsan. Välkomna!

Problem med magen? Förkyld, inflensa? Ledvärk?
Testa att göra te på älggräs! Ta en kvist med blommande älggräs, låt det dra några minuter så den släpper sina eteriska välgörande oljor. Älggräs innehåller salicin(salicylsyra) mot smärta. Dessutom tanniner och andra ämnen som verkar anti-inflammatoriskt på tex magslemhinnor samt reglerar magsyrenivån. Antibakteriell mot förkylningar och feber. Vilken växt!

På grund av uppskjuten resa har jag öppnat upp för bokning av lymfmassage nu på onsdag och torsdag 8-9/7 på em. Boka din tid på hälsaniköping.se
Först till kvarn..
Välkommen!

Nu har jag en ny egenvårdsmassage för lymfan! Jag kan skicka den till dig, ge mig din e-post!

Då har firman investerat i ett nytt redskap till verktygslådan i form av en vibrationsplatta! De har trendat starkt de senaste åren och det finns en rad olika typer av plattor på marknaden. De vibrerar i olika frekvenser och riktningar. Den jag har skaffat vibrerar lodrätt, dvs upp-nedåt vilket ger djupgående effekter på muskulatur och bindväv. Det finns många studier som visar goda effekter på stärkt muskulatur, mot benskörhet, ökad cirkulation, lymfflöde, lösgör bindväv/fascia.
Men Observera att den aldrig ska ersätta fysisk aktivitet enligt bli-bra-på-det-du-tränar principen! Använda kroppen till vad den är till för..Men den kan vara en bra start/komplement och för att få igång lymfflöde.
Jag har nu testat den i 1 vecka. De första dagarna några minuter för att vänja mig, sen 10 min/dag. Jag står med lätt böjda ben och öppnar för lymfflödet i nyckelbensgroparna, armhålor, ljumskar, knäveck. Därefter mer dynamiskt med squats, tåhäv, rotationer mm.
Nu efter 1 vecka känner jag mig lättare och starkare i kroppen framför allt i benen. En del beror säkert på träsgårdsarbete, golf mm. Men helt klart har den gjort skillnad!

Har nu själv genomgått en lymfmassage-kur på 3 behandlingar ynder 3 veckor. Kroppen känns renare, lättare och mindre! Jag har mindre värk och känner mig rörligare. I behandlingen ingick koppning som gick in på djupet där det finns stagnation och bindvävsansamlingar. Ställen jag inte hade en aning om, men med bättre flöde på de ställena så lättar det också i hela kroppen. Helhet!
Första dagen efter varje behandling var inte alltid skön, då det pågår en utrensning i kroppen. Jag har druckit mer vatten än vanligt, kanske 2 liter/dag, vilket stödde utrensningen och fyllde på mytt friskt. Viktigt nu att understödja flödet med egenvård i form av koppning, egenmassage och djupa andetag!

VÅRSTÄDNING AV KROPPEN!
Boka en lymfmassage 60 minuter till rabatterat pris under maj månad för 650:-(ord. pris 800:-) Boka smidigast på halsanikoping.se eller skicka pm till mig. Rabatten dras av vid betalning efter behandlingen. Epassi gäller ej.
Tider: onsdagar 15-18.30 och torsdagar 16.30-19.30.
Lymfsystemet är kroppens avloppssystem och reningsverk och håller kroppen ren från avfall, bakterier/virus och andra orenheter. Dessutom viktig länk i vårt immunförsvar. Genom en massage-behandling kan du få fart på flödet som du sen kan bibehålla via egenvårdsmassage. Du får ett program för det med dig hem.
VÄLKOMMEN!

Kul när det uppmärksammas!