Sund - kost och hälsa

Så har man testat havskajak för första gången, paddlat runt Hamburgö. Också testat att kapsejsa när man har 1,5 timme tillbaka.. tur att det är en varm dag ☀️

Aktiv dag idag, 2 mils promenad 🏆 Avslutas mindre aktivt, med fotboll på TV

Styrketräning för kvinnor! Som tur är hör man inte så ofta längre att tjejer är rädda för styrketräning för de vill inte få för stora muskler. Att bygga stora muskler, speciellt för en kvinna är en målmedveten och lång process, det är inget man bara får efter några pass på gymmet. Att som kvinna bygga mycket muskler kräver mycket hårt jobb. Positivt är att vi numera istället fokuserar på de positiva effekterna styrketräningen ger. Styrketräning stärker vår kropp och rätt utförd kan den hjälpa oss förebygga och behandla skador, den hjälper oss förebygga benskörhet och formar vår kropp. Att styrketräna vid viktnedgång är bra för att inte tappa muskelmassa, muskelmassa är dessutom en mer aktiv vävnad än fett och hjälper vår ämnesomsättning. Så, det är aldrig för sent att börja, även äldre personer får mycket god effekt av att styrketräna.

En fantastisk start på dagen är en powerwalk i solsken och sen havregrynsgröt med nyplockade björnbär ❤️
När naturen har som mest att erbjuda för kropp och själ.

Är du trött på dieter och jojo-bantande som inte fungerar i längden?
Vill du ha hjälp att hitta långsiktigt hållbara, sunda kostvanor utan förbud och extrema dieter.

Sund - kost och hälsa erbjuder individanpassad kostrådgivning genom att skapa en plan för just dig.
Vi erbjuder analys av dina kostmönster, näringsberäknade receot för den som önskar samt rådgivning och anpassad kostplan för att nå dina mål. Uppföljningen sker via individuella videomöten.

Rådgivningen passar dig oavsett om du äter blandkost eller är vegetarian, vegan, har allergier eller i individuella behov.
Grunden i rådgivningen handlar om att hitta hållbara mönster runt kost och motion, utan extrema dieter. Målet är en sund kropp och sund inställning till din kropp och till mat.

För mer info se www.sundkostohalsa.se

Semester och träning ☀️ Måste man vara superstrikt och hålla sin vanliga träningsrutin under semestern? Självklart finns inget rätt eller fel i denna fråga, trivs man med sin träning och vill hålla i den gör man ju det, och vill man ta det lite lugnare gör man det. Det som är viktigt är dock att tillåta sig att ta lite ledigt från alla ”måsten”. Gör det du tycker om och rör på dig för att det är skönt och få energi snarare än att prestera 🙏

Frukosten, en möjlighet att starta dagen på bästa sätt, ladda med näring och energi för att en aktiv helg! Önskar er alla en fin lördag ☀️

Tränar du hårt? Då är det extra viktigt för dig att få i dig tillräckligt med energi och rätt näringsämnen. För att nå bästa resultat och att komma till nästa nivå i vägen mot dina mål kan en individuellt anpassad kostplan vara en viktig pusselbit. Du vet väl att kostrådgivning är godkänt för friskvårdsbidrag? Kolla med din arbetsgivare villkor förutsättningar som finns på din arbetsplats.