Motions- och styrketräning - Envig

Motions- och styrketräning - Envig

Att träna hos oss ger dig en fullständig genomkörare av hela kroppen. Träningen går av stapeln tisdagar och torsdagar kl 20 till 21 i Envigs brottarlokal nere på Strandvägen i Lomma. Vi växlar mellan 4 olika pass:

• Ben – med din kroppsvikt som enda belastning kör vi ett antal benövningar som ger både kondition och muskelstyrka. Därefter jobbar vi i par och låter överkroppen arbeta i olika ”skottkärre-övningar”.
• Stänger – för att få upp pulsen inleds detta pass med ett antal hoppövningar. Passet avslutas med ca 15 skivstångsövningar där man väljer skivstång efter förmåga.
• Idioten – passet börjar med att springa fram och tillbaka över brottarmattan blandat med olika kroppsövningar mellan löpningarna. Därefter kör vi armhävningar, magövningar och ryggövningar som skiljs åt av 30 sek-1 minuts löpning
• Stationer – klassisk cirkelfys med ca 15 stationer där vi går igenom hela kroppen
Efter 4 pass kastar vi om passen med senaste passet först. På så sätt får du tillgång till samtliga pass under en termin om du bara har möjlighet att träna på t ex tisdagar. Träningen leds av Richard Blomberg, [email protected], 0701-72 17 14. Pris per termin:
Vuxen – 300 kr
Barn 3-8 år - 250 kr
Familj - 500 kr
Stödmedlem - 100 kr