Massageterapeut Malin Lund

Massageterapeut Malin Lund

Share

Massageterapeutiska behandlingar, Avslappningsmassage, Healing mm

17/04/2025
Trött och ont i ländryggen? Har du haft ett ryggskott eller diskbråck? Eller behöver du bara en starkare och gladare rygg? SPAR den hör övningen och skicka till en vän som kan behöva. För den här övningen hjälper till att stärka bakre kedjan, alltså både rygg- samt sätesmuskler! Vid akut ryggont och diskbråck så rekommenderar jag posten från 23e december. Men i den takt som vävnaderna återhämtar sig och blir starkare så kan man börja utmana dom mer och mer. Den här övningen kan vara ett fint nästa steg för att göra ryggen ännu lite starkare och tåligare. UTFÖRANDE. Ligg på mage på köksbordet, en bänk eller sängen så att låren hänger ner. Pressa ihop fötterna och lyft varsamt upp benen så högt upp du kan utan att provocera in i smärta. Stanna i ditt smärtfria toppläge i 2 sekunder och försök att få en extra squeeeze av sätesmusklerna. Sänk därefter långsamt ned benen igen till startposition på 4 sekunder. Om möjligt, sträva efter att komma lite högre för varje rep. För att göra övningen lite svårare så kan du resa upp överkroppen och stötta dig mot dina underarmar. Då får du en ökad bakåtböjning av ryggraden och försök att vid benlyftet även få en aktivering av ryggmusklerna. HUR MÅNGA? 8-10 reps 2-3 sett HUR OFTA? 1-2 ggr/dag 4-7 ggr/vecka. Har du frågor eller funderingar? Skriv här i kommentarsfältet så svarar jag efter bästa förmåga! #movementculture #movementismedicine #lowbackpain #lowbackpainrelief #stillhetochrörelse 05/10/2024

Trött och ont i ländryggen? Har du haft ett ryggskott eller diskbråck? Eller behöver du bara en starkare och gladare rygg? SPAR den hör övningen och skicka till en vän som kan behöva. För den här övningen hjälper till att stärka bakre kedjan, alltså både rygg- samt sätesmuskler! Vid akut ryggont och diskbråck så rekommenderar jag posten från 23e december. Men i den takt som vävnaderna återhämtar sig och blir starkare så kan man börja utmana dom mer och mer. Den här övningen kan vara ett fint nästa steg för att göra ryggen ännu lite starkare och tåligare. UTFÖRANDE. Ligg på mage på köksbordet, en bänk eller sängen så att låren hänger ner. Pressa ihop fötterna och lyft varsamt upp benen så högt upp du kan utan att provocera in i smärta. Stanna i ditt smärtfria toppläge i 2 sekunder och försök att få en extra squeeeze av sätesmusklerna. Sänk därefter långsamt ned benen igen till startposition på 4 sekunder. Om möjligt, sträva efter att komma lite högre för varje rep. För att göra övningen lite svårare så kan du resa upp överkroppen och stötta dig mot dina underarmar. Då får du en ökad bakåtböjning av ryggraden och försök att vid benlyftet även få en aktivering av ryggmusklerna. HUR MÅNGA? 8-10 reps 2-3 sett HUR OFTA? 1-2 ggr/dag 4-7 ggr/vecka. Har du frågor eller funderingar? Skriv här i kommentarsfältet så svarar jag efter bästa förmåga! #movementculture #movementismedicine #lowbackpain #lowbackpainrelief #stillhetochrörelse

27/02/2024

22/02/2024

5:e och sista (eftersom jag råkat köpa 2 lika🤣) men det blir nog lagom 🩷☀️🇹🇭

Photos from Massageterapeut Malin Lund's post 22/02/2024

Njuter så mycket vi kan 💖🇹🇭☀️

Contact the business

Click here to send a message to the business

Telephone

+46704937225

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Massageterapeut Malin Lund posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.