Razgibaj se

🌸 Te muči pomladna utrujenost? Gibanje je lahko tvoj naravni "Energy Booster"

​[RAZGIBJA SE NASVET] Zakaj je vadba najboljše zdravilo za spomladansko zaspanost?

​Morda se zdi, da bi dodaten napor stanje le poslabšal, a resnica je obratna. Nizka do zmerna intenzivnost je tisti ključ, ki "prebudi" tvoj sistem, ne da bi ga preobremenila.

​Zakaj se torej splača premakniti, ko si najbolj utrujen/-a?
💨 ​Pretok kisika: Vadba pospeši cirkulacijo, kar pomeni, da tvoji možgani končno dobijo svežo dozo kisika
🌀​Hormonsko ravnovesje: Z gibanjem spodbudimo izločanje serotonina (hormona sreče), ki premaga spomladansko melanholijo.
😴​Boljša kvaliteta spanca: Čeprav si čez dan utrujen/-a, spomladanske spremembe pogosto kratijo spanec. Telesna aktivnost pomaga, da zvečer hitreje in globlje zaspiš.

​✨ 3 NASVETI ZA VADBO, KO TI MANJKA ENERGIJE:

​Ne pretiravaj z intenzivnostjo: Če se počutiš izžeto, april ni ravno mesec za postavljanje osebnih rekordov v dvigovanju uteži. Izberi Pilates ali katero drugo vadbo, kjer se osredotočiš na dih in tekoče gibanje.

​Sledi svetlobi: Če le gre, kombiniraj obisk dvorane s kratkim sprehodom na poti do nas. Sončna svetloba ustavi izločanje melatonina (hormona spanja) in tvojemu telesu sporoči: "Čas je za akcijo!"

​Poslušaj svoje telo: V Razgibaj se vadbenem centru vedno pravimo: "Pomembno je, da prideš." Tudi če narediš trening s 70 % moči, je to neprimerljivo bolje, kot če ostaneš na kavču.

Zapomni si: Pomladna utrujenost ni znak lenobe, ampak znak, da tvoje telo potrebuje "servis". Gibanje je olje, ki poskrbi, da tvoji zobniki spet stečejo gladko.

💪 Se torej vidimo že danes na vadbi?

Ste vložili trud v zimskih mesecih da (p)ostanete fit? Ne pustite, da sedaj ta trud "zapiha" stran! 💨🛑

Pozimi smo skupaj gradili vašo kondicijo, moč in gibljivost. Rezultati so tu in vaše počutje je boljše. Pomlad je čas, ko se najlažje zgodi, da "pozabimo" na redno rutino, se odločamo za lastno rekreacijo v naravi, ki bo 'redna' in bo 'trajala'...
A prav zdaj je ključno, da vztrajate!

​Zakaj nadaljevati z obiskovanjem vodenih vadb?

🏃‍♀️ ​Doslednost je ključ do uspeha: Telo ne pozna letnih časov, pozna le redno obremenitev.

👯‍♀️ ​Energija skupine: Ko motivacija pade, te ekipa v vadbenem prostoru potisne naprej.

🏋‍♀️​Strokoven nadzor: Da vaš napredek ne zastane, ampak se stopnjuje.

​Se vidimo na vadbi! Vaše telo vam bo hvaležno, ko boste poletje pričakali v fit formi. 🌊🔥

​

Pomladno sonce vabi ven... a ne pozabi na svoje temelje! ☀️🏃‍♀️
​
Sonce nas mami v naravo in to je čudovito! A da bodo vaši spomladanski pohodi, kolesarjenje in vrtnarjenje minili brez bolečin, vaše telo potrebuje močno jedro!

​Vodena vadba v Razgibaj se vam nudi tisto, česar sprehod v naravi ne more:
✅ Specifično krepitev jedra (core): Za varno gibanje brez bolečin v križu.
✅ Strokovno vodstvo: Da vaje izvajate pravilno in varno.
✅ Ravnovesje in mobilnost: Ključna elementa za preprečevanje poškodb pri športih na prostem.
​Naj bo narava vaše igrišče, naši vodeni programi pa vaša baza za moč in stabilnost.

Nadaljujmo pot do najboljšega počutja skupaj! 🤝✨

​

Iščeš voden program vadbe, a ne želiš vaditi v skupini, v telovadnici?
RAZGIBAJ SE VADBA OD DOMA je prava rešitev! 💻🏃‍♀️
Zakaj?
🤸‍♀️ Programi so strokovno zasnovani in vsi programi omogočajo da tudi od doma vadite glede na svoje zmožnosti.
🙋‍♀️ Programi se tedensko spreminjajo, zato vas vodimo skozi mesečni program vadbe. Lahko pa z nami vadite tudi v živo preko zooma.
💪 Ponujamo vam 3 različne programe vadb (pilates, funkcionalni trening oblikovanja telesa in plesni tnz mix) in vadbo za podjetja (aktivni odmori na delovnem mestu).
🌳 Vadite lahko kjerkoli in kadarkoli - sedaj ko se temperature že višajo, lahko trening z nami naredite tudi nekje v naravi.🌼 In pa v svoj trening povabite še svojega partnerja ali otroke 👫
Se nam pridružite?
👉 Podarjamo vam tedenski brezplačni dostop do portala Razgibaj se vadbe ob doma! Prijave v DM, v komentar spodaj ali preko naše spletne strani www.razgibaj-se.eu.

Razgibaj se | Vadbeni center RAZGIBAJ SE, ZABAVAJ SE, SPROSTI SE! VADI Z NAMI RAZGIBAJ SE VADBA OD DOMA ČAS ZA SPREMEMBE? ČAS ZATE! VADI Z NAMI (P)OSTANI FIT. OBLIKUJ SVOJE TELO. VADI Z NAMI Razgibaj se, zabavaj se, sprosti se! Sprosti se po napornem dnevu, hkrati pa naredi nekaj dobrega za svoje telo! Zabavaj se ob dobri gla...

Pomlad je pred vrati – je tvoje telo pripravljeno na nov zagon? 🌷✨
Marec je mesec prebujanja narave in idealen čas, da prebudite tudi svoje telo! Pozabite na zimsko utrujenost in se nam pridružite na vodenih vadbah, kjer bomo skupaj poskrbeli za boljšo formo, več energije in nasmeh na obrazu. 🌸
Ne glede na to, ali iščete sprostitev ali intenziven trening, imamo pravi program zate! Naši Razgibaj se programi vadbe ponujajo 6 različnih programov vodene skupinske vadbe na 4 lokacijah (dodatno pa se lahko vadbe udeležite tudi na daljavo) ter možnost individualnih treningov.
📅 NAŠI PROGRAMI VADBE V MARCU:
🧘 PILATES: Za močno jedro, boljšo držo in gibljivost.
🏋️ FUNKCIONALNI TRENING OBLIKOVANJA: Dinamična vadba za moč in vzdržljivost, ki te pripravi na vse vsakodnevne izzive.
👥 STEP MIX: Zabavne koreografije z uporabo vadbene stopničke, s katerimi pozabiš, da pravzaprav vadiš.
JUTRANJA RELAX VADBA: Začnite dan sproščeni - vadba za gibljivo telo ter sproščen duh.
RAZGIBAJ SE VADBA +: vadba posebej pripravljena za izboljšanje telesne pripravljenosti, gibljivosti in stabilnosti.
💼 FIT ZAPOSLENI: 15 minutni aktivni odmori, predvsem prilagojeni tistim, ki večino dneva presedite
INDIVIDUALNA VADBA - vadba, narejena točno zate!

SI ŽE PREVERIL/-A URNIK? 📋 (
Nisi prepričan/-a, kje začeti? Pridi na brezplačni uvodni posvet, kjer bomo skupaj preverili tvojo pripravljenost in izbrali vadbo, ki ti bo pisana na kožo. ✨
👉 REZERVIRAJ SVOJE MESTO: Vpisi za marec so odprti! Piši nam v zasebno sporočilo (DM) ali pa oddaj spletno prijavo.
Naj bo letošnja pomlad tvoja najbolj aktivna doslej! 💪🌷

Ta vikend praznujemo žensko moč, vztrajnost in energijo! 💪✨
Vsak dan občudujemo žensko predanost – v službi, doma in v telovadnici. Ob dnevu žena vam zato želimo pokloniti nekaj, kar si zaslužite: čas zase in za svoje telo.
Ker verjamemo, da za vse vsakodnevne aktivnosti potrebujemo tako vzdržljivo telo kot mirni um, smo se odločili, da trem izmed vas polepšamo marec! 🎁
🌸 NAGRADNA IGRA: PODARJAMO MESEČNO VADBENO KARTO! 🌸
Izžrebali bomo srečnico, ki bo prejela BREZPLAČNO MESEČNO KARTO za vadbo po svoji izbiri (Pilates, funkcionalni trening oblikovanja ali step mix – 1x tedensko) in 2 srečnici, ki b***a prejeli BREZPLAČNI MESEČNI KARTI ZA VADBO OD DOMA (v živo preko zooma ali na daljavo preko portala Razgibaj se vadbe od doma)
Kako sodeluješ?
1. ❤️ Všečkaj to objavo.
2. ✨ V komentarju označi žensko, ki te navdihuje s svojo energijo (prijateljico, mamo, sestro ali sodelavko).
3. ✅ Prepričaj se, da slediš strani Razgibaj se
(Deli objavo v Story, da tudi tvoje prijateljice izvedo za darilo!)
📅 ŽREBANJE: Ime nagrajenke bomo objavili v ponedeljek, 09.03.
Naj bo 8. marec opomnik, da si zaslužiš biti na prvem mestu. Srečen dan žena! 🌷🥂

Ne zamudi priložnosti in se prijavi v 🌿 Brezplačni program Zdravje in vitalnost v Radljah ob Dravi! 🌿
Del programa bo izveden tudi pri nas v Razgibaj se vadbenem centru.

🌿 Brezplačni program Zdravje in vitalnost v Radljah ob Dravi! 🌿

40-urni program Zdravje in vitalnost izvajamo v okviru projekta Temeljne kompetence na Koroškem. Namenjen je delovno aktivnim (zaposlenim in brezposelnim) in vključuje voden program za boljše počutje, sprostitvene tehnike in vsebine o uravnoteženi prehrani.

📍 Lokacije in termini:
🧘 Joga – torek, 16.30–18.00, Center Razgibaj se (od 10. 3. 2026)
💪 Vadba – četrtek, 18.30–20.00, Športna hiša Radlje (od 12. 3. 2026)
🥗 Prehrana – torek, 16.30–18.00, Center Razgibaj se (od 14. 4. 2026)

Program bo potekal 2x tedensko, od 10. 3. do 21. 5. 2026.
👉 Vključitev je možna le v celoten program.
👥 Število mest je omejeno – vključimo 12 udeležencev.

Prijava:
🔗 https://prijave.snipi.si/1PjIkhy5a

Podarite si pomlad z več energije – pridružite se nam in naredite nekaj dobrega zase. 🌸💚