Atelier Duše

🍋 Citrónový esenciálny olej - sorávnejšie silica z kôry LEMONu je jedným z najviac podceňovaných darov prírody. Jeho účinky však siahajú až na biochemickú úroveň, ktorú môžete skutočne pocítiť.

Ako to funguje?

Citrón obsahuje prirodzené bioaktívne zlúčeniny, ktoré podporujú zdravé trávenie. Keď sa o svoj tráviaci systém staráte pravidelne, podporujete aj prepojenie črevo – mozog, ktoré zohráva dôležitú úlohu pri nálade, energii aj mentálnej sviežosti.

Predstavte si citrón ako jemného pomocníka, ktorý podporuje prirodzené očistné procesy organizmu a napomáha telu efektívnejšie spracovať a vylúčiť to, čo už nepotrebuje.

Rovnako priaznivo reaguje aj limbický systém na jeho sviežu, povzbudzujúcu vôňu. Citrusové oleje, ako je citrón, môžu podporovať pozitívne emócie, pocit sviežosti, vitality a emocionálnej odolnosti.

Mnohí ľudia si pri pravidelnom používaní citrónového oleja všímajú, že sa cítia jasnejšie, ľahšie, sústredenejšie a viac prítomní v danom okamihu.

A vy?
Ako najradšej používate citrónový esenciálny olej? 🍋💛

Prečo je dýchanie nosom také dôležité? 👃

Nos nie je len otvor, ktorým vdychujeme vzduch. Je to prirodzený filter, zvlhčovač, ohrievač a zároveň súčasť nášho imunitného systému. Dýchanie ústami je pre telo skôr núdzovým riešením, nie bežným spôsobom dýchania.

Čo robí nos?

🍃 Filtruje vzduch – zachytáva prach, peľ, baktérie aj vírusy skôr, než sa dostanú do pľúc.

💧 Zvlhčuje a ohrieva vzduch – chráni sliznice dýchacích ciest pred vysušovaním a podráždením.

🫁 Podporuje lepšie okysličenie organizmu – v nosových dutinách vzniká oxid dusnatý (NO), ktorý pomáha rozširovať cievy, podporuje výmenu kyslíka v pľúcach a má prirodzené antibakteriálne účinky.

💤👃Nosné dýchanie a spánok:

Dýchanie nosom počas spánku môže prispieť k:

●pokojnejšiemu a hlbšiemu spánku,

●menšiemu chrápaniu,

●lepšej koncentrácii počas dňa,

●nižšej hladine stresového hormónu kortizolu.

Naopak, dlhodobé dýchanie ústami sa spája s horšou kvalitou spánku a vyššou únavou.

👧🧑U detí je to obzvlášť dôležité !

Spôsob dýchania ovplyvňuje aj vývoj tváre a čeľustí. Pri dýchaní nosom jazyk prirodzene spočíva na podnebí a podporuje správny rast čeľuste. Dlhodobé dýchanie ústami môže viesť k poruchám zhryzu a nesprávnemu vývoju tváre.

🔴👃Imunita začína v nose

Nosová sliznica obsahuje obranné bunky a enzýmy, ktoré pomáhajú zachytávať a ničiť mikroorganizmy ešte predtým, ako sa dostanú hlbšie do dýchacích ciest.

Čo môžete urobiť?

✔️ Uprednostňujte dýchanie nosom počas dňa aj v noci.

✔️ Ak máte dlhodobo upchatý nos, riešte príčinu s ORL lekárom alebo alergológom.

✔️ Pomôcť môže pravidelný výplach nosa slaným roztokom a dychové cvičenia.

Malá zmena v spôsobe dýchania môže mať veľký vplyv na kvalitu spánku, energiu, koncentráciu aj celkové zdravie.

O tom je aj AROMA-TERAPIA 🪻🌿💜

---

Zdroje – vedecké štúdie:

• Watso JC et al. Acute nasal breathing lowers diastolic blood pressure... Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2023. PMID: 37867476

• Effect of Oral Versus Nasal Breathing on Muscular Performance... Sports. 2025. DOI: 10.3390/sports13100368

• Nasal breathing boosts blood oxygen through nitric oxide mechanism. Karolinska Institute / Acta Physiologica Scandinavica

• The effects of unilateral nostril breathing on brain functional network activity. Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation. 2026

• Nasal breathing: a neglected factor in metabolic regulation? Eur Arch Otorhinolaryngol. 2025. PMID: 39623020

• Improved exercise ventilatory efficiency with nasal compared to oral breathing in cardiac patients. Frontiers in Physiology. 2024. PMID: 39165283

• Mouth breathing reduces oral function in adolescence. PMC. 2024

Dnes dva druhy " druhého ". Ako sa to expresne nazýva 😊. Lebo som pripravovala talianske sépiové cestoviny a ja tieto morské živočíchy mám rada iba " na oko" , lebo mnohé sú farebne a tvarovo veľmi krásne a zaujímavé. Aj keď more a Taliansko milujem, no morské plody a ryby nie 🤷‍♀️ Ale kvalitné omega3 áno 😃.
Tak sebe som si teda iné.
A čo teda?
🥣POLIEVKA: krémová z kapusty a cvikle, pečivo s olivami
🐙PRVÉ " DRUHÉ" : sépiové cestoviny s tofu na cesnaku,. šalotke, talianskej špicatej paprike, posypané talianskym syrom parmezánom a mozarellou
🍲DRUHÉ " DRUHÉ" : zapekané cuketové a patizónové rezníky, prekladané 🧄🧅🧀🥒🫒🌱🍅🌶🥚🏺 cammembertom, paradajkami, paprikou, parmezánom, vajíčkom, strúhankou , bazalkou a cesnakom. Na konci ešte postriekané s esenciou bazalka BASIL v olivovom oleji.
A poobednú kávičku s esenciou CARDAMOM.
Dodá výnimočnú chuť👌

Tvoj nervový systém neustále počúva – aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomuješ.

Esenciálny olej Sibírska jedľa pôsobí na biochemickej úrovni a podporuje prirodzenú schopnosť mozgu nájsť pokoj a rovnováhu.🧠☯️

Keď vdychuješ esenciálne oleje, ich aromatické molekuly putujú cez čuchové nervové dráhy priamo do limbického systému – emočného centra mozgu. Odtiaľ ovplyvňujú neurobiologické procesy, ktoré pomáhajú vyrovnávať náladu a podporujú zdravé fungovanie centrálneho nervového systému.

Výsledok – náš mozog reaguje na to,
čo vdychujeme.

Aj preto mnohí siahajú po Sibírskej jedli v období, keď potrebujú pocit uzemnenia. Keď stres preberá kontrolu a oni túžia znovu nájsť svoj vnútorný pokoj a stabilitu.

Nejde o potláčanie emócií. Ide o podporu prirodzených biochemických procesov, ktoré nám pomáhajú cítiť sa opäť sami sebou.

🌲 Ste pripravení zažiť ten rozdiel?

Aké malé každodenné rituály vám najviac pomáhajú upokojiť myseľ a podporiť dobrú náladu? 💚

„Nech bežíš akokoľvek rýchlo, tvoj tieň s tebou vždy drží krok. Niekedy je dokonca pred tebou.“
– Rúmí

Tieň nemusí byť niečím, čoho sa treba báť.

Môže byť naším sprievodcom, ktorý nám potichu odhaľuje tie časti nás samých, ktoré sú pripravené byť uvidené, pochopené a prijaté.

Každý symbol má svoj tieň. A každý človek tiež.

Možno život nikdy nebol o tom nájsť viac svetla. Možno je o tom naučiť sa prijať aj to, čo po celý čas kráčalo vedľa nás.

Váš mozog vône len nevníma. 🧠
Dokáže s nimi aj komunikovať.

Keď napríklad vdýchnete esenciálny olej kadidla (Frankincense), jeho aromatické molekuly putujú cez čuchové receptory priamo do limbického systému, hypotalamu a ďalších častí centrálnej nervovej sústavy.

A práve tam sa začína odohrávať zaujímavý biochemický proces.

Výskumy ukazujú, že niektoré látky obsiahnuté v kadidle dokážu ovplyvňovať komunikáciu medzi nervovými bunkami. Podieľajú sa na procesoch, ktoré súvisia s neurotransmitermi – chemickými poslovmi, ako sú dopamín či serotonín, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri našej nálade, vnímaní stresu aj celkovej psychickej pohode.

Nejde o domnienky ani ezoteriku. Je to oblasť, ktorú skúma moderná neuroveda.

Práve preto môže inhalácia kvalitného kadidlového oleja podporovať:
💜 lepšiu emocionálnu rovnováhu,
💜 zdravú komunikáciu nervového systému,
💜 upokojenie limbického systému – centra našich emócií a stresových reakcií.

Dôležitá je však aj kvalita oleja. Nie každý produkt obsahuje rovnaké množstvo aktívnych prírodných látok, ktoré sú predmetom vedeckých skúmaní.

Aromaterapia tak nie je len o príjemnej vôni. Ak používame kvalitné esenciálne oleje, môže byť prirodzenou podporou nášho mozgu, emócií aj nervového systému.

💜🪻

VÝZNAM FARIEB V NAŠOM ŽIVOTE

Rada si pozriem príspevky tejto ženy pilotky, lebo pilotovať lietadlo je podľa mňa veľmi ťažké, zodpovedné a treba na to veľa disciplíny a odvahy.
Dnes ma potešil tento jej príspevok, keďže ●AURA-SOMA®️ a FRAKTÁLNA KRESBA , ktorým sa venujem, je o ●REČI FARIEB.
❤️🧡💛💚🩷💙🩵💜🤍.

Farby majú veľký význam pre náš ŽIVOT.
A v tomto povolaní v symbolike tiež , aj tu FARBY môžu ZACHRÁNIŤ ŽIVOT. 🆘️✈️
Rovnako ako nám , keď FARBY vnímame ako " POSLOV SPRÁV " na ceste ●SEBAPOZNÁVANIA A ●SEBAROZVOJA.

Ak ste takúto skúsenosť ešte nemali, príďte si ju-ich vyskúšať.🙂

Rezervácie termínov : 0905 331177

NAŠE SRDCE NEROBÍ LEN JEDNU PRÁCU

Nebije iba preto, aby rozvádzalo krv po tele. Reaguje aj na naše emócie.

A naša myseľ? Tá nie je len o premýšľaní. Aj ona cíti.

Keď sme dlhodobo v strese, úzkosti alebo pod tlakom, neprejaví sa to len v hlave. Mení sa rytmus srdca, dýchanie sa skracuje a nervový systém zostáva v pohotovosti. Telo jednoducho počúva to, čo prežívame.

Práve tu sa ukazuje prepojenie medzi emóciami, mozgom a telom.

🪻 Keď vdýchneme vôňu levandule, jej aromatické molekuly sa cez čuch dostávajú priamo do limbického systému – časti mozgu, ktorá spracúva emócie, spomienky a našu reakciu na stres.

Levanduľa obsahuje prirodzenú látku linalool, ktorá podľa výskumov podporuje upokojenie nervového systému a pomáha zmierňovať pocity napätia či úzkosti. Neutlmí vás, ale môže telu jemne pripomenúť, že je v bezpečí.

Skúste jednoduchý večerný rituál:

🪻 Kvapnite si 1 kvapku levandule do dlane.
🪻 Rozotrite ju medzi dlaňami a priložte ruky na oblasť srdca.
🪻 Niekoľkokrát sa pomaly a vedome nadýchnite.

Možno si všimnete, že sa dych prehĺbi, ramená povolia a myseľ sa na chvíľu stíši.

Niekedy naozaj stačí jedna vedomá chvíľa.
Jeden hlboký nádych.
Jedna kvapka.

Aj takto môžeme s láskavosťou podporiť svoj nervový systém.

💜 Duše

MILUJETE KÁVU, NO OBČAS VÁM NESADNE?☕Dokonalá harmónia - káva a cardamom

SKÚSTE SI PRIDAŤ do kávy ☕CARDAMOM :
🔸chráni žalúdok
🔸povzbudzuje ľahké trávenie
🔸pôsobí proti páleniu záhy
🔸vyvoláva pocit spokojnosti
🔸️z emocionálneho hľadiska je esenciou
Objektivity, pomáha rozlišovať a spracovávať emócie zlosť a hnev, frustráciu...prináša do života spokojnosť, radosť...

Podľa TČM je "prechodové obdobie z leta do jesene "práve teraz - od 19.7.-7.8.

Práve v týchto dňoch býva aj začas chladnejšie a v chladnejších dňoch a v prírodných cykloch práve prebiehajúcich, náš žalúdok, pankreas a slezina sú v záťaži. Táto sladkasto - korenistá chuť prispieva k harmonizácii a podpore zdravia týchto orgánov.

🔸navyše CARDAMOM je skvelou prevenciou ochorení dýchacích ciest

Atelier Duše