Bez lekára

Dajte si reishi....

Reishi (Lesklokôrka lesklá, Ganoderma lucidum) je asi najznámejšou liečivou hubou. Najviac skúmaným druhom z hľadiska medicinálneho použitia je červená huba Reishi.

Účinky Reishi
➡️Imunomodulačný účinok
Reishi podobne ako iné huby má imunomodulačný účinok, nie imunostimulačný účinok, teda dokáže potláčať určité imunitné funkcie a iné posilňovať. Pozitívne vplýva aj na hojenie rán.

➡️Antialergický účinok
Reishi má schopnosť stabilizovať žírne bunky. Ich stabilizáciou sa dosiahne znížené vylučovanie histamínu a zmiernia sa prejavy alergie, ale aj histamínovej intolerancie.

➡️Kardiovaskulárne zdravie a cukrovka
U pacientov s cukrovkou Reishi zmierňuje inzulínovú rezistenciu, zmierňuje prudké nárasty cukru v krvi a znižuje cholesterol.Okrem toho pomáha chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným konzumáciou alkoholu.

➡️Protirakovinový účinok
Najznámejšie použitie Reishi je práve v liečbe onkologických ochorení . Potencionálny benefit Reishi v liečbe spomínaných ochorení je spájaný s protizápalovým účinkom a schopnosťou spomaľovať rast buniek a tumorov.Okrem iného zmierňuje podávanie Reishi u pacientov s rakovinou mieru únavy, vyčerpania, úzkosti a má pozitívny vplyv na celkový subjektívny pocit.

💗Vesmír v nás💗
Zdravá bunka= život

Čo si o tom myslíte?😁

Aby v žilách krv netuhla....🩸
Diagnózou príliš hustej krvi trpí množstvo ľudí, no veľmi veľa z postihnutých o tom vôbec netuší a prvým príznakom sa často stáva tvorba krvnej zrazeniny.
Ak si na krv posvietime z medicínskeho hľadiska, zistíme, že od toho, ako funguje krvný obeh, sa odvíja aj celkové zdravie. Je naozaj namieste hovoriť o krvi ako o životodarnej tekutine. Ak je jej hustota optimálna, tak srdce dobre pracuje a dochádza aj k optimálnemu okysličovaniu telesných tkanív. Diagnóza hustej krvi sa môže prejavovať na vašom organizme aj v podobe jedného alebo hneď niekoľkých symptómov. Častým príznakom je napríklad rozmazané videnie, závraty, vysoký krvný tlak, dýchavičnosť či bolesti hlavy alebo aj svrbenie pokožky. Poruchy riedenia krvi a oslabené cievy môžu viesť ku katastrofálnym dôsledkom v podobe mŕtvice, srdcového infarktu alebo trombózy.
Prevencia týchto komplikácií spočíva hlavne v zmene životného štýlu a v tej správnej výžive. Potraviny a doplnky, ktoré sú potrebné pre správnu reguláciu hustoty krvi, a ktoré zvyšujú pružnosť cievnych stien, sú veľmi potrebné pre kardiovaskulárny systém a celý organizmus.
🤷‍♀️Čo všetko nám môže pomôcť?
⚠️Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (Pufa). Sú to látky, ktoré bránia priľnavosi krviniek. Okrem toho znižujú ukladanie cholesterolu na vnútorných stenách ciev a zabraňujú tým vzniku aterosklerotických plátov. Potraviny bohaté na PUFA sú morské ryby (makrela, losos),rastlinné oleje (ľanový, sezamový, olivový) a vlašské orechy. Odporúča sa jesť morské ryby aspoň 2 – 3 krát týždenne.
⚠️Vitamín E (tokoferol) má svoje bohaté zastúpenie napr. v pšeničných klíčkoch. Tokoferol je zapojený do normalizácie zrážania krvi (zabraňuje nadmernému vzniku krvných zrazenín). Okrem toho, vitamín E je potrebný pre posilnenie steny malých krvných ciev a zlepšenie mikrocirkulácie v tkanivách.
⚠️Kyselina askorbová (vitamín C) a potraviny, ktoré ju obsahujú nielen riedia krv, ale tiež posilňujú cievne steny a znižujú krehkosť ciev. To všetko znižuje riziko tvorby krvných zrazenín, čo je veľmi dobré pre srdce. Vitamín C sa nachádza vo všetkých citrusových plodoch. V zozname výrobkov, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú nájdeme napr. aj šípky, čierne ríbezle, rakytník rešetliakový.
⚠️Cesnak je tiež známy svojim obsahom látok podporujúcich prirodzené riedenie krvi. Ochranný mechanizmus cesnaku na cievy je založený na znižovaní nadmerné množstva zlého cholesterolu a znížení aterosklerotických plátov.
⚠️Čučoriedky obsahujú vzácnu látku kumarín, ktorá zabraňuje tvorbe zrazenín, pomáhajú liečiť nádory a sú silne antimikrobiálne.
⚠️U ľudí, ktorí sú náchylní na nízky krvný tlak, sa odporúča pitie čaju zo zmesi čerstvého koreňa zázvoru, škorice (štipka) a lyžičky zeleného čaju. Treba pripomenúť, že tento nápoj zvyšuje krvný tlak.

Okrem tej správnej stravy nesmieme zabudnúť ani na režimové opatrenia, ako:
💧 Pitný režim – nevhodné je väčšie množstvo alkoholu, kofeínových či energetických nápojov, ktoré podporujú zvýšenú tvorbu moču a zároveň zahusťujú krv. Zároveň je nesmierne dôležitý dostatočný prísun vody podľa potrieb organizmu.
💧Stres – tiež podporuje zhusťovanie krvi tým, že sa zvyšuje jej zrážanlivosť. Stres môže vyvolať aj zmena životného rytmu (ponocovanie, dlhé sedenie v lietadle, aute alebo práci).
💧Spánok – počas spánku dochádza k poklesu arteriálneho tlaku a spomaľuje sa prietok krvi.
💧Svalová záťaž – fyzická aktivita v kombinácii s dostatočným prísunom tekutín pomáha zrieďovať krv; naopak, prílišná svalová záťaž bez dostatku tekutín vedie opäť k zhusteniu krvi a zvyšuje sa aj riziko vzniku zrazenín. Nedostatok tekutín telo signalizuje kŕčmi a zvýšenou únavou.
💧Telesná teplota – pri termoregulácii sa potením stráca voda z tela. Ak si tekutiny nedoplníte, zahustí sa krv i telesné tekutiny a môže dochádzať k nebezpečnému prehriatiu organizmu.
💧Pôsobenie chladu – ochladenie periférnych častí tela v zime prispieva k zahusteniu krvi. V chladnom počasí máme automaticky tendenciu prijímať menej tekutín a často až smäd nás donúti napiť sa.

Toxíny, ktoré dokážu napodobňovať hormóny

Mnohé z toxínov, ktorým sme dennodenne vystavení, sú takzvané „endokrinné narušitele“ (EDC), ktoré dokážu narušiť fungovanie nášho endokrinného systému.
EDC negatívne zasahujú do metabolizmu, imunitného systému, či rozvoju kostí, môžu zvýšiť náchylnosť k rôznym ochoreniam, k rozvoju rakoviny, sú spájané s poruchami štítnej žľazy a poruchami reprodukcie.
EDC sú uvoľňované do vôd, pôdy a atmosféry počas výroby, použitia alebo likvidácie materiálov a tovarov, počas produkcie a spracovania potravín či prírodnými procesmi.

Medzi najznámejšie EDC patria pesticídy, dioxíny, polychlórované bifenyly (PCB), furány alebo polycyklické aromatické uhľovodíky, olovo, ortuť, arzén, triclosan, parabény či dokonca izoflavóny, ktoré sa nachádzajú napríklad v sóji. Mnohé z týchto látok sa môžu hromadiť v telesných tukoch a z dlhodobého hľadiska tak spôsobiť množstvo zdravotných problémov.

Vyhnúť sa EDC je skutočne veľmi ťažké. V našich silách je však vyhnúť sa ich nadbytku zodpovedným prístupom k sebe, k tomu čo jeme a aký životný štýl si zvolíme.

Buďme voči sebe zodpovední, naše telo si to zaslúži.

Prečo si ráno dopriať raňajky?🥑🍞
O tom, že raňajky sú základným jedlom dňa, ste už isto čo to počuli. Možno ste ale netušili, prečo je tomu tak. Čím sú raňajky tak výnimočné? Ako vplývajú na náš organizmus? A prečo sú teda také dôležité?
💥1)Dodáte mozgu i organizmu energiu
Raňajky poskytujú pre organizmus palivo zabezpečujúce hladký rozjazd do nového dňa. Odborníci sa zhodujú, že raňajky je potrebné konzumovať do dvoch hodín od prebudenia.
💥2)Pravidelné raňajky znižujú pravdepodobnosť obezity
Ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, majú nižšiu pravdepodobnosť vzniku obezity i cukrovky. Prečo je to tak? Ak vynechávate raňajky, telo si bude chýbajúcu energiu rýchlo pýtať. Najčastejšie padá naša voľba na sladké pochúťky, ktorých zjeme oveľa viac, ako keby sme si dopriali poriadne raňajky.
💥3)Vytvorenie dobrých stravovacích návykov
Tie správne stravovacie návyky si začíname budovať práve pomocou raňajok. Správny štart do nového dňa s jedlom, ktoré povzbudí náš mozog, prebudí organizmus a zabráni nám počas dňa konzumovať sladké je pre nás tým najlepším základom dobrého zdravia.
💚Univerzálny recept na ideálne zdravé raňajky neexistuje, ale základný vzorec správneho raňajkovania sa poskytnúť dá.
Optimálne časovanie jedla a tekutiny by malo vyzerať nasledovne:
• bezprostredne po prebudení príjem tekutiny (200-600 mL)
• pauza 15-30 minút (umyjete sa, oblečiete sa a pod.) a
• samotné raňajky.
Vhodné raňajky by mali obsahovať najmä proteíny a vlákninu. Táto kombinácia Vám pomôže vydržať sýty až do obeda. Vhodným zdrojom proteínov sú napríklad nízko tučné mliečne výrobky či chudé mäso alebo vajcia. Vlákninu nájdete v ktoromkoľvek ovocí či zelenine alebo celozrnnom pečive.
• Vyhýbať by sme sa mali však niekoľkým jedlám, najmä tým, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, nasýtených tukov, kalórií a sodíka. Z ranného jedálnička vylúčte presladené cereálie, ktoré sú len obyčajnou zásobárňou kalórií. Ak sa po raňajkách cítite veľmi unavení, pravdepodobne ste zjedli príliš veľa cukru. Z rovnakého dôvodu sa vyhýbajte aj rannej konzumácií cestovín. Neodporúčame siahať ani po smažených raňajkách a prehnanom množstve kofeínu.
😅A čo s ľuďmi, ktorí vôbec neraňajkujú?
Argumenty, že nemôžem ráno jesť, lebo moje telo to odmieta, nie sú opodstatnené. Nechutí vám jesť, pretože si telo odvyklo – ak vôbec bolo niekedy na raňajky nevyknuté. (To, že niekto už 10 rokov necvičí a bude mať tri dni svalovicu, keď pôjde prvýkrát cvičiť, tiež neznamená, že jeho telo fyzickú aktivitu nepotrebuje, lebo ho to zo začiatku bolí.)

Bojíte sa chémie v potravinách?
Alebo nie je éčko ako éčko🙃

Vedeli Ste,že....
• hneď po železe je zinok druhým najčastejšie zastúpeným minerálom v tele a nachádza sa v každej bunke?
• zinok je nevyhnutný pre aktiváciu a správnu funkciu viac ako 300 enzýmov?
• zinok je dôležitý pre správny vývoj a fungovanie buniek imunitného systému?
• zinok sa podieľa na syntéze DNA, tvorbe bielkovín?
• zinok je dôležitý pre zdravie pokožky?
• zinok je veľmi dôležitý pre správny rast a vývoj organizmu, pretože sa podieľa na raste a delení buniek?
• že užívanie zinku v dennej dávke 80 - 92 mg môže skrátiť dobu trvania bežného prechladnutia až o 33% ?
• nedostatok zinku môže spomaľovať hojenie rán, užívanie doplnkov stravy sa zinkom môže naopak hojenie rán urýchliť?
• zinok pomáha znížiť oxidačný stres a zlepšuje imunitnú odpoveď?
• ľudia s akné často trpia nedostatkom zinku?
• denná odporúčaná dávka zinku (ODD) pre dospelých mužov je 11 mg a pre dospelé ženy 8 mg?
• Medzi najlepšie vstrebateľné formy zinku patria napr. citrát, glukonan a orotát?