Kurzy Zazrakov

August – zaži ho TU a TERAZ 🌞🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️.

Želám ti krásny august 💖🍹🤸‍♀️.

Či už si pri mori, na chalupe, na záhrade, doma, v práci,.......každý v rámci svojich možností, či časových, či finančných, či zdravotných,....uži si letný čas, mysli na to, že august je mesiac, kedy už leto nenaberie viac na intenzite, pretože už dosiahlo svoj vrchol 🌞.

- 1, spomaľ a vyhraď si čas, kedy nebudeš mať nič iné na práci, len samotné bytie 🧘‍♀️.

-2, vypni mobil 🧘‍♀️.

- 3, získavaj zážitky, zabávaj sa a uži si aktivity, ktoré sú možné len v letnom období

- 4, dôkladne si ochraňuj pokožku a natieraj sa opaľovacím krémom, s dostatočným ochranným faktorom

- 5, dbaj na pitný režim.
Zvýš príjem čistej vody a vypi pohár vlažnej vody vždy 30 minút pred jedlom.
Vyhýbaj sa presladeným nápojom. Vyskúšaj si prípravu letných drinkov ( kurkuma, zázvor, škorica, mäta, rozmarín, stopkový zeler, uhorka, citrón, limetka.....viď bod č. 9 ).
- 6, ak sa chceš cítiť ľahko a s energiou, prepni sa na stravovanie podľa princípu delenej stravy, v rámci jedného jedla. Vyšší obsah vlákniny, nižší obsah škrobu. Sacharidy nie sú problém, potrebujeme ich, len si treba ustrážiť ich množstvo.

- 7, nezabudni na kvalitné probiotiká

- 8, každý mesiac je vo výzvach zameraný na inventúru ( upgrade ) niečoho iného ( telo, prostredie, knihy, balkón, záhradka, kozmetika.......).
Naposledy sme začali s prípravou na letný čas, bez ohľadu nato, kde a ako ho budeš tráviť. „Prevetranie“ letného šatníka, kontrola platnosti osobných dokladov, kontrola záruky opaľovacích krémov, kontrola záruky a doplnenie liekov.....tento krát si „len“ kúpime obľúbený časopis ( ja magazín o zdravom životnom štýle Relax + mesačník Fit štýl ), pribalíme knihy, a šup s nimi na lehátko.

- 9, leto je obdobie, kedy sa najviac snažím robiť okrem činností, ktoré musím, aj tie, ktoré chcem a hlavne ktoré sa v inom ročnom období robiť nedajú. Zmeň, alebo pridaj si do svojej dennej rutiny niečo vyslovene letné ( čo sa nedá robiť bežne počas roka ). Bez ohľadu či dovolenkuješ, alebo pracuješ. Napríklad tak, ako v júlovej výzve „rannú letnú kávu“, v auguste .....

- 10, spomaľ, neponáhľaj sa a dávaj si na seba pozor. Takže vzdušné oblečenie, bez makeupu, v šľapkách, s vôňou opaľovacieho krému, si uži letné, horúce dni ❤️🌞❤️🌞❤️🌞
🫶🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻