Fyzio Barbi

Zranenie predného krížneho väzu je stále častejšie a nevyhýba sa ani známym športovcom ako napríklad Peti Vlhovej či Neymarovi. Vyskytuje sa ale čoraz viac aj u bežnej populácie.

Ide o dôležitú štruktúru, ktorá spolu so svalmi stabilizuje koleno. Zabraňuje nadmernému pohybu v predo-zadnom ale aj bočnom pohybe.

Najčastejšie dôvody zranenia predného krížneho väzu zahŕňajú náhle zmeny smeru, skoky, prudké zastavenie alebo zrýchlenie, či nekontrolovaný kontakt s iným hráčom pri športe. Môže dôjsť k natiahnutiu, natrhnutiu či úplnému roztrhnutiu väzu, môže sa tiež spájať s poškodením iných štruktúr (menisky, bočné väzy…)

Vo väčšine prípadov je indikovaná operačná liečba - plastika väzu. To znamená, že je väz nahradený svalom poprípade syntetickým štepom.

Rehabilitácia po zranení predného krížneho väzu je kľúčová pre obnovenie funkcie kĺbu a prevenciu ďalších komplikácií. Zvyčajne zahŕňa fázy ako zmiernenie bolesti, zlepšenie rozsahu pohybu, posilňovanie svalov, obnovenie stability a koordinácie pohybu, ako aj postupný návrat k aktívnemu športovaniu alebo bežnému životu.

Dôležité je, aby rehabilitácia začala ČO NAJSKÔR, netreba čakať niekoľko týždňov, nebodaj mesiacov.

Viac v popise👇

Ľudovo nazývané seknutie je pomerne časté, stačí, že vás “ofúkne”, naložíte si v posilke alebo pri športe viac ako ste zvyknutý a ráno sa zobudíte s ostrou bolesťou a obmedzením pohybu.

Telo sa pred neprimeranou záťažou chráni a tak nastúpi obranný mechanizmus a svaly sa stiahnu do takzvaných spazmov.

Čo ale s tým?
1. zachovajte pokoj - stres iba ďalej zvyšuje napätie v tele a tým môže podporovať svalové stiahnutie

2. suché teplo - neodporúča sa teplý kúpeľ, radšej použite nahrievacie sáčky či termofor, ak nemáte k dispozícii, nahrejte uterák na radiátore či fénom

3. masáž - jemná masáž tak isto ako teplo podporia prekrvenie a uvoľňujú svalové spazmy, pozor však na príliš silnú či bolestivú masáž - aby sa svaly ešte viac obranne nestiahli

4. pohyb - pri seknutí vám pomôže rozhýbanie sa pomalými plynulými pohybmi, najlepšie je využiť dychové cvičenia, jemné ponaťahovanie a samozrejme bežnú chôdzu

5. fyzioterapia - ak by sa takýto problém opakoval alebo by pretrvával dlhšie, vyhľadajte odborníka, ktorý s vami nájde dlhodobé riešenie

❗️pozor, ak seknutie prišlo ako následok úrazu, alebo sú bolesti neznesiteľné, radšej vyhľadajte lekára

Chcete život bez bolestí?

Volám sa Barbora Gálová a pracujem ako fyzioterapeutka.

Život bez bolestí vám síce zaručiť neviem, ale na tomto profile s vami budem zdieľať informácie a tipy pre lepší život z pohľadu fyzioterapeuta 🙋‍♀️