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Cómo bajar la panza…🥴 #dieta #gorditosfelices #GRASA #entrenar

La alimentación balanceada es aquella que incorpora los nutrientes que una persona necesita en cantidad y proporción adecuada a sus necesidades individuales.

La alimentación balanceada es fundamental para una buena salud.

Para elaboración de plan nutricional llama o escribe al

6054-6341 con:
Licda. Iris de Landaverde
Nutricionista

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Los carbohidratos constituyen un macronutriente muy importante para nuestro cuerpo pues nos dan energía.

¿Qué alimentos tienen carbohidratos?
Los alimentos comunes con carbohidratos incluyen:

Granos: Como el pan, fideos, pastas, galletas saladas, cereales y arroz
Frutas: Como manzanas, plátanos, bayas, mangos, melones y naranjas
Productos lácteos: Como la leche y el yogurt
Legumbres: Incluyendo frijoles secos, lentejas y guisantes
Bocadillos y dulces: Como pasteles, galletas, dulces y otros postres
Jugos, refrescos, bebidas de frutas, bebidas deportivas y bebidas energéticas con azúcar
Verduras con almidón: Como papas, maíz y guisantes

Es importante no exceder el consumo a la cantidad recomendada según las características de cada persona. Un profesional en el área de la nutrición puede ayudarte a elaborar un plan de alimentación personalizado.

Licda. Iris de Landaverde
Tel 60546341

El frijol es un alimento muy nutritivo y al alcance de la mayoría de bolsillos.

Esta leguminosa es una rica fuente de carbohidratos y fibra.
Aporta ácidos grasos poliinsaturados (especialmente omega 6).
Contiene gran cantidad de proteínas y si se consume junto con un cereal constituye una proteína de alta calidad.
Es una leguminosa buena fuente de vitaminas del complejo B (ácido fólico, tiamina, riboflavina y niacina).
Dan un aporte excelente de minerales, especialmente: hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio.
El frijol negro contiene un mayor contenido de hierro que el frijol rojo, no obstante esta diferencia no es significativa.

Si quieres saber cuál es la cantidad correcta de fríjoles que debes comer en el día. Puedes concertar una cita para hacerte tu plan nutricional.
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La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En la diabetes tipo 2, la más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios. Puede dañar los ojos, los riñones y los nervios. La diabetes también puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y la necesidad de amputar un miembro. Las mujeres embarazadas también pueden desarrollar diabetes, llamada diabetes gestacional.

Si una persona tiene diagnóstico de diabetes es necesario ponerse en control con un médico que defina tratamiento a seguir, además de un control nutricional pues es una enfermedad que está directamente relacionada con la alimentación.

Licda. Iris de Landaverde
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¡Hoy es un buen dia para iniciar una alimentación saludable!

Te apoyamos con:
Evaluación nutricional, elaboración de plan de alimentación personalizado, monitoreo monitoreo de resultados.

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