Healty Food with Afraa

قد يكون لديك نقص في فيتامين D دون أن تشعر بأي شيء؛ فالنقص لا يسبب دائمًا أعراضًا واضحة.

وعندما يكون النقص ملحوظًا، قد يرتبط لدى بعض الأشخاص بـ:
• ضعف العضلات.
• ألم أو حساسية في العظام.
• تعب عام.
• زيادة خطر ضعف العظام والكسور على المدى الطويل.

لكن الهالات السوداء، تساقط الشعر، الصداع، الدوخة أو صعوبة النوم ليست علامات تشخيصية خاصة بنقص فيتامين D، وقد يكون لها أسباب عديدة.

لذلك الطريقة الأدق لمعرفة الحالة عند وجود داعٍ للفحص هي تحليل 25-hydroxyvitamin D، ثم تحديد الحاجة للمكمل والجرعة بناءً على النتيجة والحالة الصحية.

ولا تفترض أن الجرعات الأعلى أفضل؛ الإفراط في فيتامين D قد يؤدي إلى سمية وارتفاع الكالسيوم.

📩 للاستشارات الغذائية وتقييم المكملات والاحتياجات:
راسلنا

العودة إلى الطبيعة حياة

#تقويةالشعر

هل يمكن لألم الظهر أن يكشف عن مشكلة في عضو داخلي؟ 🤔

ليست كل آلام الظهر ناتجة عن العضلات أو الفقرات. في بعض الحالات، قد يكون الألم منقولًا (Referred Pain)، أي أن مصدره عضو داخلي لكن يشعر به الشخص في الظهر.

قد يرتبط ألم الظهر أحيانًا بمشكلات في:
🫀 القلب.
🫁 الرئتين.
🫁 الكلى.
🟤 الكبد أو المرارة.
🫃 المعدة أو البنكرياس.
🦠 الأمعاء.
🌸 الأعضاء التناسلية.

لكن تذكّر:
✅ المنطقة التي تشعر فيها بالألم لا تحدد التشخيص وحدها. فالصورة توضح أماكن قد يظهر فيها الألم، لكنها لا تؤكد أن العضو هو السبب.

🚨 راجع الطبيب فورًا إذا كان ألم الظهر:
• شديدًا أو مفاجئًا.
• مصحوبًا بحمى أو ضيق في التنفس.
• مع ألم في الصدر.
• مع ضعف أو خدر في الساقين.
• مع فقدان السيطرة على البول أو البراز.
• أو استمر لفترة طويلة دون تحسن.

التشخيص الصحيح يعتمد على القصة المرضية، والفحص السريري، وقد يحتاج إلى تحاليل أو تصوير، وليس على مكان الألم فقط.

#الصحة #تشخيص #التغذية التوعية_الصحية

💧 لا تنتظر حتى تشعر بالعطش… فالعطش قد يكون علامة متأخرة على حاجة جسمك للماء.

الماء ضروري لكل خلية في الجسم، ونقصه حتى لو كان بسيطًا قد يؤثر في تركيزك، طاقتك، وأدائك اليومي.

🚨 من العلامات التي قد تدل على أنك تحتاج إلى شرب المزيد من الماء:
💧 جفاف الفم والشفاه.
🤕 الصداع.
😴 التعب والإرهاق.
🌀 الدوخة خاصة عند الوقوف.
🍬 الرغبة الشديدة في الحلويات.
🧠 ضعف التركيز.
🧴 جفاف البشرة.
🚽 بول أصفر داكن أو قلة التبول.

💙 للحفاظ على ترطيب جسمك:
🥤 اشرب الماء بانتظام خلال اليوم.
🍉 أكثر من تناول الخضار والفواكه الغنية بالماء.
🏃 زد كمية الماء عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار.
☕ لا تعتمد على القهوة أو المشروبات الغازية لتعويض السوائل.

⚠️ لا يوجد رقم واحد يناسب الجميع، فاحتياجك للماء يعتمد على العمر، الوزن، النشاط البدني، الطقس، والحالة الصحية. كما أن لون البول ليس مؤشرًا مثاليًا في جميع الحالات، إذ قد يتأثر ببعض الأدوية أو الفيتامينات.

💬 اجعل زجاجة الماء قريبة منك دائمًا… فجسمك سيشكرك على ذلك.

#الماء #الترطيب #الجفاف #الصحة #التغذية #الصداع

* #المورينجا.. شجرة المعجزة اللي جسمك محتاجها*
​ مو بس عشبة هي صيدلية متكاملة بين يديك

* يحتوي ع عناصر غذائية منها بوتاسيوم والحديد والكالسيوم ومضاد اكسده

* يخفض مستوي السكر ف الدم
* يحافظ ع صحة العظام

* حل اضطرابات الجهاز الهضمي

* زياده الطاقة للرجال و النساء

* تعزيز فقدان الوزن

* تعالج الإمساك والانتفاخ
* تنظم حركة الأمعاء

* تقوي الجسم وتزيد من النشاط والحيوية

* تحسن صحة الاحماض الامينية الاساسية للجسم

* تعمل ع التوازن بين الفيتامينات والمعادن الضرورية يوميا

* يعمل ع حماية الجلد من السرطان
* ويعمل ع حماية الجلد من أشعة الشمس

* يعمل ع حماية الجلد من التشققات للنساء

​ #مورينغا