shtak-b-edak

فول الصويا:من المصادر النادرة التي تحوي البروتين النباتي كامل الاحماض الامينية التي يحتاجها الحسم.
غني بالبروتين الالياف ومضادات الاكسدة.
منتجاته:يستهلك كحبات كاملة (ادامامي)
حليب الصويا
زيت الصويا
توفو

#صحةوجمال
شوهوالزبادي اليوناني؟
وكيف منعملو؟
لمابدنانعمل لبنة :منصفي اللبن ب شاشةأوكيس قماش ومامنخليها تنشف.يعني الزبادي اليوناني هو مابين اللبن واللبنة وأكثر ميول للبنة.
أغنى بالبروتين من اللبن العادي.(بناء العضلات).
أقل لاكتوز(سكر الحليب)لذلك هو مناسب ل يلي عندهن حساسية لاكتوز.. وسهل الهضم.
غني بالكالسيوم واليود وB12.
ولأنو خفيف فهو يعتبر وجبة خفيفة ظريفة.
كأس زبادي يوناني مع ملعقة عسل واي نوع مكسرات او فواكه مع ملعقةبذورالشيا.نخلطهن مع بعض.منحطهن بالبراد....(سناك لذيذ)

#صحةوجمال
الجانرلك او الجنرك
من فواكه الربيع اللذيذة..سعراتها الحراريةقليلةجدا.
تقوي المناعة لأنها تحوي فيتامين C ومضادات الأكسدة.
تلين الأمعاء وبالتالي تكافح الامساك.
ودائما دائما ..الأكل باعتدال.
يمكن وضعها في السلطة.

البازيلاء
غنية بالألياف والبروتين النباتي قليلةالسعرات لذلك تساهم في إنقاص الوزن.. وتنظيم امتصاص السكر.
غناها بالألياف أيضا يقي من الإمساك ويخفض الكوليسترول الضار.
محتواها من البوتاسيوم يساعد في تقوية العظام والأسنان.
تحتوي على الفوليك لذلك فهي غذاء بالغ الأهمية للحامل.
غنية بالفيتامين C ومضادات الأكسدة وبالتالي بشرة نضرة.
ومتل العادة الأكل باعتدال..لأن الإكثار منها قد يسبب الانتفاخ والغازات..ولدى البعض ردة فعل تحسسيه. #صحةوجمال

بان كيك و الكريب..استبدلنا طحين القمح ب طحين الشوفان واستبدلنا ملعقة السكر ب ٣ حبات تمر(نطحنها مع الشوفان).
الطعم رائع..
مناسبة للسكريين ولمرضى السيلياك وللدايت ولمرضى السرطان..وللمهتمين بالأكل الصحي #صحةوجمال

🥲🥲 #الشعب_الصيني_ماله_حل #اكسبلور #يومياتي