Ask Dr. Yusra

تعتبر وجبة السحور في رمضان مهمة جدا، لأنها ستساعد على عدم الشعور بالجوع و العطش لمدة طويلة اذا احتوت على الاطعمة الصحية و هي:
١- نشويات معقدة لأنها تُهضم ببطء وتحافظ على مستوى السكر بالدم ثابتا. متل الخبز الاسمر (القمح الكامل)و الشوفان و الأرز البني، والبرغل.
٢- بروتينات و تساعد على إبطاء عملية الهضم و تقليل الشعور بالجوع، مثل البيض و الفول أو البقوليات والزبادي أو اللبن وصدور الدجاج أو اللحوم قليلة الدهن.
٣- الخضار و الالياف لانها تعزز الشعور بالشبع و تساعد على الترطيب. لأنها تحتوي على كمية جيدة من السوائل. مثل الخيار و البندورة و الخس و باقي الخضار الورقية.
٤- السوائل بكمية كافية لتجنب العطش، و يجب الانتباه لضرورة شرب السوائل بكمية معتدلة طوال فترة الافطار وهذا يساعد على بقائها بالجسم حسب حاجته وتجنب التخلص منها عن طريق البول بسرعة اذا تم تناولها دفعة واحدة على السحور. السوائل المهمة هي ١-٢ كوب من ماء على الأقل و كوب حليب او لبن رائب او شاي أعشاب بدون كافيين
تجنّب القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد إدرار البول.
يُفضَّل تجنّب مايلي
- الأطعمة المالحة مثل المخللات واللحوم المصنعة
- الأطعمة المقلية والدسمة
- السكريات العالية
- الإكثار من القهوة والشاي.

اوقح من هيك مافي
قصفوا مستشفى المعمداني و عم يتهموا صواريخ حماس الطائشة....

يسعدنا و يشرفنا حضوركم

https://www.youtube.com/watch?v=VehcHBlcr80

احسب مقدار زيادة الوزن لديك بخطوة واحدة #دايت #حمية #ريجيم #سمنة

كيف تحسب وزنك الزائد بخطوة واحدة فيديو قصير يشرح طريقة حساب الوزن الزائد ونقص الوزن باستعمال معادلة معدل كتلة الجسم #دايت ...

اسهل طريقة لحساب معدل كتلة الجسم
https://youtu.be/7GJcrKBb9aM
#حمية

أسهل طريقة لحساب معدل كتلة الجسم وفهم دلالاته فيديو توضيحي يشرح طريقة سهلة لحساب معدل كتلة الجسم وتوضيح قيمته وكيف تنعكس على شكل الاشخاص ...