Raissa Jym

مساء الخير
تم اغلاق نادي رايسا الرياضي
لكل حدا زعل مني اوو اخد على خاطرو يسامحني .

#وللي بحبن وبحبوني انتو بالقلب مستحيل انساكن ما تعودت انسى حبابي تعلمت منكن وكنتو سند وقوة الي وكنتو اخوة وخوات راح يعز علي كتير اني كمل من دون ماتكونو معي بمسيرتي ..الي مواسيني هل ذكريات الي بقت وان شالله كون تركت اثر حلو بينكن ومعكن كونو بخير جميعا وبتمنالكن الحياة السعيدة
لاتنسوا الرياضة لاتنسو اي شي حاولت علمكن اياه او وصلكن
اياه بلتمرين وراح نبقى على تواصل وكل فترة بنزل شي لعل وعسى يفيدكن هون عل صفحة
مع الف سلامة للجميع 💋💋 تزكروني لان مارح انساكن😔
💪💪كوتش رايسا

كوتش 😌😌
انا بتمرن كتير وكل عمري بلنوادي ولياقتي كتير عالية بس ماعم يرووح البطن والفخد قالولي اجي لعندك بتنحفيني ؟؟؟
حياتي شو طبيعة اكلك ؟
والله ياكوتش بدك تقليلي قطعي الخبز الابيض والحلويات ولاتتعشي ولاتاكلي وجبات سريعة هون بعتزر منك كوتش لان مافني !!!
😳😳😳😳 اي لكن انا مارد المصباح السحري بينزل وزنك عندي من دون ماتلتزمي بأكل صحي سعرات صحيحة تفوت على جسمك وتلتزمي بلصيام العكسي يعني العشاء بعد ٩ بليل خط احمر .
وشغلي انا بعرفو بعطيكي رياضة تنحفك وتمارين تناسبك تماما ....
كوتش ☹☹ يعني ممنوع الفطاير والمعجنات ؟؟!!
😶😑😑😑لاحياتي روحي كلي الاخضر واليابس ولاتجي لعندي اوك
فهمتو قصدي مااا للجميع صبايا من دون استثناء
💪رايسا

كل عام وانتو بالف خير
#يعني # # # للتذكير # #مابدي انزع فرحتكن بالعيد
ينعاد عليكم بالخير سنين طويلة
بس مافي داعي تاكلي كيلو معمول بلنهار حبة بتكفي الصبح مع فنجان قهوة
وان طلعتي زيارة جبري بخاطر العالم الي عندن بقطعة بس اكتر من هك عم تجني على حالك بكفي تخبيص رمضان واكل الليل الي مابيرحم الخواصر والبطن .
بنا كارديوو نص ساعة لحتى نشيل ٣ قطع معمول من جسمك عزيزتي الاكولة
بحب خبرك الله شايفكن هااا
وسري كبير عند الله راح شوفكن واعرف واكيد مابدك تعلقي بلساني صح ياحلوين
تحياتي رايسا💪💪💪

معلومات 💪💪

نصائح رمضانية 🥰💪💪

🔴تأثير المشي السريع على صحتك :

🔴1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.

🔴2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.

🔴3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.

🔴4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.

🔴5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.بمقدار محدد..

🔴6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.

🔴7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية ♥،.،.،.،
لهك لاحدا يقلي انا عم امشي لنزل وزن صح بساعد مامننكر بس مو عامل اساسي لنز ول الوزن ...يعني لمن تاكلي رغيف خبز مع طنجرة مقلوبة وصحن فتوش وتطلعي تمشي لاتفكري راح تنزلي وزن لااااااا معقول تهضمي اوك غير هك عليكن بالاكل الصحي وممارسة الرياضة ودمتن سالمين
تحياتي رايسا💪💪💪

Raissa Gym
تروي لي مدربتي الرياضية ضاحكةً انطباعها عني في اليوم الأول الذي تعرّفت إليها... كنت حينها أتحدث عن تجاربي السابقة والفاشلة في النوادي الرياضية، عندما كنت أذهب في كل مرة للتسجيل ثم مرة ومرتين قبل أن أنقطع عن التمرين، لأسبابٍ عديدة... منها انعدام الشغف والثقة وإحباطي من لياقتي البدنية المنخفضة التي لم تسعفني في تلك النوادي على متابعة أي جلسة بدون الشعور بالوهن والضعف والإغماء أحياناً...
وضعتني هذه المدربة الاحترافية في رأسها وبدأتْ معي تدريجياً باستدراجي لممارسة الرياضة بأسلوب لطيف تمتزج فيه المتعة مع الخبرة، لتقدّم لي الدفع اللازم لإنقاص الوزن الذي كنت أحلم سابقاً بخسارته ولاكتساب اللياقة التي كنت أشاهدها في مقاطع الفيديو على الإنستاجرام بحسرة...
واليوم وبعد مرور حوالي أربعة أعوام، تحولت الرياضة لديّ بفضلها إلى أسلوب حياة، وتراجعت آلام الرقبة والظهر التي أشكو منها باستمرار واكتسبتُ الجسد الرشيق والقوام القوي، وبات الوزن الزائد أو الناقص لعبةً أمارسها كيفما يحلو لي بدون أن يكون هوساً مزعجاً كما كان في السابق.
فلماذا هي بالذات؟؟ تحمل المدربة رايسا الحلبي شهادة من أكاديمية رياضية مرموقة في فنزويلا، وعملت بجدّ بعد نيل هذه الشهادة على اكتساب المزيد من الخبرات بالممارسة والعمل الجاد، على خلاف بعضٍ من مثيلاتها اللواتي يركنّ إلى الكسل والتقليد بعد فترة. وتتحلّى الحلبي بصفاتٍ كثيرة محببة إلى جانب براعتها في العمل، ما يجعلها مدربة متكاملة ومحترفة وشخصيةً لا يُمكن الاستهانة بها.
وهكذا، علمتني الكوتش رايسا جمالية علوم الرياضة وروعة استيعاب فوائد كل تمرين خلال ممارسته بأسلوب مدروس لامس قلبي قبل عقلي، لتحولني إلى شخص يعشق الرياضة ويقدّرها كثيراً. ربما تكون شهادتي مجروحة بالمدربة التي أصبحت من أعز صديقاتي، لكن زميلاتي في النادي لديها يشهدن ببراعتها ويحصدن نتائج رائعة تدفعهم لتشجيع المزيد من أصدقائهم إلى زيارة ناديها.. فشكراً من القلب للمدربة والصديقة الأعز إلى قلبي... مع تمنياتي بالنجاح والتألق المستمرّ.
#مالذي تعنيه لك RaissaGimبالنسبة لك ؟؟؟
💪💪💪تحياتي لكاتبة المنشور المتألقة التي لم تود ذكر اسمها شكرا لك من القلب
💪رايسا