Depression Diary

จะกลับมาเล่นเพจใหม่
ดีไหมน้อ หลังเปิดทิ้งมาหลายปี

จุดเทียนเวียนวนเรามาหลายคนวนเอยวนเวียน
สัญญาณ​ร้ายเมื่อเราป่วยซึมเศร้า​ เราจะคิดวนเวียนในเรื่องลบๆไปมาซ้ำแล้วซ้ำอีก​ ไม่หยุดหย่อน​ ไม่จำกัดเวลา​ ไม่จำกัดวัน​ เรื่องราวเลวร้ายจะพร้อมพรั่งพรูออกมาได้ตลอดเวลา
คนปกติจะมีบ้างที่คิดลบแต่เขาจะไม่ตกร่องเหมือนเรา​ อาการตกร่องความคิดจะยิ่งดิ่งยิ่งแย่แต่ยิ่งคิด
หากเราอยากหลุดพ้นอาการแบบนี้หาหมอทานยา​ รักษากาย​ ก่อนรักษา​ใจ​ ช่วยได้แน่นอนค้าบ

ไบโพลาร์พึงระวัง​การพนัน
เพราะอาการของโรคแบบเอาชนะ​ อารมณ์​ใช้จ่ายฟุ่มเฟือย​ ขัดใจแล้วเหวี่ยงแรง

ผู้ป่วยไบโพลาร์​จึงห้ามเด็ดขาดกับการเข้าใกล้วงพนัน
นอกจากจะใช้จ่ายแบบไม่คิด​ชีวิตแล้ว ในวงพนันการยืมเงินยังเป็นเรื่องปกติ​ ผนวกอาการดีดสายเปย์ป๋าไบโพลาร์​ รับรองว่าที่ได้มาไม่คุ้มเสียแน่นอน
ดังนั้น​ อยู่ให้ห่างวงพนันไม่ว่าจะป่วยหรือไม่​ เพราะถ้าป่วยด้วยยิ่งไม่ควรเข้าใกล้กว่าเดิม​ โอกาสพลาดสูงมากนะค้าบ

สงสารน้องๆที่ป่วย​ การระวังตัวมีน้อย​ ไม่สนใจสิ่งแวดล้อม​ น้องๆสมาธิสั้นจึงเสี่ยงโควิดมากกว่าเด็กอื่น

ฝนตกหวัดระบาด...แต่ยาที่ทานแก้หวัด​ สมุนไพรบางชนิด​ น้ำส้มโอ​ เกรปฟรุ๊ต​ ต้องระวังนะค้าบ
ยาจิตเวชบางตัวอ่อนไหวกับสิ่งเหล่านี้มาก​ อาจทำให้ออกฤทธิ์​มากไป​ หรืออาจทำให้ตกตะกอนไม่ได้ผลเลยเมื่อทานพร้อมกัน
ดังนั้น​ บอกเภสัชกร​หรือหมอเสมอว่าเราทานยาต้านเศร้า​ ยาปรับอารมณ์​อยู่​ จะได้หลีกเลี่ยงยาพวกนั้น​ หวัดไม่หายไม่เท่าไหร่​ ป่วยซึมเศร้า​ไม่หายทรมานกว่าเน้อ

ใครเป็นบ้าง​ เวลาเห็นฝนตกที่หน้าต่าง​แล้วน้ำตาไหล...
เวลาซึมเศร้า​ในฤดูฝน​ คือความยากลำบากในการจะผ่านมันไป​ ทุกครั้งที่ฟ้าครึ้มเมฆหม่น​ อารมณ์​เศร้าจะพรั่งพรูออกมา​ ต่อมน้ำตาเหมือนจะทำงานได้ทุกเมื่อ
การเปลี่ยนผ่านฤดูจะกระตุ้นอารมณ์​เศร้าให้กำเริบ​ พอผ่านพ้นรอยต่อฤดูเราจะเสถียรจนสามารถไปต่อได้​
จนกระทั่งจะเข้าสู่ฤดูหนาวอีกครั้ง​ ช่วงที่ใบไม้ร่วงหล่นเต็มลาน​ ความเงียบเข้าครอบคลุม​ ช่วงเวลาของความลำบากจะกลับมาอีกครั้ง
ช่วงนี้ก็ทนฝนพรำๆ​ ไปก่อน​ เพราะพอเข้าฤดูฝนเต็มที่น้ำท่วมนองท้องถนนเราจะเปลี่ยนเศร้าเป็น​ตื่นเต้น​ ลุ้นระทึกไปแทน​ หึหึหึ

พ.ร.บ.สุขภาพจิต (ฉบับที่ 2) พ.ศ.2562 ประกาศใช้เมื่อ​ 16​ เม.ย.62 เพิ่มการส่งเสริม ป้องกัน และควบคุมปัจจัยคุกคามด้านสุขภาพจิต การฟื้นฟูสมรรถภาพ และคุ้มครองสิทธิผู้ป่วยจากการเผยแพร่ข้อมูลในสื่อทุกประเภท
แต่เชื่อไหมหลายคนยังไม่รู้
สืบเนื่องจากคลิปข่าวการสัมภาษณ์​ผู้ก่อเหตุ​ สวท.พิษณุโลก​ หลายคนยังไม่ทราบว่า​ พรบ.นี้คุ้มครองสิทธิในการถ่ายทำและนำเสนอ!!!
หลายสื่อเห็น​หน้า​ หลายสื่อสัมภาษณ์​นอกรอบ​ ล่อกันให้นุงนัง​ ต้องออกมาเตือนว่า​ พรบ.มันใช้มาครบปีแล้วจ๊ะ
ประเภทที่ออกมาให้ข้อมูลต่างๆพึงระวังกันด้วย​ เผลอๆเจ้าหน้าที่จะโดนเข้าไปด้วย​ ต้องระวังนะจ๊ะ
ส่วนน้องๆครไหนกังวลข้อมูลส่วนตัว​ พรบ.นี้ก็คุ้มครองจ๊ะ​ หาหมอได้อย่าอายนะ

อาการหลงผิดไปจากโลกความเป็นจริงคือสิ่งที่น่ากลัวสำหรับคนทั่วไป​ แต่สำหรับผู้ป่วยจิตเภท​ จินตนาการสำคัญกว่าความคิด
โลกจินตภาพอยู่เหนือการรับรู้​ การตัดสินใจ​ และนำไปสู่การหลงผิด​เ​ป็นอย่างไร
ในทุกขั้นตอนของสมอง​ การคิด​ เชื่อ​ เห็นและได้ยิน​ แม้จะคนเดียว​ แต่คนนั้นเข้าใจว่ามันมีอยู่จริง​ ครบถ้วนและสัมผัสได้

การที่เราได้เห็​นบางคนหลุดจากโลกความเป็นจริง​ อาการนี้จึงมีความเสี่ยงต่อการทำร้ายบุคคลอื่นได้จากสิ่งที่เผชิญหน้าแบบลวงๆ​ ยิ่งถ้าออกแนวหลอนแบบน่ากลัว​ โอกาสลงมือจะสูงมากขึ้นไปอีก​เท่าตัว
ดังนั้นถ้าป่วยจิตเภทต้องได้รับยา​ และหากไม่ได้ทานยาต้องรีบพาไปพบแพทย์​ อย่าปล่อยไว้นะค้าบ

เกิดมาทุกคนต้องเครียด... เพราะความเครียดคือตัวกระตุ้นให้เราเพ็งสมาธิ
แต่ถ้าไม่เครียดเลยกลไกการป้องกันตัวเราจะต่ำ​ ความระมัดระวังจะลดน้อยถอยลง
แต่ถ้าเครียดมากไป​กลไกในร่างกายเราจะรวนทั้งหมดตั้งแต่สมอง​ สายตา​ การขับถ่าย​ ความดันโลหิต​ เริ่มส่งผลต่อเซลล์มะเร็ง​และระบบภูมิคุ้มกัน

เครียดจึงควรพอดีมีเหตุมีผล​
แต่สำหรับผู้ป่วยซึมเศร้า​เวลาเราเครียดจะร้องฟูมฟาย​ อยากตายให้จบๆ เวลาเราดีดจะกระแทกแดกดันดูล้นไปหมด​ คนอื่นจะดูโง่ไปทันที​ ฉันนี่แหละทำได้ทุกสิ่ง​ ยิ่งถ้าความหยิ่งเข้าครอบงำจะยิ่งไปกันใหญ่​ ออกอ่าวไทยไปไกลแน่นอน

โรคแบบเราถ้าไม่เครียดจะไม่กำเริบ​ ดังนั้นหาอะไรทำให้เพลินๆเข้าไว้อย่าให้เครียด​ ยิ่งช่วงรักษา​ตัวใหม่ๆ​ นอนไปอย่าได้แคร์​ งานอะไรทิ้งได้ต้องทิ้ง​ ไม่งั้นไม่หายได้ทานยาก็เหมือนไม่ได้ทานนะจ๊ะ​ ขอบอก

อาการไบโพลาร์​ที่สร้างความป่วงกับทุกวงการและคนรอบข้าง...
มันยากมากเวลาดีดแล้วจะควบคุมอารมณ์​ไม่ให้เหวี่ยงฉุนเฉียว​ ผู้ป่วยไบโพลาร์จึงถูกมองเป็นภัยร้ายสำหรับคนรอบข้าง
คุยอยู่​ดีๆอาจเหวี่ยงลมเปลี่ยนทิศเป็นอีกคน​ หรือคุยไม่ดีแป้บๆ​ กลับมาคุยดีได้ราวกับไม่มีอะไรเกิดขึ้น
ช่วงดีดขั้นสุดอะไรก็ฉุดไว้ไม่อยู่ต้องไปเอามาให้ได้​ ต้องไปจัดการมันให้ได้​ แต่ก็นะ​ ถ้ารอบข้างรู้อาการโรคก็ดีไป​ ไม่รู้อาการโรคก็วุ่นวายโกลาหลกันเรื่อยเปื่อย​ เพราะยิ่งไปเข้าใกล้ตะครุบตัวได้ยิ่งเสี่ยง​ ไอ้ครั้นจะปล่อยไว้ก็อันตรายชาวบ้าน​ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้สงบได้นะ​ รู้ไหมอะไร​
เดินไปบอกเขาว่า
​"เป็นอะไร​ ใครทำอะไร​ ฉันยินดีรับฟังเธอนะ​ ไหนบอกมาซิ" ​ จากนั้นฟังอย่างเดียวจ๊ะ​
เดี๋ยว​ดีเอง​ เชื่อแอดเถอะ​ ถ้าคนฟังรู้จักวิธีฟังนะแป้บเดียว​ แต่ถ้าเจอประเภทใส่ไข่เพิ่มสี​ อีนี่อาละวาดอีกยาว
อยากสั้นรึอยากยาว​ คนรอบข้างคือส่วนสำคัญสำหรับผู้ป่วยจ๊ะ

ฝีแปรงแอดมินเองจ๊ะ​ เริ่มวาดภาพเหมือนสิ่งของละ​ บูดเบี้ยวไปบ้างตามฝีมือหัดใหม่​ แต่ช่วยได้มาก​ สมองโปร่งไม่ปวดตึงในกะโหลกอีกต่อไป​ ที่ต้องวาดเพราะมันดีกว่ายาเยอะมาก​ ทานยาไปยังไม่นิ่งเท่านี้มาก่อน
ใครไม่เคยวาดภาพลองทำดูนะจ๊ะ​ แอดมินแนะนำกิจกรรมต้านเศร้าที่ได้ผลดี​ มีดังนี้จ๊ะ
1) วาดภาพ​ ได้ผลดีที่สุด​ แต่แอบแพงค่าสี​ ตังค์​น้อยสีใช้น้ำ​ สมุดวาด ตังค์มากอะคลีริค ผืนผ้าใบ​ เผื่อขายได้จ๊ะ
2) ฟังเพลงบรรเลง​ เสียงสูงๆ
3) ดีด​ Kalimba​ ไม่เป็นเพลง​ เพราะดีดเป็นเพลงกังวล​ เล่นผิดโมโหจ๊ะ
4) ปลูกต้นไม้​ เอาแบบตัดปักง่ายๆ​ พวกไม้ใบทำได้เรื่อย​ จะได้มีให้ทำบ่อยๆ​ สุดท้ายเต็มบ้าน ก็แจกเขาไปช่วงดีด​ ไม่เสียตังค์​
5) ฮัมเพลงฝรั่งเบาๆ​ ตามโน้ต​ ได้ผลดีกว่าร้องเพลงมีเนื้อจ๊ะ​ เนื้อเพลงไทยเดี๋ยว​นี้มีแต่อกหักรักคุด​ ออกแนวน่ารำคาญ​ เพลงฝรั่งฟังออกบ้าง​ ไม่ออกบ้าง​ มั่วเนื้อไปบ้างนี่ละบรรเจิดกว่า
6) นอนไปจ๊ะ​ นอนนิ่งๆ​ แบบลืมโลกนอน​ ทำชั่วโมง​การนอนให้มากดูจะหายได้ไว​ ไม่เหนื่อยสมองมาก
ซึมเศร้า​มันเหมือนแผลในสมองผลจากสารเคมีที่ไปทำลายความสมดุลย์​ มันจะตะกุกตะกักตอนรักษาทีแรก​ หรือขาดยา​ กินยาไม่ตรงเวลา​ ลืมกิน​ อาจทำให้แผลใหม่มันลงลึกมากขึ้นนะจ๊ะ​ คราวนี้รักษา​ยากกว่าเดิม​ เชื่อแอดเถอะ​ ทำมาหมดละได้ผลดี​ ผีไม่ต้องบอก​ แอดนี่ละบอกทำตามได้เลย

ฝนฟ้าพายุมา​ แม้ฝนซาก็ไม่วายเศร้าเสียใจสิ่งที่ผ่านมา...
ซึมเศร้า​ ไบโพลาร์​ มันเหมือนพายุร้ายที่เข้ามาในจิตใจ​ ปั่นป่วน​ ก่อกวนให้วุ่นวาย​ ลำพังสู้กับโรคก็เหนื่อยมาก​ แต่โรคะวกนี้มักลากไปสร้างปัญหาชอบทะเลาะเบาะแว้ง​ ด่ากราดไม่เลือกหน้า​ เกลียด​กลัวคนจะมาทำร้าย​ แถมหวาดระแวงไม่ค่อยไว้ใจคน
หากจะว่าไปในทุกที่มีปัญหา​ แต่ผู้ป่วยไบโพลาร์​ควรแยกที่ทำงานไม่ควรปะปนกับคนจำนวนมาก​ เพราะง่ายต่อการมีปัญหา​ความสัมพันธ์​ ผลจากอาการการเหวี่ยงวีนขั้นสุดที่ควบคุมไม่ได้
หลายคนจึงเลือกที่จะพักงานหรือลาออกจากงานเพื่อรักษาตัว​ บ้างว่าหายไวกว่า​ บ้างว่ามีโอกาสหายขาด​ เพราะถ้ายังอยู่ในสังคมการทำงานแบบเดิมจะกระตุ้นให้โรคกำเริบได้เรื่อยๆ
ใครที่ป่วยแล้วกำลังคิดว่าไม่มีทางไปก็ลองทบทวนให้มากก่อนจะทำอะไรนะค้าบ​ ส่วนแอดมินรอเวลาให้ครบ​ 25​ ปี​ ก็คงต้องอำลาไปรักษาตัว​ ดีกว่าออกมาทำงานแล้วเหมือนจะได้เรื่องมากกว่าได้งานค้าบ