The 40's Club

ไวน์ครึ่งขวดเมื่อคืน…แต่เช้าตื่นมาคือปวดหัว? 😵‍💫🍷 เราไม่ได้แพ้ “ไวน์” ค่ะ…แต่แพ้ alcohol สูง / น้ำตาลแฝง / สารเติมแต่ง ต่างหาก

เอ๋เลยลองสรุปแบบง่าย ๆ ให้ดู 👇
🍷 Old World Wines
ฝรั่งเศส / อิตาลี / สเปน / โปรตุเกส / เยอรมนี
✅ กฎหมายคุมเข้มกว่า และจำกัดการใช้สารเติมแต่งมากกว่า (EU)
✅ หลายประเทศในยุโรปห้ามใช้ยาฆ่าวัชพืชในไร่องุ่น
✅ ผลิตแบบดั้งเดิมมากกว่า…มีแนวโน้ม alcohol / residual sugar / additives ต่ำกว่าโดยเฉลี่ย*
….หลายคน (รวมถึงเอ๋ 🙋🏻‍♀️) ดื่มแล้วรู้สึก “เบากับร่าง” กว่า ✨

🍷 New World Wines (บางสไตล์)
เช่น USA / Australia
✅ มีแนวโน้มใช้สารเติมแต่งและการแทรกแซงกระบวนการผลิตมากกว่า เพื่อควบคุมรสชาติ สี กลิ่น และความคงตัว
✅ บางผู้ผลิตมีการ “หยุดยีสต์ก่อนเวลา” ทำให้เกิดน้ำตาลค้าง (Residual Sugar) สูงขึ้นในบางสไตล์
✅ บางตัวมีแนวโน้ม alcohol สูงกว่า
…จึงมีบางคนดื่มแล้ว “ไม่ค่อยสบายตัว” หรือปวดหัวง่ายกว่าได้

⚠️ แต่ทั้งนี้ไม่ได้หมายความว่า Old World ดีทุกขวด หรือ

ดื่มเยอะแค่ไหน ที่เรียกว่า เยอะเกินไป?
หลายคนคิดว่าตัวเองดื่มน้อย แต่จริงๆ อาจเกินโดยไม่รู้ตัว
เพราะเราไม่เคยนับ “หน่วย” แอลกอฮอล์กันเลย

1 หน่วย = แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 10 มล.
ฟังดูยากเน้อ งั้นดูแบบนี้แทน 👇
🍺 เบียร์ครึ่งกระป๋อง = 1 หน่วย
🍷 ไวน์ 120 มล. (แก้วเล็ก) = 1 หน่วย
🥃 วิสกี้ 30 มล. (1 เป๊ก) = 1 หน่วย

ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้หญิง คือ
❗️“ไม่เกิน 14 หน่วย/สัปดาห์” 💥แต่นี่ไม่ใช่โควต้าที่เก็บสะสมแล้วดื่มรวดเดียวได้นะคะ
ตัวเลขที่จริงๆ แล้วสำคัญกว่าคือ
❗️❗️”2 หน่วย/วัน” 💥ที่ร่างกายเราย่อยสลายแอลกอฮอล์ได้แค่วันละเท่านี้….ที่เหลือ? มันไม่ได้หายไปไหน มันค้างอยู่ในระบบค่ะ

สาว 40+ เรื่องนี้สำคัญกว่าที่คิด…ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปทำให้ตับทำงานช้าลง แอลกอฮอล์จึงอยู่ในกระแสเลือดนานขึ้น ผลที่ตามมาคือนอนไม่หลับ บวมง่าย หน้าหมอง คือ ร่างเราฟื้นตัวช้ากว่าแต่ก่อนมากค่ะ 🙃 ร่างเราแค่ต้องการให้เรามีสติและด�

40+ แล้ว “เดินเฉยๆ” มันไม่พอแล้วนะ
ต้องเดินให้มี ชัน + เร็ว + จังหวะ
ร่างกายถึงจะยอม “เผา + เฟิร์ม” จริง...ลองทำตามคลิปนี้

🔥 สลับความชัน = เล่นก้นเต็ม
🔥 เพิ่มสปีด = ดัน HR เผาไขมัน
🔥 มีช่วงพัก = ไม่ล้า แต่ทำต่อได้ยาว

ทำครบ 60 นาที เหงื่อมา แต่ที่มากกว่าคือ “ทรงหุ่นที่เปลี่ยน แกนกลางเฟริ์ม ก้นเด้ง ขาฟิต”
ใครยังเดินเรื่อยๆ…อยู่ที่เดิม ลองแบบนี้ แล้วจะรู้ว่า “ต่าง”

#สุขภาพดี #ชะลอวัย

40+ แล้ว…เวลาน้อย แต่ยังอยาก “ฟิตแกนกลาง + หลัง + แขน” ให้สตรอง & ดูดี 🔥
ท่านี้ “ท่าเดียวจบ” ได้ครบ
ทำ 10 ครั้ง x 4–5 sets

แกนกลาง + หลัง + แขน ที่สวยสตรอง…ยังเป็น “เกราะป้องกันร่างกาย” ในทุกวันได้อีก

❤️ หลังสตรอง…ไม่พังง่ายแกนกลางที่แน่นช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดปวดหลัง ปวดเอว จากการนั่งนาน ยกของ หรือใช้ร่างหนักๆ

❤️ บุคลิกดีขึ้นทันที หลังไม่ค่อม ไม่ยวบ ยืนตรง เดินมั่นใจ — ดูแพงขึ้นแบบไม่ต้องพยายาม

❤️ เคลื่อนไหวคล่องขึ้น ลุก นั่ง ก้ม หยิบของ หรือออกกำลังกาย ทำได้ลื่นขึ้น ใช้แรงน้อยลง แต่ได้ผลมากขึ้น

❤️ ร่างเฟิร์มแบบมีคุณภาพ หน้าท้องกระชับ หลังตึง แขนลีน ไม่ใช่แค่ผอม…แต่ “เฟิร์มจริง + เผาผลาญดี”

#สุขภาพดี #ชะลอวัย

ซอรี่นะ Vinca 😂
เคยเดินผ่านไวน์กระป๋องแบบไม่สน
เพราะคิดว่า “ของถูก ของไม่จริง”
จนได้ไปเจอ “VINCA”
แล้วก็ต้องกลับมานั่งคิดใหม่...
🍷 Organic Wine จากซิซิลี อิตาลี
🏆 Decanter 94 คะแนน
🌿 100% Organic | Vegan | ไม่มีสารเคมี
📦 187ml — ขนาดพอดีสำหรับสาววัย 40+ ที่ไม่อยากดื่มทั้งขวด
บางทีสิ่งที่เราดูถูก...มันแค่รอเวลาให้เราเปิดใจแหละนะ🥂

40+ กับเครื่องดื่มเอเชีย 🇯🇵🇰🇷 ที่ทำให้ร่างอักเสบ
จาก น้ำตาล / Alcohol % (ABV) / แคลอรี่
ลำดับดริ้งก์เรียงจาก “อักเสบน้อย → มาก”

1️⃣ Highball 🇯🇵 / Shochu 🇯🇵
👉 clean alcohol / sugar ต่ำ
👉 damage ต่ำสุดในกลุ่มนี้

2️⃣ Sake 🇯🇵
👉 หมักจากข้าว / ดื่มง่าย
👉 มี carb แต่ยังไม่หวานมาก

3️⃣ Soju 🇰🇷
👉 alcohol กลางๆ / ดื่มง่ายมาก
👉 ปัญหาคือ “มักไม่หยุดที่แก้วเดียว”

4️⃣ Makgeolli 🇰🇷 / Chuhai 🇯🇵
👉 carb + sugar สูงขึ้น
👉 ดื่มง่าย บวมง่าย น้ำตาลพุ่งง่าย

5️⃣ Umeshu 🇯🇵
👉 น้ำตาลสูงสุดในกลุ่ม
👉 alcohol + sugar = อักเสบคูณ 2

ไม่ได้ส่งเสริมการดื่มนะคะ 🤍
แต่ถ้าจะดื่ม…เราเลือกได้ว่าจะเลือกแบบไหน
และที่สำคัญที่สุดคือ“ปริมาณ + ความถี่” ค่ะ

✈️ สุวรรณภูมิมีดีกว่าที่คิดนะ! รู้งี้ มาก่อนเครื่องออกนานกว่านี้แน่นอน 😅

Greyhound Café:
* BLT Sandwich ขนมปังปิ้งหอมกรอบ + เฟรนฟรายร้อนๆ
* Caesar Salad ที่ไม่หวงชีส — จอยมากค่ะ

Ginger Farm Kitchen:
* Michelin Bib Gourmand 4 ปีซ้อน ที่สนามบิน!
* ข้าวซอยไก่ เหนือแท้ๆ + กะเพราไก่ Organic ไม่ผงชูรส ...สาวหลัก 4 แบบเรา แบบนี้ต้องปลื้มเลยค่ะ

💄 King Power Beauty: Duty-Free ราคาดีกว่าห้าง + สมาชิกลด On Top อีก!....เอ๋ pick “Clarins Fix Make Up Mist” ติดกระเป๋า นั่งเครื่องนานแค่ไหน ผิวก็ยังชุ่มชื่น

✨ อิ่มก่อนบิน ฟินก่อนไป 🛫 ใครเคยไปร้านไหนบ้าง? Comment บอกกันมาหน่อยนะคะ

#อิ่มก่อนบินฟินก่อนไป

40+ แล้วดื่มที...ใช้เวลากู้ร่าง กู้สมองให้กลับมาเหมือนเดิมนานขึ้น ใครเป็นเหมือนกันบ้างคะ?

ต้าเลยอยากชวนเตรียมร่างด้วยตัวช่วยเล็กๆน้อยที่จะไม่ช่วยให้ร่างไม่พังเกินไป เวลาเราอยากจะดื่ม

ก่อนดื่ม: 3 ตัวช่วย
✨ NAC - ช่วยให้ตับผลิต Glutathione มารอ detox
✨ DHM - ช่วยจัดการสารพิษจากแอลกอฮอล์ (Acetaldehyde)
✨ Benfotiamine (B1) - ช่วยเรื่องสมอง ลดอาการปวดหัว

ระหว่างดื่ม: 1 ตัวช่วย
✨ ดื่มน้ำเยอะ ๆ หรือเสริม “Electrolyte” เพราะร่างเสียแร่ธาตุ

หลังดื่ม: 3 ตัวช่วย
✨ Milk Thistle - ดูแลตับ ลดการอักเสบที่ตับ
✨ Liposomal Glutathione - ช่วย detox เพิ่ม
✨ Magnesium Glycinate - ช่วยให้หลับสบาย ฟื้นตัวดีขึ้น

มันไม่ perfect หรอกค่ะ แต่ช่วยให้ชีวิตวันรุ่งขึ้น…ดีขึ้นจริง
ทั้งหมดทั้งมวลแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน เป็นยาพิษเหมือนกันหมด ไม่ได้ส่งเสริม แต่ถ้าจะดื่มก็ดูแลร่างกันหน่อยนะค่ะ

#ดูแลสุภาพ