HomeTone Blueprint - Home Based Fitness
แชร์
Helping people who can't go to the gym for any reason but want to be healthy and fit at home.
Walk the Talk (Episode 2)
Walk the Talk (Episode 1)
မနက်ပိုင်းလုပ်ဖြစ်တာလေး တစ်ဖြတ်
18/08/2026
ညစာဆိုတာ Diet လုပ်နေပြီဆိုပြီး ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေပဲ စားစရာမလိုပါဘူး။ 😋
Air Fryer နဲ့ဆိုရင် ကြက်သားကနေ Protein များများရရှိအောင် ဆီအများကြီးနဲ့ကြော်ထားတဲ့ ကြက်ကြော်တွေထက် အဆီနည်းနည်းနဲ့ ကြော်လို့ရတယ်။
အရေးကြီးတာက—
🔥 Air Fryer နဲ့ ကြော်ပါ
🛢️ ဆီကို အနည်းငယ်ပဲ အသုံးပြုပါ
🍚 ထမင်း ကို ကိုယ့် Calorie လိုအပ်ချက်နဲ့အညီ ချိန်ပါ
🥬 ဟင်းသီးဟင်းရွက်လည်း ထည့်ပါ
အဆီချတယ်ဆိုတာ အရသာရှိတာတွေကို လုံးဝရှောင်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
စားသောက်ပုံကို Smart ဖြစ်အောင် ပြောင်းလိုက်ရုံပါပဲ။ 💪
Diet မဟုတ်ဘူး မိတ်ဆွေ
Lifestyle ပါ။
11/08/2026
တစ်နေ့တာ
မနေ့က မတင်ဖြစ်လိုက်လို့
ဒီနေ့မှတင်
04/08/2026
Proteins 150 grams ဝန်းကျင်နဲ့
တစ်နေ့တာ
ဆီနည်းနည်းလေးကို ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ဆီသတ်
ဆား အရသာမှုန့်နဲ့ နယ်ပြီး နှပ်ထားတဲ့ ကြက်ရင်ပုံသား ၅၀၀ grams ကိုထည့်လုံး။
အသားတွေကျက်တော့မှ ထိုင်ဝမ်မုန်ညင်းနဲ့ ငရုတ်ပွ ထပ်ရော။
ဒီဟင်းတစ်ခွက်ရဖို့ နာရီဝက်ပဲ အချိန်ပေးရတယ်။
မိတ်ဆွေ
အချိန်မရှိလို့ မလုပ်နိုင်တာလား။ အချိန်မပေးလို့ မလုပ်ဖြစ်တာလား။
ဒီရက်ပိုင်းတွေ Content မတင်ဖြစ်တာ အရမ်းကြာသွားပြီ နည်းနည်း အလုပ်ရှုပ်နေတာရော Workout တွေလဲ ပျက်နေတာကြောင့်…….
အရသာရှိတာလေးတွေစားပြီး ဝိတ်ချလို့ရတယ်
ချဉ်စပ်မွှေး ကြက်သားမျှစ်ချဉ်
Gym မသွားနိုင်လို့ အဆီမကျတာ မဟုတ်ဘူး
စားချင်တာအကုန်စားပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးလွန်းနေလို့ပါ
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
ติดต่อ ธุรกิจของเรา
เบอร์โทรศัพท์
เว็บไซต์
ที่อยู่
Bangkok
10230
แจ้งเตือน
รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ HomeTone Blueprint - Home Based Fitnessผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา