Run Nor Runner
แชร์
13/05/2026
Day 73 / 13 May 2026
Road To Khaoyai 100 mi Super Ultra Marathon 8-9 Jan 2028
โจทย์วันนี้คือ วิ่งโซน 2 ในเวลา 2 ชั่วโมง โดยที่รอบขาต้องไม่ต่ำกว่า 180 🤓
โดยร่วมถือว่าดีมาก วิ่งช้าคุมรอบขาให้สม่ำเสมอ และไม่ใช้ท่าวิ่งที่กินแรง จบที่ Avg Pace 10.55 ❤️ / Distance 11 km. ❤️ / Avg Heart rate 133 ❤️ / Step Cadence 183 ❤️
สร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อและหัวใจกันต่อไปครับผม 🤩🤩🤩
Run Nor Runner ❤️
้วยกัน #สวนลุมพินี
สุดยอดมากครับลุงโจ้ เจอลุงที่สวนลุมฯ บ่อยมากก
แกจะส่งสัญญาณเพื่อบอกทุกคนให้รู้ว่าแกกำลังมานะด้วยการเป่านกหวีด ใครได้ยินเสียงนกหวีดก็หันมามองตามเสียงหน่อยนะครับ จะได้หลบให้แกเดิน ❤️
11/05/2026
Day 71 / 11 May 2026
Road To Khaoyai 100 mi Super Ultra Marathon 8-9 Jan 2028
วันนี้ได้เมมาวิ่งคุมโซนหัวใจด้วย ถือว่าหัวใจอยู่ในโซน 3 ได้ตลอด 6 km. ❤️
เรายังคงอยู่ในโซนนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าเวลาวิ่งแล้วให้ความรู้สึกชิลๆ สบายกว่านี้ 💪
สร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อและหัวใจกันต่อไปครับผม 🤩🤩🤩
Run Nor Runner ❤️
้วยกัน #สวนลุมพินี”
08/05/2026
Day 68 / 8 May 2026
Road To Khaoyai 100 mi Super Ultra Marathon 8-9 Jan 2028
ฝนตก เปียก สดชื่น คุมโซน 3 ยาวๆ 🤣🤣🤣
สร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อและหัวใจกันต่อไปครับผม 🤩🤩🤩
Run Nor Runner ❤️
้วยกัน #สวนลุมพินี”
06/05/2026
แก๊งเราก็เท่อยู่น้าาา ❤️❤️❤️
05/05/2026
Day 64 / 4 May 2026
Road To Khaoyai 100 mi Super Ultra Marathon 8-9 Jan 2028
“มารา” ตั้งโจทย์ให้วิ่งโซน 3 เป็นระยะเวลา 50 นาที ผมที่ซึ่งกำลังวิ่งคุมโซน 3 สวยๆ อยู่ดีๆ ลมและฝนก็มาท้าทายแบบไม่ให้ตั้งตัว 😅
และมันทำให้ผมรู้ว่า กับร่างกายผมเองถ้าวิ่งกลางฝน Heart rate ผมจะพุงปี๊ดดดแบบคุมไม่อยู่ อาจจะเพราะอากาศที่เย็นลงทำให้ร่างกายผมต้องสร้างเตาผิงขึ้นมาสู้ 🤓
สร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อและหัวใจกันต่อไปครับผม 🤩🤩🤩
Run Nor Runner ❤️
้วยกัน #สวนลุมพินี”
02/05/2026
Day 62 / 2 May 2026
Road To Khaoyai 100 mi Super Ultra Marathon 8-9 Jan 2028
วันนี้ตั้งใจ Easy Long Run 2 ชั่วโมงที่เน้นเวลาแต่ไม่เน้นระยะทาง และคุมหัวใจให้อยู่ในโซน 2 🤓
วางแผนกินอินทผลัม 2 เม็ดทุกๆ 45 นาที เพื่อเพิ่มพลังงาน และเป็นการฝึกกินระหว่าง Race ด้วย (ไม่กินเจล) กิน Pocari Sweat ทุก 3 km. เพื่อชดเชยเกลือแร่ที่เสียไป
AVG Pace 9’49 กับระยะทาง 12 km. ใน 2 ชั่วโมงถือว่าพอใจมากๆ กับผลที่ออกมา ❤️
สร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อและหัวใจกันต่อไปครับผม 🤩🤩🤩
Run Nor Runner ❤️
้วยกัน #สวนลุมพินี”
29/04/2026
Day 59 / 29 April 2026
Road To Khaoyai 100 mi Super Ultra Marathon 8-9 Jan 2028
ยังคงวิ่งสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจด้วยโซน 2 ต่อไป คงต้องใช้เวลาพอสมควร 🤓
หัวใจยังคงอยู่ในโซน 2 ปลายๆ 3 ต้นๆ ด้วย Pace เฉลี่ย 9-8 และช่วงปลายแผนซ้อมแอบสับขึ้น Pace 6-5 อยู่ 1 กิโล 🤣
สร้างกล้ามเนื้อและหัวใจกันต่อครับผม 🤩🤩🤩
Run Nor Runner ❤️
้วยกัน #สวนลุมพินี”
เรื่องเล่นๆ เราก็จริงจัง ทำคอนเท้นก่อนซ้อมวิ่ง ❤️
27/04/2026
Day 57 / 27April 2026
Road To Khaoyai 100 mi Super Ultra Marathon 8-9 Jan 2028
กล้ามเนื้อสำหรับ 10 km. ผมกลับมาละครับ ❤️
อุณหภูมิวันนี้ช่วงสี่โมงถึงห้าโมงเย็นยังคง 33-34 ฮงศาฯ เหมือนอาทิตย์ที่ผ่านมา แต่พอแดดลงต่ำกว่ายอดไม้ผมว่าอุณหภูมิเย็นลง มันทำให้ผมวิ่งได้ดีขึ้น ❤️
โจทย์ที่ “มารา” ตั้งไว้ไม่ได้วิ่งตามเลย วิ่งเสร็จส่งการบ้านโดนนางบ่นเล็กน้อย 😅
สร้างกล้ามเนื้อกันต่อครับผม 🤩🤩🤩
Run Nor Runner ❤️
้วยกัน #สวนลุมพินี”
27/04/2026
ใครที่ยังหาสนามเทรลเปิด Season ไม่ได้ ผมแนะนำ Rimpha X Trail ครับผม ❤️❤️❤️
1 ใน 4 สนามของ Korat X Trail Series ครับผม งานวิ่งเทรลที่จัดงานอยู่ในจังหวัดนครราชสีมาทั้ง 4 สนามเลยทีเดียว
แล้วเจอกับพวกเราได้ครบทั้ง 4 สนามครับผม 🤩🤩🤩
แอดหนอ
💥 แชร์ลุ้นโชค
Rimpha X Trail 2026 ขอเชิญเพื่อน ๆ มาร่วมสนุกกัน โดยเพียงโพสต์แชร์ลิ้งค์ของเพจ Rimpha และเขียน Caption ป้ายยาเพื่อน ๆ พร้อมเปิดโพสต์เป็นสาธารณะ
👉 แชร์ลิ้งค์นี้ : https://www.facebook.com/share/p/1G5aiByuAj/
จากนั้นให้เพื่อน ๆ Capture ภาพหน้าจอที่โพสต์ มาส่งใน Comment ของโพสต์นี้ พร้อมพิมพ์ตัวเลข 2 ตัวที่เพื่อน ๆ คิดว่าน่าจะโชคดี ผู้โชคดี 2 ท่าน ที่เลข 2 ตัวตรงกันหรือใกล้เคียงมากที่สุดกับเลขท้าย 2 ตัวของสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 2 พฤษภาคมนี้ รับของรางวัล หมวก Yupster ฟรี !!! จำนวน 2 รางวัล
หมดเขตทายตัวเลข 2 พฤษภาคมนี้ ก่อนเที่ยง
---------------
🩵 Rimpha X Trail 2026 ยังสมัครได้จนถึง 7 มิถุนายนนี้ !!!
Regular Registration closes on 7 June !!!
👉 สมัครได้ที่ https://www.runlover.net/regis/rimphaxtrail2026
-----------------
💚 5 ระยะเทรลที่รอการมาเยือน
RPT-100 | RPT-54 | RPT-30 | RPT-15 | RPT-7
🩵 Rimpha X Trail 2026 # 4th
หนึ่งใน 4 สนามของ Korat X Trail Series
🗓️ วันแข่งขัน 11-12 กรกฎาคม 2569
🗓️ Race Day: 11-12 July 2026
📌 จุดจัดงาน Race Venue
ศูนย์อนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจากพระราชดำริฯ มทส. ตำบลคลองไผ่ อำเภอสีคิ้ว นครราชสีมา
✨ https://maps.app.goo.gl/NKZvt6RdwuUHjBUq7?g_st=ic
-------------------
🙏🙏🙏
ขอขอบคุณ
ZIXPAX
SUUNTO
NOXNOX
YUPSTER
MOTIVE
POCARI
PROFREEZE
🤝ร่วมจัดโดย
อำเภอสีคิ้ว
องค์การบริหารส่วนตำบลคลองไผ่
การกีฬาแห่งประเทศไทย จังหวัดนครราชสีมา
มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
