Cov.Care

ตบะแตก
📛📛📛
บางคนลดการทานมากเกินไปหวังให้ นน. ลงเร็วๆ
พอมีความเครียดหรือหมดกำลังใจกลับไปกิน นน. จะกลับขึ้นเร็วมากนะครีบ
🎂🎂🎂
ลดแล้วตามสูตรแล้วก็ควรเว้นบ้าง ทานที่อยากบ้างนานๆที สักวันนึง จะได้ไม่เครียดมาก ลดได้แค่อย่าหักโหมนะคับ
🍕🍟🍮🍗

กินน้อยแต่ลดได้แค่ช่วงเดียวแล้วไม่ลงต่อ
😱
บางคนกยายามลดการกินเหลือเพียงแค่ 1-2 มื้อ และทานแต่ละมื้อน้อยๆ

🐳🐳🐳🐳
แต่เมื่อเรากินน้อยเกินไปธรรมชาติของร่างกายเราก็จะไปสั่งให้เราลดการเผาผลาญลงด้วย น้ำหนักก็จะลดลงได้แค่ระดับนึงแล้วคงที่
🎁🎁🎁
ดังนั้นเราจึงควรกินปกติแต่แค่ลดแป้งและน้ำตาลโดยสามารถไปเพิ่มโปรตีนแทน เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
👑👑👑👑👑

วิตามินดีมีหน้าที่หลักในการช่วยดูดซึมแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงป้องกันโรคกระดูกพรุน
💪💪💪 วิตามินดีชืวยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานอีกด้วย
🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜
ร่างกายเราไม่สามารถผลิตวิตามินดีเองได้ แต่เราสามารถได้รับวิตามินดีจากแสงแดด
แต่การรับแสงแดดก็อาจมีผลทำให้ผิวเสียได้
😎😎😎
ดังนั้นเราจึงอาจต้องใช้ตัวช่วบเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีให้เพียงพอ
💜💜💜💜💜
ขอแนะนำวิตามีดี3 แบบเม็ดเจล จากอเมริกา ปลอดภัย ไม่เสี่ยงผิวเสีย
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
สนใจสั่งซื้อทักมาได้นะครับ

ระบบการเผาผลาญพลังงานที่ดีเป็นส่วนสำคัญช่วยในการลดน้ำหนัก
🏃🏃🏃🏃

ออกกำลังกายแบบการสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยการเผาผลาญได้ดี
☀☀☀☀☀☀☀

แต่หากไม่มีเวลา
ขอแนะนำ❤❤❤ Apple Cider Vinegar ❤❤❤ ตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

สนใจทักกันมาได้นะครับ

เมื่อเราลดน้ำหนักได้ตามเป้าแล้วทำไงต่อ
😍
เมื่อน้ำหนักลงได้ถึงจุดที่ต้องการแล้วไม่ควรเลิกวิธีที่เราใช้ลดน้ำหนักโดยทันที ค่อยๆปรับและหมั่นสังเกตุน้ำหนักตัวเอง บวกลบท ี่1-2 กก. ได้ ให้รางวัลกับตัวเองบ้างและอย่าลืมว่าเราต้องใช้ความอดทนแค่ไหนกว่าจะมาถึงจุดนี้ได้
🎁🎁🎁🎁🎁🎁

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก ขอแนะนำตัวช่วยได้ผลจริง
😀😀😀

Apple Cider Vineger
ช่วยการเผาผลาญ ประโยชน์ตรงๆ เต็มๆ
=====================================
❤ทักกันมาได้เลยนะครับ❤

การออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อช่วยการเผาผลาญ ลดน้ำหนัก
💪💪💪💪
ตามหลักการเป็นการออกแรงหรือแรงต้าน
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
🏃🏃🏃

หากที่บ้านไม่มีลูกดัมเบลก็สามารถบริหารโดยการหาของที่มีน้ำหนัก ถือง่าย มาใช้แทนได้ โดยปกติการเล่นเวทจะทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 10 หรือ 20 ที ก็ตามแต่

การใช้แรงต้านน้ำหนักที่มากก็จะช่วยทำให้กล้ามใหญ่ขึ้น 😮😮😮

หากไม่ต้องการให้ใหญ่มากก็เลือกใช้น้ำหนัก
ที่เบาลงแต่สามารถเพิ่มจำนวนเซ็ทที่เล่นแทนได้
📛📛📛📛📛📛📛

การเลือกใช้น้ำหนักก็ควรให้เหมาะสมกับขนาดของชิ้นกล้ามเนื้อที่ต้องการบริหารด้วย
🐌🐌🐌

เคล็ดลับ ❤ การเกร็งหรือออกแรงกล้ามตรงส่วนไหนก็จะได้ส่วนนี้น
************************************************
📌📌📌
พอเราได้กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นเท่ากับเราได้เตาเผาพลังงานที่ใหญ่ขึ้นตามมานะ

💪💪💪 การออกกำลังกายแบบ Weight Training หรือการออกกหลังกายแบบใช้แรงต้าน จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเปรียบเสมือนทำให้เตาเผาพลังงานใหญ่ขึ้นและหลังจากหยุดออกกำลังกายแบบนี้ร่างกายก็ยังคงสามารถเผาผลาญพลังงานต่อแม้ประสิทธิภาพอาจลดลงไปบ้าง
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

ดังนั้นควรออกกำลังกายทั้ง 2 แบบ ไม่ต้องหักโหม ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป
💖💖💖

😱😱😱หยุดออกกำลังกายแล้ว นน. ขึ้น😱😱😱

🏃🏃🏃การออกกำลังกายแบบ cadio เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิค จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีแต่เมื่อหยุดออกกำลังกายแล้วการเผาผลาญก็จะลดลงตามอย่างมากทำให ้นน. กลับมาขึ้นอย่างรวดเร็ว

🏄🏄🏄แล้วติดตามตอนต่อไปนะครับ🏄🏄🏄

ฉีดแล้วก็ยังมีโอกาสติดได้นะ
มาเสริมภูมิด้วยวิตามิน C, D กันเถอะ
🎀🎀🎀
==============================
ช่วงนี้ราคาโปรโมชั่นใกล้หมดแล้วนะ สนใจรีบทักกันนะครับ
😀😀😀😀😀

💊วิตามินดีกับโควิท💊
# # # # # # # # # # # # #
📍วิตามินดี เป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากเรื่องของการสร้างกระดูกตามที่เราเรียนจากวิชาสุขศึกษาตอนเด็กๆ วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญ ในขบวนการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย

📍กลไกการเกิดอาการรุนแรงของผู้ป่วย COVID-19 ไม่เพียงแต่เกิดจากตัวไวรัสโดยตรง แต่เกิดจากการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อตัวเชื้อ โดยเม็ดเลือดขาวจะปล่อยสารเคมีที่กระตุ้นการอักเสบออกมามากเกินควบคุมที่เรียกเป็นศัพท์ทางการแพทย์ว่า พายุไซโตไคน์ (Cytokine Storm) ซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายของเซลล์และระบบต่างๆในร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อปอดถูกทำลายจนเกิดภาวะหายใจล้มเหลวและเสียชีวิตในที่สุด วิตามินดี จึงมีผลต่อการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน ในการป้องกันการติดเชื้อไวรัสระบบทางเดินหายใจรวมถึงการควบคุมการอักเสบไม่ให้เกิดมากเกินไปจนทำลายเนื้อเยื่อ

😱ีผลวิจัยพบว่าคนไทยส่วนใหญ่ขาดวิตามินดี 😱

📍 สำหรับกลุ่มเสี่ยง ที่จะมีแนวโน้มขาดวิตามินดี นอกจากจะส่งผล
กับเรื่องความแข็งแรงของกระดูกแล้ว ยังส่อผลต่อระบภูมิคุ้มกัน
ที่มีบทบาทสำคัญต่อผลของการรักษาการะติดเชื้อทางเดินหายใจ
รวมถึง COVID-19 ด้วย 🎉🎉🎉
-------------@-@-------------