AAABodyFit

💊 ยาที่ดีที่สุดคือ.,ยาที่คุณไม่ต้องกิน
( โรงครัวคือ..โรงงานผลิตโอสถทิพย์ )

หมอที่ดีที่สุดคือ..หมอที่คุณไม่ต้องเจอ
( แสงแดด พื้นหญ้า ลมทะเล เกลียวคลื่น เยียวยาจิตใจ )

โรงบาลที่ดีที่สุดคือ..โรงบาลที่คุณไม่ต้องไป
( สวนสุขภาพ , ฟิตเนส คือสถานฟื้นฟู)

เครื่องมือแพทย์ที่ดีที่สุดคือ..อุปกรณ์ออกกำลังกาย
( รักษาภายใน - นอก โดยไม่ต้องผ่า )

ประกันสุขภาพที่ดีที่สุดคือ..การดูแลตัวเองให้แข็งแรง
( ตนแลเป็นที่พึ่งแห่งตน จงใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาทเถิด )

คนที่ใช้ประกันสุขภาพ เข้าโรงบาลบ่อยๆ ( เบิกได้ )
หาใช่คนที่มี..สุขภาพดีไม่.!
การพบหมอคือ..
การบงบอกว่า..
ร่างกายเรากำลังมี..ปัญหา

เรามีประกันอุบัติเหตุ
เผื่อมี..อุบัติอุบัติเหตุ
แต่..
เราก็ไม่อยากให้เกิด อุบัติเหตุ

เรามีประกันสุขภาพ
เผื่อมี..ปัญหาสุขภาพ
แต่..
เราก็อยากมี..สุขภาพดี

ประกันสุขภาพที่ดีที่สุดคือ..
การใช้เงินจำนวนน้อยๆ ในทุกๆวัน
สรรหา อาหารสุขภาพ
มาบำรุง บำเรอร่างกาย
ลดแป้งเป็นหลัก
กินผัก กินปลา
งดเนื้อสัตว์ใหญ่
ลดทอด ลดมัน
ผลไม้หวานน้อย
น้ำตาลอย่าเยอะ
เลิกเถอะเหล้าเบียร์

เป็นคนเสียน้อย เสียง่าย
ดีกว่า..เสียมาก เสียง่าย
แถมเสียเวลาคนเฝ้าไข้ด้วยครับ

ป้องกันถูกกว่ารักษา&ควบคุมได้
ส่วนค่ารักษาชีวิต
ควบคุมค่าใช่จ่ายไม่ได้
ต่อรองไม่ได้

อ่อ..
อย่าลืมจัดสรรเวลา
มาออกกำลังกายด้วยนะครับ

สำหรับคนที่บอกว่า..ไม่มีเวลา
แท้จริงแล้วก็คือ..

.. เขาไม่เห็นความสำคัญ ..

ก็เค้ามีเวลา.,
ดู.. Netflix ,ดูซีรีส์ ,ไถมือถือ
เดินห้าง ฟังเพลง
แค่..
เจียดเวลาเล็กน้อย ไปออกกำลัง

ดื่มน้ำให้พอ 2-3 ลิตร/วัน
ก่อนนอนงดดื้มนำ้จำนวนมาก

นอนให้พอ วันละ 6 - 8 ชั่วโมง
ก่อนนอนหยุดเล่นมือถือ
สักครึ่งชั่วโมง
เคลียร์ใจ เคลียร์ความคิด
สมองจะจัดระเบียบ
ขจัดขยะตอนเราหลับ

การรักลูกหลานคือ..
การไม่เอาภาระไปให้เขา

คุณเลือกได้

ชีวิตคือ..การเลือก


#ลุงชา
#ลุงหยู่

" Better decisions
For a
better future."

ค่าดูแลสุขภาพ ที่ควบคุมได้
มันจะเป็น..ค่าใช่จ่ายที่ควบคุมไม่ได้
เมื่อ..คุณไม่ดูแล.!

American Heart Association

สร้างกิจวัตรประจําวันการออกกําลังกายใหม่?

เลือกการเคลื่อนไหวได้
แต่..แผนการออกกําลังกายที่อุดมคติ
มี 4 ส่วน คือ..
ความทนทาน
ความแข็งแรง
ความสมดุลและความยืดหยุ่น

พวกเขาไม่จําเป็นต้องทําทุกวัน
แต่..ความหลากหลายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยให้การออกกําลังกายของคุณน่าสนใจ

🙏ขอบคุณโฟสท์จากหมอหล่อคอล่ำครับ

ถ้าป่วยให้ไปหาหมอ ถ้าท้อให้ไปหาลิง
เพราะ..ลิงจะช่วยถือลูกท้อ ( ยาหม่องขาว )

Good morning by nutrilite from Amway .!

สรุปพีระมิดอาหาร กินเพื่อสุขภาพ 2026
- เน้น real food (อาหารจริง ไม่แปรรูป)
- โปรตีนสำคัญ ควรมีในทุกมื้อ ตั้งเป้า
1.2-1.6 กรัม/นน.ตัว1กก.
- ผักผลไม้ 5 หน่วยบริโภค/วัน
- กินไขมันดีจากน้ำมันมะกอก ถั่ว อะโว
คาโด
-ดื่มนม ผลิตภัณฑ์จากนม เลือกแบบไข มันปกติ เพราะโลว์แฟตมักน้ำตาลสูง
- ธัญพืชไม่ขัดสี 2-4 หน่วยบริโภค/วัน

🙏 Thidakarn

ฉันมองสิ่งที่ฉันมี ไม่มองสิ่งที่ฉันขาด .‘

ขอบคุณเจ้าของภาพครับ .!