AAABodyFit

American Heart Association

สร้างกิจวัตรประจําวันการออกกําลังกายใหม่?

เลือกการเคลื่อนไหวได้
แต่..แผนการออกกําลังกายที่อุดมคติ
มี 4 ส่วน คือ..
ความทนทาน
ความแข็งแรง
ความสมดุลและความยืดหยุ่น

พวกเขาไม่จําเป็นต้องทําทุกวัน
แต่..ความหลากหลายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยให้การออกกําลังกายของคุณน่าสนใจ

🙏ขอบคุณโฟสท์จากหมอหล่อคอล่ำครับ

ถ้าป่วยให้ไปหาหมอ ถ้าท้อให้ไปหาลิง
เพราะ..ลิงจะช่วยถือลูกท้อ ( ยาหม่องขาว )

Good morning by nutrilite from Amway .!

สรุปพีระมิดอาหาร กินเพื่อสุขภาพ 2026
- เน้น real food (อาหารจริง ไม่แปรรูป)
- โปรตีนสำคัญ ควรมีในทุกมื้อ ตั้งเป้า
1.2-1.6 กรัม/นน.ตัว1กก.
- ผักผลไม้ 5 หน่วยบริโภค/วัน
- กินไขมันดีจากน้ำมันมะกอก ถั่ว อะโว
คาโด
-ดื่มนม ผลิตภัณฑ์จากนม เลือกแบบไข มันปกติ เพราะโลว์แฟตมักน้ำตาลสูง
- ธัญพืชไม่ขัดสี 2-4 หน่วยบริโภค/วัน

🙏 Thidakarn

ฉันมองสิ่งที่ฉันมี ไม่มองสิ่งที่ฉันขาด .‘

ขอบคุณเจ้าของภาพครับ .!

ยุ่งละงานนี้ .!

เพื่อนกิน หาง่าย เพื่อนออกกำลังกายหายากแท้ๆน้อ..!!!

กินอยู่กับปาก ยังอยากอยู่กับท้อง สมองเลยหิวตลอด เซลล์บอกว่า..ยังไม่อิ่มจ้า .!

เป็นคน..กระดูกโครงร่างใหญ่ ไม่จริงหรอก.!

กาลเวลา .!!