Healthy Essential Food by AIAP

1st day weight training after 3 months, Tired as running in hell🥵🥵
Little secret 👉 i drink Zen Fit before workout 30 minutes to help me build muscle 🥰.

สวัสดีเช้าวันเสาร์แบบจุกๆคะ กระเพราเนื้อ ผักโขม และ chickpeas เด๋วมีต่อโยเกิร์ตอีก 1 ถ้วยนะคะ #ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร

มาคะ เจ้แพทสายเปย์ 😉😉

ไม่ลืมทาน BBB และ Zen form ก่อนมื้อหนักนะคะ เพื่อการดักไขมันและแป้ง แถมยังช่วยเบิรน์ด้วยนะจ๊ะ #เราจะสวยไปพร้อมกัน

ทำไมเราต้องทานไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย ???
เพราะในลำไส้มีเซลล์ภูมิคุ้มกันถึง 70% ถ้าเราขับถ่ายเป็นระบบในทุกๆวัน จะเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้

Fibrotic 🍏🍊🍋🍒🥝🍇🍓
📍มีส่วนผสมของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ และ ละลายน้ำไม่ได้ มีระบบช่วยทำงานครอบคลุมทั้งลำไส้ในส่วนต้น กลาง ท้าย และช่วยจับกักไขมันและของเสียได้ดี ทำให้ไม่มีของเสียตกค้างในลำไส้
📍มีส่วนผสมจากเมล่อนสายพันธุ์ฝรั่งเศส เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องผิวที่ชุ่มชื่น ผิวสุขภาพดี
📍 1 กล่อง มี 10 ซอง ราคา 1899 บาท

ผู้ที่สนใจหรือมีคำถามสามารถ DM มาหาแพทได้เลยนะคะ

สวัสดีค่าาาาา☀️☀️☀️ แวะมาแจกรอยยิ้มอ่อนๆเช้าวันเสาร์ให้กับทุกคนนะคะ เราจะยิ้มมีความสุขกับทุกๆวันคะ นั่นจะทำให้เราสวยขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะแพทเชื่อว่าความสวยเกิดจากภายในสู่ภายนอก แค่เราคิดดี ทานอาหารที่ดี นอนหลับให้พอ ความเปล่งปลั่งออร่าก็จะแสดงออกมาภายนอก ทางสายตา รอยยิ้ม และรูปร่างของเราด้วยคะ #เราจะสวยไปพร้อมกัน

I AM COMING BACK 📍📍

กลับมาแล้วคะ 📣📣📣 วันนี้จะมารีวิวลดน้ำหนักนะคะ แพทลดน้ำหนักไปประมาณ 9 กิโลนะคะ จาก 77.8 ตอนนี้เหลือ 68.5 ตั้งแต่กันยา 2019 ถึงปัจจุบัน แพทตั้งเป้าหมายไว้ 60 กิโล ซึ่งตอนที่เคยสมัยมหาลัยผอมที่สุดประมาณ 62 กิโล (ตั้งแต่จำความได้ก็หนัก 65 แล้ว 😂😂) แพทลดน้ำหนักแบบไม่เครียดนะคะ ค่อยเป็นค่อยไป ให้เวลาตัวเอง ซึ่งก็จะมีช่วงเวลาที่ลดบ้างขึ้นบ้าง
ก่อนอื่นขอบอกก่อนว่า แพทเป็นคนที่ชอบทำอาหารและก็ชอบกินมากๆ กินจุกกินจิก กินรสจัด อาหารไทย ลาว ฝรั่ง แขก ชอบทั้งหมด บุฟเฟต์นี้ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์
เมื่อก่อนอยู่ต่างประเทศไม่เคยคิดว่าตัวเองอ้วนเลย คิดตลอดว่าช้านสวย ช้านมั่น เชิดๆ หยิ่งๆ (ไม่รุไปเอามั่นหน้า มั่นโหนกมาจากไหน) พอกลับมาอยู่ไทย งานที่ทำก็ทำเกี่ยวกับอาหาร ของทอดเอย แป้งเอย ซึ่งจะต้องชิมตลอดเวลา เริ่มรู้สึกว่าตัวเองตัวใหญกว่าผู้หญิงไทยมาตรฐานมากกกกก เรียกได้ว่าเพื่อนๆอยู่ระดับหัวไหล่แพทเอง เวลาไปช้อปปิ้ง หาไซส์เสื้อผ้าไม่ได้เลย (อินี่ คิดในใจ แม่งเอาเสื้อหมามาขายหรอวะ) แพมเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจ เวลาแต่งตัว หรือถ่ายรูป จากเคยเป็นผู้หญิงมั่น เริ่มหมดความมั่นใจ นี้เป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้แพทเริ่มหันมาดูแลตัวเองมากขึ้นเริ่มจาก
👉 ไปสมัครยิมคะ เงินที่มีจ่ายให้กลับเทรนเนอร์ เนื่องจากเราไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อุปกรณ์ใช้ไม่เป็นสักอย่าง ที่สำคัญถ้าเล่นผิดท่า กลัวเจ็บตัวนะจ๊ะ
👉 เริ่มปรับการกิน แพทไม่อดอาหารนะคะ แค่พยายามลดคาร์โบไฮเดรต ลดไขมัน และของหวาน แต่แพทเป็นคนกินผักเก่งอยู่แล้ว ชอบกินผักมาก แต่ไม่ค่อยชอบผลไม้
👉 กินโปรตีนเยอะขึ้น แพทดื่ม Isolate whey protein นะคะ วันหลังจะมาแนะนำให้ดูกันนะคะ
👉 แพทดื่ม fiber detox (Fibrotic) ทุก weekend (วันทำงาน แพทไม่ค่อยดื่มนะคะ กลัวแขกตี้ ตอนรถติดนะคะ 55 )
👉 แพทมีตัวช่วยบล็อกและเบิร์นไขมันคะ (BBB และ Zen form) แพทจะทานเฉพาะมื้อพิเศษ เช่น บุฟเฟต์ หรือ มื้อที่มีแป้งและไขมันหนักๆ อย่างละ 2 เม็ด
👉 ช่วงที่แพทลดอาหารและออกกำลังกายหนักๆ แพทจะมีอาการเพลีย ตื่นเช้ามาแพทจะดื่ม (Zen Fit เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ) ถ้าวันไหรปกติ แพทจะดื่มแค่ก่อนออกกำลัง 30 นาทีนะคะ ตัวนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อดีมากๆ

การรีวิวครั้งนี้เป็นการรีวิวครั้งแรกของแพท
📍ผลิตภัณฑ์ทุกอย่างแพทใช้เองทานเองทั้งหมด แพทถึงกล้ามารีวิวนะคะ
📍บางคำพูดแพทอาจจะใช้คำพูดไม่สุภาพบ้าง ไม่ว่ากันเนอะ
📍สุดท้ายแล้วแพทฝากให้เพื่อนกดไลค์ กดแชร์ให้แพทหน่อยนะคะ แพทจะได้มีกำลังใจ ไปถึงเป้าหมายนะคะ และจะได้มารีวิวในครั้งต่อๆไปนะคะ ฟิตเนสเริ่มเปิดแล้ว วันหลังแพทจะมารีวิวการออกกำลังกาย, การทำอาหาและไลฟสไตล์ของแพทนะคะ
ขอบคุณคะ 🙏🙏 😘

Day 1 🤟 Let’s start from today 3/05/2020

😮😮 weight 68.55
🤭🤭 %fat 35.6

📌📌📌Target 👉 decrease weight and %fat in 30 days

I am gonna start doing 30 days weight loss challenge with Jeunesse products.
วันนี้เราจะมาเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก 30 วัน กับ Jeunesse กันนะคะ
ผลิตภัณฑ์ที่เราจะใช้
📌Zen form
📌Zen fit
📌BBB
📌Fibrotic fibre detox

เดี๋ยวจะอธิบายการทำงานของแต่ละตัวทีหลังนะคะ
#ลดน้ำหนัก

ตัวนี้แนะนำเลยคะ ลองเองกินเองดีจริง 👍👍👍
#ลดน้ำหนัก

📌📌 ตื่นมาเช้านี้ น้ำหนักน้อยที่สุดในรอบ 7 ปี ดีใจจริงๆ 🥰🥰😘😘🤩🥰🤩🥰🤩🥰🥳🥳
ต้องขอบคุณ Body set เลยคะ นี้ขนาดทานบ้าง ไม่ทานบ้าง ก็ยังเห็นผลลัพธ์ เด๋ววันหลังจะมาทำรีวิวให้ดูนะค้าา

📌📌สำหรับใครที่สนใจอยากเอาผลิตภัณฑ์ไปใช้ก่อนก็ได้นะคะ เรามีขายแบบปลีก

ปล. ตอนนี้คิดถึงยิมมากๆ ยิมเปิดเมื่อไหร่เราจะกลับมาฟิตด้วยกันนะคะ #ลดน้ำหนัก

ช่วงกักตัวอยู่บ้าน กินเยอะ กินจุกกินจิก
นี้เลยคะ Fibrotic ช่วยคุณได้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ใยอาหารสูง คุณประโยชน์เยอะ 🍏🍇🍓🍒🍅🥝🍊
สนใจ inbox มาได้เลยคะ ให้คำปรึกษาฟรี
#ไฟเบอร์ดีท็อกซ์