Ecebugunneyedi

Tanesi 28 kalori (46 adet için) olan kıtır kıtır şekersiz cicibebe🍼🍼🍼 Bu tarifteki bisküvilerimi ilerleyen günlerde başka tariflerde de göreceksiniz🍨 Pötibör bisküvi yerine bu tarifi kullanarak birçok başka tarifi de şekersiz yapabilirsiniz✨
Malzemeler
1 tepeleme yemek kaşığı tereyağı
4 kaşık hurma özü
1 kaşık süt
1 çay bardağı irmik
1 çimdik tuz
2 çay bardağı tam buğday unu
1 kaşık elma sirkesi

Hazırlanışı
1. Tereyağını eritin.
2. Hurma özü, süt, elma sirkesi, tereyağı ve tuzu iyice karıştırın.
3. Diğer kuru malzemeleri de ekleyip yoğurmaya başlayın.
4. Cici bebe şekli vererek (çatalla üzerine bastırın.) şekil verin.
5. 170 derece fırında kızarsan kadar pişirin.
Afiyet olsun🌝
1 adedi
28 kalori
4,3G cho
0,63g prot
0,9g yağ

̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz @ Alanya

Merhabaa🙋🏻‍♀️
Öncelikle herkesin bayramını şimdiden kutluyorum. Size bayramda yapılması ve yapılmaması gereken birkaç küçük tüyo vermek istiyorum.
🥩Bayram günü kesilen et bekletilmeden hemen tüketilir. Fakat yeni kesilen hayvanın eti sert olur. Bu da hem pişirmede bi takım zorluklar yaratır hem de hazımsızlık, gaz şişkinlik gibi problemler yaratabilir. Bu tarz problemler yaşayan kişilerin eti 1 gün dinlendirdikten sonra tüketmesi gerekir.
🥩Kırmızı ette C ve E vitaminini bulunmaz. Bu nedenle kırmızı etin mutlaka sebzelerle birlikte pişirilmesi veya yanında sebze, salataların tüketilmesi oldukça önemlidir. Ayrıca aldığınız vitaminlerin yanısıra sebzelerdeki C vitamini, demirin emilimini de arttırır.
🥩Etteki görünür yağları ayırsanız bile yağ ve kolesterol oranı oldukça yüksektir. Bu yüzden tüketim sıklığı haftada 2'yi geçmemelidir.
🥩Kızartma ve kavurmadan çok, haşlama, ızgara ve fırında pişirme yöntemleri kullanılmalıdır.
🥩Et ızagara yapılacaksa kanserojen bileşiklerin oluşmaması için (PAH, Akrilamid) ateşten en az 15cm yüksekte pişirilmelidir.
🥩Kolesterol hastaları ile kalp damar hastalığı ve riski taşıyan kişiler özellikle sakatat tüketmemelidir.
🥩Son olarak da etle birlikte yaptığınız sebze ve kurubaklagil yemeklerine ilave olarak kuyruk yağı ve tereyağı eklenmemelidir.
Hepinize sağlıklı ve güzel bir bayram diliyorum🌸
̧ekersiz ̧ekersiz

Ara öğünlerimde çok severek tükettiğim içeçeklerimden biri 😋 Tokluk süremi uzatmak için mutlaka yulaf ekliyorum ama miktarını açlık durumuma göre belirliyorum🍌🍓 Bazen meyveleri öncesinde dondurup blenderdan geçirip smoothie kasesi de hazırlıyorum✨

̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz

Unsuz, şekersiz, yerken kendinizi kötü hissetmeyeceğiniz bir kahve yanı tarifi☕️ Tadı çok güzel ve çok hafif oldu. Biz çikolatasız halini daha çok sevdik🙈
Fit Hindistan Cevizli Toplar
Malzemeler
2 çay bardağı hindistan cevizi
2 kaşık yoğurt
4 kaşık bal
Fındık
1 yumurta beyazı
Üzerini süslemek için çikolata (opsiyonel)

Hazırlanışı
1. Yumurta beyazını köpük köpük oluncaya kadar çırpın.
2. Üzerine yoğurt ve balı ekleyip homojen bir kıvam alıncaya kadar karıştırın.
3. Hindistan cevizini ekleyin ve elinizle yuvarlak şekil verirken her bir parçanın içine fındık ekleyin.
4. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında üzeri pembeleşinceye kadar pişirin.
5. Soğumaya bırakın.
6. Üzerini süslemek isterseniz çikolatayı benmari usulü eritin, hindistan cevizli topları bulayın ve buzdolabında dinlendirin.
Afiyet olsun 👌🏻

̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz @ Istanbul, Turkey

Bugünlerde oldukça popüler olan protein sütlerin karşılaştırmasıyla geldiim 🍼 Gün içinde yeteri kadar protein almadıysanız tercih edilebilecek aynı zamanda tatlı ihtiyacını güzel karşılayabilecek Ürünler olduğunu düşünüyorum🍫 Yanıltıcı olmaması adına hepsinin 100 gramını karşılaştırdım.
İçinde tatlandırıcı bulunup bulunmadığına dikkat etmenizi tavsiye ederim✨ ̈t ̈t
̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz

Kahvenin yanına çok yakışacak hurmalı fit brownie 😋Üstelik yaparken fırın kullanmaya da gerek yok 🤩Yerken burnuma gelen miss gibi hindistan cevizi kokusundan hiç bahsetmiyorum bile🥥😍

🌟Tanesi 72 kalori (16 parça)

Raw Brownie Bites
Malzemeler
20 hurma
2 kakao
4 kaşık yulaf unu
1 avuç ceviz

Üzeri için
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı (sıvı kıvamda olmalı)
1 tatlı kaşığı hurma özü
1 çay kaşığı kakao

Hazırlanışı
1. Hurmaları bir kaba alın ve üzerini geçecek kadar kaynar su ekleyip yarım saat bekletin.
2. Yumuşayan hurmaları çekirdeklerinden ayırın, rondoya diğer malzemelerle birlikte ekleyin ve pürüzsüz oluncaya kadar çektirin.
3. Yaptığınız karışımı yağlı kağıdın üzerine alın ve dilediğiniz gibi şekil verin. (Ben büyük bir kare oluşturup bıçakla 16 parçaya böldüm.)
4. Üzeri için gerekli tüm malzemeleri homojen kıvama gelinceye kadar karıştırın.
5. Şekil verdiğiniz hurmalı parçaları, her tarafına gelecek şekilde bu karışıma batırın ve servis tabağına alın.
6. Dilerseniz Hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz. 🥥
Afiyet olsun🐥

(1 Adedinde = 11,8 g karbonhidrat 1,3g protein
1,4g yağ)

̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz @ Istanbul, Turkey

Yapması inanılmaz kolay ve pişmeyen yaz helvası tadında şekersiz lokmalıklar 😋 10 adet çıkardığınızda tanesi 73 kalori🌟
Malzemeler
1 su bardağı yulaf
1 çay kaşığı tarçın
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı bal
1 çimdik tuz

Hazırlanışı
1. Yulafı rondoda çektirip un haline getirin.
2. Diğer tüm malzemeleri de rondoya ekleyip çektirin ve iyice karıştırın.
3. Karışımı buz kalıbına bölüştürün ve 15dakika kalıpla beraber buzdolabında dinlendirin.
4. Helvanızı buz kalıbından çıkarın ve servis edin.
Afiyet olsun✨

̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz @ Istanbul, Turkey

Dışarı çıkınca en çok tercih ettiğim yer olur kendileri🤓 Her ne kadar fast food yemekten daha iyidir diye düşünerek yesek de kalori değerlerinin yüksek olduğunu bilmekte fayda var 👆🏻
̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz @ Istanbul, Turkey

Miss gibi limon kokulu muffin tarifinle geldim 🍋 Bu tariften 9 adet çıkardığınızda tanesi 105 kaloriye geliyor 😋

Limonlu Muffin 🧁
2 yumurta
4 kaşık bal
1 çay bardağı süt
2 kaşık zeytinyağı
1 çimdik tuz
1 limon kabuğu rendesi
1 çay kaşığı limon suyu
1 paket kabartma tozu
2 çay bardağı +1 kaşık tam buğday unu
2 kare Buono şekersiz çikolata (opsiyonel)
Dilerseniz fındık, fıstık ezmesi, chia tohumu veya tarçın ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz ( ben hepsini farklı farklı denedim🙈 ama eklediğiniz her şeyin kaloriyi arttırdığını unutmayın)

Hazırlanışı
1. Yumurta ve balı köpürsene kadar çırpın.
2. Un ve kabartma tozu dışındaki malzemeleri ekleyip iyice karıştırın. (Bu aşamadan sonra spatulayla karıştırın.)
3. Unu ve kabartma tozunu elekten geçirerek ekleyin.
4. Karışımı muffin kalıplarına paylaştırın ve önceden ısıtılmış 170 derece fırında kontrollü bi şekilde pişirin.

Afiyet olsun🧁🌸

̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz

Hindistan cevizi severlerin bayılacağı bir tarif 🥥Tanesi 80 kalorilik Cocoberry🍇
Malzemeler (6 adet için)
1çay bardağı hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı bal
1 kaşık süzme yoğurt
5adet böğürtlen dondurulmuş
8 parça beyaz çikolata
1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı
1kaşık kinoa patlağı (dileyenler burda yine Hindistan cevizi kullanabilir)

Hazırlanışı
1. Süzme yoğurt, bal ve Hindistan cevizini karıştırın.
2. Bir kap yardımıyla şekil verin. (Bir kurabiye kalıbı veya kase olabilir 👉🏼4. Fotoğraf)
3. Küçük bir tencereye dondurulmuş böğürtlen ve hindistan cevizi yağını alın ve kısık ateşte suyunu salıp çekinceye kadar pişirin.
4. Bir yandan da çikolatayı benmari usulu eritin ve böğürtlen karışımına kinoa patlaklarıyla birlikte ekleyin.
5. Şekil verdiğiniz Hindistan cevizli karışıma böğürtlenli karışımı ekleyip dondurucuda dinlendirin (5. Fotoğraf)
Afiyet olsun🍇

̧birliği ̧ekersiz ̧ekersiz @ Istanbul, Turkey